Voiko oliiviöljyä käyttää ummetuksen hoitoon?

Ummetus on yleinen ongelma, ja on olemassa joitain todisteita siitä, että oliiviöljy voi auttaa lievittämään sitä.

Ummetuksen määritelmä on, kun henkilöllä on vähemmän kuin kolme suolen liikettä viikossa tai hänen suolistonsa on kuiva, kova, pieni tai vaikea läpäistä. Se on yleinen ruoansulatusongelma, joka voi vaikuttaa kaiken ikäisiin ihmisiin.

Ihmiset ovat käyttäneet oliiviöljyä sen ravitsemuksellisiin, terveydellisiin ja muihin etuihin tuhansien vuosien ajan. Tutkijat ovat yhdistäneet sen käytön sydänsairauksien, kolesterolin, liikalihavuuden ja monien muiden sairauksien alempaan määrään.

Jotkut ihmiset käyttävät oliiviöljyä ummetuksen lievittämiseen.

Ummetuksen hoito oliiviöljyllä

Lusikallinen oliiviöljyä joka päivä voi auttaa lievittämään ummetusta.

Kun ulosteet ovat kovia ja kuivia, ne eivät liiku helposti suolen läpi. Tämä on ummetus.

Oliiviöljy voi olla turvallinen ja terveellinen tapa saada uloste liikkumaan uudelleen ja lievittää ummetusta.

Oliiviöljyn rasvat voivat auttaa tasoittamaan suoliston sisäosia, mikä helpottaa ulosteiden kulkemista. Se voi myös auttaa jakkaraa pitämään enemmän vettä pitämällä sitä pehmeämmänä.

Yksi ruokalusikallinen oliiviöljyä, joka otetaan tyhjään vatsaan aamulla, voi lievittää ummetusta monille terveille aikuisille.

Ihmisten tulisi kuitenkin ottaa vain yksi ruokalusikallinen, koska se voi johtaa ripuliin ja kouristuksiin.

Ummetus on yleistä dialyysissä olevilla ihmisillä. Tutkimus 50 ihmisestä julkaistu Journal of Munuaisen ravitsemus Vuonna 2015 havaittiin, että oliiviöljy, pellavansiemenöljy ja mineraaliöljy olivat kaikki yhtä tehokkaita tämän ryhmän oireiden lievittämisessä. Ihmiset ottivat 4 millilitraa (ml) oliiviöljyä päivässä.

Joukkue raportoi World Journal of Gastroenterology vuonna 2012 totesi, että "oliiviöljy ja makea manteliöljy voivat toimia pehmennysaineina, jos niiden saanti ylittää ohutsuolen imukyvyn."

He suosittelivat hyvää kuituannosta ummetuksen estämiseksi.

Voivatko lapset käyttää oliiviöljyä?

Vauvat ja lapset, joilla on ummetus, eivät saa käyttää oliiviöljyä.

Sen sijaan American Academy of Pediatrics (AAP) suosittelee pienen määrän omena- tai päärynämehua, Karo-siirappia tai soseutettuja luumuja imeväisille.

Pikkulapset ja vanhemmat lapset voivat saada helpotusta kuitupitoisilla elintarvikkeilla, kuten luumuilla, aprikooseilla ja täysjyvätuotteilla.

Jos ruokavalion muutokset eivät auta, lasten tulisi käydä lääkärin hoidossa.

Muita oliiviöljyn terveysvaikutuksia

Oliiviöljy ei ole vain hyödyllinen ummetuksessa, mutta sillä näyttää olevan myös muita terveysvaikutuksia.

Se on katkottua Välimeren ruokavaliossa, ja tämä ruokavalio liittyy pienempään tiettyjen sairauksien riskiin ja pidempään ikään.

Oliiviöljy sisältää fenoliyhdisteitä, joilla on anti-inflammatorisia, antimikrobisia ja antioksidanttisia vaikutuksia.

Se voi auttaa vähentämään rappeuttavien sairauksien, kuten Alzheimerin tai Parkinsonin taudin, sekä diabeteksen, sydänsairauksien, tiettyjen syöpien ja niveltulehduksen riskiä.

American Heart Association (AHA) suosittelee oliiviöljyn käyttämistä sydämen terveyden parantamiseksi sydämen terveiden kertityydyttymättömien rasvojen vuoksi.

Ruokavalion ohjeet amerikkalaisille 2015-2020 suosittelen, että yli 19-vuotiaille aikuisille 20–35 prosenttia kaloreista tulisi olla päivittäin rasvoja ja alle 10 prosenttia niistä tulisi olla tyydyttyneitä.

Oliiviöljy sisältää myös E-vitamiinia, joka on tärkeä ravintoaine, joka auttaa estämään vapaiden radikaalien muodostumista ja jolla on rooli immuunijärjestelmän tukemisessa muiden toimintojen ohella.

Vaikka kaupoissa on saatavana erilaisia ​​oliiviöljyjä, ekstra-neitsytoliiviöljyllä voi olla eniten terveysvaikutuksia. Kun öljy on merkitty "extra virgin", se tarkoittaa, että hedelmiä yksinkertaisesti puristettiin öljyn uuttamiseksi.

Muita tyyppejä, kuten "kevyt" oliiviöljy, on voitu uuttaa kemikaaleilla tai muilla menetelmillä. Tämä voi tarkentaa ja suodattaa joitain luonnollisia oliiviyhdisteitä.

Muut öljyt ummetushoitona

Öljyn käyttö ummetuksen lievittämiseen ei ole uusi trendi. Risiiniöljyä on käytetty vuosia ummetuksen hoitoon, vaikka sen toiminta eroaa oliiviöljyn lievistä vaikutuksista.

Risiiniöljy vaikuttaa suoliston lihaksiin, mikä saa ne supistumaan ja liikkumaan. Tämä stimuloi suolen usein ulosteiden kulkemista.

Joskus ihmiset käyttävät risiiniöljyä synnyttämään työvoimaa myöhässä olevaan raskauteen, koska se voi aiheuttaa kohtuun supistumisen.

Kukaan raskaana oleva ei saa käyttää risiiniöljyä ummetukseen kysymättä ensin lääkäriltä, ​​onko sen käyttö turvallista.

Mineraaliöljy ja pellavansiemenöljy auttavat pehmentämään jakkaraa samalla tavalla kuin oliiviöljy.

Muut ummetuksen hoidot

Runsaasti kuitua sisältävän ruokavalion käyttö voi estää ummetusta.

Elintapavalintoja, jotka voivat auttaa estämään ummetusta tai parantamaan lievän ummetuksen oireita, ovat:

• juomalla enemmän vettä
• saada enemmän liikuntaa
• syö enemmän kuitua

Jos nämä toimenpiteet eivät tarjoa tarpeeksi helpotusta, lääkkeillä myydyt laksatiivit voivat auttaa.

Laksatiivinen lääkitys

Saatavilla on monia hoitovaihtoehtoja, jotka toimivat eri tavoin ummetuksen lievittämiseksi:

Kuitulisäaineet lisäävät irtotavaraa ja helpottavat sen kulkemista. Esimerkkejä ovat Citrucel, FiberCon ja Metamucil.

Jakkojen pehmentimet auttavat saamaan nestettä ulosteeseen, ja niitä suositellaan usein leikkauksen tai synnytyksen jälkeen. Esimerkkejä ovat dokusaattinatrium (Colace).

Osmoottiset laksatiivit auttavat suolistoa pitämään enemmän nestettä sen sijaan, että ne imevät sitä. Tämä auttaa pehmentämään ulosteita. Esimerkkejä ovat magnesiamaito, Miralax ja sorbitoli.

Voiteluaineet auttavat tekemään ulosteesta liukkaamman, jotta se voi helposti kulkeutua paksusuolesta. Oliiviöljy on voiteluaine, kun ihmiset käyttävät sitä laksatiivina. Muita voiteluaineita ovat mineraaliöljy, Fleet ja Zymenol.

Stimulantit laksatiivit aiheuttavat supistuksia ja liikettä suolistossa. Yleensä ihmisten tulisi käyttää näitä vain vakavammissa ummetuksissa ja lääkärin ohjauksessa. Esimerkkejä ovat Correctol, Dulcolax ja Senocot.

Ihmisten tulisi käyttää laksatiiveja maltillisesti, ellei lääkäri toisin sano. Usein käytettynä suolisto voi olla riippuvainen niistä lihasten stimuloinnissa.

Milloin lääkäriin

Ihmiset, jotka kokevat, että heillä ei ole suoliston toimintaa ottamatta laksatiivia, tulisi keskustella lääkärin kanssa.

Lääkäri voi antaa neuvoja laksatiivien käytön lopettamisesta ja löytää muita tapoja ummetuksen lievittämiseen.

Satunnaisten ummetusten hoitaminen oliiviöljyllä tai muulla tuotteella voi auttaa välttämään epämukavuutta ja sillä on terveydellisiä etuja.

Pitkäaikainen ummetus voi olla merkki toisesta terveysongelmasta tai se voi olla reaktio tiettyihin lääkkeisiin.

Ihmiset, joiden suolen liike muuttuu äkillisesti, jos oireet ovat vakavia tai jos ulosteet ovat jatkuvasti kovia, kuivia tai tuskallisia kulkemaan, henkilön on kysyttävä lääkäriltä neuvoa.

Jos ummetus kestää useita viikkoja tai kauemmin, voi kehittyä pitkäaikaisia ​​terveysongelmia.

Nämä sisältävät:

• peräpukamat (paalut), laajentuneet peräaukon suonet, jotka voivat aiheuttaa kipua, ärsytystä, verenvuotoa ja kutinaa
• pienet kyyneleet peräaukossa, jotka voivat aiheuttaa kipua tai kutinaa
• suuri jakkara massa jumittuu peräsuoleen
• peräsuolen esiinluiskahdus, jossa peräsuoli liukastuu normaaliasennostaan

Jos ummetus jatkuu, on tärkeää hakeutua lääkäriin. Se voi olla merkki taustalla olevasta tilasta.

Mikä on ummetus?

Ummetuksessa on vähemmän kuin thrr suolenliikkeet viikossa tai uloste on vaikea ja vaikea siirtää.

Ihmiset rinnastavat ummetusta päivittäiseen suolenliikkeeseen, mutta American Gastroenterological Association sanoo, että näin ei aina ole.

Ummetusta kärsivällä henkilöllä voi olla suolisto joka päivä, mutta uloste on kuiva ja kova.

Toisilla voi olla suoliston vain kolme kertaa viikossa, mutta heillä on säännöllinen ja pehmeä uloste.

Jakkaran kovuus ja sakeus voivat olla parempi merkki ummetuksesta kuin suolen tiheys.

Ummetus on yleinen ongelma. Se voi tapahtua, kun henkilö on matkalla tai muuttuu rutiini. Tietyt elintarvikkeet voivat johtaa suoliston vaikeutumiseen lyhyellä aikavälillä.

Ummetus ei yleensä ole vakavaa, mutta se on usein epämukavaa. Se voi aiheuttaa vatsakipua, turvotusta ja pahoinvointia. Lyhytaikainen ummetus häviää yleensä itsestään, kun henkilö palaa normaaliin rutiineihin ja ruokailutottumuksiin.

Jokaisen, jolla on pitkäaikainen ummetus, tulisi kysyä lääkäriltä neuvoa.

Syyt

Laaja valikoima tekijöitä voi johtaa ummetukseen.

Jotkut yleisimmistä ovat:

• hormonaaliset muutokset, esimerkiksi raskauden aikana tai synnytyksen jälkeen
• tiettyjen lääkkeiden käyttö, mukaan lukien vesipillerit, antasidit, reseptilääkkeet, masennuslääkkeet ja rautalisät
• liian vähän kuitua ruokavaliossa
• liikunnan puute
• tietyt terveysongelmat, kuten kilpirauhasen vajaatoiminta tai diabetes
• ruoansulatuskanavan ongelmat, kuten ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS)
• äskettäinen leikkaus
• sivuuttaa halu käyttää kylpyhuonetta

Joskus ei välttämättä ole selkeää syytä. Ummetus vaikuttaa todennäköisemmin iäkkäisiin aikuisiin ja naisiin.

K:

Kuinka paljon oliiviöljyä minun pitäisi käyttää ja kuinka usein minun pitäisi käyttää sitä ummetuksen estämiseksi? Jos käytän liikaa, saanko ripulia?

A:

Useamman kuin yhden ruokalusikallisen öljyn ottaminen aiheuttaa todennäköisesti ripulia.

Ehdotan oliiviöljyn käyttöä paistoöljynä tai salaattikastikeöljynä. Oliiviöljyn käyttö ruoanvalmistuksessa on tehokas tapa saada päivittäinen annos tätä terveellistä öljyä.

Debra Rose Wilson, tohtori, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT Vastaukset edustavat lääketieteen asiantuntijoidemme mielipiteitä. Kaikki sisältö on ehdottoman informatiivista eikä sitä tule pitää lääketieteellisenä neuvona.