Voiko liikaa D-vitamiinia vahingoittaa sinua?

Harvat elintarvikkeet sisältävät D-vitamiinia, joten monet ihmiset käyttävät ravintolisiä. Näiden lisäravinteiden pitkäaikainen käyttö voi aiheuttaa haittavaikutuksia, vaikka tämä onkin suhteellisen harvinaista.

D-vitamiini on perustavanlaatuinen tukemalla useita kehon prosesseja, mukaan lukien:

• kalsiumin, magnesiumin ja fosfaatin imeytyminen ja säätely
• luiden kovettuminen, kasvu ja uudistuminen
• solujen kasvu ja uudistuminen
• immuunijärjestelmän toiminta
• hermo- ja lihasten toiminta

Ei ole yksimielisyyttä siitä, kuinka paljon D-vitamiinia tarvitaan hyvän terveyden saavuttamiseksi. Henkilön päivittäinen vaatimus riippuu yksilöllisistä tekijöistä, kuten iästä, sukupuolesta ja terveydentilasta.

Monet ihmiset saavat tarpeeksi D-vitamiinia auringonvalosta.

Mitkä ovat D-vitamiinilisän sivuvaikutukset?

Hyperkalsemia ja munuaisvauriot ovat mahdollisia D-vitamiinilisän sivuvaikutuksia.

Lääkärit pitävät D-vitamiinipitoisuutta riittävänä, jos vitamiinia on vähintään 20 nanogrammaa (ng) millilitrassa (ml) verta. Jos tasot nousevat yli 50 ng / ml, henkilöllä voi olla haittavaikutuksia.

Suurin osa tutkimuksista kuitenkin osoittaa, että D-vitamiinin toksisuusraja on melko korkea, noin 200–240 ng / ml.

Henkilö, jolla on D-vitamiinipitoisuus tällä alueella, kuluttaa yleensä 10000–40000 kansainvälistä yksikköä (IU) vitamiinia päivässä.

Alla on joitain vakavimmista sivuvaikutuksista, jotka liittyvät D-vitamiinin ylialtistukseen.

1. Hyperkalsemia

Suurin osa D-vitamiinin toksisuuteen liittyvistä merkittävistä sivuvaikutuksista liittyy hyperkalsemiaan.

Hyperkalsemia on ylimääräinen kalsium veressä. Tämä tapahtuu, kun veressä on yli 104000 ng / ml kalsiumia.

Tutkijat mainitsevat usein tämän kynnysarvon 10,4 milligrammaa (mg) kalsiumia verilitraa kohti tai 0,104 mg / ml.

D-vitamiinin ja kalsiumin välillä on vahva suhde. Kun veressä on runsaasti D-vitamiinin metaboliitteja, tämä lisää suolistossa imeytyvän kalsiumin määrää.

Korkeat D-vitamiinimetaboliittien määrät voivat myös edistää kalsiumin vapautumista luista verenkiertoon.

Liian paljon kalsiumia veressä voi johtaa monenlaisiin komplikaatioihin ja oireisiin. Jotkut vakavimmista ovat:

• ruokahaluttomuus
• ripuli ja ummetus
• sekavuus, hämmennystä tai ajattelun vaikeuksia
• pahoinvointi ja oksentelu
• nivel- ja lihaskipu
• jatkuvaa päänsärkyä
• ärtyneisyys ja ahdistus
• selittämätön uupumus
• lihas heikkous
• lisääntynyt jano ja useammin virtsaaminen
• epäsäännöllinen syke
• vähentyneet refleksit
• metallinen maku suussa
• korkea verenpaine

2. Munuaisvaurio

Verenkierrossa oleva ylimääräinen kalsium voi sitoutua fosfaattiin ja muodostaa kiteitä, jotka kertyvät pehmytkudoksiin.

Nämä kiteet voivat aiheuttaa kudosvaurioita ja lopulta elinvaurioita niiden sijainnista, lukumäärästä ja koosta riippuen.

Munuaiset ovat erityisen alttiita kalsiumkertymille, koska ne ovat suodattimia ja lukuisat pienet käytävät.

Kun kalsiumkerrostumat jumittuvat munuaiskudoksiin, voi esiintyä nefrokalsinoosia. Jos tämä tila on vakava, se voi aiheuttaa pysyviä munuaisvaurioita ja lopulta munuaisten vajaatoiminnan.

Nefrocalcinoosin oireita ovat:

• pahoinvointi ja oksentelu
• kuume ja vilunväristykset
• voimakas kipu vatsassa, selän sivuilla tai nivusissa, mukaan lukien miesten kivekset

Vuoden 2015 katsauksen kirjoittajat tarkastelivat D3-vitamiinin toksisuuden vaikutuksia.

Keskimäärin sairaudesta kärsineet ihmiset olivat ottaneet yhteensä 3 600 000 IU vitamiinia alle 3 kuukaudessa. He kokivat useita sivuvaikutuksia, mukaan lukien akuutit munuaisvauriot.

3. Epäsäännöllinen syke ja sydänkohtaus

Äärimmäinen hyperkalsemia voi vähentää tai muuttaa sydämen solujen toimintakykyä, ja vakavaa hyperkalsemiaa sairastavilla ihmisillä on usein epäsäännöllisyyksiä sydämenlyönnissä.

Henkilöllä, jolla on vakavasti korkea kalsium- tai fosfaattipitoisuus veressä, voi myös kehittyä kalsiumkertymiä tai plakkia sydämen valtimoihin tai venttiileihin.

Vuonna 2012 lääkärit ilmoittivat 70-vuotiaan naisen tapauksesta, joka sai kalsiuminjektioita 80 000 IU / päivä vastaavana 30 päivän aikana.

Hän koki hyperkalsemian ja täydellisen sydämen tukkeutumisen, mikä vaati pysyvää sydämentahdistinta.

Joitakin merkkejä D-vitamiinin toksisuuteen liittyvistä sydämen komplikaatioista ovat:

• epäsäännöllinen syke, joka voi olla väliaikaista tai jatkuvaa
• rintakipu
• selittämätön uupumus
• korkea verenpaine
• kipu käyttäessään
• huimaus
• rintakipu

4. Hauraat luut ja luukipu

Kun verenkierrossa liikkuu vapaasti liian paljon kalsiumia, elimistössä ei ehkä ole tarpeeksi hormoneja sitoa mineraali luihin tehokkaasti.

D-vitamiinin myrkyllisyys voi aiheuttaa hyperkalsemiaa ja myöhempiä ongelmia luissa. Joitakin oireita ovat:

• kipeät tai tuskalliset luut
• epävakaus
• lisääntynyt putoamisnopeus
• luut, jotka ovat alttiita murtumaan tai murtumaan
• voimakkaasti kumartunut ryhti
• vaikea selkä- tai nivelkipu
• raajan korkeuden tai pituuden menetys

5. Kuivuminen

D-vitamiinin toksisuus voi aiheuttaa kuivumista.

Kohonnut veren kalsiumpitoisuus voi vahingoittaa munuaisen kykyä keskittyä virtsaan.

Tämä voi johtaa siihen, että henkilö tuottaa ja siirtää epätavallisen suuria määriä virtsaa, jota kutsutaan polyuriaksi.

Tutkijat eivät ole täysin varmoja, miksi näin tapahtuu. Yksi teoria on, että korkeat kalsiumpitoisuudet vähentävät antidiureettisten hormonien vaikutuksia.

Nämä hormonit kannustavat munuaisia ​​pidättämään vettä, ja vähemmän hormoneja voi johtaa suurempaan määrään laimennettua virtsaa.

Kun henkilö kuluttaa paljon laimennettua virtsaa, hän menettää suuria määriä vettä ja elektrolyyttejä. Tästä syystä henkilö, jolla on D-vitamiinitoksisuutta, voi olla altis kuivumiselle.

Kohtalaisen kuivumisen oireita ovat:

• suun ja kielen kuivuminen
• levottomuus
• ärtyneisyys
• syvälle painuneet silmät
• lisääntynyt jano
• vähentynyt virtsaneritys
• vähentynyt kyyneltuotanto ja silmien kuivuminen
• iho, joka palaa normaaliksi puristamisen jälkeen

Vakava kuivuminen voi johtaa hengenvaarallisiin olosuhteisiin. Muita tämän tilan oireita ovat:

• heikko tai puuttuva pulssi
• alhainen verenpaine
• selittämätön uupumus
• hyvin vähän tai ei lainkaan virtsaneritystä
• tajuttomuus

6. Haimatulehdus

Hyperkalsemia voi aiheuttaa akuutin haimatulehduksen, joka on termi haiman tulehdukselle.

Vuonna 2017 tutkijat julkaisivat katsauksen D-vitamiinin toksisuuden aiheuttaman akuutin munuaisvaurion ominaisuuksiin ja hoitoon.

He tutkivat 19 ihmisen kokemuksia toksisuudesta. Jokainen oli ottanut keskimäärin 6 000 000 IU vitamiinia 1-3 kuukauden aikana.

Kaksi 19 ihmisestä koki akuutin haimatulehduksen komplikaationa.

Haimatulehduksen merkkejä ovat:

• ylävatsakipu, joka ulottuu taakse
• pahoinvointi ja oksentelu
• nopea pulssi
• painonpudotus
• kuume

7. Keuhkovaurio

Kun korkea veren kalsium- ja fosfaattipitoisuus sitoutuu muodostaen kiteitä, ne kertyvät pehmytkudoksiin.

Kiteet kertyvät erityisen todennäköisesti pehmytkudoselimiin, jotka toimivat suodattimina, kuten keuhkoihin.

Jos monia näistä kalsiumsuolakerroksista tai kohdunulkoisista kalkkeista esiintyy keuhkoissa, ne voivat heikentää elimen toimintaa.

Joitakin merkkejä tuloksena olevasta keuhkovauriosta ovat:

• yskiminen
• vaikeuksia hengittää
• rintakipu

Kuinka yleisiä sivuvaikutukset ovat?

Monet ihmiset ottavat suuria annoksia D-vitamiinilisäaineita, ja haittavaikutusten määrä on suhteellisen pieni.

Pitkäaikainen tai liiallinen D-vitamiinin käyttö ravintolisissä tai elintarvikkeissa voi kuitenkin aiheuttaa haittavaikutuksia.

Keho varastoi D-vitamiinia rasvakudoksiin, ja D-vitamiinin toksisuuden vaikutusten kuluminen voi kestää viikkoja tai kuukausia.

Jotkut reseptilääkkeet sisältävät kuitenkin D-vitamiinin ja kalsitriolin yhdistelmää. D-vitamiinitoksisuuden omaava henkilö, joka on ottanut tämän yhdistelmän, toipuu yleensä muutamassa päivässä, koska kalsitrioli hajoaa nopeasti elimistössä.

Kenen tulisi välttää D-vitamiinia?

D-vitamiinilisät eivät ole kaikille sopivia.

Lisäravinteet voivat olla vuorovaikutuksessa joidenkin lääkkeiden kanssa. Minkä tahansa seuraavista lääkkeistä kärsivien ihmisten tulisi keskustella lääkärin kanssa ennen D-vitamiinilisien käyttöä:

• steroideja
• fenobarbitaali ja fenytoiini, jotka voivat hoitaa epilepsiaa
• orlistaatti, laihtuminen
• kolestyramiini, joka voi vähentää kolesterolia

Jotkut sairaudet voivat myös lisätä herkkyyttä D-vitamiinille. Henkilön, jolla on jokin seuraavista olosuhteista, tulisi keskustella lääkärin kanssa ennen D-vitamiinilisien käyttöä:

• ensisijainen kilpirauhasen liikatoiminta
• syöpä
• sarkoidoosi
• granulomatoottinen tuberkuloosi
• metastaattinen luusairaus
• Williamsin oireyhtymä

Liiallisen D-vitamiinin merkit

Selittämätön uupumus voi olla merkki liikaa D-vitamiinista.

Suurimmalla osalla ihmisistä, jotka ovat ottaneet liikaa D-vitamiinia, ilmenee vähintään kaksi seuraavista oireista muutaman päivän kuluessa yliannostuksesta:

• selittämätön uupumus
• ruokahaluttomuus ja laihtuminen
• ummetus
• kuiva suu
• iho, joka palaa normaaliksi puristamisen jälkeen
• lisääntynyt jano ja virtsaamistiheys
• jatkuvaa päänsärkyä
• pahoinvointi ja oksentelu
• vähentyneet refleksit
• sekavuus, hämmennystä tai ajattelun vaikeuksia
• epäsäännöllinen syke
• lihasheikkous ja heikentynyt lihasten sävy
• muutokset kävelyssä

Ihmisillä, joilla on vakava tai krooninen D-vitamiinitoksisuus, voi kehittyä hengenvaarallisia oireita, mukaan lukien:

• äärimmäinen kuivuminen
• korkea verenpaine
• hidasti kasvua
• vaikeuksia hengittää
• väliaikaiset tajunnan menetykset
• sydämen vajaatoiminta ja sydänkohtaus
• munuaiskivet ja munuaisten vajaatoiminta
• kuulon menetys
• tinnitus (korvien soiminen)
• haimatulehdus (haimatulehdus)
• mahahaava
• kooma

Ottaa mukaan

D-vitamiinin toksisuus voi aiheuttaa monenlaisia ​​oireita, ja jokainen yksilö voi reagoida eri tavalla.

Henkilöllä on suurempi riski kokea myrkyllisyyttä, jos hän on ottanut lisäravinteita pitkään tai ottanut liikaa määriä. Tämä voi aiheuttaa D-vitamiinin kertymistä vereen.

Riski kokea haittavaikutuksia D-vitamiinin imeytymisen jälkeen ruokavaliosta tai auringolle altistumisesta on hyvin pieni.