Lievittääkö magnesium migreeniä?
Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Migreeni voi olla haastavaa hoidettaessa perinteisiä särkylääkkeitä, joten monet ihmiset etsivät vaihtoehtoisia tapoja estää niitä. Yksi potentiaalinen lääke on magnesium.
Magnesium on luonnollinen mineraali, joka auttaa pitämään verenpaineen vakaana, edistää sydämen terveyttä, säätelee hermojen ja lihasten toimintaa ja rakentaa luita, DNA: ta ja proteiineja. Magnesiumin puute voi myös vaikuttaa päänsärkyyn ja migreeniin.
Jotkut ihmiset käyttävät magnesiumia migreenioireiden, kuten vakavan päänsäryn, näköhäiriöiden, valoherkkyyden, pahoinvoinnin ja oksentelun, hoitoon ja ehkäisyyn.
Auttaako magnesium eroon migreenistä?
Tutkimukset viittaavat siihen, että magnesium voi auttaa estämään päänsärkyä.
Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että magnesiumlisäaineen ottaminen voi olla tehokas tapa estää päänsärkyä. Muut tutkimukset ovat myös ehdottaneet, että magnesiumin pitoisuudet ihmisen aivoissa voivat olla alhaiset migreenin aikana.
American Migraine Foundation ehdottaa 400–500 milligramman (mg) lisäystä magnesiumoksidia päivittäin migreenin estämiseksi.
Jotkut tutkijat ajattelevat, että magnesiumin teho ennaltaehkäisevänä migreeniä vastaan kasvaa, kun henkilö ottaa suurempia annoksia - yli 600 (mg) - vähintään 3-4 kuukauden ajan.
Suurten magnesiumannosten ottaminen täydennyksenä voi kuitenkin aiheuttaa joillekin ihmisille haittavaikutuksia.
Magnesiumin ottaminen voi olla tehokkaampaa ihmisille, joiden migreeniin kuuluu auraa tai näköhäiriöitä.
Kuinka käyttää magnesiumia migreeniin
Migreeniä sairastavat ihmiset voivat ottaa magnesiumoksidia pillereinä täydentämään magnesiumin saantiaan.
Vaihtoehtoisesti lääkäri voi antaa 1-2 grammaa (g) magnesiumsulfaattia laskimoon, jos henkilöllä on vaikeuksia sen imeytymisessä.
Muita magnesiumin muotoja ovat:
- magnesiumkarbonaatti
- magnesiumkloridi
- magnesiumsitraatti
Elimistö imee nämä erityyppiset magnesiumit eri nopeuksilla. Elimistöllä on vaikeuksia imeä magnesiumia, ellei se ole sitoutunut mihinkään muuhun, joten magnesiumlisäaineet sisältävät usein muita aineita, kuten aminohappoja, jotka tarjoavat myös terveysvaikutuksia.
Jotkut ihmiset haluavat lisätä magnesiumin saantia ruokavalionsa kautta.
Magnesiumia sisältävät elintarvikkeet ovat:
- pähkinät ja jyvät
- mustia papuja ja linssejä
- viljat
- mausteet
- kaakao
- teetä ja kahvia
- vihreät lehtivihannekset
- avokado
- siemenet, kuten kurpitsa- tai kurpitsa-siemenet
- mantelit
- makrilli, tonnikala ja Pollock
- vähärasvainen jogurtti tai kefiiri
- banaanit
- viikunat
- tumma suklaa
Keskimääräinen päivittäinen suositeltu magnesiumin saanti on 310–320 mg naisilla ja 400–420 mg miehillä.
Haittavaikutukset ja riskit
Magnesiumia esiintyy luonnollisesti monissa elintarvikkeissa. Magnesiumpitoisuuden nostamisella syömällä enemmän näitä elintarvikkeita ei näytä olevan mitään siihen liittyviä riskejä.
Liian monien magnesiumlisäaineiden ottaminen voi kuitenkin aiheuttaa joitain haittavaikutuksia, kuten ripulia, kouristuksia ja oksentelua.
Jos henkilöllä on ripuli magnesiumlisän vuoksi, hänen tulee lopettaa sen käyttö. Ripulia sairastavan on myös välttämätöntä pysyä kosteutettuna.
Ihmisten tulisi myös välttää magnesiumlisäaineiden ottamista aminoglykosideiksi kutsuttujen antibioottien kanssa. Näiden aineiden samanaikainen käyttö voi aiheuttaa lihasheikkoutta ja muita ongelmia.
Magnesium voi myös häiritä sitä, miten henkilö imee antibiootteja. Siksi henkilön on otettava tarvittavat antibiootit vähintään 2 tuntia ennen tai 4-6 tuntia näiden lisäravinteiden ottamisen jälkeen.
Magnesium voi myös alentaa verenpainetta. Ihmiset, jotka käyttävät lääkkeitä korkeaan verenpaineeseen ja ottavat magnesiumlisäaineita, saattavat olla vaarassa hypotension, jolloin verenpaine laskee vaarallisen matalaksi.
Liiallinen magnesiumin kertyminen elimistöön voi johtaa vakaviin haittavaikutuksiin, mukaan lukien:
- epäsäännöllinen syke
- hidastunut hengitys
- kooma
Magnesiumlisät voivat myös aiheuttaa muita haittavaikutuksia ihmisillä, joilla on tiettyjä sairauksia, kuten:
- verenvuotohäiriöt
- diabetes
- munuaisongelmat, mukaan lukien munuaisten vajaatoiminta
- maha-suolikanavan tilat, kuten tulehduksellinen suolistosairaus (IBD) tai vatsainfektio
Jokaisen, joka ajattelee ottaa magnesiumlisäaineita, tulisi keskustella ensin lääkärin kanssa. Lääkäri voi neuvoa henkilöä, onko lisäosa turvallinen heidän sairaushistoriaansa perustuen.
Raskaana olevien naisten tulee myös ottaa yhteyttä lääkäriin ennen magnesiumlisäaineen ottamista. Heidän tulisi myös välttää suurten annosten magnesiumsulfaatin ottamista laskimoon, koska se voi aiheuttaa luiden ohenemista kehittyvässä sikiössä.
Ottaa mukaan
Oikein ottaen magnesium voi olla turvallinen hoitovaihtoehto migreeniä sairastaville. Sillä on pienempi haittavaikutusten mahdollisuus kuin joillakin perinteisillä lääketieteellisillä hoidoilla.
Ihmiset, joilla on ollut aura, saattavat pitää magnesiumoksidia erityisen hyödyllisenä.
Jokaisen, joka harkitsee magnesiumlisäaineiden käyttöä, tulee ensin puhua lääkärille, koska he voivat olla vuorovaikutuksessa henkilön lääkityksen kanssa tai pahentaa olemassa olevan tilan oireita.
Magnesiumlisäaineita on saatavana monissa apteekeissa, luontaistuotekaupoissa ja verkossa.
