Mistä tiedän, että olen masentunut?

Masennus on vakava mielisairaus, joka voi häiritä ihmisen elämää. Se voi aiheuttaa pitkäaikaisia ​​ja vakavia surun, toivottomuuden ja kiinnostuksen menetyksiä toimintaan.

Se voi myös aiheuttaa fyysisiä oireita kivusta, ruokahalun muutoksista ja unihäiriöistä.

Sairauksien torjunnan ja ehkäisyn keskukset (CDC) havaitsivat, että lähes 10 prosentilla 40–59-vuotiaista aikuisista oli masennus vuosina 2009–2012. Levinneisyydestään huolimatta masennusta ei ole aina helppo tunnistaa.

Masennuksen oireet ja syyt voivat vaihdella suuresti henkilöstä toiseen. Sukupuolella voi olla myös tärkeä rooli siinä, miksi masennus vaikuttaa ihmiseen ja miltä se tuntuu heiltä.

Kuinka masennus tuntuu

Voi olla vaikea selittää, miltä masennus tuntuu jollekin, joka ei ole kokenut sitä.

Yksi masennuksen yleisistä väärinkäsityksistä on, että se muistuttaa surua tai surua.

Vaikka monet masennusta sairastavat ihmiset tuntevat surua, se tuntuu paljon ankarammalta kuin tunteet, jotka tulevat ja menevät vastauksena elämän tapahtumiin.

Masennuksen oireet voivat kestää kuukausia tai vuosia, ja ne voivat vaikeuttaa tai mahdotonta jatkaa jokapäiväistä elämää.

Se voi häiritä uraa, suhteita ja päivittäisiä tehtäviä, kuten itsehoitoa ja kotityötä.

Lääkärit etsivät yleensä vähintään 2 viikkoa kestäneitä oireita masennuksen mahdollisina oireina.

Masennus voi tuntua:

• Elämässä ei ole nautintoa tai iloa. Masennusta sairastava ei välttämättä nauti asioista, joita hän kerran oli rakastanut, ja voi tuntua siltä, ​​ettei mikään voi tehdä heistä onnellisia.
• Keskittyminen tai keskittyminen vaikeutuu. Kaikenlaisten päätösten tekeminen, lukeminen tai television katseleminen voi tuntua verotukselta masennukselta, koska ihmiset eivät voi ajatella selkeästi tai seurata mitä tapahtuu.
• Kaikki tuntuu toivottomalta, eikä ole mitään tapaa tuntea olosi paremmaksi. Masennus voi saada ihmisen tuntemaan, että ei ole enää koskaan mahdollista tuntea olonsa uudestaan.
• Itsetunto puuttuu usein. Masennusta sairastavat ihmiset saattavat tuntea olevansa arvottomia tai epäonnistuneita kaikessa. He saattavat viipyä negatiivisissa tapahtumissa ja kokemuksissa eivätkä pysty näkemään itsessään positiivisia ominaisuuksia.
• Nukkuminen voi olla ongelmallista. Nukkuminen yöllä tai nukahtaminen koko yön voi tuntua melkein mahdottomalta joillekin masennusta sairastaville. Henkilö voi herätä aikaisin eikä voi palata nukkumaan. Toiset saattavat nukkua liikaa, mutta heräävät silti väsyneinä tai virkistämättöminä ylimääräisistä uniajoista huolimatta.
• Energiatasot ovat matalia tai olemattomia. Jotkut ihmiset kokevat, että he eivät voi nousta sängystä tai tuntevat itsensä uupuneiksi, vaikka nukkuisi riittävästi. He saattavat tuntea olevansa liian väsyneitä tekemään yksinkertaisia ​​päivittäisiä tehtäviä.
• Ruoka ei välttämättä tunnu ruokahalulta. Jotkut masennuksesta kärsivät ihmiset kokevat, etteivät he halua syödä mitään, ja heidän on pakotettava itseään syömään. Tämä voi johtaa laihtumiseen.
• Ruokaa voidaan käyttää mukavuus- tai selviytymistyökaluna. Vaikka jotkut masennuksesta kärsivät ihmiset eivät halua syödä, toiset voivat syödä liikaa ja haluta epäterveellisiä tai lohduttavia ruokia. Tämä voi johtaa painonnousuun.
• Kipuja ja kipuja voi esiintyä. Jotkut ihmiset kokevat päänsärkyä, pahoinvointia, ruumiinsärkyä ja muita masennusta aiheuttavia kipuja.

Monet ihmiset uskovat virheellisesti, että masennus on valinta tai että heillä on oltava positiivinen asenne. Ystävät ja rakkaat ihmiset turhautuvat usein tai eivät ymmärrä, miksi henkilö ei voi "napsahtaa siitä pois". He voivat jopa sanoa, että henkilöllä ei ole mitään masentavaa.

Masennus on todellinen mielisairaus. Masennusta sairastavat eivät voi yksinkertaisesti päättää lopettaa masennuksen. Toisin kuin tyypillinen suru tai huoli, masennus tuntuu kaiken vievältä ja toivottomalta.

Yleiset syyt ja riskitekijät

Masennus voi johtua monista tekijöistä. Vaikka yksittäistä syytä ei aina löydy, asiantuntijat tunnustavat seuraavat mahdolliset syyt:

• Genetiikka: Masennus ja muut mielialahäiriöt voivat esiintyä perheissä, vaikka sukututkimus yksinään ei tarkoita sitä, että henkilö sairastuu masennukseen.
• Elämän tapahtumat: Suuret elämänmuutokset ja stressaavat tapahtumat voivat laukaista masennuksen. Näitä tapahtumia ovat avioero, läheisen kuolema, työpaikan menetys tai taloudelliset ongelmat.
• Hormonaaliset muutokset: Masennus ja heikko mieliala liittyvät usein vaihdevuosiin, raskauteen ja premenstruaalisiin häiriöihin.
• Tietyt sairaudet: Ahdistus, pitkäaikainen kipu, diabetes ja sydänsairaudet saattavat saada jonkun todennäköisemmin masennukseen. Masennus on kaksisuuntaisen mielialahäiriön oireita.
• Huumeiden ja alkoholin väärinkäyttö: Joissakin tapauksissa huumeiden ja alkoholin väärinkäyttö voi aiheuttaa masennusta. Muina aikoina masennus voi saada henkilön alkamaan väärinkäyttää huumeita tai alkoholia.
• Jotkut lääkkeet: Tietyt reseptilääkkeet voivat lisätä masennuksen riskiä. Näihin kuuluu joitain korkean verenpaineen lääkkeitä, steroideja ja joitain syöpälääkkeitä.

Masennus ja naiset

Suhdeongelmat ovat yleinen syy masennukseen naisilla.

Tutkimukset viittaavat siihen, että masennuksen syyt voivat olla erilaiset naisilla kuin miehillä.

Tutkijoiden mukaan tämä johtuu:

• biologiset tekijät
• kulttuuriset odotukset
• kokemusten erot

Yksi tutkimus kaksoisveljistä ja -sisarista julkaistiin vuonna American Journal of Psychiatry havaitsi, että persoonallisuus ja suhteet muihin olivat todennäköisemmin roolissa masennuksen puhkeamisessa.

Tutkimuksessa todettiin erityisesti, että avioliitto-ongelmat, suhde vanhempiin ja sosiaalisen tuen puute aiheuttivat todennäköisemmin masennusta naisilla kuin miehillä.

Neuroticismi tai negatiivisessa emotionaalisessa tilassa oleminen oli myös ensisijainen masennuksen syy tutkituilla naisilla.

Tutkimus Lehti affektiivisista häiriöistä havaitsi myös, että naisten masennuksen oireet olivat erilaiset. Tutkituilla naisilla oli todennäköisemmin paniikkia ja ahdistuneisuushäiriöitä masennuksensa lisäksi.

Muut tutkimukset ovat osoittaneet, että naiset saattavat todennäköisemmin lihoa ja uneliaisuutta kuin miehet.

Naisten hormonimuutoksilla voi olla merkitystä myös siinä, miten ja milloin masennus vaikuttaa heihin.

Tämän hormonaalisen linkin tutkimus on löytänyt:

• Tytöt, joilla on suvussa ollut masennusta, voivat todennäköisemmin kokea masennuksen murrosiässä.
• Masennusta sairastavilla naisilla on vakavampia oireita syklin premenstruaalivaiheessa, vaikka he jo käyttäisivät masennuslääkkeitä.
• Synnytyksen jälkeinen masennus esiintyy synnytyksen jälkeen ja vaikuttaa 1 naiselle seitsemästä.
• Vaihdevuosivaiheen aikana naisen masennusriski kasvaa.
• Naisilla on kaksi tai kolme kertaa suurempi riski saada masennus tänä aikana, vaikka heillä ei olisi koskaan ollut masennusta aiemmin.

Masennus ja miehet

Työn menettäminen ja kykenemättömyys huolehtimaan perheestä on yleinen laukaisu masennukseen miehillä.

Tutkimus vuonna American Journal of Psychiatry havaitsi, että miehillä oli todennäköisemmin masennus kuin naisilla seuraavista syistä:

• huumeiden väärinkäyttö
• lapsuuden seksuaalinen hyväksikäyttö
• aikaisempi masennus
• suuria stressaavia elämäntapahtumia

Tutkimuksessa ehdotettiin myös, että miehet saattavat todennäköisemmin masentua elämän tavoitteiden epäonnistumisen ja heikon itsetuntoon johtuen. Taloudellisten ja oikeudellisten kysymysten sekä ura-ongelmien havaittiin aiheuttavan masennusta miehillä useammin kuin naisilla.

Tutkimuksessa mainitaan mahdolliset esimerkit siitä, mikä voi aiheuttaa masennusta erityisesti miehillä, kuten työpaikan menettäminen ja epäonnistuminen perheen tarjoajana.

Myös masennuksen oireet miehillä voivat olla erilaisia. Analyysi vuonna JAMA psykiatria havaitsi, että miehet kokivat vihan hyökkäyksiä, aggressiivisuutta ja riskinottokäyttäytymistä todennäköisemmin kuin naisia ​​masennuksen oireina.

Vaikka yleisesti uskotaan, että naiset kärsivät masennuksesta useammin kuin miehet, tutkimus viittaa siihen, että sekä miehet että naiset saattavat kärsiä yhtä lailla masennuksesta.

Oireiden erot ja se, mitä miehet ilmoittavat lääkäreilleen, voivat tehdä masennuksesta vaikeamman diagnosoida miehillä.

Perinteiset masennuksen oireet, kuten suru ja itku, voivat piiloutua useammin tai eivätkä miehet ole ilmoittaneet niistä. Jotkut saattavat tuntea, että nämä oireet ovat ristiriidassa yhteiskunnan ajatuksen kanssa olla mies.

Milloin lääkäriin

Niiden, joilla on masennuksen oireita, tulisi hakeutua lääkäriin. Masennus voi pahentua ilman hoitoa ja vaikuttaa ihmisen elämänlaatuun.

Perhelääkäri tai mielenterveyden ammattilainen keskustelee hoitovaihtoehdoista, jotka auttavat henkilöä hallitsemaan masennustaan ​​ja jatkamaan jokapäiväistä elämää.

Vakavissa tapauksissa masennus voi johtaa itsemurha-ajatuksiin tai itsesi fyysiseen vahingoittamiseen.

Kaikki itsemurha-ajatukset tai lausunnot "haluttomasta elää" tulisi ottaa vakavasti. Kriisitilanteissa henkilön tulisi hakea apua sairaalan ensiapuun.

Apua on saatavana myös kansalliselta itsemurhien ehkäisypuhelimelta soittamalla numeroon 1-800-273-TALK (1-800-273-8255) tai käymällä puhelinlinjan verkkosivustolla.

Lue artikkeli espanjaksi.