Tyypin 2 diabetes: Korkean intensiteetin liikunta voi palauttaa sydämen toiminnan
Tyypin 2 diabetes voi joskus johtaa sydämen toiminnan menetykseen. Uuden tutkimuksen tulokset viittaavat kuitenkin siihen, että tämä toiminto voidaan palauttaa korkean intensiteetin liikunnan avulla.
Noin 90–95%: lla Yhdysvaltojen 30 miljoonasta diabetesta sairastavasta ihmisestä on tyypin 2 diabetes. Tyypin 2 diabeteksessa kehon solut tulevat vastustuskykyisiksi insuliinin, hormonin, joka auttaa muuttamaan verensokerin energiaksi, vaikutuksille.
Kun insuliini ei pysty aktivoimaan tätä energian muuntumista soluissa, kehon verensokeritaso nousee ja luo edellytykset prediabetekselle ja tyypin 2 diabetekselle.
Kohonnut verensokeritaso voi olla erittäin haitallista, mahdollisesti aiheuttaa näön menetystä ja aiheuttaa vakavia terveysongelmia eri elimissä, mukaan lukien sydän ja munuaiset.
Uuden tutkimuksen taustalla olevat tutkijat ovat Otagon yliopistosta Dunedinistä, Uudesta-Seelannista, ja he ovat julkaisseet työnsä American College of Sports Medicine -lehdessä Medicine & Science in Sports & Exercise.
He sanovat, että liikunta on luultavasti paras tapa estää sydänsairauksia tyypin 2 diabetesta sairastavien keskuudessa. He tunnustavat kuitenkin, että yksi asia voi olla se, että monilla sairaudella olevilla ihmisillä on heikentynyt sydämen toiminta, joten he eivät välttämättä pysty harjoittelemaan tarpeeksi kovaa saadakseen tämän harjoituksen edut.
Otago-tiimi testasi tämän tutkimuksessaan, jossa keskityttiin korkean intensiteetin intervalliharjoittelun (HIIT) etuihin. HIIT sisältää lyhyitä purkauksia voimakkaasta sprintistä tai portaiden kiipeämisestä vuorotellen kohtalaista intensiivistä liikuntaa, kuten lenkkeilyä tai nopeaa kävelyä.
HIIT 3 kuukauden ajan parantaa sydämen toimintaa
Tutkimuksessa 11 keski-ikäistä tyypin 2 diabetesta sairastavaa aikuista osallistui kolmen kuukauden aikana 25 minuutin harjoituksiin, joihin sisältyi 10 minuuttia erittäin voimakasta toimintaa.
Ryhmä otti osallistujilta sydämen toiminnan mittaukset tutkimuksen alkaessa ja 3 kuukauden harjoittelukauden lopussa. Sitten he vertailivat näitä toimenpiteitä kontrolliryhmään, jossa oli viisi osallistujaa, jotka eivät osallistuneet koulutukseen.
Tutkimuksessa todettiin, että HIIT: n suorittaneet osallistujat paransivat sydämen toimintaa kolmen kuukauden kuluttua ja että tämä tulos ei muuttunut heidän lääkityksessään tai ruokavaliossa.
Vielä tärkeämpää on, että tutkimus osoitti, että korkean intensiteetin ohjelma oli turvallinen ja toteuttamiskelpoinen harjoitteluohjelma keski-ikäisille aikuisille, joilla oli tyypin 2 diabetes, ja vaikuttava 80%: n sitoutumisaste tutkimuksen aikana.
Tutkijoiden on toistettava tulokset suuremmissa tutkimuksissa, jotta voidaan varmistaa HIIT: n hyödyt tyypin 2 diabetesta sairastavien keskuudessa.
Johtava kirjailija Genevieve Wilson, joka teki tutkimuksen osana tohtorintutkintoa, sanoo, että ryhmän tulokset osoittavat, että korkean intensiteetin liikunta voi tarjota "halvan, käytännöllisen tavan kääntää tai vähentää tyypin 2 aiheuttamaa sydämen toiminnan menetystä diabetes."
Wilson lisää, että tämä on tärkeää, koska tyypin 2 diabetesta sairastavien potilaiden johtava kuolinsyy on sydänsairaus.
Dunedinin lääketieteellisen korkeakoulun vanhempi tutkija tri Chris Baldi valvoi Wilsonin työtä lääketieteen osaston apulaisneuvonantajan, kardiologin ja apulaisprofessorin Gerry Wilkinsin kanssa.
Yhdessä tutkijat huomauttavat, että tutkimus osoittaa, että HIIT-ohjelma keski-ikäisille aikuisille, joilla on tyypin 2 diabetes, oli turvallinen, ja osallistujat pystyivät pitämään sen suurimman osan ajasta.
"Tällä työllä on kaksi tärkeää kliinistä vaikutusta", tohtori Baldi väittää. "Ensimmäinen, että tyypin 2 diabetesta sairastavat aikuiset noudattavat korkean intensiteetin intervalliharjoituksia ja pystyvät vastaavaan aerobisen kapasiteetin ja vasemman kammion liikereaktion lisääntymiseen kuin diabetesta sairastavilla aikuisilla."
"Toiseksi korkean intensiteetin liikunta pystyy kääntämään joitain sydämen toiminnan muutoksia, jotka näyttävät edeltävän diabeettista sydänsairautta", hän jatkaa.
Sydänkomplikaatioiden riskin vähentäminen
Tyypin 2 diabetesta sairastaville kansallinen diabetes-, ruuansulatus- ja munuaissairausinstituutti suosittelee hyödyllisiä toimenpiteitä sydänsairauksien riskin pienentämiseksi.
Nämä ovat Hallitse diabeteksesi ABC: tä:
- A on A1C-testi, joka osoittaa keskimääräisen verensokeritason edellisten 3 kuukauden aikana. Useimmille ihmisille ihanteellinen A1C on alle 7%, mutta terveydenhuollon tiimi voi auttaa asettamaan oikean tavoitteen.
- B on verenpaine. Korkea verenpaine voi aiheuttaa sydänkohtauksen. Verenpainetavoite useimmille diabeetikoille on alle 140/90 mm Hg.
- C on kolesterolille. Liiallinen "huono" kolesteroli (LDL-kolesteroli) elimistössä voi tukkia verisuonia, mikä lisää sydänkohtauksen tai aivohalvauksen riskiä. Statiinit voivat auttaa vähentämään tätä kolesterolia.
- S on tupakoinnin lopettamiseen. Diabetes ja tupakointi molemmat kapeat verisuonet pakottavat sydämen työskentelemään kovemmin. Tupakoinnin lopettaminen vähentää sydänkohtauksen ja muiden sairauksien riskiä.
