Mitkä ovat CoQ10: n edut?
Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Koentsyymi Q10 on välttämätön kemikaali, jota keho tuottaa luonnollisesti. Tämän kemikaalin puutteella voi olla haitallisia vaikutuksia, ja koentsyymi Q10 -lisäaineet voivat tarjota terveysvaikutuksia.
Tässä artikkelissa keskustelemme koentsyymi Q10 (CoQ10) -lisäaineiden terveydellisistä eduista ja riskeistä.
Mitä tietää CoQ10: stä
CoQ10 on antioksidantti, jota keho tuottaa luonnollisesti ja varastoi solun komponentteihin, joita kutsutaan mitokondriiksi. Se on yhteydessä energiaan, suojaa soluja ja tarjoaa sydänhyötyjä.
CoQ10: llä on muutama kriittinen rooli kehossa. Esimerkiksi kehon solut tarvitsevat tätä yhdistettä tuottamaan energiaa, joka antaa niiden toimia.
Antioksidanttina CoQ10 suojaa myös kehon soluja neutraloimalla vapaita radikaaleja, mikä vähentää oksidatiivista stressiä kehossa. Oksidatiivinen stressi voi aiheuttaa kudosvaurioita, tulehduksia ja solujen apoptoosia tai solukuolemaa. Oksidatiivisen stressin ja useiden häiriöiden, kuten Alzheimerin taudin ja Parkinsonin taudin, välillä on yhteyksiä.
Luonnollisesti esiintyvät CoQ10-tasot pienenevät iän myötä. Tutkijat ovat havainneet yhdistyksiä CoQ10-puutoksen sekä sydänsairauksien ja syövän välillä.
Tällä hetkellä ei ole riittävästi näyttöä CoQ10: n käytöstä syövän tai Parkinsonin taudin ehkäisyyn tai hoitoon. Se voi kuitenkin auttaa hoitamaan tiettyjä sydänsairauksia ja estämään migreenin.
Tutkijat ovat myös tarkastelleet CoQ10: n vaikutuksia moniin muihin olosuhteisiin, mutta tulokset eivät ole vakuuttavia. Näitä sairauksia ovat ALS, Downin oireyhtymä, Huntingtonin tauti ja miesten hedelmättömyys.
CoQ10: n terveysvaikutukset
CoQ10: llä on monia erilaisia käyttötarkoituksia. Keskustelemme sen mahdollisista eduista alla.
Sydämen terveyden parantaminen
CoQ10 voi auttaa erityisesti vanhempien ihmisten erityisten sydänsairauksien, kuten kongestiivisen sydämen vajaatoiminnan ja korkean verenpaineen, hoidossa.
Tutkimus CoQ10: n tehokkuudesta sydänongelmissa on tuottanut vaihtelevia tuloksia. Eräässä tutkimuksessa kuitenkin kerrottiin, että CoQ10 oli tärkeä tekijä kroonista sydämen vajaatoimintaa sairastavien vanhusten eloonjäämisessä.
Muut tutkimukset osoittivat, että CoQ10 saattaa auttaa ihmisiä toipumaan tietyntyyppisistä sydänleikkauksista.
Migreenin vähentäminen
Sekä American Academy of Neurology että American Headache Society, CoQ10 voi olla tehokas estämään migreeniä, vaikka tätä tukeva tutkimus on edelleen rajallista. On mahdollista, että CoQ10: llä on tämä vaikutus, koska se pitää solujen mitokondriot terveinä.
Statiinin haittavaikutusten helpottaminen
Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että CoQ10 saattaa auttaa lievittämään lihasten heikkoutta, joka johtuu kolesterolia alentavien lääkkeiden, tunnettujen statiinien käytöstä.
Toisen tutkimuksen tulokset osoittivat kuitenkin, että CoQ10-hoito ei vähentänyt lihaskipua ihmisillä, jotka käyttivät myös statiineja kolesterolitason hallintaan.
Lähteet ja annokset
Ihmiset voivat saada CoQ10: n syömällä tiettyjä lihoja ja viljaproteiineja, mutta näissä elintarvikkeissa oleva määrä on liian pieni lisäämään CoQ10-tasoja kehossa merkittävästi.
CoQ10: tä sisältävät elintarvikkeet sisältävät:
- elinlihat, kuten munuaiset ja maksa
- kana
- naudanliha
- sianlihaa
- rasvaiset kalat, kuten sardiini ja taimen
- pinaatti
- parsakaali
- soijapavut
- kokojyvät
CoQ10-lisäravinteita on saatavana joko suonensisäisenä (IV) injektiona tai kapseleina tai tabletteina.
Tutkimuksissa on käytetty päivittäisiä CoQ10-annoksia aikuisilla 50 mg: sta 1200 mg: aan. Tyypillinen päivittäinen annos henkilölle, jolla on CoQ10-puutos, on 100–200 mg, kun taas havaittu turvallinen taso on 1 200 mg päivässä.
Ihmisten tulisi keskustella lääkärin kanssa ennen uusien lisäravinteiden tai lääkkeiden aloittamista.
Haittavaikutukset ja riskit
CoQ10-lisäravinteet näyttävät olevan turvallisia ja hyvin siedettyjä.
Joitakin lieviä haittavaikutuksia voivat olla:
- ruoansulatuskanavan ongelmat
- päänsärky
- unettomuus
- ihottuma
- väsymys
- huimaus
- valoherkkyys
- ärtyneisyys
Huumeiden vuorovaikutus
Statiinien ottaminen voi vähentää CoQ10: n määrää ihmisen veressä. Tutkimukset ovat osoittaneet plasman CoQ10-pitoisuuksien merkittävän vähenemisen statiinihoidon jälkeen.
Lisäksi CoQ10 voi vähentää verenohennuslääkkeiden, kuten varfariinin, tehokkuutta, mikä voi lisätä veritulppien riskiä.
CoQ10 voi myös häiritä insuliinia ja joitain kemoterapialääkkeitä.
Yhteenveto
Koentsyymi Q10 (CoQ10) on luonnossa esiintyvä antioksidantti, jota on läsnä melkein kaikissa ihmiskehon soluissa. Tutkijat ovat yhdistäneet matalan CoQ10-arvon erilaisiin sairauksiin, mukaan lukien sydänsairaudet ja syöpä.
Ihmiset yleensä sietävät CoQ10-lisäravinteita hyvin, ja lisäravinteet tuottavat vain vähän sivuvaikutuksia, jos sellaisia on. CoQ10: n mahdollisesti tarjoamia terveysvaikutuksia on kuitenkin rajoitetusti tutkittu.
Ihmiset voivat ostaa CoQ10-ravintolisiä apteekeista tai verkosta.
On välttämätöntä puhua terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen uusien ravintolisiä, mukaan lukien CoQ10, ottamista.
