Mitä hyötyä kurkkuvedestä on terveydelle?

Kurkkivedellä on monia potentiaalisia terveysvaikutuksia, kuten nesteytys, laihtuminen, verenpaineen alentaminen ja ihon terveys. Se on helppo valmistaa ja on erinomainen korvike suosituille sokerimaisille vitamiinivedille.

Kurkku vesi on halpa, nopea ja maukas tapa juoda ja nauttia vedestä. Kurkut sisältävät useita vitamiineja, antioksidantteja ja muita ravintoaineita, jotka voivat auttaa estämään erilaisia ​​sairauksia, kuten syöpää ja diabetesta, sekä pitämään luita, ihoa ja lihaksia terveinä

Kurkkuveden edut

Seuraavassa on joitain kurkkuveden etuja:

Nesteytys

Hydratoituminen on elintärkeää yleiselle terveydelle.

Yhdysvaltain maatalousministeriön (USDA) mukaan ihmiskeho tarvitsee riittävästi vettä toimiakseen kunnolla ja ylläpitääkseen yleistä terveyttä.

Naaraiden on juotava 2,2 litraa (9 kuppia) ja urokset tarvitsevat 3 litraa (13 kuppia) vettä päivässä.

Henkilön nestetarve voi lisääntyä, kun hikoilee paljon, liikuntaa tai menettää nesteitä sairauden tai kuumien lämpötilojen vuoksi.

Kurkkuveden juominen lasketaan ihmisen päivittäiseen veden saantiin, ja kurkku lisää ylimääräistä makua makuhermojen viihdyttämiseksi.

Painonpudotus

Sokeripitoisissa virvoitusjuomissa, mehuissa ja urheilujuomissa on paljon kaloreita ja sokeria. Kurkkivedessä on toisaalta melkein nolla kaloria. Sen avulla henkilö voi nauttia maustetuista juomista lisäämättä tyhjiä kaloreita.

Lisäksi jotkut ihmiset saattavat sekoittaa nälänjanon ja päätyä välipalaksi tai liikaa syömiseksi, kun he tarvitsevat vain lasillisen vettä. Kun tunnet nälkäisyyttä, juo ensin lasillinen kurkkuvettä, jotta näet, menevätkö nälkäkipu.

Oikein nesteytetty voi myös auttaa ihmistä tuntemaan itsensä kylläiseksi ja säästämään tarpeettomalta välipalalta.

Antioksidantit

Kurkut sisältävät antioksidantteja, jotka auttavat estämään soluvaurioita.

Oksidatiiviset vauriot voivat johtaa kaikenlaisiin sairauksiin, mukaan lukien syöpä, diabetes ja sydänsairaudet. Antioksidantit auttavat estämään ja viivästyttämään oksidatiivisen stressin aiheuttamia soluvaurioita.

Kurkkuissa on runsaasti antioksidantteja ja muita ravintoaineita. Lisäämällä ne veteen ne tekevät lasista vettä ravitsevampaa ja runsaampaa antioksidanttia.

Kurkut sisältävät runsaasti seuraavia antioksidantteja:

• kalsiumia
• magnesium
• kaliumia
• fosfori
• A-vitamiini
• K-vitamiini

Verenpaine

Ruokavalio, jossa on paljon natriumia ja vähän kaliumia, voi johtaa korkeaan verenpaineeseen, joten kaliumin sisällyttäminen ruokavalioon voi auttaa alentamaan verenpainetta.

Kurkut ovat erinomainen kaliumlähde, mikä tekee kurkkuvedestä hyvän tavan lisätä kaliumia kehoon, luoda parempi natrium-kaliumtasapaino ja mahdollisesti alentaa verenpainetta.

Syövän ehkäisy

Kurkkuissa on runsaasti flavonoideja, jotka voivat auttaa torjumaan syöpää. . Vuonna 2012 julkaistun tutkimuksen mukaan Journal of Cancer ResearchKurkkujen sisältämä ruokavalion flavonoidifisetiini saattaa hidastaa eturauhassyövän etenemistä.

Lihasten terveys

Kalium on avain lihasenergiaan ja voi auttaa lihasten palautumisessa. Kurkku on hyvä kaliumlähde, joten kurkkuvesi on hyvä valinta aktiiviselle henkilölle ja ihmisille, joilla on kipeitä lihaksia.

Terve iho

Oikea nesteytys voi auttaa kehoa huuhtelemaan myrkkyjä ja pitämään ihon terveenä. Kurkut ovat myös runsaasti B-vitamiinia, joka voi auttaa aknen ja muiden iho-ongelmien hoidossa.

Luun terveys

Kurkut sisältävät runsaasti K-vitamiinia. K-vitamiini on välttämätöntä, jotta keho voi muodostaa proteiineja terveiden luiden ja kudosten muodostamiseksi. Se voi lisätä luun voimakkuutta, vähentää murtumia ja hyödyttää osteoporoosia sairastavia.

Kuinka tehdä kurkkuvettä

Sitruunaviipaleiden lisääminen voi tehdä kurkkuvedestä maukkaampaa.

Kokeile tätä kurkkuveden resepti:

Ainekset

• 8 kuppia vettä
• 2 kurkkua, viipaloitu ohuiksi
• ½ tl merisuolaa

Ohjeet

• lisää viipaloidut kurkut ja suola suureen kannuun tai purkkiin
• kaada veteen ja sekoita hyvin
• peitä ja säilytä jääkaapissa vähintään 4 tuntia tai yön yli
• Pidä vesi kylmässä
• tarjoile sitä jäällä tai ilman
• juo se 3 päivän kuluessa

Kurkkuveden maustaminen

Yritä lisätä mitä tahansa seuraavista ainesosista kurkkuveteen, jotta siitä tulee vielä maukkaampaa, samalla kun säilytetään samat edut:

• sitruunat
• limetit
• appelsiinit
• oksaa minttua
• basilikan lehtiä
• meloni
• sitruunaruohon varsi
• inkivääri
• tuoreet vadelmat tai muut marjat
• ananas

Ottaa mukaan

Kurkku vesi on erittäin kosteuttava juoma. Sillä on monia potentiaalisia terveysvaikutuksia, kuten laihtuminen, verenpaineen alentaminen, luiden terveyden parantaminen ja ihon terveyden parantaminen.

Se on helppo tehdä, ja ihmiset voivat nauttia siitä milloin tahansa.