Mikä on qi-puute?
Perinteisen kiinalaisen lääketieteen (TCM) mukaan qi on elintärkeä energia, joka kiertää kehon läpi koko ajan. Harjoittajat uskovat, että qi-puute liittyy pernaan ja että lepo ja tiettyjen ruokien syöminen voivat hoitaa epätasapainoa.
TCM: n käsitteet eivät perustu nykyaikaiseen tieteeseen, mutta niiden juuret ovat muinaisissa kiinalaisissa käytännöissä. TCM sisältää rohdosvalmisteet, akupunktion ja harjoituksia, kuten tai chi tai qigong.
Vaikka qi: lle tai qi: n puutteelle ei ole tieteellistä näyttöä, monet ihmiset ymmärtävät nämä termit tapana kuvata asioita koko kehossa - sen sijaan, että he menisivät tiukalla reitillä, jota lääketiede tekee.
Tässä artikkelissa tutkitaan, mikä on qi-puute, sen oireet ja syyt ja miten sitä voidaan hoitaa lepo ja ruokavalio.
Mikä on qi-puute?
TCM: n mukaan qi on elämänvoima tai elintärkeä energia. Kaikki maailmassa koostuu qistä, mukaan lukien fyysinen ruumis ja tunteet, joita ihminen tuntee.
TCM: n seuraajat ja harjoittajat uskovat, että ihmisellä on oltava tasapainoinen qi ollakseen tasapainoinen elämässä ja vapaa fyysisistä tai mielenterveysongelmista. He ehdottavat, että sairauksia tai muita sairauksia esiintyy vain, kun kehossa on qi-epätasapaino tai puute.
Kansallinen täydentävän ja integroivan terveyden keskus (NCCIH) määrittelee qi: n elintärkeäksi energiaksi, joka virtaa kehon läpi ja auttaa ylläpitämään ihmisen terveyttä. NCCIH on kiinnostunut TCM: n ideoista, mutta ei keskity tiettyihin käsitteisiin, kuten qi. Sen sijaan NCCIH ottaa tieteellisemmän näkemyksen tarkastelemalla, miten nämä käytännöt vaikuttavat kehoon ja niiden käyttöön oireiden hallinnassa.
Mitkä ovat oireet?
Karkeasti käännettynä qi tarkoittaa energiaa, joten yksinkertaisesti sanottuna qi-puute tarkoittaa vähän energiaa. Tämä matala energia voi vaikuttaa koko kehoon tai vain tiettyihin elimiin, jotka aiheuttavat erilaisia oireita.
Yleinen qi-puute voi aiheuttaa väsymyksen ja sairauksien yleisiä oireita.
Vuonna 2015 julkaistu tutkimus Journal of Traditional Chinese Medical Sciences käyttää seuraavia viittä oireita qi-puutteen diagnosoimiseksi:
- väsymys
- hengenahdistus tai ei halua puhua
- spontaani hikoilu
- turvonnut kieli, jonka sivussa on hampaita
- heikko pulssi
Qi-puutteen syyt
Tutkimuksessa hahmotellaan myös joukko mahdollisia tekijöitä, jotka voivat johtaa qi-puutteeseen.
Kirjoittajat ehdottavat, että qi-puutteen ja ikääntymisen välillä voi olla yhteys.
Jotkut lääkärit uskovat, että qi-puutteen ja kroonisten lääketieteellisten sairauksien ja niiden komplikaatioiden, kuten sydänsairauksien, verenpainetaudin tai aivohalvauksen, välillä on yhteys.
Qi-puute voi johtua myös liikan qin käytöstä päivittäisessä elämässä. Monet länsimaiden ihmiset työskentelevät jatkuvasti tai ovat tien päällä, elävät kiireistä elämää, eivätkä jätä aikaa rentoutua.
TCM: n mukaan tällaisen stressaavan elämän pienellä seisokilla voi nopeasti tyhjentää elintärkeää energiaa, jolloin henkilö on alttiimpi qi-puutteelle ja sitä seuraaville sairauksille. Ajattele qi-puutetta palaneena, tilana, joka voi aiheuttaa stressiin liittyviä oireita ja olosuhteita.
Qi-puutoksen hoidot
TCM pitää erittäin tärkeänä koko kehon hoitoa eikä vain oireiden hallintaa. Missä länsimainen lääketiede saattaa hoitaa väsymystä piristeillä, kuten kahvilla, TCM huolehtii ensisijaisesti väsymystä aiheuttavien ongelmien ratkaisemisesta.
Qi: n ja qi: n puutteen kaltaisten aiheiden tukemiseksi on vain vähän laadukasta tieteellistä tutkimusta, ja suurin osa todisteista qi-puutteen hoidosta on anekdotista.
Siitä huolimatta monet ihmiset saattavat löytää oireista helpotuksia tekemällä joitain muutoksia ruokavalioonsa ja elämäntapaansa tukeakseen qi-tasapainoa tai käyttämällä vaihtoehtoisia hoitomuotoja, kuten akupunktiota.
Keskity lepoon
Ihmiset, joilla on qi-puute, voivat työskennellä liian kovasti, ovat aina liikkeellä eikä heillä ole koskaan seisokkeja. Kehon qin tasapainottamiseksi monet TCM-harjoittajat suosittelevat voimakasta keskittymistä lepoon.
Tähän voi sisältyä:
- pitää taukoja koko päivän
- tekemällä aikaa uida
- tekemällä rentouttavia aktiviteetteja, kuten jooga, tai chi tai qigong
Paranna nukkumistapoja
Ihmisillä, joilla on qi-puute, voi olla taipumusta stressiin ja he voivat hyötyä unimalliensa parantamisesta. Tutkimus julkaistuKokeellinen neurobiologia raportoi, että liiallinen stressi on haitallista sekä keholle että aivoille. Stressi voi aktivoida aivot yöllä, mikä vaikeuttaa nukkumista.
Stressitason alentaminen voi auttaa henkilöä nukkumaan paremmin ja saamaan enemmän energiaa tai qi koko päivän. Yritä löytää asetettu aika nukkumaan ja herätä joka päivä, ja pyri saamaan vähintään 7-9 tuntia unta joka ilta.
Parhaat ruoat qi-puutteelle
TCM ehdottaa, että qi-puutteeseen voi vaikuttaa perna, joka kuljettaa qi-kehon muihin osiin. Siksi qi-puutetta voi esiintyä missä tahansa kehon alueella.
QI: n tasapainottamiseksi TCM: n harjoittajat suosittelevat pernan hyväksi syömistä.
Ruokaa syötäväksi
Terveellinen ruokavalio tasapainoista qiä varten sisältää:
- fermentoidut ruoat ruoansulatuskanavan terveydelle, mukaan lukien hapankaali, kimchi ja kefiiri
- terveellisiä, virkistäviä rasvoja, kuten oliiviöljy, lohi, kookosöljy ja avokadot
- laaja valikoima kevyesti keitettyjä hedelmiä, vihanneksia ja pähkinöitä
- adaptogeeniset yrtit, kuten ginseng, tulisi ottaa terveydenhuollon tai luotettavan TCM-lääkärin ohjauksessa.
Ruuat, jotka ovat hyviä pernan qi: lle, ovat yang-tonic-elintarvikkeet ja qi-kiertävät elintarvikkeet. TCM: n mukaan nämä elintarvikkeet saattavat lämmittää perna ja lisätä energian virtausta kehoon.
Ruokaa pernan qi varten ovat:
- linssit
- kvinoa
- kaura
- mallasjyväiset juomat
- juurekset, mukaan lukien bataatti ja taro
- kurpitsa ja muut kurpitsa
- misokeitto
- oranssit kuoret
- sinapinlehti
Vältettävät elintarvikkeet
Ruokaa, jota vältetään pernan qi: lle:
- puhdistettu sokeri
- puhdistetut jyvät
- paistettuja tai suolaisia ruokia
- jäätyneet tai jäähdytetyt elintarvikkeet tai juomat
- maitotuotteet
- sitrushedelmät
- sianlihaa
- hiivaiset elintarvikkeet, kuten olut tai taikina
- banaani
Pernan qi-puute
Länsimaisessa lääketieteessä perna katsotaan ei-elintärkeäksi elimeksi. Se on pieni elin, joka auttaa suodattamaan verta ja on osa immuunijärjestelmää, mutta ihmiset voivat elää ilman sitä.
TCM: ssä perna on keskeinen ruoansulatuksessa ja sitä pidetään elintärkeänä elimenä. Pernan sanotaan vetävän qi kaikista syömistämme elintarvikkeista ja toimittavan sen muualle kehoon. Kun TCM-lääkäri epäilee qi-puutetta, he pyrkivät usein hoitamaan pernan ensin.
TCM yhdistää vatsan ja pernan ruoansulatuksen lähteinä ja ruoansulatuskanavan kokonaisuutena. Mikä tahansa epätasapaino pernan qi: ssä loisi länsimaisen lääketieteen kutsuvan maha-suolikanavan ongelmia.
Pernan qi-puutos voi aiheuttaa oireita, kuten:
- ruokahalun menetys
- pahoinvointi tai ripuli
- kaasu tai turvotus
- suonikohjut
- peräpukamat
- happamat palautusjäähdytykset
- vaikeuksia herätä aamulla
- aivosumu koko päivän
- diabetes
- syömishäiriöt
Muunlaiset qi-puutos
TCM toimii sen perusteella, että qi on kaikkialla kehossa, joten yhden ruumiinjärjestelmän tai elimen qi-puute voi aiheuttaa erilaisia oireita toisen qi-puutteelle. Esimerkiksi:
Sydämen qi-puutoksen oireita voivat olla:
- hikoilu ilman rasitusta
- sydämentykytys liikuttaessa
- ahdistus
- painajaiset tai levoton uni
- mielialan vaihtelut
Keuhkojen qi-puutoksen oireita ovat:
- yskä, joka voi olla lievä, mutta jatkuva
- hengenahdistus
- matala puheääni
- taipumus saada vilustuminen
Munuaisten qi-puutoksen oireita ovat:
- kylmät raajat
- astma
- hiustenlähtö
- virtsaamisongelmat
- erittäin kirkas virtsa
Näkymät
Vaikka qi- tai qi-puutoksesta on vähän tieteellistä näyttöä, monet ihmiset kokevat, että TCM: n käsitteiden soveltaminen auttaa heitä parantamaan elämänlaatua.
Yhteistyö TCM-lääkärin kanssa on parasta, mutta voi myös olla hyödyllistä, että länsimainen lääkäri tarkistaa lääkärin, joka voi selvittää, onko henkilöllä oireita aiheuttavia taustalla olevia ehtoja.
