Mitä tietää kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä ja vihasta
Kaksisuuntainen mielialahäiriö on pitkäaikainen mielenterveyshäiriö, joka vaikuttaa ihmisen mielialaan. Jotkut sairaudessa olevat ihmiset kokevat vihaa, jota on vaikea hallita.
Tässä artikkelissa on tietoja kaksisuuntaisen mielialahäiriön ja vihan välisestä yhteydestä sekä siitä, miten sitä hallitaan.
Aiheuttaako kaksisuuntainen mielialahäiriö vihaa?
Viha ei ole tyypillinen kaksisuuntaisen mielialahäiriön oire. Mutta kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastavat ihmiset voivat vihastua kokemustensa mielialan muutosten vuoksi.
Korkeat, matalat ja sekamieliset jaksot ovat tyypillisiä kaksisuuntaiselle mielialahäiriölle. Ärtyneisyys on yleinen piirre korkean ja sekavan mielialan jaksoissa.
Jos kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastavalla henkilöllä ei ole strategioita selviytyä ärtyneisyydestä, se voi johtaa vihaisiin purkauksiin. Monet kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastavat ihmiset kokevat vihaa, joka voi tuntua heiltä luonnostaan poikkeavalta.
Erään tutkimuksen mukaan kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastavilla ihmisillä voi olla enemmän vihaa kuin muilla, erityisesti heidän tilansa akuuttien jaksojen aikana.
Kaikilla kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastavilla ei ole ärtyneisyyttä tai he voivat kokea vain lievää ärtyneisyyttä. Lievä ärtyneisyys ei saa vaikuttaa heidän käyttäytymiseensä tai johtaa vihaan.
Mielialan jaksot vaikuttavat jokaiseen kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastavaan henkilöön eri tavalla, ja tutkimusten mukaan kaksisuuntaiset mielialahäiriöt voivat esiintyä spektrissä.
Henkilön temperamentti ja persoonallisuus voivat vaikuttaa hänen tilansa ensisijaisiin oireisiin, mukaan lukien ärtyisyys, joka johtaa vihaan.
Oireet
Korkean jakson tai maanisen jakson aikana henkilö, jolla on kaksisuuntainen mieliala, voi olla liian onnellinen, hänellä on paljon energiaa ja hän voi tuntea itsensä luottavaiseksi.
He saattavat tuntea ajatuksensa kilpaavan, he hyppäävät nopeasti ideoiden tai tehtävien välillä ja ärtyisivät helposti.
Hypomaniset jaksot ovat jaksoja, joissa esiintyy korkeita mielialan oireita, mutta ne ovat vähemmän vakavia kuin maanisissa jaksoissa.
Ärtyneisyys voi olla yleistä sekä maanisissa että hypomanisissa jaksoissa. Liiallinen energia ja kilpa-ajatukset tarkoittavat, että maniaa tai hypomaniaa kokeva henkilö voi turhautua helposti. Se, että muut eivät kykene vastaamaan vauhtiaan, voi pahentaa heitä. Tämä turhautuminen voi johtaa vihaan.
Lääkärit kutsuvat matalan mielialan jaksoja masennusjaksoiksi. Masennusjakson aikana kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastava henkilö voi tuntea olevansa syvä surullinen, toivoton tai arvoton.
Matalat jaksot eivät todennäköisesti aiheuta ärtyneisyyttä. Erään vanhemman tutkimuksen mukaan noin neljännes ihmisistä, joilla on kaksisuuntainen mielialahäiriö, kokee huomattavaa ärtyneisyyttä masennusjaksojen aikana.
Hallitsematon ärtyneisyys voi johtaa vihaan. On kuitenkin tärkeää olla olettaen, että kaikki suuttumus johtuu ihmisen tilasta.
Viha ei ole aina merkki siitä, että joku on huonossa kunnossa. Viha on luonnollinen ihmisen tunne, jonka jokainen ihminen tuntee ja jolla on oikeus ilmaista.
Mitä tehdä rauhoittua
Vihan edessä ihmiset voivat rauhoittua useilla strategioilla.
Nämä sisältävät:
- hengittää syvään kalvosta
- toistamalla rauhoittavia sanoja tai lauseita
- visualisoimalla rentouttava kokemus
- muotoilla tilanne uudelleen loogisesti
- kuuntelemalla aktiivisesti toista ihmistä
- toimintasuunnitelman laatiminen
- huumorin käyttäminen tilanteen purkamiseen
- ottaa aikaa yksin
- juoksemaan tai kävelemään suuntaamaan energiaa
- musiikin kuuntelu mielialan muuttamiseksi
Pitkäaikainen hallinta
Kaksisuuntaisen suuttumuksen ja ärtyneisyyden hallitsemiseksi on monia tapoja, mukaan lukien seuraavat strategiat:
Hoitosuunnitelman noudattaminen
Kaksisuuntaisen mielialahäiriön tehokas hallinta on paras tapa vähentää ärtyneisyyttä ja vihaa.
Yhteistyö lääkärin kanssa hoitosuunnitelmassa, joka sisältää psykoterapian ja lääkityksen yhdistelmän, on usein tehokkain tapa hallita kaksisuuntaista mielialahäiriötä.
Kun molemmat osapuolet ovat sopineet hoitosuunnitelmasta, johdonmukaisuus on avainasemassa.Hoitoihin sitoutuminen pitkällä aikavälillä voi vähentää mielialahäiriöiden toistuvuutta tai vakavuutta.
Kirjaaminen laukaisijoiden ymmärtämiseksi
Kirjaaminen voi auttaa kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastavaa ymmärtämään, mikä saa aikaan vihaa ja ärtyneisyyttä. Tämän strategian käyttämiseksi henkilö voi kokeilla:
- muistiin tapahtumien kirjoittaminen muistiin
- sen tunnistaminen, mitä tapahtui, kun ärtyneisyys johti viimeksi vihaan
- suunnitella tapoja välttää nämä laukaisimet tai reagoida eri tavalla
Tämä lähestymistapa voi vähentää todennäköisyyttä vihastua seuraavalla kerralla.
Suunnittelu läheisten kanssa
Tukisuunnitelman tekeminen perheen ja ystävien kanssa voi auttaa kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastavaa henkilöä vähentämään ärtyneisyyttä. Tukisuunnitelma voi sisältää:
- ärtyneisyyden ja vihan laukaisijoiden jakaminen
- luetellaan rauhoittavia strategioita, jotka auttavat
- sopiminen siitä, miten perheenjäsenet ja ystävät voivat parhaiten tarjota tukea
Stressin hallinta
Kehon fyysisen reaktion hallinta voi vähentää ärtyneisyyttä aiheuttavien mielialajaksojen todennäköisyyttä. Stressiä vähentävät toimet, jotka voivat auttaa, ovat:
- jooga
- tarkkaavaisuus
- meditaatio
Kognitiivisen käyttäytymisterapian kokeilu
Tutkimusten mukaan kognitiivinen käyttäytymisterapia tai CBT osoittaa lupauksen vihan hoitona. Se voi myös auttaa ihmisiä, joilla on kaksisuuntainen mielialahäiriö, hallitsemaan ärtyneisyyttä ja muita tilan näkökohtia.
CBT: n kokeileminen voi myös tukea henkilön kykyä hallita kaksisuuntaista mielialahäiriötä pitkällä aikavälillä.
Lääkityksen säätäminen
Jos kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastavalla henkilöllä on pitkäaikaisia ärtyneisyyttä ja vihaa koskevia kysymyksiä, hänen tulisi keskustella asiasta lääkärin kanssa. Se voi olla merkki siitä, että heidän hoitosuunnitelma on mukautettava.
Eräässä tutkimuksessa ehdotetaan, että sitalopraamin ottaminen mielialan stabilointiaineen lisäksi voi auttaa vähentämään vihaa, mutta "ominaisuusviha" (ei liity bipolaarisiin oireisiin) on myös ennustaja.
Ottaa mukaan
Viha ei ole kaksisuuntaisen mielialahäiriön oire, mutta ärtyneisyys on. Ärtyneisyys voi olla osa hypomaniaa tai maanista jaksoa, ja se voi myös vaikuttaa ihmisiin masennusjaksojen aikana.
Ilman asianmukaista hoitoa tai strategioita ärtyneisyyden hallitsemiseksi se voi johtaa vihaan. Kun henkilö on ärtyisä, hän voi menettää malttinsa.
Jotkut tutkimukset yhdistävät kaksisuuntaisen mielialahäiriön lisääntyneeseen vihaan, mutta se ei vaikuta kaikkiin tilaan.
Jos ärtyneisyys vaikuttaa kaksisuuntaisen mielialahäiriön omaavaan henkilöön, pitkän aikavälin hoitostrategioiden noudattaminen voi auttaa vähentämään sen vaikutusta. Kun viha esiintyy, monet taktiikat voivat auttaa ihmistä rauhoittumaan nopeasti.
