Mitä tietää munuaispuhdistuksista

Oikein toimivat munuaiset ovat elintärkeitä ihmisen yleisen terveyden kannalta. Tiettyjen ruokien, juomien ja yrttien nauttiminen voi auttaa puhdistamaan munuaiset.

Munuaiset suorittavat olennaisia ​​toimintoja, jotka pitävät kehon terveenä. Nämä kaksi pientä, pavunmuotoista elintä suodattavat toksiinit verestä, tasapainottavat mineraalitasoja ja auttavat säätelemään verenpainetta.

Useimmat ihmiset voivat pitää munuaiset terveinä pysymällä nesteytyksissä ja syömällä tasapainoista, terveellistä ruokavaliota.

Tässä artikkelissa tutkitaan, mitä munuaispuhdistus on ja toimiiko se. Tarkastelemme myös munuaisten puhdistamista, esimerkki 2 päivän suunnitelmasta sekä riskeistä ja huomioista.

Mikä on munuaispuhdistus?

Munuaisten puhdistus sisältää tiettyjen elintarvikkeiden kuluttamisen myrkkyjen ja jätteiden poistamiseksi munuaisista.

Munuaiset toimivat kehon luonnollisena suodatusjärjestelmänä poistamalla verestä jätteet, toksiinit ja ylimääräisen veden. Munuaiset jopa puhdistavat itsensä, kun keho ottaa riittävästi nestettä.

Munuaispuhdistukset sisältävät tiettyjen elintarvikkeiden ja yrttien kuluttamisen, jotka voivat auttaa poistamaan toksiineja kehosta ja parantamaan munuaisten terveyttä.

Munuaisten puhdistusohjelmat vaihtelevat, mutta ne sisältävät yleensä rajoitetun ruokavalion kulutuksen useita päiviä. Tämä ruokavalio voi sisältää smoothieita, mehuja, teetä, yrttejä ja elintarvikkeita, joiden ihmisten mielestä auttaa detoksifioimaan kehoa ja parantamaan yleistä terveyttä.

Puhdistaako työ?

Munuaispuhdistuksen kannattajat sanovat, että tietyt elintarvikkeet, juomat ja ruokavaliot voivat puhdistaa munuaiset ja kehon. Näiden väitteiden tueksi on kuitenkin tällä hetkellä vähän tieteellistä tutkimusta.

Kansallinen täydentävän ja integroivan terveyden keskus (NCCIH) toteaa, että "ei ole mitään vakuuttavaa näyttöä siitä, että detox- tai puhdistusohjelmat todella poistavat toksiineja kehostasi tai parantavat terveyttäsi".

Useimmat ihmiset voivat pitää munuaiset terveinä pysymällä nesteytyksissä ja syömällä tasapainoista, terveellistä ruokavaliota. Joillakin munuaisten puhdistusohjelmissa suosituilla yrtteillä ja elintarvikkeilla voi kuitenkin olla ominaisuuksia, jotka auttavat edistämään munuaisten terveyttä.

Kuinka puhdistaa munuaiset

Munuaisten puhdistus voi auttaa poistamaan toksiineja kehosta. Seuraavat vinkit voivat auttaa parantamaan munuaisten terveyttä ja vähentämään munuaissairauksien riskiä:

Juo enemmän vettä

Riittävän nesteen juominen päivittäin on välttämätöntä ihmisen yleisen terveyden kannalta. Vesi on ratkaisevan tärkeää ruoan sulattamiseksi, ravinteiden imeytymiseksi, jätteiden ja toksiinien poistamiseksi, ihon terveyden ylläpitämiseksi ja monien muiden kehon toimintojen suorittamiseksi. Riittävän veden käyttö voi myös auttaa estämään munuaisongelmia, kuten munuaiskiviä.

Diabetes- ja ruuansulatus- ja munuaissairauksien (NIDDK) mukaan monet terveydenhuollon ammattilaiset suosittelevat juomaan kuusi - kahdeksan 8 unssia (oz) lasillista vettä päivässä.

Vähennä natriumin saantia

Keho tarvitsee suolaa tai natriumia, mutta liiallinen kulutus voi nostaa verenpainetta, mikä voi lisätä ihmisen munuaisten vajaatoiminnan, sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiä.

NIDDK suosittelee, että ihmiset rajoittavat natriumin kulutuksen alle 2300 milligrammaan päivässä kroonisen munuaissairauden riskin vähentämiseksi. Ihmiset voivat vähentää natriumin saantia syömällä vähemmän jalostettuja elintarvikkeita ja valitsemalla vähän natriumia tai natriumia sisältämättömiä vaihtoehtoja.

Tee ruokavalion muutoksia

Ihmiset voivat tehdä joitain yksinkertaisia ​​ruokavalion muutoksia parantamaan sekä munuais- että yleistä terveyttään, mutta on tärkeää huomata, että seuraavat luettelot eivät ole ihmisille, joilla on jo olemassa oleva munuaissairaus.

Harkitse seuraavien elintarvikkeiden ja juomien rajoittamista tai välttämistä:

• prosessoitu ruoka
• puhdistetut hiilihydraatit
• sokeri ja keinotekoiset makeutusaineet
• eläinproteiinit, kuten naudanliha, sianliha ja urut
• runsaasti natriumia sisältävät elintarvikkeet
• alkoholia
• kofeiini

Henkilö voi myös yrittää lisätä näitä munuaisystävällisiä ruokia ruokavalioonsa:

• marjoja
• sitrushedelmät, kuten sitruunat, limetit ja appelsiinit
• omenat
• vähärasvaiset maitotuotteet
• vihannekset
• kokonaiset jyvät, kuten ohra, ruskea riisi ja kaurapuuro
• vähärasvaista lihaa, mukaan lukien kana ja äyriäiset

Esimerkki 2 päivän munuaispuhdistussuunnitelmasta

Henkilön tulee keskustella lääkärin kanssa ennen munuaispuhdistus- tai detox-hoito-ohjelman aloittamista, varsinkin jos hänellä on munuaiskiviä tai munuaissairaus. Puhdistusohjelmien keston rajoittaminen muutamaan päivään voi auttaa vähentämään haitallisten terveysvaikutusten riskiä.

Ihmiset, joilla ei ole munuaisongelmia, saattavat haluta kokeilla seuraavaa 2 päivän munuaispuhdistussuunnitelmaa:

Päivä 1

Tofusalaatti on tyypillinen ateria, joka auttaa puhdistamaan munuaisia.

Puhdistuksen ensimmäisenä päivänä ihmiset voivat valmistaa seuraavat kolme ateriaa:

Aamu

Aloita päivä 8 oz: n lasillisella lämpimällä vedellä, joka sisältää 1 rkl tuoretta sitruunamehua.

Aamiainen

Sekoita seuraavat ainesosat aamiaiseksi 12 oz: n smoothieeksi:

• 1 punajuuri
• puoli kurkkua
• 2 omenaa
• puolen sitruunan mehu
• 1 tuuma (tuumaa) raastettua inkivääriä

Lounas

Syö iso, sekoitettu vihreä salaatti, joka sisältää:

• grillattua kanaa tai tofua
• puoli punasipulia
• 1 kuppi hienonnettua omenaa
• neljännes kuppi viinirypäleitä

Päätä salaatti viipaloiduilla manteleilla. Yhdistä kastiketta varten:

• kolmasosa kuppi vähärasvaista kreikkalaista jogurttia
• 1 rkl Dijonin sinappia
• 1 tl sitruunamehua
• suolaa ja pippuria maun mukaan

Illallinen

Tee illalliseksi 8 oz: n smoothie, joka sisältää:

• 1 kuppi kookosvettä
• 1 kuppi mustikoita
• puoli kuppia mangoa
• 1 kuppi lehtikaalia
• 1 rkl sitruunamehua
• 1 rkl jauhettua pellavansiemeniä

Päivä 2

Toisena päivänä ihmiset voivat syödä huomattavampaa lounasta ja illallista:

Aamu

Aloita aamu kupillisella vihreää teetä, joka sisältää 1 rkl tuoretta sitruunamehua.

Aamiainen

Sekoita seuraavat ainesosat 8 oz: n smoothieeksi:

• 1 kuppi mantelimaitoa
• puoli kupillista pinaattia
• neljännes kuppi sekoitettuja marjoja
• 1 jäädytetty banaani
• 1 rkl jauhettua pellavansiemeniä

Lounas

Yhdistä seuraavat ainesosat ja paista sitten oliiviöljyssä:

• 1 kuppi keitettyä ruskeaa riisiä
• puoli kuppia keitetyt pavut
• neljännes kuppi vihreitä papuja
• neljännes kuppi hienonnettua porkkanaa
• 1-2 tl jauhettua valkosipulia

Illallinen

Tee vihanneskeitto seuraavista ainesosista:

• 1 bataatti
• 1 kuppi porkkanaa
• 2 selleri varret
• 1 keltainen sipuli
• 1 kuppi tomaattia
• 1 voi munuaispapuja
• neljäsosa kupillista persiljaa
• 2 tl jauhettua valkosipulia
• 4 kuppia matala-natriuminen kasvisliemi

Aloita kuumentamalla kasviliemi keskilämmöllä. Pilko kaikki vihannekset ja lisää ne liemeen. Kun olet kypsentänyt vihannekset kokonaan, sekoita persiljaa. Lisää suolaa ja pippuria maun mukaan.

Riskit ja näkökohdat

Liiallinen juominen voi aiheuttaa matalia natriumpitoisuuksia.

Munuaispuhdistusohjelmat yleensä kannustavat ihmisiä käyttämään terveellisempiä ruokia, kuten hedelmiä ja vihanneksia. Vaikka munuaispuhdistajien kannattajat sanovat tarjoavansa monia terveyshyötyjä, näiden väitteiden tueksi on vähän tieteellistä tutkimusta.

NCCIH: n mukaan elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) on ryhtynyt toimiin useita detox- ja puhdistusaineita tarjoavia yrityksiä vastaan, koska ne ovat esittäneet vääriä terapeuttisia väitteitä tuotteistaan ​​tai tuotteista, jotka sisältävät laittomia ja mahdollisesti haitallisia ainesosia.

Esimerkiksi FDA toimitti varoituskirjeen vuonna 2018 Ozark Country Herbsille, yritykselle, joka tuottaa erilaisia ​​kasviperäisiä tuotteita, jotka lupaavat hoitaa kaikkea masennuksesta ja migreenistä influenssaan ja munuaiskiviin.

Vaikka tarpeeksi veden juominen on välttämätöntä terveydelle, liikaa nestettä voi vähentää mineraalipitoisuuksia kehossa ja johtaa terveysongelmiin.

Esimerkiksi vuoden 2018 tapaustutkimus kertoo, että 67-vuotiaalle miehelle kehittyi vaikea hyponatremia tai matala veren natriumpitoisuus suoritettaessa munuaispuhdistusta.Hyponatremia on vakava sairaus, joka voi johtaa mahdollisesti hengenvaarallisiin komplikaatioihin, kuten aivojen turvotukseen.

Mies noudatti tiukkaa ohjelmaa, joka sisälsi vain suuren määrän vettä ja yrttiteetä 5 peräkkäisen päivän ajan. Viimeisenä päivänä hän meni hätäosastolle kokenut heikkoutta, väsymystä, pahoinvointia, vapinaa ja levottomuutta. Vakavan elektrolyyttitasapainon vuoksi miehen ruumis ei kyennyt poistamaan ylimääräistä nestettä.

Monet munuaispuhdistus- ja vieroitusohjelmat edellyttävät myös henkilön nopeaa tai ankaraa kalorien saannin rajoittamista, mikä voi johtaa päänsärkyyn, uupumukseen ja ravitsemukselliseen epätasapainoon.

Ihmiset, jotka haluavat kokeilla munuaispuhdistusta, tulisi ensin ottaa yhteyttä lääkäriin ja varmistaa, että he kuluttavat riittävästi kaloreita ja elektrolyyttejä aineenvaihdunnan tukemiseksi.

Yhteenveto

Munuaisten puhdistusohjelmat voivat vaihdella huomattavasti, mutta niihin liittyy usein rajoitettuja ruokavalioita, vain veden, smoothien ja teiden kuluttaminen useita päiviä ja yrttilisäaineiden käyttö.

Kannattajat väittävät, että nämä ohjelmat puhdistavat kehon ja edistävät parempaa munuaisten terveyttä. Näiden väitteiden tueksi on kuitenkin vähän tieteellistä näyttöä.

Useimmat ihmiset voivat pitää munuaiset terveinä syömällä terveellistä, tasapainoista ruokavaliota ja juomalla tarpeeksi nestettä.

Ihmiset, jotka haluavat kokeilla munuaispuhdistus- tai detox-ohjelmaa, tulisi ensin keskustella lääkärin kanssa, varsinkin jos heillä on munuaisongelmia tai muita terveysongelmia. Puhdistusohjelmaa noudatettaessa on tärkeää, että henkilö varmistaa, että hän saa tarpeeksi kaloreita ja elektrolyyttejä kehon tarpeiden tyydyttämiseksi.