Kuinka voin vakauttaa verenpaineen?
Verenpaineen tulisi olla pohjimmiltaan vakaa. Jos se muuttuu säännöllisesti erittäin suuresta hyvin matalaksi, seurauksena voi olla useita komplikaatioita.
On normaalia, että verenpaine vaihtelee hieman koko päivän ajan, mutta ääripäästä toiseen vaihtelevaa verenpainetta tulisi seurata ja hallita.
Kotihoidot, elämäntapamuutokset ja jotkut lääkkeet voivat auttaa säätelemään verenpainetta.
On tärkeää tarkistaa se säännöllisesti, koska verenpaine voi paljastaa paljon ihmisen terveydestä.
Syyt vaihtelevaan verenpaineeseen
Alla on viisi tekijää, jotka voivat aiheuttaa vaarallisia verenpaineen vaihteluita.
1. Valkoisen takin hypertensio
Tämä termi kuvaa verenpainetta, joka on korkeampi lääkärin vastaanotolla, usein siksi, että henkilö on ahdistunut tapaamisesta.
Vuonna 2013 julkaistussa tutkimuksessa pääteltiin, että ihmisiä, joilla on valkoisen takin hypertensio, tulisi seurata sydänsairauksien riskitekijöiden, erityisesti epänormaalien verensokeritasojen, varalta.
Valkoisen takin hypertensio ei välttämättä ole yhtä korkea kuin verenpaine, joka on jatkuvasti korkea.
Vuonna 2016 julkaistu meta-analyysi Lehti hypertensiosta havaittiin, että valkoisen takin hypertensiota sairastavilla oli pienempi sydänsairauksien riski ja paremmat näkymät kuin kestävän verenpainetaudin omaavilla ihmisillä.
2. Lääkkeet
Tietyt lääkkeet voivat väliaikaisesti alentaa verenpainetta. Ne sisältävät:
- diureetit
- beetasalpaajat ja muut sydänlääkkeet
- trisykliset masennuslääkkeet
- korkean verenpaineen lääkkeet, varsinkin jos annos on liian suuri
- Parkinsonin taudin lääkkeet
- erektiohäiriöiden lääkkeet, varsinkin jos niitä käytetään nitroglyseriinin kanssa
3. Emotionaalinen järkytys, ahdistuneisuus ja stressi
Voimakkaat tunteet, erityisesti stressi ja ahdistus, voivat aiheuttaa verenpaineen nousun. Tämä on kehon luonnollinen reaktio stressaavaan tapahtumaan, ja paine palaa lopulta normaaliksi, kun henkilö rauhoittuu.
Pitkäaikaisella stressillä ja hoitamattomalla ahdistuksella voi kuitenkin olla pysyviä, haitallisia vaikutuksia verenpaineeseen ja yleiseen terveyteen.
4. Lämpötila
Lämmin huone tai kuuma kylpy voi olla tilapäisesti alhainen verenpaine. Tämä ei yleensä aiheuta huolta, kunhan verenpaine ei laske liian matalaksi.
Vaarallisen matalan verenpaineen oireita ovat huimaus, pahoinvointi ja pyörtyminen.
5. Katuhuumeet
Kokaiini ja metamfetamiini voivat aiheuttaa voimakkaita verenpaineen nousuja.
Riskitekijät
Alla olevat tekijät voivat lisätä vaarallisten verenpaineen vaihteluiden riskiä:
- epäsäännöllinen työaikataulu, varsinkin yövuorot
- tupakointi ja tupakan käyttö
- korkea stressi
- ahdistus
- verenpainelääkityksen väärä käyttö
- virheellinen verenpainelääkityksen määrääminen tai annostelu
- obstruktiivinen uniapnea ja muut unihäiriöt
- munuaissairaus
- diabetes ja verensokeriongelmat
- kilpirauhasen ongelmat
- sydänsairaus
- hermostoon vaikuttavat olosuhteet
Kuinka vaihteleva verenpaine hoidetaan?
Ensinnäkin lääkäri määrittää syyn. He kysyvät henkilön historiasta ja keskustelevat hänen elämäntavoistaan ja nykyisistä lääkkeistään. Lääkäri voi myös määrätä tai suorittaa testejä.
Lääkkeet voivat alentaa verenpainetta ja estää vaarallisia vaihteluita. Henkilö voi myös saavuttaa tämän muuttamalla elämäntyyliään.
Vierailemalla seurantakäynneillä henkilö voi varmistaa, että verenpaine pysyy normaalissa rajoissa ja että lääkkeet eivät aiheuta epämiellyttäviä sivuvaikutuksia.
Kotihoidot ja elämäntapamuutokset
Seuraavat toimet voivat auttaa normalisoimaan verenpainetta:
- Lopeta tupakointi: Tupakointi vahingoittaa valtimoita ja aiheuttaa korkeaa verenpainetta.
- Syö enemmän hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita ja vähärasvaista proteiinia: Vähennä tai poista lisättyjä sokereita ja jalostettuja elintarvikkeita.
- Hanki säännöllistä liikuntaa: American Heart Association suosittelee kohtalaista intensiteettiä, kuten nopeaa kävelyä. Henkilön tulisi tehdä tämä 30 minuuttia päivässä, vähintään 5 päivänä viikossa.
- Rajoita alkoholinkulutusta: Naisten tulee juoda enintään yksi juoma päivässä ja miesten enintään kaksi juomaa päivässä. Juominen enemmän kuin tämä voi nostaa verenpainetta.
- Löydä terveellisiä tapoja vähentää stressiä: Meditaatio, syvät hengitysharjoitukset, ohjatut kuvat ja muut tekniikat stressin hallitsemiseksi voivat auttaa välttämään verenpaineen piikkejä.
- Kuluta vähemmän natriumia: Liian suolaiset elintarvikkeet voivat aiheuttaa verenpaineen jyrkän nousun.
- Vähennä kofeiinin saantia: Kofeiinijuomat voivat aiheuttaa väliaikaisia verenpaineen piikkejä, ja ne voivat pahentaa ahdistusta.
Ota yhteys lääkäriin henkilökohtaisen ohjauksen saamiseksi.
Komplikaatiot
Säännölliset verenpaineen vaihtelut voivat lisätä riskiä:
- sydänkohtaus
- halvaus
- sydämen vajaatoiminta
- munuaissairaus tai vajaatoiminta
- näön menetys
- seksuaalinen toimintahäiriö
- ääreisvaltimosairaus
Vuonna 2015 tehty tutkimus ehdotti, että ihmisillä, joiden verenpaine vaihteli merkittävästi lääkärin vastaanotolla, oli todennäköisemmin sydänkohtaus, aivohalvaus tai sydämen vajaatoiminta.
Tutkimus julkaistu BMJ osoitti, että korkea verenpaineen vaihtelu asettaa henkilölle saman riskin sydänongelmiin kuin korkea kolesteroli.
Vuonna 2017 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että ikääntyneillä aikuisilla, joilla verenpaine vaihteli päivittäin, kehittyi todennäköisemmin dementia. Tämä tukee vuoden 2016 tutkimuksen tuloksia, joissa ehdotettiin yhteyttä verenpaineen suuren vaihtelun sekä kognitiivisten kykyjen ja muistin heikkenemisen välillä.
Ehkäisy
Terveelliset elämäntavat ja joissakin tapauksissa lääkitys voivat ratkaista verenpaineen vaihtelut.
Tarkasta verenpaine säännöllisesti ja hakeudu hoitoon sellaisiin olosuhteisiin, jotka saattavat vaikuttaa siihen.
Ottaa mukaan
Vaikka verenpaineen vaihtelut voivat olla vaarallisia, lääkkeet ja elämäntavan muutokset voivat hallita tilannetta.
Kun lääkäri on määrittänyt verenpaineen muutoksen syyn, he auttavat kehittämään hoitosuunnitelman. Henkilön verenpaine on tarkistettava säännöllisesti.
Noudata lääkäreiden neuvoja ja ota lääkkeitä ohjeiden mukaan.
