Kuinka päästä eroon loukkuun jääneestä kaasusta
Suolistoon loukkuun jäänyt kaasu voi olla uskomattoman epämukavaa. Se voi aiheuttaa terävää kipua, kouristelua, turvotusta, kireyttä ja jopa turvotusta.
Useimmat ihmiset kulkevat kaasua 13 ja 21 kertaa päivässä. Kun kaasu on päässyt estämään, ripuli tai ummetus voi olla vastuussa.
Kaasukipu voi olla niin voimakasta, että lääkärit erehtyvät umpilisäkkeen, sappikivien tai jopa sydänsairauksien perimmäisestä syystä.
20 tapaa päästä eroon kaasukipuista nopeasti
Onneksi monet kotihoidot voivat auttaa vapauttamaan loukkuun jäänyttä kaasua tai estämään sen kertymistä. Alla on lueteltu 20 tehokasta menetelmää.
1. Anna sen ulos
Kaasun pitäminen voi aiheuttaa turvotusta, epämukavuutta ja kipua. Helpoin tapa välttää nämä oireet on päästää kaasu yksinkertaisesti.
2. Syötä uloste
Suolen liike voi lievittää kaasua. Ohjaamalla uloste yleensä vapauttaa kaikki suolistossa loukkuun jääneet kaasut.
3. Syö hitaasti
Syöminen liian nopeasti tai liikuttaessa voi saada henkilön ottamaan ilmaa ja ruokaa, mikä johtaa kaasuun liittyvään kipuun.
Nopeasti syövät voivat hidastaa pureskelemalla jokaista ruokapalaa 30 kertaa. Ruoan hajottaminen tällä tavalla auttaa ruoansulatusta ja voi estää useita siihen liittyviä valituksia, kuten turvotusta ja ruoansulatushäiriöitä.
4. Vältä purukumia
Pureskellessaan purukumia he pyrkivät nielemään ilmaa, mikä lisää tuulen ja kaasun loukkaantumisen todennäköisyyttä.
Sokeriton kumi sisältää myös keinotekoisia makeutusaineita, jotka voivat aiheuttaa turvotusta ja kaasua.
5. Sano ei oljille
Usein oljen läpi juominen saa ihmisen nielemään ilmaa. Juomalla suoraan pullosta voi olla sama vaikutus pullon koosta ja muodosta riippuen.
Kaasukivun ja turvotuksen välttämiseksi on parasta siemailla lasista.
6. Lopeta tupakointi
Riippumatta siitä, käytetäänkö perinteisiä tai elektronisia savukkeita, tupakointi aiheuttaa ilman pääsyn ruoansulatuskanavaan. Tupakointiin liittyvien terveyskysymysten vuoksi lopettaminen on viisasta monista syistä.
7. Valitse hiilihapottomat juomat
Hiilihapotetut juomat, kuten kuohuvesi ja virvoitusjuomat, lähettävät paljon kaasua vatsaan. Tämä voi aiheuttaa turvotusta ja kipua.
8. Poista ongelmalliset elintarvikkeet
Tiettyjen elintarvikkeiden syöminen voi aiheuttaa loukkuun kaasua. Yksilöt pitävät erilaisia ruokia ongelmallisina.
Alla olevat elintarvikkeet aiheuttavat kuitenkin usein kaasun kertymistä:
- keinotekoiset makeutusaineet, kuten aspartaami, sorbitoli ja maltitoli
- ristikukkaiset vihannekset, mukaan lukien parsakaali, kaali ja kukkakaali
- maitotuotteet
- kuitujuomat ja lisäravinteet
- paistettuja ruokia
- valkosipuli ja sipulit
- rasvaiset elintarvikkeet
- palkokasvit, ryhmä, joka sisältää papuja ja linssejä
- luumut ja luumu mehu
- mausteisia ruokia
Ruokapäiväkirjan pitäminen voi auttaa henkilöä tunnistamaan laukaisevat elintarvikkeet. Jotkut, kuten keinotekoiset makeutusaineet, voivat olla helposti leikattu ruokavaliosta.
Toiset, kuten ristikukkaiset vihannekset ja palkokasvit, tarjoavat erilaisia terveyshyötyjä. Sen sijaan, että vältetään kokonaan, henkilö voi yrittää vähentää saantiaan tai valmistaa ruokia eri tavalla.
9. Juo teetä
Jotkut yrttiteet voivat auttaa ruoansulatusta ja vähentämään kaasukipua nopeasti. Tehokkaimpia ovat teet, jotka on valmistettu:
- anis
- kamomilla
- inkivääri
- piparminttu
Anis toimii lievänä laksatiivina, ja sitä tulisi välttää, jos ripuli liittyy kaasuun. Voi kuitenkin olla hyödyllistä, jos ummetus on vastuussa loukkuun jääneestä kaasusta.
10. Välipala fenkolin siemeniin
Fenkoli on ikivanha ratkaisu loukkuun jääneelle tuulelle. Pureskella teelusikallista siemeniä on suosittu luonnollinen lääke.
Jokaisen raskaana olevan tai imettävän tulisi kuitenkin välttää tekemästä sitä turvallisuutta koskevien ristiriitaisten ilmoitusten vuoksi.
11. Ota piparminttu täydentää
Piparminttuöljykapseleita on jo pitkään käytetty ongelmien ratkaisemiseksi, kuten turvotus, ummetus ja loukkuun jäänyt kaasu. Jotkut tutkimukset tukevat piparmintun käyttöä näihin oireisiin.
Valitse aina enteropäällysteiset kapselit. Päällystämättömät kapselit voivat liueta liian nopeasti ruoansulatuskanavaan, mikä voi johtaa närästykseen.
Piparminttu estää raudan imeytymistä, joten näitä kapseleita ei tule ottaa raudan lisäravinteiden tai anemian omaavien ihmisten kanssa.
12. Kynsiöljy
Kynsiöljyä on perinteisesti käytetty ruoansulatuskanavan vaivojen, kuten turvotuksen, kaasun ja ruoansulatushäiriöiden, hoitoon. Sillä voi olla myös haavaumia torjuvia ominaisuuksia.
Kynsiöljyn nauttiminen aterioiden jälkeen voi lisätä ruoansulatuskanavan entsyymejä ja vähentää kaasun määrää suolistossa.
13. Levitä lämpöä
Kun kaasukipuja iskee, aseta kuuman veden pullo tai lämmitystyyny vatsaan. Lämpö rentouttaa suoliston lihaksia ja auttaa kaasua liikkumaan suolistossa. Lämpö voi myös vähentää kipua.
14. Käsittele ruoansulatusongelmia
Ihmiset, joilla on tiettyjä ruoansulatusvaikeuksia, kokevat todennäköisemmin loukkuun joutunutta kaasua. Ne, joilla on esimerkiksi ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS) tai tulehduksellinen suolistosairaus, kokevat usein turvotusta ja kaasukipua.
Näiden ongelmien ratkaiseminen elämäntapamuutosten ja lääkityksen avulla voi parantaa elämänlaatua.
Ihmisten, joilla on laktoosi-intoleranssi ja joilla on usein kaasukipuja, tulisi ryhtyä suurempiin toimenpiteisiin laktoosin välttämiseksi tai laktaasilisäaineiden ottamiseksi.
15. Lisää omenaviinietikka veteen
Omenaviinietikka auttaa vatsahapon ja ruoansulatusentsyymien tuotantoa. Se voi myös auttaa lievittämään kaasukipua nopeasti.
Lisää ruokalusikallinen etikkaa lasilliseen vettä ja juo se ennen ateriaa kaasukivun ja turvotuksen estämiseksi. Sitten on huuhdeltava suu vedellä, koska etikka voi syödä hampaan kiillettä.
16. Käytä aktiivihiiltä
Aktiivihiili on luonnollinen tuote, jota voi ostaa terveysruokakaupoista tai apteekeista ilman reseptiä. Ennen ateriaa ja sen jälkeen otetut täydennystabletit voivat estää loukkuun jääneitä kaasuja.
On parasta kerätä aktiivihiilen saanti vähitellen. Tämä estää ei-toivotut oireet, kuten ummetus ja pahoinvointi.
Yksi aktiivihiilen hälyttävä sivuvaikutus on, että se voi muuttaa jakkaran mustaksi. Tämä värimuutos on vaaraton ja sen pitäisi hävitä, jos henkilö lopettaa hiililisien käytön.
17. Ota probiootteja
Probioottiset lisäravinteet lisäävät suolistoon hyödyllisiä bakteereja. Niitä käytetään useiden ruoansulatuskanavan vaivojen, mukaan lukien tarttuvan ripulin, hoitoon.
Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että tietyt probioottikannat voivat lievittää turvotusta, suoliston kaasua, vatsakipua ja muita IBS: n oireita.
Kantoja Bifidobacterium ja Lactobacillus yleensä pidetään tehokkaimpina.
18. Liikunta
Hellävaralliset harjoitukset voivat rentouttaa suoliston lihaksia, mikä auttaa siirtämään kaasua ruoansulatuskanavan läpi. Käveleminen tai joogaharjoitusten tekeminen aterioiden jälkeen voi olla erityisen hyödyllistä.
19. Hengitä syvään
Syvä hengitys ei välttämättä toimi kaikille. Liian suuren ilman ottaminen voi lisätä kaasun määrää suolistossa.
Jotkut ihmiset huomaavat kuitenkin, että syvä hengitystekniikka voi lievittää loukkuun jääneeseen kaasuun liittyvää kipua ja epämukavuutta.
20. Ota käsikauppalääke
Useat tuotteet voivat päästä eroon kaasukipuista nopeasti. Yhtä suosittua lääkettä, simetikonia, markkinoidaan seuraavilla tuotenimillä:
- Gas-X
- Mylanta Gas
- Phazyme
Jokaisen, joka on raskaana tai käyttää muita lääkkeitä, tulisi keskustella simetikonin käytöstä lääkärin tai apteekkihenkilökunnan kanssa.
Ottaa mukaan
Loukkuun jäänyt kaasu voi olla tuskallista ja ahdistavaa, mutta monet helpot korjaustoimenpiteet voivat lievittää oireita nopeasti.
Ihmiset, joilla on jatkuva tai vaikea kaasukipu, tulisi nähdä heti lääkäriin, varsinkin jos kipuun liittyy:
- ummetus
- ripuli
- kuume
- peräsuolen verenvuoto
- selittämätön laihtuminen
Vaikka jokainen kokee loukkuun jääneen kaasun silloin tällöin, säännöllinen kipu, turvotus ja muut ruoansulatuskanavan oireet voivat osoittaa sairauden tai ruoan herkkyyden.
Lue artikkeli espanjaksi.
