Musiikki saa meidät nauttimaan enemmän liikunnasta, löytää aivotutkimuksen
Vihatko käydä kuntosalilla? Uudessa tutkimuksessa on ehkä löydetty tapa tehdä liikunnasta hauskempaa: aseta suosikki sävelesi.
Tutkijat paljastavat, että vaikka musiikin kuuntelu harjoittelun aikana ei lisää keskittymistä käsillä olevaan tehtävään, se tekee liikunnasta paljon nautinnollisempaa.
Tutkimuksen toinen kirjoittaja Marcelo Bigliassi Brunelin yliopistosta Lontoosta Yhdistyneestä kuningaskunnasta ja hänen kollegansa tulivat havainnoihinsa käyttämällä sähköenkefalografia (EEG) -tekniikkaa seuraamaan aivojen reaktioita musiikkiin, kun osallistujat harjoittavat fyysistä toimintaa.
Tutkijat ilmoittivat äskettäin tuloksistaan lehdessä Urheilun ja liikunnan psykologia.
Ei ole mikään salaisuus, että musiikilla on kyky herättää emotionaalisia reaktioita; tutkimus tukee tätä tosiasiaa. Kappale voi saada meidät tuntemaan olomme onnellisiksi, surullisiksi, vihaisiksi, voimaan tai motivoituneiksi. Jälkimmäinen on yksi syy siihen, miksi monet meistä tavoittelevat kuulokkeita, kun lähdemme juoksemaan.
Mutta miten aivot reagoivat musiikkiin kun harjoittelemme? Juuri tähän Bigliassi ja kollegat lähtivät vastaamaan.
"Aivomekanismeja, joiden taustalla kuuloärsykkeiden psykologiset vaikutukset ovat fyysisen toiminnan aikana, ei ole toistaiseksi tutkittu; etenkin ekologisesti pätevissä olosuhteissa ”, tutkimuksen tekijät huomauttavat.
Musiikki lisäsi nautintoa kävelystä
Tämän tutkimusvajeen korjaamiseksi joukkue käytti EEG: n avulla arvioidakseen, miten musiikki tai podcast vaikutti aivoihin harjoittelun aikana verrattuna siihen, ettei kuuloärsykkeitä ollut.
"EEG-tekniikka helpotti mittaamista ekologisesti pätevän ulkoilutehtävän aikana, joten voisimme lopulta tutkia aivomekanismeja, jotka ovat taustalla musiikin vaikutuksille tosielämän liikuntatilanteissa", Bigliassi sanoo.
Yhteensä 24 tutkimuksen osallistujaa käveli 400 metriä ulkona olevalla radalla valitsemallaan tahdilla yhdessä kolmesta ehdosta: jotkut aiheet kävivät kuunnellessaan kappaletta 6 minuuttia Onnellinen kirjoittanut Pharrell Williams; jotkut osallistujat kuuntelivat podcastia TED-puheesta; ja jotkut tutkittavat eivät kuunnelleet mitään ääntä.
Kävelytehtävän aikana osanottajien aivoaallot mitattiin käyttämällä EEG: tä. Tutkijat arvioivat myös, kuinka kukin kolmesta kuulo-olosuhteesta vaikutti osallistujien huomioon kävelytehtävän aikana, samoin kuin miten ne vaikuttivat valppauden ja väsymyksen tunteisiin.
Tutkijat havaitsivat, että musiikin kuuntelu lisäsi nautintoa 28 prosentilla kävelytehtävässä verrattuna kuunteluärsykkeisiin. Nautintoa oli myös 13 prosenttia korkeampi niille, jotka kuuntelivat musiikkia, verrattuna niihin, jotka kuuntelivat podcastia.
Nämä vaikutukset liittyivät beeta-aaltojen lisääntymiseen aivokuoren etu- ja etu-keskialueella, työryhmä raportoi.
"Osoitimme, että musiikilla on potentiaalia lisätä beeta-aaltoja ja saada aikaan positiivisempi emotionaalinen tila. Tämä voidaan hyödyntää muun harjoittelun aikana ja tehdä tietystä toiminnasta miellyttävämpi. "
Marcelo Bigliassi
Fyysisen aktiivisuuden ohjeet amerikkalaisille suosittelevat, että kaikki aikuiset tekevät vähintään 75 minuuttia voimakasta intensiteettiä tai 150 minuuttia kohtalaisen voimakasta aerobista toimintaa joka viikko.
Lähes puolet aikuisista Yhdysvalloissa ei kuitenkaan täytä näitä ohjeita tautien torjunnan ja ehkäisyn keskusten (CDC) mukaan.
Bigliassi sanoo, että ihmisille, jotka välttävät liikuntaa, koska he eivät nauti siitä, musiikin kuuntelu voi olla yksi tapa kääntää tämä.
