Säännöllinen uniaikataulu todennäköisesti hyödyttää aineenvaihdunnan terveyttä
Säännöllinen meneminen nukkumaan ja herääminen voi suojata aineenvaihdunnan terveyttä. Uusi tutkimus on yhdistänyt tapan pienempään mahdollisuuteen kehittää metabolisen oireyhtymän muodostavia riskitekijöitä, kuten korkea verenpaine, liikalihavuus ja korkea kolesteroli.
Metabolinen oireyhtymä on joukko terveysoloja, joka voi lisätä tyypin 2 diabeteksen, aivohalvauksen, sydänsairauksien ja muiden vakavien sairauksien riskiä.
Viimeisimmän tutkimuksen tutkijat tarkastelivat unimallin vaihtelun ja metabolisten riskitekijöiden kehityksen suhdetta 2 003 45–84-vuotiaalla henkilöllä.
He havaitsivat, että jokaista yhden tunnin päivittäisestä vaihtelusta nukkumaanmenoon tai unen pituudelle oli 27% suurempi riski kehittää metabolisia riskitekijöitä.
Kansallinen sydän-, keuhko- ja veri-instituutti (NHLBI), joka on osa kansallisia terveyslaitoksia, rahoitti lehdessä julkaistun tutkimuksen. Diabeteksen hoito.
"Monet aiemmat tutkimukset", kertoo vastaava tutkimuksen kirjoittaja Tianyi Huang, joka työskentelee epidemiologina Brighamissa ja Bostonin naissairaalassa Bostonissa, "ovat osoittaneet yhteyden riittämättömän unen ja suuremman liikalihavuuden, diabeteksen ja muiden aineenvaihduntahäiriöiden välillä".
Nämä tutkimukset eivät kuitenkaan selventäneet sitä, voiko nukkumaanmenon ja unen pituuden epäsäännöllisyys olla myös tekijä.
"Tutkimuksemme osoittaa, että vaikka otetaan huomioon ihmisen nukahtamisen määrä ja muut elämäntapatekijät, jokainen tunnin yö-yö ero nukkumaanmenoaikaan tai yöunen kestoon kertoo haitalliset aineenvaihduntavaikutukset", Huang lisää.
Metabolinen oireyhtymä ja riskitekijät
Metabolista oireyhtymää on viisi riskitekijää.
Henkilöllä voi olla vain yksi riskitekijä, mutta on todennäköisempää, että jos hänellä on, hänellä on myös enemmän. Lääkäri diagnosoi metabolisen oireyhtymän, kun riskitekijöitä on vähintään kolme.
Tuoreessa tutkimuksessa tutkijat perustivat metabolisten riskitekijöiden määritelmät kansallisen kolesterolikoulutusohjelman aikuisten hoitopaneelin III raporttiin (NCEP / ATPIII). Lyhyesti sanottuna nämä olivat:
- Vyötärölinja on vähintään 102 senttimetriä (cm) tai 40,2 tuumaa miehellä ja 88 cm (34,6 tuumaa) ja suurempi naisella.
- Veren triglyseriditaso 150 milligrammaa desilitraa kohti (mg / dl) tai korkeampi.
- HDL-kolesterolitaso miehillä alle 40 mg / dl tai naisilla alle 50 mg / dl.
- Verenpaine on vähintään 130/85 millimetriä elohopeaa (mm Hg) tai kun sitä hoidetaan korkean verenpaineen hoitoon.
- Verensokerin paasto verensokerissa, joka on vähintään 100 mg / dl, tai diabeteksen hoito.
Vyötärön koko on mittari keskimääräisestä liikalihavuudesta. Liian paljon rasvaa mahalaukun ympärillä voi lisätä sydänsairauksien riskiä kuin liikaa rasvaa lantion tai muiden kehon osien ympärillä.
HDL auttaa kuljettamaan kolesterolia pois valtimoista. Jos ei ole tarpeeksi, se voi lisätä sydänsairauksien riskiä.
Verenpaine on valtimoiden seinämiin kohdistuva paine, joka syntyy sydämen pumppaamasta verta. Jos tämä nousee ja pysyy ylöspäin, se voi auttaa muodostamaan plakkia valtimoihin, mikä johtaa sydänvaurioihin.
Kun paastoverensokeri saavuttaa 100 mg / dl, se voi olla varhainen merkki diabeteksesta. Sydänsairauksien ja muiden sydän- ja verisuonitautien riski nousee merkittävästi diabeteksen yhteydessä.
Vahva syy-yhteyden ehdotus
Tutkijat käyttivät tietoja miehistä ja naisista, jotka osallistuivat NHLBI: n tukemaan monietniseen ateroskleroositutkimukseen.
Vuosina 2010--2013 osallistujat käyttivät aktigrafia-rannekkeita 7 päivän ajan. Nämä laitteet tallensivat yhden viikon päivästä ja nukkumisesta. Tuolloin miehet ja naiset pitivät myös unepäiväkirjaa ja täyttivät kyselylomakkeet heidän elämäntavoistaan, nukkumistapoistaan ja muusta terveystiedosta.
Mediaaniseurannan mediaani oli 6 vuotta vuoteen 2016 ja 2017 saakka, jolloin tutkijat havaitsivat kaikki "aineenvaihdunnan poikkeavuudet".
Michael Twery on NHLBI: n kansallisen unihäiriötutkimuksen keskuksen johtaja. Hän sanoo, että yksi tutkimuksen vahvuuksista on se, että siinä käytettiin "objektiivisia mittareita" ja laajaa ja "monipuolista otoskokoa".
Muiden vahvuuksien joukossa hän toteaa, että tutkimuksessa ei otettu vain tilannekuvaa "nykyisistä tekijöistä"; se teki ajan mittaan "prospektiivisen analyysin", jonka avulla tutkijat pystyivät "arvioimaan, voisivatko epäsäännöllisen unen muodot liittyä tuleviin aineenvaihdunnan poikkeavuuksiin".
Analyysi osoitti, että henkilöt, joiden nukkumaanmeno ja nukkumistunnit vaihtelivat eniten, olivat myös todennäköisimmin aineenvaihdunnan riskitekijöitä. Linkki näytti myös olevan riippumaton keskimääräisestä unen pituudesta.
Tutkittuaan seurantatietoja tutkijat löysivät saman yhteyden. Osallistujat, joiden nukkumisaikojen ja unen kesto vaihteli eniten, olivat myös niitä, jotka todennäköisimmin kehittivät aineenvaihduntaolosuhteita myöhemmin.
Vaikka se ei todista sitä, kirjoittajat väittävät, että tämä tulos vahvistaa väitettä siitä, että epäsäännöllisten unihäiriöiden ja metabolisen oireyhtymän välillä on syy-yhteys.
"Tuloksemme viittaavat siihen, että säännöllisen uniaikataulun ylläpitämisellä on hyödyllisiä aineenvaihduntavaikutuksia", kertoo tutkimuksen toinen kirjoittaja Susan Redline, joka työskentelee vanhempana lääkärinä unihäiriöiden ja vuorokausihäiriöiden osastolla Brighamissa ja naissairaalassa.
"Tämä viesti voi rikastuttaa aineenvaihduntatautien nykyisiä ennaltaehkäisystrategioita, jotka keskittyvät ensisijaisesti riittävän unen ja muiden terveiden elämäntapojen edistämiseen."
Susan Redline
