Ahdistuksen hoidot

Ahdistuneiden henkilöiden hoito riippuu ahdistuneisuushäiriön luonteesta ja yksilöllisistä mieltymyksistä. Usein hoito yhdistää erityyppisiä hoitoja ja lääkkeitä.

Alkoholiriippuvuudella, masennuksella ja muilla sairauksilla voi joskus olla niin vahva yhteys ahdistukseen joillakin ihmisillä, että ahdistuneisuushäiriön hoidon on odotettava, kunnes yksilö hallitsee taustalla olevia ehtoja.

Ensimmäisen käyntisataman tulisi olla ahdistuneiden tunteiden kehittyvien oireiden tunnistaminen ja toimenpiteiden toteuttaminen sairauden hoitamiseksi ilman lääketieteellistä apua.

Jos tämä ei kuitenkaan vähennä ahdistuneisuusoireiden vaikutusta tai jos puhkeaminen on erityisen äkillinen tai vaikea, muita hoitoja on saatavilla.

Itsehoito

Rentoutumistekniikat voivat auttaa ratkaisemaan ahdistuneita tunteita ennen kuin niistä kehittyy häiriö.

Joissakin tapauksissa henkilö voi hallita ahdistusta kotona ilman kliinistä valvontaa. Tämä voi kuitenkin rajoittua lyhyempiin ja vähemmän vakaviin ahdistuneisuuksiin.

Lääkärit suosittelevat useita harjoituksia ja tekniikoita selviytymään lyhyistä tai kohdennetuista ahdistuneisuuksista, mukaan lukien:

• Stressin hallinta: Rajoita potentiaalisia laukaisijoita hallitsemalla stressitasoja. Pidä silmällä paineita ja määräaikoja, järjestä pelottavat tehtävät tehtäväluetteloihin ja ota riittävästi aikaa ammatillisista tai koulutuksellisista velvoitteista.
• Rentoutumistekniikat: Tietyt toimenpiteet voivat auttaa vähentämään ahdistuksen merkkejä, mukaan lukien syvähengitysharjoitukset, pitkät kylvyt, meditaatio, jooga ja lepo pimeässä.
• Harjoitukset negatiivisten ajatusten korvaamiseksi positiivisilla: Kirjoita luettelo kaikista negatiivisista ajatuksista ja tee uusi luettelo positiivisista ajatuksista niiden korvaamiseksi. Kuvittelemalla itsesi onnistuneesti kohtaamaan ja voittamaan tietty pelko voi olla myös hyötyä, jos ahdistuneisuusoireet liittyvät tiettyyn stressitekijään.
• Tukiverkosto: Keskustele tukevan henkilön, kuten perheenjäsenen tai ystävän kanssa. Vältä ahdistuneiden tunteiden tallentamista ja tukahduttamista, koska se voi pahentaa ahdistuneisuushäiriöitä.
• Liikunta: Fyysinen rasitus ja aktiivinen elämäntapa voivat parantaa minäkuvaa ja laukaista kemikaaleja, jotka stimuloivat positiivisia tunteita.

Neuvonta ja hoito

Ahdistuksen tavanomainen hoito sisältää psykologista neuvontaa ja hoitoa.

Tähän voi sisältyä psykoterapia, kuten kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) tai terapian ja neuvonnan yhdistelmä.

CBT: n tavoitteena on tunnistaa ja muuttaa haitallisia ajattelutapoja, jotka voivat laukaista ahdistuneisuushäiriön ja hankalat tunteet, rajoittaa vääristynyttä ajattelua ja muuttaa stressitekijöiden reaktioiden laajuutta ja voimakkuutta.

Tämä auttaa ihmisiä hallitsemaan tapaa, jolla keho ja mieli reagoivat tiettyihin laukaisimiin.

Psykoterapia on toinen hoito, johon kuuluu keskustelu koulutetun mielenterveysalan ammattilaisen kanssa ja työskentely ahdistuneisuushäiriön juuressa.

Istunnot voivat tutkia ahdistuksen laukaisijoita ja mahdollisia selviytymismekanismeja.

Lääkkeet

Useat lääkityypit voivat tukea ahdistuneisuushäiriön hoitoa.

Muut lääkkeet voivat auttaa hallitsemaan joitain fyysisiä ja henkisiä oireita. Nämä sisältävät:

Trisykliset: Tämä on lääkeryhmä, jolla on osoitettu olevan hyödyllisiä vaikutuksia useimpiin muihin ahdistuneisuushäiriöihin kuin pakko-oireinen häiriö (OCD). Näiden lääkkeiden tiedetään aiheuttavan sivuvaikutuksia, kuten uneliaisuutta, huimausta ja painonnousua. Kaksi esimerkkiä trisyklisistä tuotteista ovat imipramiini ja klomipramiini.

Jotkut ihmiset tarvitsevat lääkitystä ahdistuneisuushäiriön hoitamiseksi.

Bentsodiatsepiinit: Nämä ovat saatavana vain lääkemääräyksellä, mutta ne voivat olla erittäin riippuvaisia ​​ja harvoin olla ensilinjan lääkitys. Diatsepaami tai Valium on esimerkki tavallisesta bentsodiatsepiinista ahdistuneille.

Masennuslääkkeet: Vaikka ihmiset käyttävät yleisimmin masennuslääkkeitä masennuksen hallitsemiseksi, niitä käytetään myös monien ahdistuneisuushäiriöiden hoidossa. Serotoniinin takaisinoton estäjät (SSRI) ovat yksi vaihtoehto, ja niillä on vähemmän sivuvaikutuksia kuin vanhemmilla masennuslääkkeillä. Ne aiheuttavat todennäköisesti pahoinvointia ja seksuaalista toimintahäiriötä hoidon alussa. Jotkut tyypit sisältävät fluoksetiinin ja sitalopraamin.

Muita lääkkeitä, jotka voivat vähentää ahdistusta, ovat:

• beetasalpaajat
• monoamiinioksidaasin estäjät (MAO-estäjät)
• buspironi

Joidenkin lääkkeiden, erityisesti masennuslääkkeiden, lopettaminen voi aiheuttaa vieroitusoireita, mukaan lukien aivovuodot. Nämä ovat tuskallisia pudotuksia pään sisällä, jotka tuntuvat sähköiskuilta.

Henkilön, joka aikoo mukauttaa lähestymistapaansa ahdistuneisuushäiriöiden hoitoon pitkän masennuslääkkeiden ottamisen jälkeen, tulisi neuvotella lääkärin kanssa siitä, miten parasta siirtyä pois lääkkeistä.

Jos vakavia, haitallisia tai odottamattomia vaikutuksia ilmenee määrättyjen lääkkeiden ottamisen jälkeen, muista päivittää lääkäri.

Ehkäisy

Vaikka ahdistuneita tunteita esiintyy aina jokapäiväisessä elämässä, on olemassa tapoja vähentää täysimittaisen ahdistuneisuushäiriön riskiä.

Seuraavien vaiheiden suorittaminen auttaa pitämään ahdistuneet tunteet kurissa ja estämään häiriön kehittymisen, mukaan lukien:

• Kuluta vähemmän kofeiinia, teetä, soodaa ja suklaata.
• Tarkista lääkäriltä tai apteekista, ennen kuin käytät OTC-lääkkeitä tai rohdosvalmisteita kemikaaleille, jotka voivat pahentaa ahdistusta.
• Pidä tasapainoinen, ravitseva ruokavalio.
• Säännölliset nukkumistavat voivat olla hyödyllisiä.
• Vältä alkoholia, kannabista ja muita vapaa-ajan huumeita.

Ottaa mukaan

Ahdistuneisuushäiriön hoito keskittyy psykologiseen terapiaan, lääkitykseen ja elämäntavan mukauttamiseen. Hoito on erilainen jokaiselle henkilölle riippuen ahdistuneisuushäiriön tyypistä ja mahdollisten taustalla olevien olosuhteiden olemassaolosta.

Itsehallinta on ensimmäinen askel ahdistuneiden tunteiden hallitsemiseksi, ja siihen sisältyy usein rentoutumistekniikoita, aktiivista elämäntapaa ja tehokasta ajanhallintaa. Jos nämä toimenpiteet eivät saa ahdistuneita reaktioita hallintaan, käy lääkärissä ja etsi muita hoitotapoja.

Jos ahdistuneet reaktiot ovat alusta alkaen vakavia, esimerkiksi paniikkikohtausten muodossa, hakeudu hoitoon.

Psykologiset hoitomuodot, mukaan lukien CBT, voivat auttaa ihmistä säätämään tapaa, jolla he reagoivat stressaaviin elämäntapahtumiin ja laukaisijoihin, sekä reaktion laajuutta. Ne voivat myös auttaa rajoittamaan vääristynyttä ajattelua ja korvaamaan negatiiviset ajatukset.

Lääkkeitä, jotka voivat tukea hoitoa, ovat trisykliset lääkkeet, masennuslääkkeet, beetasalpaajat ja bentsodiatsepiinit. Keskustele lääkärin kanssa kaikista vakavista haittavaikutuksista tai vieroitusoireista lopettamisen jälkeen.