B-6-vitamiini voi auttaa meitä muistamaan unelmia
Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Haluatko muistaa viime yönä saamasi oudon unen hienommat yksityiskohdat? No, uudet tutkimukset viittaavat siihen, että annos B-6-vitamiinia voisi auttaa.
Tutkijat havaitsivat, että aikuiset, jotka ottivat B-6-vitamiinilisäaineita joka ilta ennen nukkumaanmenoa, pystyivät paremmin muistamaan unelmansa verrattuna aikuisiin, jotka ottivat lumelääkettä.
Tutkimuksen toinen kirjoittaja Dr.Denholm Aspy - Adelaiden yliopiston psykologian korkeakoulusta Australiassa - ja kollegat ilmoittivat äskettäin havainnoistaan lehdessä Havaintokyky ja moottoritaidot.
National Sleep Foundation määrittelee unet "alitajunnan mielikuvituksiksi, jotka sisältävät ääniä, kuvia ja muita aistimuksia nukkuessasi".
On arvioitu, että haaveilemme noin neljästä kuuteen kertaa joka ilta, mutta emme usein muista kaikkia unelmiamme tai voimme vain muistaa epämääräisiä tietoja.
Aspy ja hänen kollegansa mukaan on olemassa anekdootteja todisteita, jotka viittaavat siihen, että B-6-vitamiini voi parantaa kykymme muistaa unelmia, mutta on vähän tieteellistä näyttöä tämän yhdistyksen tueksi.
Tämän vuoksi he päättivät tutkia, kuinka B-6-vitamiinin lisäys vaikutti unen muistamiseen 100 aikuisella, joiden keski-ikä oli 27,5 vuotta.
B-6-vitamiini lisäsi unelmien muistamista
B-6-vitamiinilla on keskeinen rooli aineenvaihdunnassa. Se on tärkeää myös aivojen kehitykselle ja immuniteetille.
Sitä esiintyy luonnollisesti useissa elintarvikkeissa, kuten kalassa, siipikarjassa, urutlihassa, tärkkelyspitoisissa vihanneksissa - kuten perunoissa - ja hedelmissä. B-6-vitamiinia on saatavana myös ravintolisänä.
Tutkimusta varten osallistujat satunnaistettiin yhteen kolmesta ryhmästä yhteensä 5 päivän ajan: yksi otti lisäravinteen, joka sisälsi 240 milligrammaa B-6-vitamiinia juuri ennen nukkumaanmenoa, yksi otti lisäravinteita, jotka sisälsivät B-vitamiinikompleksia (mukaan lukien B-6-vitamiini ja muut B-vitamiinit), ja yksi otti lumelääkettä.
Tutkimus oli kaksoissokkoutettu, mikä tarkoittaa, että osallistujat eivätkä tutkijat eivät tienneet, mitkä kohteet käyttivät B-6-vitamiinilisäaineita.
Viiden päivän tutkimuksen aikana osallistujia pyydettiin pitämään kirja unelmiensa muistamisesta ja kuvailemaan yksityiskohtaisesti, kuinka monta unta heillä oli ja kuinka paljon sisältöä he muistivat kustakin heistä.
Verrattuna lumelääkettä tai B-vitamiinikompleksia saaneisiin henkilöihin osallistujat, jotka ottivat vain B-6-vitamiinia sisältäviä ravintolisiä, pystyivät paremmin muistamaan unelmiensa sisällön.
"Vaikuttaa siltä, että ajan myötä unelmani olivat selkeämpiä ja selkeämpiä ja helpommin muistettavia", kertoi eräs tutkimuksen osanottaja, joka otti B-6-vitamiinilisäaineita. "En myöskään menettänyt palasia päivän edetessä."
Tutkijat huomauttavat, että B-6-vitamiinilla ei ollut vaikutusta kohteiden unelmien elävyyteen, väreihin tai outoon toimintaan, eikä se vaikuttanut heidän unen laatuun.
Voisiko B-6-vitamiini laukaista selkeän unelmoinnin?
Vaikka B-6-vitamiinilisän ja unen palauttamisen välinen yhteys vaatii lisätutkimuksia, tohtori Aspy ehdottaa, että heidän havainnot osoittavat, että vitamiinia voitaisiin käyttää parantamaan selkeää unta.
"Lucid-unelmoinnilla, jossa tiedät unta, kun unta vielä tapahtuu, on monia mahdollisia etuja", tohtori Aspy selittää.
Hän jatkaa esimerkkinä sanoen: "[Voi olla mahdollista käyttää selkeää unelmointia painajaisten voittamiseen, fobioiden hoitamiseen, luovaan ongelmanratkaisuun, motoristen taitojen puhdistamiseen ja jopa fyysisten traumojen kuntoutuksen auttamiseen."
”Selkeiden unien saamiseksi on erittäin tärkeää, että ensin pystytään muistelemaan unia säännöllisesti. Tämä tutkimus viittaa siihen, että B-6-vitamiini voi olla yksi tapa auttaa ihmisiä näkemään selkeitä unia. "
Tohtori Denholm Aspy
