Voiko akupainanta lievittää päänsärkyä?
Akupainanta on eräänlainen täydentävä tai vaihtoehtoinen lääketiede. Se noudattaa samoja perusperiaatteita kuin akupunktio. Sekä akupainanta että akupunktio sisältävät painepisteiden stimuloinnin kehon läpi kulkevilla energialinjoilla. Akupunkturistit kutsuvat näitä meridiaaniviivoiksi.
Toisin kuin akupunktio, jossa käytetään ohuita neuloja, akupainanta sisältää fyysisen paineen käyttämisen painepisteiden aktivoimiseksi.
Monet ihmiset uskovat, että täydentävät hoidot ovat tehokas hoito jokapäiväisiin särkyihin. Tässä artikkelissa hahmotellaan nykyinen päänsärkyyn kohdistuva akupainetutkimus. Tarjoamme myös joitain yksinkertaisia akupainantatekniikoita kokeilla kotona.
Akupainanta pistettä päänsärkyä
Päänsärky on yleinen kokemus. Vuoden 2018 artikkelin mukaan jännitystyyppiset päänsäryt vaikuttavat noin 40 prosenttiin ihmisistä ympäri maailmaa ja migreeni noin 10 prosenttiin ihmisistä maailmanlaajuisesti.
Akupainantaharjoittajat väittävät, että seuraavien painepisteiden aktivointi voi auttaa lievittämään päänsärkyä:
Kolmas silmä
Ihmiset voivat löytää kolmannen silmänpainepisteen kulmakarvojensa väliltä.
Stimuloi kolmatta silmänpainepistettä käyttämällä jatkuvaa painetta tai hieromalla varovasti pyörivin liikkein.
Poraus bambu
Tämä painepistepari istuu jokaisen kulmakarvan sisäpuolella, jossa nenän silta kohtaa kulmaluun.
Käytä molempia etusormia käyttämällä yhtä suurta painetta molemmille puolille.
Stimuloi vaihtoehtoisesti yksi piste kerrallaan vuorotellen puolin.
Tietoisuuden portit
Nämä painepisteet istuvat onteloissa kummallakin puolella selkärangaa, aivan kallon pohjan alapuolella.
Aktivoi nämä kohdat painamalla voimakkaasti molempien käsien etu- ja keskisormia. Vaihtoehtoisesti lukitse sormet pään taakse ja paina peukalot kallon juuressa oleviin onttoihin tiloihin.
Tietoisuuden painepisteiden porttien hieronta voi myös auttaa lievittämään niskakipua.
Olkapää hyvin
Olkapään painekohta on noin puolivälissä olkanivelen ja kaulan pohjan välillä.
Käytä vastakään käden etu- ja keskisormilla painetta tähän kohtaan tiukasti, mutta lempeästi. Muista tehdä sama vastakkaisella puolella.
Olkapään painepisteen aktivointi voi auttaa lievittämään olkapään ja kaulan lihasten jäykkyyttä tai jännitystä. Tämä voi auttaa lievittämään jännityspäänsärkyä.
Unionin laakso
Henkilö löytää liitoslaakson tai hegu-painekohdan löysältä iholta peukalon ja etusormen väliltä.
Purista tätä painepistettä vastakkaisen käden peukalon ja etusormen väliin. Joko pidä liitoslaakson painepistettä tai hiero sitä liikuttamalla peukaloa pienissä ympyröissä.
Toista tämä prosessi päinvastoin.
Toimiiko se?
Harvat tieteelliset tutkimukset ovat arvioineet akupainatuksen tehokkuutta päänsäryn hoidossa. Olemassa olevista tutkimuksista suurin osa käyttää pieniä otoskokoja ja puuttuu riittävästä valvonnasta.
Suurempi tieteellinen tutkimus keskittyy kuitenkin hierontaterapian ja kompressiohoidon vaikutuksiin kivun ja päänsärkyoireiden hoidossa.
Molempiin hoitomuotoihin liittyy myofasciaalisten liipaisupisteiden stimulointi. Nämä ovat luurankolihaksen erittäin herkkiä alueita, jotka voivat vaikuttaa jännitystyyppisiin päänsärkyihin.
Hierontaterapia jännityspäänsärkyä varten
Eräässä pienessä vuoden 2015 tutkimuksessa tutkittiin hierontaterapian vaikutuksia 56 aikuisella osallistujalla, joilla oli vähintään kaksi jännitystyyppistä päänsärkyä viikossa.
Yli 6 viikkoa jotkut osallistujat saivat hierontaterapiaa ja toiset lumelääkettä. Hierontaterapia keskittyi myofasciaalisten laukaisupisteiden stimulointiin pään, kaulan, hartioiden ja yläselän alueella.
Molempien ryhmien osallistujat ilmoittivat jännityspäänsärkyjen vähenemisestä. Näiden kahden ryhmän välillä ei kuitenkaan ollut merkittävää eroa. Kirjoittajat päättelivät, että kliiniset parannukset johtuvat joskus lumelääkkeestä.
Ryhmä, jolla oli hierontaterapia, ilmoitti kuitenkin merkitsevämmän kivun vähenemisen lumelääkeryhmään verrattuna. Tutkimuksen mukaan hierontaterapia voi auttaa lievittämään jännityspäänsärkyä.
Vuonna 2017 tehdyssä tutkimuksessa tutkittiin hierontaterapian vaikutuksia ihmisiin, joilla on myofasciaalinen kipu-oireyhtymä (MPS). MPS on eräänlainen luurankolihasten häiriö, joka voi aiheuttaa lihaskipua, arkuutta ja jännityspäänsärkyä.
Tutkijat jakoivat osallistujat kolmeen ryhmään: hierontahoitoon, lumelääkkeeseen ja hoitoon saamattomiin. Hierontaterapiaryhmän ihmiset saivat kaksi 45 minuutin hierontaa viikossa 6 viikon ajan.
Hierontaryhmän osallistujat osoittivat merkittävästi lisääntynyttä kiputoleranssia myofasciaalisissa liipaisupisteissä. Kahden muun ryhmän osallistujat eivät osoittaneet tätä vastausta. Tutkimuksessa todetaan, että hierontaterapia voi olla hyödyllistä myofasciaalisen kivun ja siihen liittyvien päänsärkyjen vähentämisessä.
Pakkaushoito kohdunkaulan aiheuttamien päänsärkyjen hoitoon
Kohdunkaulan aiheuttamat päänsäryt johtuvat kohdunkaulan selkärangan häiriöstä.
Pienessä vuoden 2017 tutkimuksessa tutkittiin erään tyyppisen kompressointiterapian tehoa osallistujille, joilla oli kohdunkaulan päänsärkyä.
Hoitoryhmän yhdeksän osallistujaa sai neljä iskeemisen kompression istuntoa, kun taas kontrolliryhmän 10 osallistujaa ei saanut hoitoa. Iskeemiseen puristukseen kuuluu tasaisen paineen käyttäminen myofasciaalisissa liipaisupisteissä herkkyyden vähentämiseksi näillä alueilla asteittain.
Tutkimuksen lopussa hoitoryhmä ilmoitti päänsäryn voimakkuuden, taajuuden ja keston merkittävästä vähenemisestä. Tämä viittaa siihen, että iskeeminen puristus voi auttaa lievittämään kohdunkaulan aiheuttamia päänsärkyä. Tutkijoiden on kuitenkin suoritettava laajoja lisätutkimuksia tämän väitteen tueksi.
Akupainanta migreeniin
Vuoden 2019 tutkimuksen tulokset osoittavat, että itse annettu akupainanta vähentää väsymystä migreenillä. Väsymys on migreenin yleinen sivuvaikutus. Se voi merkittävästi heikentää ihmisen elämänlaatua, vaikuttaa päivittäiseen toimintaan ja jopa aiheuttaa päänsärkyä tulevaisuudessa.
Vinkkejä akupainantaan
Ihmiset, jotka haluavat käyttää akupainantatekniikoita päänsäryn hoitoon, voivat hyötyä:
- istuen tai seisomalla mukavassa ja rennossa asennossa akupainetta suoritettaessa
- käyttämällä kiinteää, tasaista painetta akupainepisteitä aktivoitaessa
- harjoitellaan syvää hengitystä kehon rentouttamiseksi
- hoidon lopettaminen, jos ilmenee uutta kipua tai pahenevia oireita
Ihmiset voivat puhua lääkärin kanssa, jos heillä on kysyttävää akupainan sisällyttämisestä hoito-ohjelmaan.
Ihmiset voivat myös työskennellä koulutetun hierontaterapeutin tai refleksologin kanssa saadakseen lisätietoja akupainepisteistä. Ammattilaiset voivat näyttää ihmisille, mitkä akupainanta-kohdat saattavat hyödyttää heitä eniten, ja miten ne voidaan aktivoida.
Yhteenveto
Akupainatuksen vaikutuksia päänsärkyyn on tutkittu hyvin vähän. Rajoitettu määrä tutkimuksia kuitenkin viittaa siihen, että akupainantaan verrattavat hoidot voivat olla tehokkaita lievittämään päänsärkyä. Tämän väitteen tueksi tarvitaan kuitenkin lisätutkimuksia.
Akupainanta voi toimia turvallisena ja tehokkaana täydentävänä hoitona ihmisille, joilla on toistuvia päänsärkyä. Ihmiset saattavat haluta puhua lääkärinsä kanssa ennen uusien hoitomuotojen aloittamista.
