Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää hypertensiosta
Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Hypertensio on toinen nimi korkealle verenpaineelle. Se voi johtaa vakaviin terveyskomplikaatioihin ja lisätä sydänsairauksien, aivohalvauksen ja joskus kuoleman riskiä.
Verenpaine on voimaa, jonka ihmisen veri kohdistuu verisuonten seinämiin. Tämä paine riippuu verisuonten vastustuskyvystä ja siitä, kuinka kovaa sydän on työskenneltävä.
Lähes puolella kaikista aikuisista Yhdysvalloissa on korkea verenpaine, mutta monet eivät ole tietoisia tästä tosiasiasta.
Hypertensio on ensisijainen sydän- ja verisuonitautien riskitekijä, mukaan lukien aivohalvaus, sydänkohtaus, sydämen vajaatoiminta ja aneurysma. Verenpaineen hallinta on elintärkeää terveyden säilyttämiseksi ja näiden vaarallisten olosuhteiden riskin vähentämiseksi.
Tässä artikkelissa selitämme, miksi verenpaine voi nousta, kuinka sitä seurata ja tapoja pitää se normaalilla alueella.
Hallinta ja hoito
Elämäntavan mukauttaminen on normaali, ensilinjan hoito verenpainetaudille. Tässä on joitain suosituksia:
Säännöllinen liikunta
Nykyiset ohjeet suosittelevat, että kaikki ihmiset, myös verenpainetaudin omaavat, harjoittavat vähintään 150 minuuttia kohtalaista voimakkuutta, aerobista liikuntaa joka viikko tai 75 minuuttia viikossa korkean intensiteetin liikuntaa.
Ihmisten tulisi käyttää vähintään viitenä päivänä viikossa.
Esimerkkejä sopivista aktiviteeteista ovat kävely, lenkkeily, pyöräily tai uinti.
Stressin vähentäminen
Stressin välttäminen tai oppiminen hallitsemaan voi auttaa henkilöä hallitsemaan verenpainetta.
Meditaatio, lämpimät kylvyt, jooga ja yksinkertaisesti pitkät kävelyretket ovat rentoutumistekniikoita, jotka voivat auttaa lievittämään stressiä.
Ihmisten tulisi välttää alkoholin, virkistyslääkkeiden, tupakan ja roskaruuan käyttöä stressin selviytymiseksi, koska ne voivat lisätä kohonnutta verenpainetta ja verenpainetauti komplikaatioita.
Tupakointi voi lisätä verenpainetta. Tupakoinnin välttäminen tai lopettaminen vähentää verenpainetaudin, vakavien sydänsairauksien ja muiden terveysongelmien riskiä.
Lääkitys
Ihmiset voivat käyttää tiettyjä lääkkeitä verenpainetaudin hoitoon. Lääkärit suosittelevat usein alhaista annosta. Verenpainelääkkeillä on yleensä vain pieniä sivuvaikutuksia.
Lopulta verenpainetautien on yhdistettävä kaksi tai useampia lääkkeitä verenpaineen hallitsemiseksi.
Hypertensiolääkkeitä ovat:
- diureetit, mukaan lukien tiatsidit, klooritalidoni ja indapamidi
- beetasalpaajat ja alfasalpaajat
- kalsiumkanavan salpaajat
- keskeiset agonistit
- perifeerinen adrenerginen estäjä
- vasodilataattorit
- angiotensiiniä konvertoivan entsyymin (ACE) estäjät
- angiotensiinireseptorin salpaajat
Lääkityksen valinta riippuu yksilöstä ja mahdollisista taustalla olevista sairauksista.
Kaikkien verenpainetta alentavien lääkkeiden käyttäjien tulee lukea huolellisesti kaikkien mahdollisesti ostamiensa OTC-lääkkeiden, kuten dekongestanttien, etiketit. Nämä OTC-lääkkeet voivat olla vuorovaikutuksessa lääkkeiden kanssa, joita he käyttävät verenpaineen alentamiseksi.
Ruokavalio
Ihmiset voivat estää korkeaa verenpainetta noudattamalla sydämen terveellistä ruokavaliota.
Suolan saannin vähentäminen
Ihmisten keskimääräinen suolan saanti on 9–12 g päivässä useimmissa maailman maissa.
Maailman terveysjärjestö (WHO) suosittelee saannin vähentämistä alle 5 grammaan päivässä verenpainetaudin ja siihen liittyvien terveysongelmien vähentämiseksi.
Suolan saannin vähentäminen voi hyödyttää ihmisiä, joilla on tai ei ole hypertensiota.
Kohtuullinen alkoholinkäyttö
Kohtalainen tai liiallinen alkoholinkäyttö voi lisätä verenpainetta.
American Heart Association (AHA) suosittelee enintään kaksi alkoholijuomaa päivässä miehille ja yhden naisille.
Seuraava lasketaan yhdeksi juomaksi:
- 12 unssin (oz) pullo olutta
- 4 oz viiniä
- 1,5 oz 80 kestävää väkevää alkoholijuomaa
- 1 oz 100 kestävää väkevää alkoholijuomaa
Terveydenhuollon tarjoaja voi auttaa ihmisiä vähentämään kulutusta, jos heidän on vaikea hillitä alkoholinkäyttöään.
Syöminen enemmän hedelmiä ja vihanneksia ja vähemmän rasvaa
Ihmisten, joilla on korkea verenpaine, tai ihmisten, joilla on suuri riski saada korkea verenpaine, tulisi syödä mahdollisimman vähän tyydyttynyttä ja kokonaisrasvaa.
Sen sijaan asiantuntijat suosittelevat:
- täysjyvä, kuitupitoiset elintarvikkeet
- erilaisia hedelmiä ja vihanneksia
- pavut, palkokasvit ja pähkinät
- runsaasti omega-3-kalaa kahdesti viikossa
- ei-trooppiset kasviöljyt, esimerkiksi oliiviöljy
- nahaton siipikarja ja kala
- vähärasvaiset maitotuotteet
On tärkeää välttää transrasvoja, hydrattuja kasviöljyjä ja eläinrasvoja sekä suuria annoskokoja.
Joillakin rasvoilla, kuten rasvaisessa kalassa ja oliiviöljyssä, on suojaava vaikutus sydämeen. Nämä ovat kuitenkin edelleen rasvoja. Vaikka he ovat tyypillisesti terveellisiä, ihmisten, joilla on verenpainetaudin riski, tulisi silti sisällyttää heidät kokonaisrasvaan.
Kehon painon hallinta
Ylipaino voi vaikuttaa hypertensioon. Verenpaineen lasku seuraa yleensä laihtumista, koska sydämen ei tarvitse työskennellä niin kovasti veren pumppaamiseksi kehon ympärille.
Tasapainoinen ruokavalio ja kalorien saanti, joka vastaa yksilön kokoa, sukupuolta ja aktiivisuustasoa, auttaa.
DASH-ruokavalio
Yhdysvaltain kansallinen sydän-, keuhko- ja veri-instituutti (NHLBI) suosittelee DASH-ruokavaliota ihmisille, joilla on korkea verenpaine. DASH tarkoittaa "ruokavalion lähestymistapoja verenpainetaudin pysäyttämiseen".
DASH on joustava ja tasapainoinen ruokailusuunnitelma, jonka NHLBI: n tutkimuksessa on vankka perusta, ja neuvoo, että ruokavalio:
- alentaa korkeaa verenpainetta
- parantaa rasvan määrää verenkierrossa
- vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä
NHLBI tuottaa keittokirjan nimeltä Keep the Beat Recipes, joka tarjoaa ateriaideoita verenpaineen alentamiseksi.
Vuoden 2014 tutkimus viittaa siihen, että probioottisten lisäravinteiden käyttö vähintään 8 viikon ajan voi hyödyttää verenpainetautia.
Lisätietoja tutkimuksesta tuetuista tiedoista ja resursseista miesten terveydelle on erillisessä keskuksessa.
Syyt
Verenpainetaudin syytä ei usein tunneta. Monissa tapauksissa se johtuu taustalla olevasta tilasta.
Lääkärit kutsuvat korkeaa verenpainetta, joka ei johdu toisesta tilasta tai taudista, ensisijaiseksi tai välttämättömäksi hypertensioksi.
Jos taustalla oleva tila on verenpaineen nousun syy, lääkärit kutsuvat tätä toissijaiseksi hypertensioksi.
Primaarinen hypertensio voi johtua useista tekijöistä, mukaan lukien:
- veriplasman tilavuus
- hormonitoiminta ihmisillä, jotka hallitsevat veren määrää ja painetta lääkityksen avulla
- ympäristötekijät, kuten stressi ja liikunnan puute
Toissijaisella hypertensiolla on erityisiä syitä ja se on toisen terveysongelman komplikaatio.
Krooninen munuaissairaus (CKD) on yleinen syy korkeaan verenpaineeseen, koska munuaiset eivät enää suodata nestettä. Tämä ylimääräinen neste johtaa verenpainetautiin.
Tiloja, jotka voivat johtaa hypertensioon, ovat:
- diabetes, johtuu munuaisongelmista ja hermovaurioista
- munuaissairaus
- feokromosytooma, harvinainen lisämunuaisen syöpä
- Cushingin oireyhtymä, jonka kortikosteroidilääkkeet voivat aiheuttaa
- synnynnäinen lisämunuaisen liikakasvu, kortisolia erittävien lisämunuaisten häiriö
- kilpirauhasen liikatoiminta tai kilpirauhasen liikatoiminta
- hyperparatyreoosi, joka vaikuttaa kalsium- ja fosforipitoisuuksiin
- raskaus
- uniapnea
- liikalihavuus
Riskitekijät
Useat tekijät lisäävät verenpainetaudin riskiä.
- Ikä: Hypertensio on yleisempää yli 60-vuotiailla ihmisillä. Verenpaine voi nousta tasaisesti iän myötä, kun valtimot jäykistyvät ja kapenevat plakin muodostumisen vuoksi.
- Etnisyys: Jotkut etniset ryhmät ovat alttiimpia verenpainetaudille kuin toiset. Afrikkalaisamerikkalaisilla on suurempi riski kuin esimerkiksi muilla etnisillä ryhmillä. · Koko ja paino: Ylipaino tai liikalihavuus on ensisijainen riskitekijä.
- Alkoholin ja tupakan käyttö: Suurten alkoholimäärien tai tupakan säännöllinen nauttiminen voi lisätä verenpainetta.
- Sukupuoli: Vuoden 2018 katsauksen mukaan miehillä on suurempi riski sairastua hypertensioon kuin naisilla. Tämä tapahtuu kuitenkin vasta, kun naiset saavuttavat vaihdevuodet.
- Nykyiset terveysolosuhteet: Sydän- ja verisuonitaudit, diabetes, krooninen munuaissairaus ja korkea kolesterolitaso voivat johtaa verenpainetautiin, varsinkin kun ihmiset ikääntyvät.
Muita riskitekijöitä ovat:
- istuva elämäntapa
- suolapitoinen, runsasrasvainen ruokavalio
- alhainen kaliumin saanti
Huonosti hoidettu stressi ja korkea verenpaine suvussa voivat myös lisätä verenpainetaudin riskiä.
Alla on kolmiulotteinen verenpainemalli, joka on täysin vuorovaikutteinen.
Tutustu malliin hiirimatolla tai kosketusnäytöllä saadaksesi lisätietoja hypertensiosta.
Oireet
Hypertensiota sairastava ei ehkä huomaa mitään oireita, ja siksi ihmiset kutsuvat sitä usein "hiljaiseksi tappajaksi". Ilman havaitsemista hypertensio voi vahingoittaa sydäntä, verisuonia ja muita elimiä, kuten munuaisia.
On tärkeää tarkistaa verenpaine säännöllisesti.
Harvinaisissa ja vaikeissa tapauksissa korkea verenpaine aiheuttaa hikoilua, ahdistusta, unihäiriöitä ja punoitusta. Suurimmalla osalla hypertensiosta kärsivillä ihmisillä ei kuitenkaan ole lainkaan oireita.
Jos korkeasta verenpaineesta tulee hypertensiivinen kriisi, henkilöllä voi olla päänsärkyä ja nenäverenvuotoa.
Komplikaatiot
Pitkäaikainen verenpainetauti voi aiheuttaa komplikaatioita ateroskleroosin kautta, jolloin plakkia kehittyy verisuonten seinämiin, jolloin ne kapenevat.
Tämä kapeneminen pahentaa verenpainetta, koska sydämen on pumpattava voimakkaammin verenkiertoon.
Hypertensioon liittyvä ateroskleroosi voi johtaa:
- sydämen vajaatoiminta ja sydänkohtaukset
- aneurysma tai epänormaali pullistuma valtimon seinämässä, joka voi rikkoutua
- munuaisten vajaatoiminta
- aivohalvaus
- amputaatio
- hypertensiiviset retinopatiat silmässä, mikä voi johtaa sokeuteen
Säännöllinen verenpaineen seuranta voi auttaa ihmisiä välttämään näitä vakavampia komplikaatioita.
Lue lisää ateroskleroosista täältä.
Merkit
Sfygmomanometri tai verenpainemittari voi auttaa ihmisiä seuraamaan verenpainettaan.
Lääkärivierailua ei aina tarvita verenpaineen seurantaan. Kodin verenpainemittareita voi ostaa verkosta.
Lyhytaikainen korkea verenpaine voi olla normaali vastaus moniin tilanteisiin. Esimerkiksi akuutti stressi ja voimakas liikunta voivat nostaa verenpainetta lyhyesti muuten terveellä ihmisellä.
Tästä syystä verenpainetaudin diagnoosi vaatii useita lukemia, jotka osoittavat jatkuvaa korkeaa verenpainetta ajan myötä.
AHA antoi marraskuussa 2017 ohjeet, joissa verenpainetauti määritellään verenpaineeksi, joka on jatkuvasti yli 130 yli 80 millimetriä elohopeaa (mmHg).
Systolinen lukema 130 mmHg viittaa paineeseen sydämen pumppaessa verta kehon ympäri. Diastolinen lukema 80 mmHg viittaa paineeseen sydämen rentoutuessa ja täyttyessä verellä.
AHA 2017 -ohjeissa määritetään seuraavat verenpaine-alueet:
Jos lukema osoittaa hypertensiivisen kriisin, odota 2 tai 3 minuuttia ja toista sitten testi.
Jos lukema on sama tai korkeampi, se tarkoittaa lääketieteellistä hätätilannetta.
Henkilön tulee hakea välitöntä apua lähimmästä sairaalasta.
Lue artikkeli espanjaksi
