Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää levottomien jalkojen oireyhtymästä

Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Henkilö, jolla on levottomat jalat -oireyhtymä, kokee jalkojen nykimistä ja epämukavuutta, yleensä nukkumaan menon jälkeen. Koska tämä voi johtaa unettomuuteen, sitä pidetään unihäiriönä.

Levottomat jalat -oireyhtymä (RLS) voi tapahtua henkisten tai fyysisten ongelmien takia tai se voi olla joidenkin lääkkeiden haitallinen vaikutus. Se tunnetaan myös nimellä Willis-Ekbom-tauti.

Levottomat jalat -oireyhtymä voidaan luokitella lieväksi tai vakavaksi, riippuen oireiden esiintymistiheydestä ja vakavuudesta, siitä, kuinka hyvin oireita voidaan lievittää liikkumalla ja kuinka paljon häiriöitä ne aiheuttavat.

Se vaikuttaa korkeintaan yhteen kymmenestä ihmisestä jossakin vaiheessa elämänsä aikana.

Suurin osa RLS-tapauksista ratkaisee itsensä ajan myötä tai kun yksinkertaiset elämäntapamuutokset on tehty.

Nopeat tiedot levottomien jalkojen oireyhtymästä:

• RLS-tölkki luokitellaan joko ensisijaiseksi tai toissijaiseksi.
• Monet ihmiset voivat hoitaa asioita kotona.
• Tila johtuu usein henkisten ja fyysisten tekijöiden yhdistelmästä.
• Naiset kärsivät todennäköisemmin RLS: stä raskauden aikana.

Oireet

RLS luokitellaan unihäiriöksi.

Oireita voi ilmetä, kun henkilö on hereillä suljetussa tilassa, kuten lentokoneen istuimella tai elokuvateatterissa.

Koska RLS johtaa vaikeuksiin nukahtaa ja nukkua, henkilö voi olla väsynyt päivän aikana. Tällä voi olla vaikutusta oppimiseen, työhön, keskittymiseen ja rutiinitehtäviin ja toimintoihin.

Unen puute voi lopulta johtaa mielialan vaihteluihin, ärtyneisyyteen, masennukseen, heikentyneeseen immuunijärjestelmään ja muihin fyysisiin ja terveysongelmiin.

Miltä se tuntuu?

RLS-potilaalla on outo ja epämiellyttävä tunne jaloissa, ja joskus käsivarsissa, ja voimakas halu siirtää niitä. Ihmiset ovat kuvanneet näitä tunteita seuraavasti:

• kipeä
• palaa
• indeksointi
• hiipivä
• samanlainen kuin sähköiskut
• kutina
• vetämällä
• pistely

Ainoa tapa lievittää epämukavuutta on liikuttamalla jalkoja. Aistimuksia esiintyy yleensä, kun henkilö on levossa tai ei-aktiivinen eikä vain yöllä. Oireet pahenevat usein illalla ja yöllä, ja ne voivat lievittää hetkeksi aamulla.

Kuinka kauan levottomien jalkojen oireyhtymä kestää?

Primaarisen tai idiopaattisen RLS: n oireet pahenevat tyypillisesti ajan myötä, mutta joillekin ihmisille viikot tai kuukaudet voivat kulua ilman oireita. Jos RLS johtuu sairaudesta, sairaudesta, raskaudesta tai lääkityksestä, se voi kadota heti, kun laukaisu on ohi.

Raskaus

RLS voi aiheuttaa ongelmia naisille raskauden aikana.

Naiset, joilla on jo RLS, voivat havaita oireiden pahenevan raskauden aikana. Raskaaksi tuleminen voi kuitenkin johtaa RLS: ään itsessään. Oireilla on taipumus pahentua raskauden edetessä ja ovat erityisen todennäköisiä kolmannella kolmanneksella.

RLS: n lisääntyneen syyn raskauden aikana ei tunneta, mutta seuraavien tekijöiden uskotaan olevan mukana:

• vähän mineraaleja tai vitamiineja, kuten rautaa ja folaattia
• unen puute kehon muutosten ja epämukavuuden seurauksena
• hormonien muutokset
• lisääntynyt aistien herkkyys

Tätä tilaa ei ole tutkittu laajalti raskauden aikana. Joidenkin raskauden ulkopuolella käytettyjen lääkehoitojen, kuten rotigotiinin ja gabapentiinin, turvallisuutta ei kuitenkaan ole arvioitu raskaana oleville naisille.

Käyttäytymishoitoja, kuten lievää liikuntaa ja terveellistä nukkumistapaa, suositellaan usein ensilinjan hoidoksi naisille raskauden aikana.

Jos rautapitoisuus on alhainen ja sen uskotaan olevan RLS: n syy, oraalisia rautalisäaineita on turvallista määrätä raskauden aikana. Vaikeissa tapauksissa suurempia pitoisuuksia voidaan antaa laskimoon (IV) tiputuksen kautta.

Jos epäillään muuta syytä, joka saattaa vaatia lääkitystä, eikä yllä olevilla hoidoilla ole toivottua vaikutusta, lääkkeitä tulisi määrätä pienimmällä mahdollisella annoksella riskin vähentämiseksi.

Hoito

Lämpimät kylvyt ovat yksinkertainen kotilääke, joka voi auttaa lievittämään oireita.

Jos henkilö ei pysty hallitsemaan RLS-oireita yksin, hänelle voidaan määrätä lääkkeitä.

Lääkitys

Lääkitys riippuu yksilöstä, mutta se voi sisältää:

• Rauta: Rautavalmiste voi auttaa ihmisiä, joilla on matala rautataso. Tämä puolestaan ​​voi auttaa parantamaan oireita. Rautalisäaineita voi ostaa verkosta.
• Alfa 2 -agonistit: Nämä voivat auttaa ensisijaisessa RLS: ssä, mutta ne eivät vaikuta raajojen ajoittaiseen liikkumiseen unen aikana.
• Särkylääkkeet: Ibuprofeeni, ei-steroidinen tulehduskipulääke (NSAID), voi auttaa lievissä oireissa. Ibuprofeenia voi ostaa verkosta.
• Antikonvulsantit: Nämä hoitavat kipua, lihaskouristuksia, neuropatiaa ja päiväkohtaisia ​​oireita. Neurontin tai gabapentiini on suosittu antikonvulsantti.
• Bentsodiatsepiinit: Nämä ovat rauhoittavia lääkkeitä, jotka auttavat ihmisiä, joilla on pysyviä ja lieviä oireita, nukkumaan RLS: n vaikutusten kautta. Restoril tai tematsepaami, Xanax tai alpratsolaami ja Klonopin tai klonatsepaami ovat esimerkkejä.
• Dopaminergiset aineet: Nämä lääkkeet nostavat dopamiinin, välittäjäaineen, tasoa aivoissa. He voivat hoitaa RLS: ään liittyviä epämiellyttäviä jalkaelämyksiä. Levodopa ja karbidopa ovat yleisiä dopaminergisiä aineita.
• Dopamiiniagonistit: Nämä myös nostavat aivojen dopamiinitasoja ja hoitavat epämiellyttäviä jalkaelämyksiä. Ne voivat aiheuttaa haittavaikutuksia vanhemmille potilaille, vaikka jotkut ilmoittavat enemmän levodopan sivuvaikutuksia.
• Opiaatit: hoitaa kipua ja voi lievittää RLS-oireita. Lääkärit voivat määrätä näitä, kun muut lääkkeet ovat epäonnistuneet. Kodeiini ja propoksifeeni ovat pieniannoksisia opiaatteja, kun taas oksikodonihydrokloridi, metadonihydrokloridi ja levorfanolitartraatti ovat yleisiä suuriannoksisia opiaatteja.

Parkinsonin tautia ja epilepsialääkkeitä käytetään joskus RLS: ään, koska ne voivat vähentää tahattomia liikkeitä.

Jos tietyt taustalla olevat olosuhteet laukaisevat RLS: n ja nämä olosuhteet hoidetaan, RLS voi hävitä tai parantaa. Tämä pätee usein raudan puutteeseen ja perifeeriseen neuropatiaan.

Tyypit

RLS: ää on kahta päätyyppiä:

Ensisijainen tai idiopaattinen RLS

Idiopaattinen tarkoittaa, että syytä ei tunneta.

Se on yleisin tyyppi ja sillä on seuraavat ominaisuudet:

• Se alkaa yleensä ennen 40-vuotiaita.
• Se voi alkaa jo lapsuudessa.
• Sillä voi olla geneettinen syy.
• Kun ensisijainen RLS alkaa, se on yleensä elinikäinen.

Oireet voivat olla satunnaisia ​​tai pahenevat vähitellen ja yleistyvät ajan myötä.

Lievissä tapauksissa henkilöllä ei ehkä ole oireita pitkään aikaan.

Toissijainen RLS

Toissijainen häiriö johtuu toisesta sairaudesta tai tilasta.

Toissijainen RLS alkaa yleensä 45 vuoden iän jälkeen, eikä sillä ole taipumusta olla perinnöllistä. Tämäntyyppiset RLS: t ovat selvästi erilaisia:

• Alku on äkillinen.
• Oireet eivät yleensä pahenee ajan myötä.
• Oireet voivat olla vakavampia.

Taudit ja oireet, jotka voivat laukaista toissijaisen RLS: n, ovat:

• diabetes
• raudanpuute
• munuaisten vajaatoiminta
• Parkinsonin tauti
• neuropatia
• raskaus
• nivelreuma

Kuinka RLS tapahtuu, ei ymmärretä hyvin, mutta se voi liittyä siihen, miten keho käsittelee dopamiinia, välittäjäainetta, jolla on rooli lihasten liikkeiden hallinnassa. Jotkut lääkkeet, kuten selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät (SSRI: t) ja masennuslääkkeet, voivat laukaista RLS: n. Nämä lääkkeet vaikuttavat dopamiinin aktiivisuuteen.

Se liittyy myös raskauteen. Noin 20 prosenttia naisista kokee RLS: n viimeisen raskauskolmanneksen aikana, vaikka syyt ovat epäselviä.

Jakson jaksollinen liikehäiriö (PLMD)

PLMD on samankaltainen unihäiriö, jota kutsutaan joskus jaksolliseksi raajan (jalan) liikkumiseksi unen aikana (PLMS). PLMD-potilailla raajat nykivät tai nykivät hallitsemattomasti nukkuessaan. Sitä pidetään myös eräänlaisena unihäiriönä. Liike voi saada yksilön heräämään usein yöllä, mikä voi heikentää unen laatua ja pituutta. Se voi johtaa RLS: ään.

Kotihoito

Elämäntapamuutokset ja yleiset lääkkeet, jotka voivat auttaa lievittämään RLS-oireita, ovat:

• Lämmin kylpy ja hieronta: Nämä voivat rentouttaa lihaksia ja vähentää oireiden voimakkuutta.
• Lämmin tai viileä pakkaus: Jotkut ihmiset pitävät mieluummin lämpimistä, toiset kylmistä ja toiset sanovat, että vaihtelu kuumalla ja kylmällä on hyödyllistä.
• Rentoutumistekniikat: Stressi voi pahentaa RLS: ää, joten joogan, meditaation ja tai chin kaltaiset harjoitukset voivat auttaa.
• Liikunta - jalkojen enemmän käyttäminen voi auttaa lievittämään oireita. Jos potilaalla on istumaton elämäntapa, kävely voi auttaa ajamisen, urheilun harjoittamisen tai jalkojen harjoittamisen kuntosalilla.

Unihygienia levottomien jalkojen oireyhtymään

Unihygienia on tärkeää, koska väsymys pahentaa oireita.

Vinkkejä ovat:

• Nukkuminen viileässä, hiljaisessa makuuhuoneessa.
• Menee nukkumaan samaan aikaan joka ilta ja nousee samaan aikaan joka aamu.
• Vähennä altistamasi valon määrää tunnin ajan ennen nukkumaanmenoa.
• Vältä kannustamasta juomia, kuten kofeiinia tai sokeria.
• Alkoholin ja tupakan välttäminen tai vähentäminen.

Liikunta ja liikunta voivat auttaa RLS: ää, mutta se voi myös pahentaa sitä. Suurimmalle osalle potilaista kohtuullinen liikunta on hyödyllistä, mutta liikaa voi pahentaa oireita. Myöhään illalla treenaaminen voi myös olla hyödytöntä.

Muita vaihtoehtoja

Vuonna 1998 pienessä 10 ihmisen tutkimuksessa havaittiin, että magnesium vähensi unettomuuden oireita RLS-potilailla, ja ehdotti, että se voi olla hyödyllinen hoito PLMD-potilailla. Tutkimuksessa pidetään kuitenkin magnesiumia tutkivana. Munuaisten vajaatoimintaa sairastavien on oltava varovaisia ​​magnesiumin saannissa.

Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus viittaa tähän työhön, että matala magnesiumpitoisuus voi vaikuttaa RLS: ään. Magnesiumia on saatavana täysjyvinä, pähkinöinä ja vihreinä lehtivihanneksina. Jotkut ihmiset huomaavat, että magnesiumöljyn ruiskuttaminen vaurioituneeseen osaan voi auttaa, mutta tätä ei pidä käyttää kyselemättä ensin lääkäriltä.

Tutkimukset D-vitamiinin vaikutuksista RLS: ään ovat tuottaneet ristiriitaisia ​​tuloksia. Jotkut yhdistävät korkean D-vitamiinin vähemmän oireisiin, kun taas toiset viittaavat siihen, että D-vitamiinin lisääminen liittyy suurempaan ilmaantuvuuteen kesäkuukausina.

Hydratoituminen voi myös auttaa. Tämä voidaan saavuttaa juomalla runsaasti vettä ja välttämällä kofeiinia ja alkoholia.