Kuinka lopettaa sairastuminen
Krooninen stressi tai unen puute ovat tekijöitä, jotka voivat usein saada ihmiset sairastumaan. Vaikka yksinkertaiset elämäntapamuutokset ovat joskus riittäviä näiden ongelmien parantamiseksi, näin ei aina ole.
Usein sairastuminen voi olla sekä häiritsevää että epämukavaa. Se voi myös johtaa vakavampiin terveysongelmiin ajan myötä. Tästä syystä on tärkeää tunnistaa usein esiintyvän sairauden syyt ja käsitellä niitä tehokkaasti.
Tässä artikkelissa keskustelemme yleisimmistä syistä, miksi ihmiset sairastuvat jatkuvasti, ja selitämme, mitä tehdä heille.
Stressi
Stressi on osa jokapäiväistä elämää useimmille ihmisille. Krooninen stressi jatkuu kuitenkin ajan myötä ja voi vaikuttaa haitallisesti terveyteen.
Ajan myötä jatkuva stressi voi vaikuttaa useiden kroonisten sairauksien kehittymiseen. Nämä olosuhteet vaihtelevat sydänsairaudesta masennukseen.
Krooninen stressi voi myös aiheuttaa erilaisia oireita, kuten:
- päänsärky
- ärtyneisyys
- väsymys
- huomion ongelmat
- univaikeudet
- ruoansulatuskanavan ongelmat
- nopeat, organisoimattomat ajatukset
- usein infektiot ja sairaudet
Kroonisen stressin käsitteleminen sisältää tunnistaa ja puuttua stressin tärkeimpiin syihin, jotka voivat olla haastavia ja vaatia merkittäviä elämänmuutoksia, kuten toisen työpaikan löytämistä tai olemassa olevan suhteen lopettamista.
Joitakin muita stressin vähentämismenetelmiä ovat:
- Harjoittele
- Mindfulness-meditaatio
- terveellinen ruokavalio
- puheterapiat, kuten kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT)
Lisätietoja luonnollisista tavoista vähentää stressiä on täällä.
Immuunijärjestelmän häiriöt
Monet häiriöt voivat vaikuttaa immuunijärjestelmään, joka on kokoelma elimiä, kudoksia ja soluja, jotka yhdessä puolustavat kehoa infektioita ja sairauksia vastaan. Immuunijärjestelmässä voi esiintyä useita ongelmia, jotka voivat johtua:
- synnynnäisiä poikkeavuuksia
- immuunijärjestelmää heikentävä sairaus, kuten HIV
- yliaktiivinen immuunijärjestelmä, joka voi aiheuttaa allergisia reaktioita
- vika, joka saa immuunijärjestelmän hyökkäämään terveeseen kudokseen, kuten autoimmuunisairaus
On mahdollista sairastua säännöllisesti, kun immuunijärjestelmä ei toimi oikein. Syynä tähän on se, että keho ei kykene torjumaan bakteereita, kuten bakteereja, kunnolla.
Jos infektio tapahtuu, palautuminen voi kestää tavallista kauemmin. Tänä aikana on mahdollista hankkia toinen sairaus, joka voi aiheuttaa jatkuvan huonovointisuuden.
Kaikkia immuunijärjestelmään vaikuttavia sairauksia on tarpeen hoitaa, ja tähän liittyy yleensä erityyppisiä lääkkeitä.
Monet valmistajat valmistavat tuotteita, joiden väitetään voivan tehostaa immuunijärjestelmää, mutta sen toimintaa on erittäin vaikea edistää. Tietyn tyyppisen teen juominen tai lisäravinteiden käyttö ei vaikuta sen toimintaan.
Terveellisen elämäntavan noudattaminen on paras tapa tukea immuunijärjestelmää. Tämän tekeminen voi sisältää:
- syöminen ravitsevaa ruokavaliota
- säännöllisesti
- välttää stressin laukaisijoita mahdollisuuksien mukaan
- saada tarpeeksi unta
- tupakan välttäminen
- pidättäytyminen alkoholista tai juominen kohtuullisesti
- terveellisen painon saavuttaminen ja ylläpitäminen
Nukkua
Riittämätön uni voi johtaa kyvyttömyyteen keskittyä.
Unella on tärkeä rooli terveydessä.
Keho käyttää nukahtamisaikaansa toipumiseen ja lepoon valmistautuakseen seuraavaan päivään. Riittämätön uni voi häiritä tätä prosessia ja sillä voi olla seurausta seuraavalle päivälle. Unen puute voi aiheuttaa:
- ärtyneisyys
- vaikeuksia käsitellä ajatuksia
- kyvyttömyys keskittyä
- uneliaisuus
- microsleeps, jotka ovat jaksoja hetkestä nukahtamisesta hereillä
- masennuksen ja ahdistuksen tunteet
Ajan myötä univajeella voi olla vakavampia seurauksia. Unen puute voi lisätä riskiä:
- liikalihavuus
- diabetes
- sydänsairaus
- korkea verenpaine
- masennus
- heikentynyt immuunijärjestelmä
Täältä saat lisätietoja yöunista.
Ahdistuneisuushäiriöt
Ahdistuneisuushäiriöt ovat ryhmä yleisiä mielenterveysolosuhteita, jotka vaikuttavat noin 19,1 prosenttiin aikuisista Yhdysvalloissa vuosittain. Ahdistuneisuushäiriöitä on useita, mutta niillä on sama ensisijainen oire liiallisesta huolesta tai paniikista.
Ahdistuneisuushäiriöt voivat vaikuttaa kehoon useilla tavoilla, jotka voivat vaikuttaa toistuvaan sairauteen. Esimerkiksi ahdistuneisuushäiriöt voivat aiheuttaa:
- väsymys
- lihasjännitys
- keskittymisvaikeuksia
- hikoilu
- sydämen sydämentykytys tai nopea syke
- vapina
- hengenahdistus
- ärtyneisyys
Pitkäaikaisesti ahdistuneisuushäiriö voi myös johtaa fyysisen terveyden komplikaatioihin. Esimerkiksi ahdistuneisuushäiriöillä on suurempi sydänsairauksien ja varhaisen kuoleman riski.
Ahdistuneisuushäiriöihin on saatavana monia erilaisia hoitoja. Puheterapiat, kuten CBT, ovat yksi vaihtoehto. Masennuslääkkeet, beetasalpaajat tai muut lääkkeet voivat auttaa myös ahdistuksen oireissa.
Tutkimukset osoittavat myös, että tietoisuusmeditaatiosta tai fyysisestä aktiivisuudesta voi olla hyötyä ahdistuneisuushäiriöistä kärsiville.
Ottaa mukaan
Usein sairastumisella voi olla monia syitä, kuten stressi ja unen puute. Elintapamuutokset voivat riittää estämään nämä syyt joissakin tapauksissa.
Jos henkilö sairastuu jatkuvasti taustalla olevan sairauden, kuten autoimmuunisairauden tai ahdistuneisuushäiriön, vuoksi sairauden hoito voi vähentää sairauksien esiintymistiheyttä.
Terveellisen elämäntavan noudattaminen, joka sisältää liikuntaa, stressin hallintaa, riittävää unta ja asianmukaista ravintoa, voi auttaa estämään useita tekijöitä, jotka saavat ihmiset sairastumaan.
