Kuinka hoitaa puristettua hermoa

Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Puristunut hermo tapahtuu, kun paine tai voima kohdistetaan hermon alueelle, mikä saa sen lähettämään varoitusmerkkejä aivoihin. Puristuneet hermot johtuvat yleensä vaurioituneesta hermosta, ja oireita voivat olla kipu, tunnottomuus ja heikkous.

Tässä artikkelissa on lisätietoja siitä, kuinka vähentää puristuneen hermon oireita ja miten estää niitä tulevaisuudessa.

Kymmenen kotihoitoa puristuneelle hermolle

Puristunut hermo voi aiheuttaa heikkoutta, kipua, pistelyä tai tunnottomuutta.

On olemassa monia tapoja, joilla henkilö voi lievittää puristuneen hermon kipua kotona.

1. Ylimääräinen uni ja lepo

Uni on välttämätöntä parantavalle hermolle. Keho korjaa itsensä unen aikana, joten antamalla sille enemmän aikaa tehdä niin voi vähentää oireita nopeammin.

Monissa tapauksissa sairastuneen alueen lepo ja ylimääräinen nukkuminen riittää, jotta puristunut hermo paranee itsestään.

Puristuneen hermon hoidossa on myös tärkeää, ettei hermoa liikaa. Ylikuormitus voi pahentaa hermovaurioita. Henkilön, jolla on puristunut hermo, tulisi välttää hermoa ärsyttäviä liikkeitä. Heidän tulee myös yrittää nukkua asennossa, joka lievittää hermoon kohdistuvaa painetta.

2. Asennon muutos

Puristunut hermo voi johtua huonosta asennosta tai pahentua sitä. Pitkään istuminen tai seisominen väärässä asennossa aiheuttaa keholle tarpeetonta rasitusta, joka voi vahingoittaa selkärangaa ja lihaksia ja johtaa puristuksiin.

Tyynyjen, säädettävien tuolien ja niskatuen käyttö istuessa voi auttaa vähentämään painetta ja antamaan hermon parantua.

3. Ergonominen työasema

Puristuneita hermoja hoitavat ihmiset voivat yrittää tehdä muutoksia työasemaansa.

Ergonomisen hiiren ja näppäimistön käyttö voi auttaa vähentämään käsien ja ranteiden painetta. Tietokonenäytön nostaminen silmien tasolle voi auttaa vähentämään niskakipua ja tekstikaulan oireita.

Pysyvän työaseman käyttäminen voi auttaa pitämään selkärangan liikkuvana ja joustavana, mikä voi vähentää selkäkipuja.

Ergonomisissa työasemissa on useita asennusvaihtoehtoja, jotka sopivat monen tyyppisille puristetuille hermoille. Seisovia pöytiä voi ostaa verkossa.

Paras tapa löytää oikea asento on, että henkilö kokeilee asetuksia nähdäkseen, mikä sijainti lievittää painetta.

4. Kipua lievittävät lääkkeet

Käsikauppalääkkeet voivat myös auttaa puristuneen hermon kanssa. Ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID) voivat auttaa vähentämään turvotusta ja lievittämään kipua pienissä puristuneissa hermoissa.

Tulehduskipulääkkeitä, kuten ibuprofeenia, voi ostaa käsikaupasta tai verkossa.

Kuten minkä tahansa lääkkeen kohdalla, on tärkeää kysyä lääkäriltä annossuosituksia ja mahdollisia yhteisvaikutuksia ennen tulehduskipulääkkeiden käyttöä.

5. Venyttely ja jooga

Hellävarainen venyttely ja jooga voivat auttaa lievittämään jännitystä ja painetta alueella. On tärkeää, ettei venytä liian syvälle, koska se voi pahentaa oireita.

Jos henkilö kokee kipua tai epämukavuutta harjoittelun aikana, hänen tulee lopettaa välittömästi hermon vahingoittumisen välttämiseksi.

6. Hieronta tai fysioterapia

Hieronta voi myös auttaa vähentämään fyysistä kipua ja stressiä. Hellävarainen paine altistetun alueen ympärillä voi auttaa lievittämään jännitteitä, ja kokovartalohieronta voi auttaa lihaksia rentoutumaan.

Syvä kudoshieronta ei välttämättä ole hyvä idea, koska ylimääräinen paine voi pahentaa oireita.

Fysioterapia, jossa käytetään yhdistelmää liikuntaa, hierontaa ja kevyitä venytyksiä, voi auttaa lievittämään oireita.

7. Splint

Jos se on mahdollista, lastan käyttäminen vahingoittuneella alueella voi auttaa estämään lisävaurioita ja parantamaan hermoa. Tämä on tavallinen hoito puristetuille hermoille käsissä ja ranteissa.

Monet ihmiset nukkuvat myös lastan kanssa estääkseen yön ärsytyksen ja auttaakseen heitä nukkumaan. Lastaus auttaa poistamaan hermon paineen.

8. Nosta jalat

Ihmiset, joilla on puristetut hermot takana, voivat löytää helpotusta nostamalla jalkojaan selkärangan mahdollisen paineen poistamiseksi.

Henkilö voi saavuttaa tämän asettamalla muutama tyyny polvien alle, joten jalat ovat 45 asteen kulmassa kehoon nähden.

9. Jää- ja lämpöpakkaukset

Lämmön ja jääpakkausten vuorottelu voi auttaa vähentämään turvotusta ja tulehdusta monissa tapauksissa. Kuuman ja kylmän yhdistelmä lisää tuoreen verenkiertoa alueelle, mikä voi auttaa lievittämään kipua.

Pidä jääpakkausta kärsivän alueen päällä noin 15 minuuttia kerrallaan, kolme kertaa päivässä, jotta tulehdus vähenee. Lämpöpehmusteita voidaan käyttää pidempään, jopa tuntiin, kolme kertaa päivässä.

Jääpakkauksia ja loukkaantumislämpöpakkauksia voi ostaa verkosta.

10. Elintapamuutokset

Pitkällä aikavälillä vähävaikutteisen harjoituksen, kuten kävely, uinti tai pyöräily, lisääminen päivittäiseen hoito-ohjelmaan voi auttaa vähentämään oireita ja pitämään kehon kunnossa. Ylimääräisen painon menettäminen voi auttaa vähentämään hermojen painetta, ja säännöllisen harjoittelun lisätty liikkuvuus voi vähentää tulehdusta.

Venyttely ennen vähävaikutteisia harjoituksia tai niiden jälkeen voi auttaa pitämään kehon joustavana ja vähentämään hermojen lähellä olevaa painetta ja tulehdusta.

Oireet

Puristuneen hermon lähettämät varoitussignaalit voivat aiheuttaa muutamia erilaisia ​​oireita kehossa, erityisesti hermon ympärillä.

Puristuneen hermon merkkejä ja oireita ovat:

• pistely
• palaa
• tunnottomuus
• kipu
• lihas heikkous
• pistävä kipu, kuten neulat
• alue voi tuntua "nukahtaneen"

Oireet voivat olla myös pahempia makuuasennossa tai heti heräämisen jälkeen.

Puristunut hermo asettaa ihmisen myös enemmän vaaraan muista ongelmista. Iskias, tenniskyynärpää ja rannekanavaoireyhtymän oireet voivat ilmetä ihmisillä, joilla on puristunut hermo.

Puristuneita hermoja voi esiintyä missä tahansa kehossa, mutta useimmiten niskaan, selkään, kyynärpäihin ja ranteisiin.

Puristuneiden hermojen syitä

Puristunut hermo tapahtuu tyypillisesti, kun hermo on vaurioitunut eikä voi lähettää säännöllisiä signaaleja aivoihin, mikä voi aiheuttaa tunnottomuutta ja pistelyä.

Puristunut hermo voi tapahtua useista syistä. Herniated levy tai luun kannukset, jotka puristavat hermoa, voivat aiheuttaa sen. Se voi johtua myös alueen niveltulehduksesta.

Tietyt toiminnot ja tottumukset voivat myös aiheuttaa puristuneen hermon. Istuminen, seisominen tai kävely huonolla asennolla voi vaikuttaa puristuneeseen hermoon.

Urheiluvammat tai toistuvat toimet voivat puristaa hermoa. Lihavuuden aiheuttama ylimääräinen paine ja paino voivat myös johtaa puristuksiin.

Milloin lääkäriin

Puristunut hermo lähettää varoitusmerkkejä aivoihin, joten on tärkeää, että ihmiset kuuntelevat niitä. Jokaisen, joka tuntee kipua puristuneesta hermosta, joka jatkuu säännöllisten hoitojen jälkeen tai kestää yli muutaman päivän, tulee ilmoittaa siitä lääkärille.

On olemassa muutamia oireita, jotka vaativat lääkärinhoitoa mahdollisimman pian, mukaan lukien:

• puristunut hermo, joka vaikuttaa rakkoon
• kyvyttömyys tarttua esineisiin tai taipumus pudottaa asioita
• hermovaurio, joka aiheuttaa raajan tai kehon alueen antaa tai romahtaa

Lääkärit voivat pyytää kuvantamistestejä, kuten magneettikuvaus (MRI) tai tietokoneistettu aksiaalinen tomografia (CAT), saadakseen paremman kuvan hermoista ja siitä, miten niihin vaikuttaa. Tämä auttaa kaventamaan hoitovaihtoehtoja, joihin kuuluvat särkylääkkeet tai kortikosteroidit, fysioterapia tai vaikeissa tapauksissa leikkaus.

Kirurgiseen hoitoon liittyy sen riskejä ja komplikaatioita, joten leikkausta harkitsevan tulisi työskennellä suoraan lääkärin kanssa löytääksesi henkilökohtaisiin tarpeisiinsa sopivan hoitosuunnitelman.

Näkymät

Suurin osa puristetuista hermoista on väliaikaisia ​​ja helposti hoidettavissa kotona. Pysyvät oireet voivat olla merkki vakavammasta vahingosta, joka vaatii lääkärinhoitoa.

Puristuneet hermot ovat enimmäkseen vältettävissä, ja hyvä itsepalvelurutiini voi auttaa vähentämään tulehdusta ja pitämään paineen muodostumasta hermojen ympärille.

Lue artikkeli espanjaksi.