Onko inkivääriveden juominen terveydelle?

Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Inkiväärivesi voidaan valmistaa helposti kotona, ja se on kätevä tapa käyttää inkivääriä sen mahdollisten terveysvaikutusten vuoksi. Ihmiset ovat käyttäneet inkivääriä tuhansien vuosien ajan sekä elintarvikkeiden aromiaineena että luonnollisena lääkkeenä erilaisten sairauksien, kuten kivun ja pahoinvoinnin, hoitoon.

Tässä artikkelissa tarkastelemme inkiväärin mahdollisia etuja ja riskejä, joitain tieteellisiä todisteita näistä sekä inkivääriveden valmistamista kotona.

Terveyshyödyt

Inkivääri vesi voi auttaa kipua, pahoinvointia ja laihtumista.

Vaikka on olemassa tutkimuksia, jotka tukevat inkiväärin potentiaalisia terveysvaikutuksia, inkivääriveden juomiseen on vain vähän tutkimuksia. Suurin osa tutkimuksista ei osoita, ottivatko osallistujat inkivääriä kapselimuodossa, lisäsivätkö ne ruokaan vai joivatko ne inkivääriä tai teetä.

Inkivääri ja inkivääri vesi voivat kuitenkin olla hyödyllisiä seuraavissa olosuhteissa:

Kipu

Inkivääri vesi voi auttaa vähentämään tiettyjä kiputyyppejä. Tutkimuksessa, johon osallistui 60 migreenikipua sairastavaa aikuista, tutkijat havaitsivat inkiväärin käyttämisen lisäterapiana paremmin kuin vain kipulääkkeiden ottaminen.

Pahoinvointi

Ihmiset ovat jo pitkään käyttäneet inkivääriä yrttinä pahoinvoinnin hoitoon. Vuoden 2015 katsauksessa tutkijat tarkastelivat yhdeksää tutkimusta, joissa ihmiset käyttivät inkivääriä postoperatiivisen pahoinvoinnin, kemoterapian sivuvaikutusten, viruksen pahoinvoinnin ja aamupahoinvoinnin hoitoon. Tutkimukset, vaikka niitä ei aina olekaan kliinisesti vesitiiviitä, osoittivat, että inkivääri vähensi pahoinvointia ja oksentelua.

Kolesterolitasot

Yksi rotilla tehty tutkimus viittaa siihen, että inkivääri saattaa vähentää kolesterolitasoja. Rotat söivät korkean kolesterolin ruokavaliota, mikä lisäsi niiden kokonaiskolesterolia, triglyseridejä ja matalatiheyksisiä lipoproteiineja. Sitten tutkijat havaitsivat, että myös inkivääriä sisältävien rottien ruokinta esti korkeaa kolesterolia verenkierrossa.

Lisätutkimuksia tarvitaan kuitenkin sen selvittämiseksi, olisiko inkiväärillä samat vaikutukset ihmisen kolesterolitasoihin.

Verensokerin hallinta

Inkivääri vesi voi auttaa hallitsemaan paaston verensokeritasoa tyypin 2 diabetesta sairastavilla.

Yhdessä 12 viikon tutkimuksessa tutkijat jakoivat 41 tyypin 2 diabetesta sairastavaa ihmistä kahteen ryhmään. Yksi ryhmä otti 2 grammaa inkivääriä jauhetta päivittäin, kun taas toinen ryhmä sai lumelääkettä. Inkivääriä ottaneet ihmiset kokivat huomattavasti paastoverensokerin alenemista.

Painonpudotus

Toisessa tutkimuksessa tutkijat jakoivat 10 miestä kahteen ryhmään. Yksi ryhmä joi kuumaa inkivääriä aamiaisen jälkeen. Toinen ryhmä ei. Miehet, jotka joivat inkivääriä vettä, kertoivat suuremmista täyteyden tunteista.

Vaikka tutkimus oli pieni ja lisätutkimukset ovat välttämättömiä, se viittaa siihen, että inkivääri vedellä voi olla merkitystä painonhallinnassa.

Riskit ja sivuvaikutukset

Inkivääriveden juominen näyttää olevan turvallista useimmille ihmisille. Joissakin tilanteissa voi kuitenkin olla parasta keskustella ensin lääkärin kanssa.

Kansallisen täydentävän ja integroivan terveyden keskuksen mukaan on joitakin huolenaiheita siitä, että inkivääri saattaa häiritä verenohennuslääkkeitä. Vaikka tutkimus ei ole vakuuttavaa, verenohennuslääkkeitä käyttävien tulisi keskustella lääkärin kanssa ennen inkivääri- juomaa.

Ihmiset, jotka juovat inkivääriä liikaa, voivat kokea lieviä haittavaikutuksia, mukaan lukien:

• kaasu
• vatsakipu
• ripuli
• närästys

Yksi tutkimus, jossa käytettiin 1020 naisen tietoja, tarkasteli inkiväärin turvallisuutta raskauden aikana. Tutkijat havaitsivat, että inkiväärin käyttö raskauden aikana pahoinvoinnin ja oksentelun hoidossa ei lisännyt riskiä:

• kuolleena syntynyt
• ennenaikainen synnytys
• syntymän epämuodostumat
• matala Apgar (ulkonäkö, pulssi, armo, aktiivisuus ja hengitys vastasyntyneillä) pisteet

Vaikka missään tutkimuksessa ei ole päätelty, että inkivääri aiheuttaisi haittaa raskaudelle, on silti parasta keskustella lääkärin kanssa ennen inkivääriveden juomista raskauden aikana.

Kuinka tehdä inkivääriä vettä kotona

Ihmiset voivat tehdä inkivääriä vettä kotona ja lisätä sitruunaa maun parantamiseksi

Inkiväärivettä on saatavana yrttivesinä, teenä ja mehuna. Se voidaan juoda joko kuumana tai kylmänä. Ihmiset voivat ostaa mitä tahansa näistä tuotteista verkossa.

Vaihtoehtoisesti henkilö voi tehdä inkivääriä vettä kotona. Paras tapa tehdä se on käyttää tuoretta inkivääriä, jonka ihmiset löytävät ruokakaupoista tuoreiden tuotteiden osiosta.

Yleinen tapa tehdä inkivääriä vettä on seuraava:

1. raasta 1,5 tl tuoretta inkivääriä
2. kiehauta 4 kupillista vettä
3. lisää inkivääri veteen
4. poista vesi liedestä
5. anna inkiväärin jyrkätä noin 5-10 minuuttia
6. siivilöi neste inkivääripalojen poistamiseksi
7. anna veden jäähtyä tarpeeksi juoda tai laittaa jääkaappiin ja juoda kylmänä

Inkiväärillä on vahva maku. Joillekin ihmisille aromin, kuten hunajan tai sitruunan, lisääminen voi parantaa makua.

Ottaa mukaan

Tutkimus ei ole vakuuttavaa siitä, että inkiväärien juominen parantaa ihmisen terveyttä. Rajoitetut tutkimukset kuitenkin osoittavat joitain mahdollisia etuja. Koska inkivääriä juomalla näyttää olevan vähän riskejä useimmille ihmisille, se voi olla kokeilun arvoinen. Se voi myös kannustaa juomaan enemmän vettä, mikä on hyvä tapa pysyä hyvin sammutettuna.

Inkivääriveden valmistaminen kotona on suhteellisen helppoa. Kuten kaikkien terveyslisien tai lääkkeiden kohdalla, on parasta keskustella lääkärin kanssa ennen inkivääriveden kokeilua.