Mitä tietää typpioksidilisistä
Typpioksidi on elimistössä yhdiste, joka saa verisuonet laajenemaan ja stimuloi tiettyjen hormonien, kuten insuliinin ja ihmisen kasvuhormonin, vapautumista.
Typpioksidilisät ovat lisäryhmä, joka sisältää L-sitrulliinia ja L-arginiinia. Tutkijat ovat tehneet useita typpioksidilisäaineisiin ja niiden tehokkuuteen liittyviä kliinisiä tutkimuksia, usein tuloksilla on vaihtelevia tuloksia.
Tässä artikkelissa tarkastellaan typpioksidin toimintaa kehossa ja joitain ilmoitettuja typpioksidin lisäyksen terveysvaikutuksia ja riskejä.
Kuinka ne toimivat kehossa
Kaksi yleisintä typpioksidilisää ovat L-arginiini ja L-sitrulliini.
L-arginiini on aminohappo tai proteiinin rakennusosa, jota luonnossa esiintyy punaisessa lihassa, maitotuotteissa, siipikarjassa ja kalassa. Valmistajat tuottavat sitä laboratoriossa pillereinä, jauheina tai voiteina.
L-sitrulliini on myös aminohappo, jota löytyy lihasta, pähkinöistä, palkokasveista ja vesimelonista. Valmistajat voivat myös valmistaa L-sitrulliinia laboratoriossa ja pakata sen pillereiksi tai jauheiksi.
Ilman typpioksidilisäaineita henkilö kuluttaa tyypillisesti noin 5 grammaa (g) L-arginiinia päivässä artikkelin mukaan. Journal of Nutrition. Keho muuntaa tämän typpioksidiksi käytettäväksi kehon eri toiminnoissa.
Jotkut tutkijat uskovat, että kehossa oleva typpioksidi rentouttaa tai laajentaa verisuonia. Jotkut lääkkeet, kuten Viagra, hyödyntävät typpioksidireittiä verisuonten laajenemisen edistämiseksi ja peniksen verenkierron parantamiseksi erektion parantamiseksi.
Monet ihmiset ajattelevat, että typpioksidilisäaineiden käyttö parantaa kehon verenkiertoa parantamaan suorituskykyä urheilussa, edistämään paranemista, parantamaan sydämen terveyttä ja tarjoamaan monia muita mahdollisia etuja.
Vaikka typpioksidilisäaineilla on monia mahdollisia käyttötarkoituksia ja etuja, ei ole paljon tutkimusta joidenkin väitteiden tueksi.
Tutkittuja etuja
Tätä tiede sanoo typpioksidin ottamisen eduista:
Parantaa sydämen terveyttä
Lehdessä julkaistun artikkelin mukaan Biokemiallinen ja biofysikaalinen tutkimusviestintä, typpioksidilisäaineiden ottaminen tarjoaa useita sydäntä lisääviä vaikutuksia. Näihin kuuluvat valtimon jäykkyyden vähentäminen, verenpaineen alentaminen ja kaulavaltimon verenkierron parantaminen. On kuitenkin tärkeää huomata, että tutkijat tutkivat eläimiä, ei ihmisiä, näiden vaikutusten löytämiseksi.
Liikunnan ja palautumisen tehostaminen
Tutkijat teorioivat, että typpioksidilisäaineiden ottaminen voisi parantaa hapen kulkeutumista lihaksiin. Tämä voi mahdollisesti parantaa urheilullista suorituskykyä ja vähentää kipua harjoittelun jälkeen.
Lehden artikkelin mukaan Urheilulääketiede, tutkimukset ovat osoittaneet, että typpioksidilisien käyttö voi lisätä suvaitsevaisuutta liikuntaan. Tämä koskee kuitenkin vain niitä, jotka eivät harjoittaneet säännöllisesti tai harjoittivat vain kohtuullisesti.
Tutkimus ei ole osoittanut, että typpioksidilisät voivat auttaa eliittiurheilijoita. Tutkijat suorittivat nämä tutkimukset nuorilla miehillä, joten he eivät tiedä, miten typpioksidilisät voivat vaikuttaa ikääntyneisiin ihmisiin ja naisiin.
Erektiohäiriöiden vähentäminen
Koska typpioksidilisät parantavat verenkiertoa, tutkijat ovat tehneet tutkimuksia selvittääkseen, voisiko se parantaa verenkiertoa ihmisillä, joilla on erektiohäiriö (ED).
Lehden artikkelin mukaan Tulevaisuuden tiede OAJotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että typpioksidin käyttö voi vähentää ED: tä niillä, joilla on lievä tai kohtalainen ED.
Korkean verenpaineen alentaminen raskauden aikana
Preeklampsia, joka on eräänlainen korkea verenpaine, jota voi esiintyä raskauden aikana, voi olla vaarallista sekä naiselle että vauvalle.
Vuoden 2005 tutkimus European Journal of Clinical Investigation havaitsi, että raskaana olevilla naisilla, jotka ottivat L-arginiinilisäaineita pitkään, verenpainelukemat olivat alhaisemmat kuin raskaana olevilla naisilla, jotka eivät ottaneet L-arginiinia.
Vaikka tutkijoiden on tehtävä enemmän tutkimuksia, tulokset ovat lupaavia naisille, jotka kamppailevat korkean verenpaineen kanssa raskauden aikana.
Tuleva tutkimus
Nämä ovat vain joitain esimerkkejä laajemmista tutkimuksista, joissa tutkittiin typpioksidin tehokkuutta.
Ei kuitenkaan ole tutkimuksia, jotka vahvistaisivat, kuinka paljon typpioksidilisäaineita ihmisten tulisi ottaa saavuttaakseen samat tulokset kuin tutkimuksen osallistujat.
Muut ilmoitetut edut
Ihmiset ottavat typpioksidia useista syistä, joista monilla ei ole mitään tieteellistä tutkimusta heidän tukemiseen.
Jotkut typpioksidilisien ilmoitetuista eduista ovat:
- parantaa laihtumista
- parantamalla keuhkojen toimintaa niillä, joilla on kystinen fibroosi
- korkeustaudin hoito
- parantuminen suurten traumojen tai vammojen jälkeen
- estää flunssan
- vähentää muistihäviön sivuvaikutuksia
- parantavat diabeettiset jalkahaavat
Suurin osa näistä eduista on anekdootteja, mikä tarkoittaa, että ihmiset ovat saattaneet ilmoittaa hyödystä, mutta tieteellisellä tutkimuksella ei ole todisteita.
Riskit
Useimmille ihmisille typpioksidilisien käyttö ei aiheuta haittavaikutuksia. Kun haittavaikutuksia esiintyy, ne ovat usein lieviä ja voivat sisältää:
- ripuli
- vatsakipu, turvotus tai närästys
- päänsärky
- sydämentykytyksiä
- pahoinvointi
Jotkut ihmiset eivät kuitenkaan saa ottaa lisäravinteita mahdollisten sivuvaikutusten riskin vuoksi. Näihin kuuluvat ihmiset, joilla on:
- Kirroosi: Kirroosia tai maksan arpia sairastavien tulee ottaa typpioksidia varoen, koska se voi pahentaa maksan toimintaa.
- Guanidinoasetaattimetyylitransferaasin puutos: Tämä on harvinainen geneettinen tila, jossa ihmiseltä puuttuu entsyymi, joka muuntaa arginiinin kreatiiniksi, joka on jätetuote. Tämän seurauksena ihmiset, joilla on tämä puute, eivät saa ottaa typpioksidilisäaineita.
- Matala verenpaine: Jos henkilöllä on jo matala verenpaine, hänen ei pitäisi ottaa typpioksidilisäaineita, koska se saattaa alentaa verenpainetta edelleen. Lääkärit suosittelevat, että typpioksidilisäaineita käyttävät lopettavat sen tekemisen ennen leikkausta.
Lääkäreillä on myös huolta siitä, että typpioksidilisien käyttö voi pahentaa joitain olosuhteita. Näitä ovat munuaissairaus, herpes ja sen jälkeen, kun henkilöllä on ollut sydänkohtaus.
Tutkimus julkaistiin vuonna 2006 vuonna JAMA havaitsi, että ihmisillä, jotka käyttivät L-arginiinia sydänkohtauksen jälkeen, oli suurempi kuoleman mahdollisuus, heillä oli toistuva sydänkohtaus ja sairaalahoito kuin ihmisillä, jotka eivät sitä tehneet.
Tämä artikkeli ei anna kattavaa luetteloa mahdollisista olosuhteista, joissa henkilön ei pitäisi ottaa typpioksidilisäaineita.
Lisäravinteet voivat myös häiritä lääkkeitä, kuten diabetes ja korkea verenpaine. Jokaisen, joka ajattelee typpioksidilisien käyttöä, tulee ensin keskustella lääkärin kanssa varmistaakseen, etteivät ne häiritse olemassa olevia olosuhteita tai muita lääkkeitä, joita he käyttävät.
Ottaa mukaan
Typpioksidilisäaineita on ollut saatavilla vuosikymmenien ajan, mutta koska on vain vähän tieteellistä näyttöä niiden käytön tukemiseksi erityisistä terveysetuista, lääkärit eivät suosittele niitä säännöllisesti.
Sen sijaan lääkärit saattavat suositella elämäntapamuutoksia tai lääkkeitä, joiden tiedemiehet ovat osoittaneet hoitavan sairauksia tehokkaasti.
Typpioksidilisät eivät aiheuta monia haittavaikutuksia useimmilla ihmisillä, joten jotkut ihmiset saattavat haluta kokeilla niitä. Yksilöiden tulisi kuitenkin varmistaa, että heillä ei ole erityisiä sairauksia, joita typpioksidi voi vahingoittaa.
Henkilön tulee aina keskustella lääkärin kanssa ennen typpioksidin tai muun lisäaineen ottamista varmistaakseen, että hän tekee turvallisen, terveellisen valinnan.
