Pessimistiksi tai optimistiksi oleminen voi vaikuttaa uneen
Uudessa tutkimuksessa löydetään "merkittäviä yhteyksiä" henkilön optimistisen asennon ja unen laadun välillä.
Unen puute on suuri kansanterveysongelma.
Itse asiassa noin 30% aikuisista Yhdysvalloissa ei saa terveyden kannalta optimaalista unen määrää.
Lisäksi jopa 70 miljoonalla ihmisellä Yhdysvalloissa on unihäiriö.
Useat asiat voivat auttaa parantamaan unta, kuten uuden patjan hankkiminen, myöhäisillan alkoholinkäytön rajoittaminen, säännöllinen liikunta ja makuuhuoneen käyttö tiukasti lepoon.
Uudet tutkimukset viittaavat siihen, että voi olla toinen ainesosa, joka voi auttaa nukkumaan, vaikka sen hankkiminen voi olla vaikeampi kuin uusi patja: optimistinen taipumus.
Tutkimus, joka ilmestyy lehdessä Käyttäytymislääke, toteaa, että optimistit pyrkivät nukkumaan paremmin. Tämä on havainto, joka perustuu aikaisempiin tutkimuksiin, jotka ovat osoittaneet, että optimistien sydän- ja verisuoniterveys on parempi.
Tohtori Rosalba Hernandez, apulaisprofessori Illinoisin yliopistossa Urbana-Champaignin sosiaalityön koulussa, on uuden tutkimuksen johtava kirjoittaja.
Opiskelu unta ja optimismia
Tohtori Hernandez ja tiimi tutkivat 3548 osallistujaa, 32–51-vuotiaita, jotka osallistuivat sepelvaltimoiden riskien kehittämiseen nuorilla aikuisilla (CARDIA) -tutkimukseen.
Osallistujat olivat ei-latinalaisamerikkalaisia valko-afrikkalaisia ja afrikkalaisia amerikkalaisia aikuisia, jotka asuivat Birminghamissa, AL, Oaklandissa, Kaliforniassa, Chicagossa, IL ja Minneapolisissa, MN, muun Yhdysvaltojen alueilla.
Osallistujien optimismin arvioimiseksi tutkijat pyysivät heitä ilmaisemaan suostumuksensa 10 lauseen sarjaan viiden pisteen Likert-asteikolla, joka vaihtelee "täysin samaa mieltä" ja "täysin eri mieltä".
Lausunnot sisälsivät positiivisia (kuten "Olen aina optimistinen tulevaisuuteni suhteen") ja negatiivisia (kuten "Tuskin odotan, että asiat menevät omalla tavallani"). Tuloksena saatu kyselypisteet vaihtelivat 6: sta 30: een, 30 oli optimistisin.
Osana CARDIA-tutkimusta osallistujat raportoivat unensa laadusta kahdesti, 5 vuoden välein, mainitsemalla säännöllisten nukkumistuntien määrän ja mahdolliset unettomuuden oireet.
Jotkut osallistujat täyttivät myös Pittsburghin unenlaadun indeksin ja Epworthin uneliaisuusasteikon, ja he käyttivät aktiivisuusmittareita, jotka mittaivat objektiivisesti kuinka kauan he olivat nukkuneet ja kuinka levottomia he olivat yöllä.
Optimismin ja unen laadun välisen yhteyden arvioimiseksi tutkijat käyttivät monen muuttujan regressioanalyysejä.
Optimistit ovat 74% vähemmän unettomia
Tutkimus paljasti, että jokainen ”keskihajonnan” nousu - toisin sanoen kahden datapisteen välinen standardietäisyys - korreloi parempien unenlaadun kertoimien 78 prosentin kasvun kanssa.
Osallistujat, joilla oli korkeammat pisteet, olivat myös todennäköisemmin nukkumassa 6–9 tuntia joka ilta ja 74% vähemmän unettomuutta.
"Tämän tutkimuksen tulokset paljastivat merkittävän yhteyden optimismin ja itsensä ilmoittaman unen erilaisten ominaisuuksien välillä sen jälkeen, kun sopeuduttiin useisiin muuttujiin, mukaan lukien sosiodemografiset ominaisuudet, terveysolot ja masennusoireet", sanoo tohtori Hernandez.
"[Terveellisen] unen puute on kansanterveysongelma, koska huonoon unen laatuun liittyy useita terveysongelmia, mukaan lukien suuremmat liikalihavuuden, verenpainetaudin ja kaikki aiheuttavat kuolleisuutta", hän lisää.
"Dispositionoptimismi - usko positiivisiin asioihin tulevaisuudessa - on noussut esiin psykologisena voimavarana, joka on erityisen tärkeä taudista vapaan eloonjäämisen ja ylivoimaisen terveyden kannalta."
Tohtori Rosalba Hernandez
Vaikka havainnot ovat puhtaasti havainnoivia, tutkimuksen tekijät spekuloivat mahdolliseen mekanismiin, joka selittää ne.
"Optimistit osallistuvat todennäköisemmin aktiiviseen ongelmakeskeiseen selviytymiseen ja tulkitsevat stressaavia tapahtumia positiivisemmilla tavoilla vähentäen huolta ja miettiä ajatuksia nukkuessaan ja koko unisyklin ajan", toteaa tohtori Hernandez.
