Voiko itsetyydytys vaikuttaa harjoitteluun?

Masturbaatio on terveellistä ja turvallista seksuaalista toimintaa, jolla on yhteyksiä lukuisiin terveyshyötyihin, kuten kivunlievitykseen ja stressin vähentämiseen. Mielipiteet siitä, miten itsetyydytys vaikuttaa liikuntaan, vaihtelee, mutta ei ole riittävästi todisteita toisen näkemyksen tukemiseksi.

Jotkut terveys- ja kuntoyhteisön jäsenet keskustelevat masturbaation mahdollisista riskeistä ja eduista ennen harjoittelua.

Jotkut ihmiset uskovat, että itsetyydytys voi vaikuttaa testosteronipitoisuuksiin, jolla on ratkaiseva rooli yleisen fyysisen kunto edistämisessä. He ajattelevat myös, että itsetyydytys ja muu seksuaalinen toiminta voivat parantaa mielialaa ja alentaa stressiä, mikä voi epäsuorasti parantaa fyysistä suorituskykyä.

Toisten mielestä itsetyydytys vaikuttaa haitallisesti fyysiseen suorituskykyyn ylimääräisten energiankulutusten vuoksi. Jatka lukemista oppiaksesi masturboinnin mahdollisista eduista ja sivuvaikutuksista ennen harjoittelua.

Kuinka itsetyydytys ja pidättyminen vaikuttavat testosteroniin

Tutkimukset ovat osoittaneet, että itsetyydytys ei vaikuta testosteronitasoihin.

Keskustelu siitä, onko itsetyydytys hyödyllistä ennen liikuntaa, näyttää keskittyvän siihen, kuinka itsetyydytys vaikuttaa testosteroniin.

Testosteroni on ensisijainen miesten lisääntymishormoni, mutta naiset myös tuottavat sitä. Sillä on ratkaiseva rooli fyysisen kuntoilun edistämisessä sekä miesten että naisten keskuudessa. Erään eläintutkimuksen mukaan sillä on tärkeä rooli lihasten proteiinisynteesissä.

Toinen katsaus, joka sisälsi ihmisillä tehtyjä tutkimuksia, viittaa siihen, että testosteronilla on myös merkitystä luun muodostumisessa.

Tämän sanottuaan on edelleen kysymys, vaikuttaako itsetyydytys merkittävästi testosteronitasoihin.

Mitä tutkimukset sanovat?

Testosteronitasot nousevat luonnollisesti seksuaalisen kiihottumisen aikana ja laskevat orgasmin jälkeen, mutta näyttää siltä, ​​että itsetyydytys ei vaikuta merkittävästi ihmisen testosteronitasoon.

Vuoden 2001 tutkimuksen tulokset osoittivat, että itsetyydytyksestä johtuva orgasmi ei vaikuttanut plasman testosteronitasoihin. Kirjoittajat havaitsivat kuitenkin korkeammat testosteronipitoisuudet miehillä, jotka pidättyivät seksuaalisesta toiminnasta 3 viikon ajan. Tämä oli pieni tutkimus, johon osallistui vain 10 osallistujaa.

Toisessa varhaisessa tutkimuksessa vuodelta 2003 tutkijat havaitsivat, että testosteronitasot vaihtelivat minimaalisesti seksuaalisen pidättymisen viiden ensimmäisen päivän aikana, olivat korkeimmillaan 7 päivänä ja pysyivät sitten vakiona. Tämän tutkimuksen tulokset viittaavat siihen, että lyhyet pidättymisjaksot voivat johtaa väliaikaisiin testosteronitasojen vaihteluihin.

Masturbaation edut

Vaikka itsetyydytys vaikuttaa vain vähän tai ei lainkaan testosteronitasoon, se voi silti hyödyttää henkilön harjoittelua.

Tieteellistä tutkimusta ei kuitenkaan ole riittävästi tukemaan suoraa yhteyttä itsetyydytys ja parempi fyysinen suorituskyky.

Nykyinen tieteellinen tutkimus viittaa kuitenkin siihen, että seksuaalinen toiminta voi parantaa ihmisten yleistä terveyttä.

Äskettäin tehty tutkimus sydänkohtauksen kokeneista aikuisista viittaa siihen, että usein seksuaalista toimintaa harjoittaneilla oli parempi pitkäaikainen eloonjäämisaste.

Hormonit, kuten dopamiini, noradrenaliini ja oksitosiini, lisääntyvät seksuaalisen huipentuman aikana ja sen jälkeen. Nämä hormonit vaikuttavat positiivisesti mielialaan ja voivat vaikuttaa liikunnan henkiseen puoleen parantamalla henkilön mielialaa ja motivaatiota harjoittelun aikana.

Masturbaation sivuvaikutukset

Masturbaatio on turvallista seksuaalista toimintaa, jolla on vain vähän, jos ollenkaan, pitkäaikaisia ​​sivuvaikutuksia.

Eräässä vuoden 2016 seksuaalista toimintaa ja kilpailulajeja koskevassa katsauksessa todetaan, ettei ole mitään näyttöä siitä, että itsetyydytys vaikuttaisi suoraan haitallisesti miesten tai naisten fyysiseen kuntoon tai urheilusuoritukseen. Anekdoottiset todisteet osoittavat myös, että yhdynnällä noin 10 tuntia ennen urheilukilpailuun osallistumista voi olla positiivinen vaikutus suorituskykyyn.

Liian usein masturbointi voi johtaa väliaikaisiin sivuvaikutuksiin, mukaan lukien:

• liian herkkä tai arka iho sukuelinten lähellä
• peniksen turvotus tai turvotus
• heikentynyt herkkyys
• väsymys

Miehet ja naiset

Jos joku harjoittaa seksuaalista toimintaa, se voi lisätä testosteronitasoja, vähentää stressiä ja lievittää kipua.

Näyttää siltä, ​​että itsetyydytys aiheuttaa samanlaisia ​​vaikutuksia sekä miehillä että naisilla. Seksuaaliseen toimintaan osallistuminen lisää testosteronitasoja, vähentää stressiä ja lievittää kipua.

Mies- ja naisruumis reagoivat testosteroniin eri tavoin. Miehillä on luonnollisesti korkeampi testosteronitaso kuin naisilla, mikä johtaa joidenkin tyypillisten urosominaisuuksien, kuten vartalon ja kasvojen hiusten, kehittymiseen.

Näitä ominaisuuksia ei yleensä esiinny naisilla, jotka tuottavat normaalia hormonitasoa. Testosteronilla on myös tärkeä rooli siittiöiden tuotannossa ja munasolujen kehityksessä.

Tällä hetkellä tieteellinen tutkimus ei ole paljastanut suoraa yhteyttä miesten tai naisten masturbaation ja liikunnan suorituskyvyn välillä.

Yhden äskettäisen tutkimuksen tulokset viittaavat kuitenkin siihen, että säännöllinen seksuaalinen toiminta voi parantaa ikääntyneiden aikuisten elämän tyytyväisyyttä ja nautintoa.

Yhteenveto

Itsetyydytys ei juurikaan vaikuta suoraan ihmisten harjoitteluun. Vaikka testosteronitasot vaihtelevat välittömästi orgasmin jälkeen, muutos on väliaikainen ja todennäköisesti ei vaikuta henkilön fyysiseen kuntoon.

Masturbaatio voi stimuloida endorfiinien ja muiden hyvän olon hormonien vapautumista. Nämä hormonaaliset muutokset voivat auttaa vähentämään stressiä ja parantamaan mielialaa.

Ihmisten tulisi jäsentää rutiineja vastaavasti. Jos masturbaatio tekee jonkun erittäin väsyneeksi, hän saattaa haluta välttää sitä ennen harjoittelua. Masturboinnilla on vain vähän, jos ollenkaan, sivuvaikutuksia.