Voitteko hoitaa matalia progesteronitasoja luonnollisesti?
Progesteroni on hormoni, jota keho tuottaa luonnollisesti. Sillä on tärkeä rooli raskauden ja hedelmällisyyden suhteen.
Monet ihmiset ottavat progesteronin ja estrogeenin yhdistelmän vaihdevuosien aikana oireiden, kuten kuumien aaltojen, vähentämiseksi. Toisten on otettava progesteronilisäys yrittäessään tulla raskaaksi tai raskauden alkuvaiheessa.
Luonnollisten progesteronituotteiden suosio on kuitenkin kasvanut niiden keskuudessa, joilla on huolta synteettisten hormonien aiheuttamista sivuvaikutuksista tai riskeistä.
Tässä artikkelissa tutkitaan, mitä voi tapahtua, kun progesteronitaso laskee ja voivatko luonnolliset progesteronituotteet auttaa. Katsomme myös, katsotaanko mahdollisuuksia lisätä progesteronia luonnollisesti.
Alhaisen progesteronitason oireet
Luonnollisia progesteronituotteita voidaan määrätä tai ostaa tiskiltä.
Kun progesteronitasot ovat liian matalat, keho ei ehkä pysty tukemaan monimutkaisia prosesseja, jotka tapahtuvat kuukautisten ja raskauden aikana.
Merkkejä alhaisesta progesteronitasosta ovat:
- epänormaalit kuukautiset
- menetetyt tai myöhäiset jaksot
- keskenmeno
- hedelmättömyys
- tiputtelu tai kouristelut raskauden aikana
Ikääntyminen aiheuttaa myös hormonitasojen, mukaan lukien progesteronin, tason laskun. Tämä voi johtaa epäsäännölliseen ovulaatioon ja kuukautisiin.
Luonnolliset progesteronituotteet
Lääkärit voivat määrätä luonnollista progesteronia ihmisille, joilla on matala taso, kuten Crinone ja Prometrium. Valmistaja tuottaa nämä laboratoriossa luonnollisesta yhdisteestä, jota kutsutaan diosgeniiniksi. Crinone ja Prometrium ovat saatavana geelinä ja kapseleina.
Saatavilla on kuitenkin myös monia tuotteita, jotka väittävät toimivan luonnollisina progesteronin lähteinä. Nämä tuotteet on valmistettu soijapavusta tai villistä ja syötäväksi kelpaamattomasta meksikolaisesta jamistä Diascorea villosa.
Villi-jamssituotteita on saatavana tiskiltä paikallisena tai emättimen emulsiovoiteena tai kapseleina.
Vaikka jotkut ihmiset pitävät villi-jamssituotteita luonnollisena progesteronin muotona, ne sisältävät diosgeniiniä, ei progesteronia. Valitettavasti ihmiskeho ei voi muuttaa luonnonvaraisten jamssien diosgeniiniä hormoneiksi, tarvitaan synteettisiä kemiallisia laboratorioreaktioita. Siksi sellaisen tuotteen ottaminen, joka sisältää vain villijahmaa, ei tuota progesteroniaktiivisuutta.
Progesteronilisäaineita käyttävien ihmisten on myös huomattava, että villitammituotteet eivät ole progesteronin lähteitä, ja Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) ei hyväksy niitä matalan progesteronitason hoitoon.
Sen sijaan progesteronia sisältävät tuotteet, kuten Crinone ja Prometrium, auttavat lisäämään progesteronitasoja kehossa. Naiset, joilla on ollut raskauden menetys, käyttävät usein näitä tuotteita raskauden ylläpitämiseen.
Muista valita hyvälaatuinen ja hyvämaineinen tuotemerkki, jos kokeilet luonnollisia progesteronituotteita.
Ruoka ja progesteroni
Elintarvikkeet eivät yleensä sisällä progesteronia. Jotkut ihmiset uskovat kuitenkin, että tietyt elintarvikkeet voivat auttaa kehoa lisäämään progesteronin tuotantoa tai tasapainottamaan estrogeenitasoja.
Pieni tutkimus tukee näitä väitteitä, ja monissa tutkimuksissa tarkastellaan vaikutuksia eläimiin tai soluihin laboratoriossa. Niiden vahvistamiseksi tarvitaan lisää tutkimuksia.
Jotkut elintarvikkeet, joiden väitetään auttavan matalaa progesteronia, ovat:
B-6-vitamiini
B-6-vitamiinilla on rooli maksan toiminnassa, mikä auttaa pitämään hormonitasot tasapainossa.
Ruokia, jotka sisältävät runsaasti B-6-vitamiinia, ovat:
- kikherneet
- tonnikala
- pinaatti
- banaanit
- perunat
- laiha punainen liha
Sinkki
Sinkillä on merkitys hedelmällisyydessä ja kehon kehityksessä raskauden aikana, ja se on tärkeä progesteronin ravintoaine.
Seuraavat elintarvikkeet sisältävät runsaasti sinkkiä:
- cashewpähkinät ja mantelit
- kikherneet
- kidney-pavut
- äyriäisiä
Jotkut ihmiset saattavat huomata, että näiden ruokien sisältämän ruokavalion syöminen voi auttaa vähentämään matalaan progesteroniin liittyviä oireita ja säätelemään paremmin kuukautiskiertoa. Harvat tutkimukset kuitenkin tukevat tätä.
Luonnolliset lääkkeet matalalle progesteronille
Muita vaihtoehtoja on saatavana progesteronitasojen nostamiseen luonnollisesti.
Alhainen progesteronitaso ei aina vaikuta terveyteen, ja useimmat ihmiset, joilla on alhainen progesteronitaso, eivät vaadi hoitoa.
Jotkut ihmiset voivat kuitenkin päättää käyttää luonnollisia lääkkeitä täydentämään hedelmättömyyshoitoa tai vähentämään vaihdevuosioireita.
Luonnollisia korjaustoimenpiteitä ja elämäntapamuutoksia kokeilemaan ovat:
Vähentää stressiä
Liiallinen stressi voi nostaa kehon stressihormoneja, jotka voivat vaikuttaa myös munasarjoihin ja sukupuolihormoneihin. Siksi henkilö voi menettää jakson, jolloin hän kokee suurta stressiä.
Tavan löytäminen stressin hallitsemiseksi on tärkeää. Mietiskely, liikunta ja päiväkirja voi olla erittäin hyödyllistä, mutta mikä toimii, voi vaihdella henkilöstä toiseen.
Yrttien ja lisäravinteiden ottaminen
Ihmiset väittävät, että jotkut yrtit ja lisäravinteet voivat auttaa nostamaan progesteronitasoja. Nämä sisältävät:
- chasteberry
- helokkiöljy
Muista, että FDA ei testaa yrttejä ja ravintolisiä samalla tavalla kuin reseptilääkkeitä. Myöskään niiden käytöstä näihin tarkoituksiin ei ole paljon näyttöä.
Valitse hyvälaatuinen ja hyvämaineinen tuotemerkki, jos kokeilet yrttilisäaineita.
Säännöllinen nukkuminen
Riittämätön uni voi nostaa stressihormonitasoja ja aiheuttaa muita hormonaalisia epätasapainoja.
Aikuisten tulisi nukkua 7-9 tuntia joka ilta, mutta monet ihmiset saavat paljon vähemmän.
Unen priorisointi ja keskittyminen hyvään unihygieniaan on välttämätöntä kaikille, mutta erityisesti ihmisille, joilla on hormonaalista epätasapainoa.
Terveellisen painon ylläpitäminen
Ylipainoisilla on taipumus tuottaa enemmän estrogeenia, mikä voi aiheuttaa progesteronin epätasapainoa.
Terveellisen painon ylläpitäminen ei välttämättä nosta progesteronitasoja, mutta se voi auttaa pitämään estrogeenitasot normaalilla alueella ja näiden kahden hormonin tasapainossa.
Progesteronin toiminnot
Progesteronilla on monia tärkeitä toimintoja, mukaan lukien:
- laukaisee kohdun limakalvon paksuuntumisen valmisteltaessa implantointia ja raskautta
- estää kohdun sileät lihakset supistumasta
- estää toisen munan ovulaatio
Jos syntyy raskaus, tyhjän munarakkulan tuottama progesteroni auttaa ylläpitämään raskautta, kunnes istukka ottaa progesteronituotannon haltuun. Myöhemmin raskauden aikana progesteroni auttaa rintoja valmistautumaan erittämään maitoa.
Jos raskautta ei tapahdu, tyhjä munarakkula alkaa hajota. Tämä vähentää progesteronin tasoa. Kun progesteronitaso on riittävän alhainen, seuraava kuukautiskausi alkaa.
Luonnollisen progesteronin lisäksi on saatavana myös progesteronin synteettisiä muotoja. Lääkärit määräävät usein nämä ehkäisymenetelmiksi.
Vain progestiinia sisältävä ehkäisy sakeuttaa kohdunkaulan limaa, mikä vaikeuttaa siittiöiden pääsyä läpi. Se tekee myös kohdun limakalvon ohuemmaksi, jotta implantit eivät pääse tapahtumaan.
Henkilö voi myös yhdistää progestiinin erilaisten estrogeenien kanssa ehkäisypillereiden ja hormonihoidon ohella vaihdevuosiin siirtyville.
Luonnollisen progesteronin käytön edut
Luonnollisilla progesteronituotteilla on joitain etuja.
Näiden tuotteiden on kuitenkin sisällettävä progesteronia, ja lääkärin on määrättävä ne.
Edut sisältävät:
- mahdollinen suojaava vaikutus kohdun limakalvon syöpää vastaan
- vähentyneet sivuvaikutukset verrattuna synteettiseen progesteroniin
- vähentyneet perimenopausaaliset oireet
Luonnollisten hormonituotteiden riskit
Luonnollisilla hormonituotteilla, kuten progesteronikerma, on myös potentiaalisia riskejä.
Ei monet tutkimukset tue sellaisten tuotteiden käyttöä ja tehokkuutta, jotka eivät sisällä itse progesteronia. FDA ei myöskään valvo luonnollisia hormonituotteita, mikä voi aiheuttaa lisäriskejä niiden turvallisuuteen.
Luonnolliset progesteronituotteet eivät tarjoa ehkäisyä.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että hormonikorvaushoitoa tai lisähoitoa käyttäville henkilöille on jonkin verran lisääntyneitä riskejä. Näitä riskejä voivat olla vaaralliset sairaudet, kuten:
- verihyytymät
- aivohalvaus
- syvä laskimotromboosi
- sappirakon tauti
- kohdun syöpä
Vanhemmilla ihmisillä, jotka käyttävät jonkin tyyppisiä luonnollisia hormoneja pitkään, voi olla myös suurempi riski sydänsairauksiin ja rintasyöpään.
Sivuvaikutukset
Lisää tutkimusta tarvitaan luonnollisten progesteronituotteiden ja synteettisten tuotteiden vaikutuseron määrittämiseksi, koska niillä on samanlainen hormonaalinen aktiivisuus.
Sellaiset tuotteet, jotka sisältävät luonnollista tai synteettistä progesteronia, voivat aiheuttaa seuraavia haittavaikutuksia:
- painonnousu
- sumea näkö
- väsymys
- päänsärky
- rintojen arkuus
- turvotus
- mielialan vaihtelut
- ärsytys levityskohdassa
Monet ihmiset ilmoittavat, että heidän sivuvaikutuksensa eivät ole yhtä vakavia luonnontuotteilla kuin synteettisillä tuotteilla. Useimmissa tapauksissa he kokevat sivuvaikutuksia aloittaessaan hormonin ja havaitsevat, että ne vähenevät ajan myötä.
Jokaisen, jolla on vakavia haittavaikutuksia tai haittavaikutuksia, jotka eivät häviä, tulee ottaa yhteyttä lääkäriinsä.
Ottaa mukaan
Jotkut ihmiset käyttävät luonnollisia progesteronituotteita vaihdevuosien tai hedelmättömyysoireiden vähentämiseen. Vähäinen tutkimus tukee kuitenkin niiden käyttöä tai turvallisuutta.
Koska niiden käyttöä tukevia todisteita ei ole, keskustele lääkärin kanssa ennen minkään hormonivalmisteen, mukaan lukien luonnolliset lisäravinteet, aloittamista.
Lääkäri voi suositella hyväksyttyjä tuotteita, jotka ovat turvallisempia ja tehokkaampia.
K:
Mitä voin tehdä progesteronitasojen turvalliseksi parantamiseksi?
A:
Ruokavalion syöminen täynnä ravinteita ja omega-3-rasvahappoja, kuten kylmävesikalaa tai pellavaa, parantaa kehon kykyä tuottaa progesteronia.
Ota B- ja C-vitamiinipitoisia ruokia joka päivä, koska keho ei varastoi niitä, ja ne ovat välttämättömiä estrogeenin vähentämisessä progesteronin tasapainottamiseksi. Tee yhteistyötä lääkärisi kanssa ymmärtääksesi hormonitasosi ja päättää toimintasuunnitelmasta.
Ikääntyessäsi hormonitasot muuttuvat. Jos sinulla on vähän toimiva kilpirauhasen tai munasarjojen monirakkulatauti (PCOS), nämä saattavat tarvita hoitoa ennen progesteronipitoisuuksien muuttamista.
Debra Rose Wilson, tohtori, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT Vastaukset edustavat lääketieteen asiantuntijoidemme mielipiteitä. Kaikki sisältö on ehdottoman informatiivista eikä sitä tule pitää lääketieteellisenä neuvona.
