Syyt ja vinkit kroonisen polvikivun selviytymiseen

Krooninen polvikipu on yleinen ongelma. Se voi tapahtua useista syistä, ja se voi vaikeuttaa kävelyä ja toimintaa jokapäiväisessä elämässä.

Polvinivel on monimutkainen, ja monet tekijät voivat johtaa vaurioihin ja kipuun.

Kun polven komponentit eivät toimi kunnolla, voi esiintyä kipua, tulehdusta ja muita oireita. Ongelmia voi johtua traumasta tai sairaudesta.

Lue lisää polvikivun syistä ja siitä, mitä ihmiset voivat tehdä sen lievittämiseksi.

Polvinivel

Kroonisella polvikivulla voi olla useita syitä, mukaan lukien onnettomuudet ja jotkut terveysolosuhteet.

Polvikivun syiden ymmärtäminen voi auttaa tuntemaan polvinivelen.

Polvi on nivel, johon reisi-, sääriluu- ja polvilumpio (polvilumpio) yhdistyvät. Siihen liittyy myös rusto, nivelsiteet, meniskit ja jänteet.

Rusto on liukas aine polven luiden päissä. Se antaa luiden hieroa tai kulkea tasaisesti toistensa yli, kun jalka taipuu ja suoristuu.

Meniskit toimivat tyynynä reisiluun ja sääriluun välillä, jotka toimivat myös iskunvaimentimina.

Sidokset pitävät luut yhdessä ja antavat polvelle vakauden. Nivelsiteiden vaurio voi johtua liikakäytöstä, kuten urheilussa, tai traumaattisesta loukkaantumisesta.

Jänteet ovat sidekudoksia, jotka kiinnittävät jalan lihakset hallitsemiinsa luihin.

Kun kaikki nämä kappaleet toimivat yhdessä, polvi toimii kuten sen pitäisi, ja henkilö voi liikkua vapaasti.

Syyt: Trauma

Putoaminen korkeudelta, suoran iskun polvelle tekeminen, äkillisen suunnanmuutoksen tekeminen tai toistuvien liikkeiden tekeminen urheiluharjoittelun aikana ovat kaikki traumaattisten polvivammojen syitä.

Nämä voivat johtaa:

• polvilumpion sijoiltaan
• polvilumpion, reisiluun tai sääriluun murtuma
• repeytynyt nivelside
• meniskin repeämä

Vammoja voi tapahtua, jos henkilö:

• ei lämmetä ennen harjoittelua tai sen jälkeen tai työskentelee liikaa toiminnassa
• osallistuu joihinkin urheilulajeihin, erityisesti ilman suojavarusteita
• on liikenneonnettomuus tai putoaminen

Onnettomuudet, putoamiset ja fyysiset aktiviteetit ovat yleisiä syitä traumaattisille polvivammoille. He voivat asettaa polven äärimmäiseen rasitukseen. Jos polvi ei parane kunnolla, seurauksena voi olla krooninen kipu.

Yleisiä ongelmia ovat luunmurtumat, irrotetut polvilevyt ja repeytyneet nivelsiteet.

Syyt: Lääketieteellinen

Polvikipu voi johtua onnettomuuden pitkäaikaisesta seurauksesta tai se voi johtua sairaudesta, kuten niveltulehduksesta.

Polvikipuun johtavat sairaudet ovat seuraavat:

• rappeuttavat kudossairaudet, kuten nivelrikko
• infektiot
• liikalihavuus
• auto-inflammatorinen sairaus, kuten nivelreuma
• tendiniitti, jänteen tulehdus, joka johtaa kipuun yläkerrassa kävellessä
• bursiitti, tulehdus, joka johtuu liikakäytöstä
• chondromalacia patella tai polvikorin alapuolella olevan ruston vaurio
• kihti, eräänlainen niveltulehdus
• Bakerin kysta, kun nestettä kertyy polven taakse
• joko hyvän- tai pahanlaatuinen kasvain polvessa

Lue lisää joistakin näistä olosuhteista.

Liikalihavuus

Liikalihavuus ja ylipaino ovat tärkeimpiä tekijöitä kroonisessa polvikivussa.

Vuosien 1971 ja 2004 välillä polvikivun ilmaantuvuus kasvoi 65 prosenttia Yhdysvalloissa vuonna 2011 julkaistun tutkimuksen mukaan Sisätautien vuosikirjat. Tutkijoiden mukaan tämä johtuu pääasiassa liikalihavuuden lisääntymisestä.

Kihti

Kihti on aineenvaihdunnan häiriö. Kihtipotilailla voi olla polvikipuja, koska kihti aiheuttaa virtsahappokiteiden kertymistä niveliin. Tulos voi olla kivulias tulehdus, joka voi vaikuttaa myös polven liikkumiseen.

Degeneratiiviset kudoshäiriöt

Nivelrikko (OA) on nivelten yleinen krooninen sairaus. Se on rappeuttava sairaus, jonka aiheuttaa nivelten "kuluminen" ajan myötä.

Yleisiä oireita ovat kipu ja jäykkyys pitkien lepojaksojen jälkeen. Polvet voivat myös turvota pitkittyneen toiminnan jälkeen.

Osteoporoosi on toinen yleinen häiriö. Luu ohenee, mikä aiheuttaa vahinkoa rustoon ja yhdistää kudoksia polvessa. Tämä voi tehdä murtumasta todennäköisemmän.

Bakteeritulehdus

Bakteeri-infektiot - kuten selluliitti - voivat aiheuttaa äkillisiä polvikipuja. Selluliittia esiintyy, kun normaalisti ihon pinnalla olevat bakteerit tunkeutuvat ihon suojapinnan alle.

Ilman hoitoa polven ympärillä oleva selluliitti voi aiheuttaa infektion nivelessä, mikä aiheuttaa punoitusta, turvotusta, kipua ja jäykkyyttä.

Ajan myötä krooninen polvikipu voi kehittyä.

Auto-inflammatoriset syyt

Nivelreuma (RA) on yleisin sidekudoshäiriö, joka aiheuttaa polvikipua.

Se on auto-inflammatorinen sairaus, jossa kehon immuunijärjestelmä hyökkää omiin kudoksiinsa. Polvikivun tapauksessa RA hyökkää polven kudoksiin.

Oireita ovat kipu, niveltulehdus, uupumus, kuume ja ruokahaluttomuus.

Riskitekijät

Jotkut elämäntapatekijät voivat lisätä polvikivun riskiä.

Trauma: Fyysisen toiminnan aloittaminen venyttämättä ensin kunnolla voi lisätä riskiä, ​​jos traumaattinen polvivamma. Ihmisillä, jotka harjoittavat intensiivistä urheilua, kuten koripalloa ja jalkapalloa, on suurempi traumaattisen loukkaantumisen riski.

Kihti: kihti, kuten kihti, voi johtua elämäntapavalinnoista tai genetiikasta. Liiallinen alkoholinkäyttö, liikalihavuus ja ruokavalion tekijät voivat vaikuttaa.

Degeneratiiviset häiriöt: Nämä tapahtuvat usein ikääntymisen yhteydessä, vaikka on muitakin tekijöitä. Osteoporoosin riski kasvaa iän, spesifisten geenien, liikunnan puutteen ja ruokavalion tekijöiden myötä.

Lihavuus: Tämä lisää OA: n riskiä, ​​etenkin suurissa nivelissä, kuten polvissa. Ylipaino voi rasittaa polvia, mikä aiheuttaa kipua ja tulehdusta.

Bakteeri-infektiot: Selluliittia voi esiintyä henkilöllä, jolla on heikentynyt immuunijärjestelmä, ihosairaudet, pitkäaikainen käsivarsien ja jalkojen turvotus ja liikalihavuus tai jos he käyttävät neuloja vaativia lääkkeitä.

Sidekudoshäiriöt: Nivelreuman riskitekijöihin kuuluvat nivelreuman sukututkimus, yli 40-vuotiaat, tupakointi ja liikalihavuus. Naiset kehittävät myös todennäköisemmin nivelreumaa kuin miehet.

Muita mahdollisia polvekivutekijöitä ovat ikä, nivelten liikakäyttö ja geneettiset tekijät.

Terveellisen ruokavalion harjoittaminen ja noudattaminen koko elämän voi auttaa vähentämään näiden ongelmien riskiä.

Hoito

Ongelman syystä riippuen lääkäri voi suositella:

• kivunlievityslääkkeet tai muut lääkkeet
• liikuntasuunnitelma, joka voi sisältää matalan stressin harjoittelun
• lepää polvi
• polvituki
• leikkaus

Kivunlievityslääkkeisiin kuuluvat tulehduskipulääkkeet, jotka vähentävät kipua ja turvotusta.

Vinkkejä

Kehon hoito ja terveellisten elämäntapavalintojen tekeminen voivat usein auttaa vähentämään kroonisen polvikivun riskiä.

Elämäntapa

Vinkkejä kroonisen polvikivun riskin vähentämiseen ja nykyisten polviongelmien näkymien parantamiseen ovat:

• alkoholin saannin vähentäminen
• tupakoinnin lopettaminen
• terveellisen painon ylläpitäminen

Liikalihavuus on riskitekijä monille kroonista polvikipua aiheuttaville häiriöille. Kehon painon pitäminen kurissa voi vähentää huomattavasti kroonisen polvikivun riskiä.

Harjoittele

Säännöllinen kohtalainen liikunta voi vähentää riskiä, ​​mutta lämpeneminen on välttämätöntä.

Liikunta vähentää suoraan monien sairauksien, kuten sydänsairauksien, syövän, diabeteksen, korkean verenpaineen, masennuksen, liikalihavuuden ja osteoporoosin, riskiä.

Polvia vahvistavat toimet voivat auttaa vähentämään polvikivun oireita, jos OA kehittyy.

Alhaisen stressin harjoitukset, jotka voivat auttaa parantamaan tai estämään polvekipua, ovat:

• uima-
• pyöräily
• kävely

Polvikivun syystä ja yksilön terveydentilasta riippuen lääkäri voi neuvoa minkä tyyppinen liikunta auttaa ja kuinka voimakasta liikunnan tulisi olla.

Nukkumassa

Jotkut kivutyypit - esimerkiksi OA - voivat olla pahempia yöllä. Vinkkejä parempaan yöuneen ovat:

• löytää mukava asento, mahdollisesti tyyny jalkojen välissä
• käyttämällä esimerkiksi pitkäaikaista tulehduskipulääkettä, joka on tehokas 12 tuntia
• alkoholin ja kofeiinin välttäminen, koska ne voivat häiritä unta
• hyvän unihygienian ylläpito säännöllisin väliajoin nukkumaanmenoon ja nousuun
• välttää uniapua, koska ihmiset tarvitsevat suuremman annoksen, jos he käyttävät niitä säännöllisesti
• tekemällä vähävaikutteista liikuntaa sekä kivun että unen suhteen
• käyttämällä kiinteää patjaa, mahdollisesti vaahtomuovipehmusteen päällä painon jakamiseksi

Muut oireet

Polvikivun lisäksi henkilöllä voi olla myös:

• polven heikkous ja kyvyttömyys seisoa kunnolla tai pidentää polvea kokonaan
• poppaus kuulostaa polven taipumiselta tai suoristumiselta
• turvotus ja jäykkyys polven ympärillä
• punoitus tai lämpö koko polvessa

Nämä riippuvat syystä.

Koska monet polvekivun syyt voivat johtaa samoihin oireisiin, kaikkien, joilla on polvikipuja, jotka eivät mene pois tai joilla on voimakasta kipua, tulisi nähdä lääkäri.

Ottaa mukaan

Polvikipu voi esiintyä monista eri syistä. Jokaisen, jolla on jatkuvaa polvikipua, tulisi nähdä lääkäri.

Lääkäri kysyy oireista, suorittaa fyysisen tutkimuksen, ja he voivat myös ehdottaa kuvantamistestejä, kuten röntgen- tai MRI-skannausta. Syyn diagnosoinnin jälkeen he keskustelevat hoitovaihtoehdoista.

Sopiva hoito voi estää äkillisen tai lyhytaikaisen polviongelman muuttumisen pitkäaikaiseksi tai krooniseksi.