Varhaisilla nousijoilla on pienempi masennuksen riski, tutkimustulokset
Vaikuttavatko uni-herätysasetukset masennusriskiin? Uusi tutkimus vahvistaa, että he tekevät, ja "aamu-ihmiset" ovat voittajapuolella.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmisten kronotyypit - toisin sanoen heidän nukkumis- ja herätysasetuksensa - voivat vaikuttaa heidän hyvinvointiinsa.
Olipa varhaisia lintuja (aikaisin nukkuvia ja nousevia) tai yökyöpeleitä (myöhään nukkuvia ja nousevia), voi vaikuttaa mahdollisuuteemme kehittää mielenterveysongelmia, kuten masennus.
Tutkijat Colorado Boulderin yliopistosta ja Brighamin verkostolääketieteen Channing Divisionista ja Bostonin naissairaalasta ovat päättäneet tutkia unen ja herätyksen mieltymysten ja masennuksen riskin välistä suhdetta.
He tekivät niin tarkastelemalla joukko osallistujia Sairaanhoitajien terveystutkimus II: sta, joka on suuri, meneillään oleva väestötutkimus, jossa keskityttiin tunnistamaan suurten kroonisten sairauksien riskitekijät naisilla.
"Tuloksemme osoittavat vaatimattoman yhteyden kronotyypin ja masennusriskin välillä", toteaa tutkimuksen johtava tutkija Céline Vetter. "Tämä", hän lisää, "voisi liittyä kronotyyppiin ja mielialaan liittyvien geneettisten reittien päällekkäisyyteen."
Tämä on tähän mennessä tehty suurin ja perusteellisin tutkimus mielialahäiriöiden ja kronotyypin välisestä yhteydestä. Joukkueen havainnot raportoidaan Journal of Psychiatric Research.
Ovatko varhaiset linnut turvallisella puolella?
Uudessa tutkimuksessa tutkijat analysoivat 32 470 naisosallistujan, keskimäärin 55-vuotiaiden, asiaankuuluvat lääketieteelliset tiedot. Kaikki eivät olleet masennusta lähtötilanteessa vuonna 2009, ja he ilmoittivat terveydentilansa muutoksista kyselylomakkeilla kahden vuoden välein (vuosina 2011 ja 2013).
Vetter ja tiimi ottivat huomioon ympäristötekijöiden, kuten valolle altistumisen ja työaikataulun, vaikutukset ihmisen uni-herätysjaksoon. Myös muut masennuksen riskitekijät - mukaan lukien paino, fyysisen aktiivisuuden taso, olemassa olevat krooniset sairaudet ja unen kesto - otettiin huomioon.
Kaikista osallistujista 37 prosenttia totesi aikaisin nouseviksi, 10 prosenttia "yökyöpiksi" ja 53 prosenttia näiden luokkien väliin.
Ensinnäkin tutkijoiden analyysi paljasti, että myöhään nukkujat / myöhään nousevat todennäköisemmin elävät yksin ja ovat vähemmän naimisissa, samoin kuin todennäköisemmin tupakointitottumustensa ja ilmoittavat epäsäännöllisistä unihäiriöistä.
Sitten, vaikka otettaisiin huomioon mahdolliset modifioivat tekijät, joukkue näki, että "varhaisilla linnuilla" oli 12–27 prosenttia pienempi masennusriski kuin “keskityypillä” osallistujilla.
Myös "yökyöpelillä" oli 6 prosenttia suurempi riski tämän mielialahäiriön kehittymiseen kuin "välityyppeihin", vaikka on huomattava, että tämä riskin nousu on niin lievää, ettei sitä voida pitää tilastollisesti merkittävänä.
Vetterin mukaan "tämä kertoo meille, että kronotyypillä saattaa olla vaikutusta masennusriskiin, joka ei johdu ympäristöstä ja elämäntavoista."
Elämäntapatekijät vs. geneettiset tekijät
Geneettisillä tekijöillä voi kuitenkin olla merkitystä kronotyyppiemme vaikuttamisessa, tutkijat selittävät. Nykyiset perhetutkimukset ovat osoittaneet, että jossain määrin, kun mieluummin menemme nukkumaan ja heräämään, riippuu geeneistämme.
Muut tutkimukset ovat myös liittäneet tiettyjä geneettisiä muunnelmia, kuten RORA ja PER2, sekä unisyklin säätelyyn että masennuksen riskiin.
Mutta Vetter huomauttaa, että monet muut nukkumistapoihin vaikuttavat tekijät vaikuttavat myös masennusriskiin, ja niitä voi olla vaikea arvioida erikseen. Siitä huolimatta hän ehdottaa, että tähän on syytä kiinnittää enemmän huomiota tutkijoiden keskuudessa.
- Vaihtoehtoisesti se, milloin ja kuinka paljon valoa saat, vaikuttaa myös kronotyyppiin, ja valolle altistuminen vaikuttaa myös masennusriskiin. Valomallien ja genetiikan merkityksen purkaminen kronotyypin ja masennusriskin välisessä yhteydessä on tärkeä seuraava askel. "
Céline Vetter
Vaikka unen ja herätyksen mieltymykset voivat vaikuttaa masennuksen riskiin, Vetter korostaa, että tämä ei tarkoita sitä, että myöhään nukkuvilla ja myöhemmin nousevilla ihmisillä välttämättä kehittyy mielialahäiriö.
"Kyllä, kronotyyppi on merkityksellinen masennuksen suhteen", hän jatkaa, "mutta se on pieni vaikutus."
Vetter sanoo, että ihmiset voivat tehdä yksinkertaisia vaiheita kronotyyppinsä muuttamiseksi, jos he ovat huolissaan siitä, että se vaikuttaa heidän hyvinvointiinsa negatiivisella tavalla.
"Varhainen tyyppi näyttää olevan hyödyllistä, ja voit vaikuttaa siihen, kuinka varhain olet", hän sanoo jatkaen, että ihmisten tulisi pyrkiä ylläpitämään hyvää unihygieniaa, saamaan riittävästi liikuntaa ja varmistamaan, että he hyötyvät niin paljon luonnollisesta päivänvalosta niin kuin he pystyvät.
