Eteeriset öljyt ja vaihdevuodet: Voivatko ne auttaa?

Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Vaihdevuodet ovat siirtymävaihe, johon liittyy muutoksia hormonaalisissa tasoissa. Se ei ole sairaus, mutta ominaisuudet kuten kuumat aallot ovat tyypillisiä tänä aikana. Elintapavalinnat ja lääkehoito voivat auttaa, mutta joillekin ihmisille myös aromaterapia on hyödyllistä.

Aromaterapian käyttöä vaihdevuodet tukevat todisteet eivät ole johdonmukaisia, mutta yksilöt saattavat kokea sen edistävän heidän hyvinvointiaan.

Vaihdevuodet aikana monet ihmiset kokevat oireita, kuten kuumia aaltoja, univaikeuksia, ahdistusta, unohdusta, emättimen kuivumista ja heikentynyttä libidoa.

On joitain todisteita siitä, että eteeriset öljyt voivat auttaa lievittämään joitain näistä ominaisuuksista. Tässä artikkelissa saat selville, mitkä öljyt voivat auttaa, mitä ne voivat tehdä ja miten niitä käytetään.

Voivatko eteeriset öljyt auttaa?

Tiettyjen eteeristen öljyjen fytoestrogeenit voivat auttaa tasapainottamaan hormoneja.

Vaihdevuosien aikana tapahtuvat muutokset ja oireet johtuvat hormonaalisista vaihteluista, mutta elämäntavan stressit ja ikääntyminen voivat lisätä epämukavuutta.

Hormonaaliset tekijät

Eteeriset öljyt ovat kasvipohjaisia, ja jotkut sisältävät kasviestrogeeneja. Nämä ovat kasvipohjaisia ​​aineita, jotka käyttäytyvät samalla tavalla kuin estrogeenihormoni.

Jotkut asiantuntijat uskovat, että fytoestrogeeneja sisältävät eteeriset öljyt voivat auttaa tasapainottamaan hormoneja ja lievittämään oireita, kuten mielialan muutoksia ja kuumia aaltoja vaihdevuosien aikana.

Tutkimuksen mukaan seuraavat öljyt voivat tukea hormonaalista tasapainoa:

• Clary salvia toimii masennuslääkkeenä rotilla ja alentaa verenpainetta joillakin ihmisillä.
• Fenkoli vähentää rottien masennusta ja ahdistusta.
• Kataja (J. phoenicea ja J. oxycedrus) voi lievittää kipua anti-inflammatorisella vaikutuksella rotilla ja hiirillä.
• Angelica vähentää rottien ahdistusta vanhemman tutkimuksen mukaan.
• Geranium lievittää masennusta.
• Ruusuöljy tuo rentoutumista ja kivunlievitystä.
• Neroli vähentää ahdistusta ja parantaa unta.
• Laventeli vähentää stressiä, masennusta ja ahdistusta ja auttaa parantamaan rottien unta.
• Jasmine lievittää masennusta ja kohottaa mielialaa.

Monet näistä tutkimuksista tehtiin eläimillä. Vaikka jotkut näistä öljyistä voivat auttaa ihmisiä, on vähän tutkimusta, joka tukee monia näistä väitteistä ihmisillä ja erityisesti vaihdevuodet.

Seksuaalinen toimintahäiriö

Vähentynyt libido, emättimen kuivuus ja muut seksuaaliset muutokset ovat yleisiä vaihdevuosien aikana. Tämä voi tehdä seksistä vähemmän nautittavaa.

Vuoden 2018 katsauksessa ja meta-analyysissä todettiin, että hoito nerolilla tai laventelilla tai yhdistelmällä, johon sisälsi laventeli, fenkoli, kurjenpolvi ja ruusu, "paransi merkittävästi ihmisen seksuaalista toimintaa".

Parantuneita alueita olivat seksuaalinen halu, kiihottuminen, kipu sukupuolen aikana ja vaikeudet kokea orgasmi.

Kirjoittajat huomauttavat kuitenkin, että tutkijoiden on tehtävä enemmän tutkimuksia tiukemmilla parametreillä näiden havaintojen vahvistamiseksi.

Mikä on selvä salvia ja miten se voi auttaa?

Ahdistus, stressi ja uupumus

Monet ihmiset käyttävät aromaterapiaa auttaakseen heitä rentoutumaan, stimulaatioon ja ahdistuksen lievittämiseen. Monet ihmiset kokevat vaihdevuosien ympärillä ahdistusta, masennusta, väsymystä ja mielialan muutoksia.

Tutkimukset ovat ehdottaneet, että aromaterapiaöljyt voivat parantaa ahdistuksen ja masennuksen oireita tänä siirtymäaikana.

Opi täältä, kuinka eteeriset öljyt voivat auttaa masennuksessa.

Öljyt kokeilla

Jotkut tutkimukset ovat ehdottaneet, että seuraavat öljyt voivat auttaa lievittämään erilaisia ​​oireita vaihdevuodet.

Mäntyöljy

Osteoporoosi on yleinen ongelma, jossa luista tulee vähemmän tiheitä ja alttiimpia murtumaan. Osteoporoosin riski kasvaa, kun estrogeenitasot laskevat kehossa vaihdevuosien aikana.

Eräässä aikaisemmassa tutkimuksessa tutkijat antoivat mäntyöljyä rotille, joilla ei ollut munasarjoja. He päättelivät, että mäntyöljyssä olevat yhdisteet saattavat vähentää luukatoa ja auttaa estämään osteoporoosia.

Vitex agnus-castus öljy

Vitex agnus-castus öljy tulee puhtaasta puusta. Se tunnetaan myös nimellä chasteberry tai Abraham's balm.

Tutkimukset viittaavat siihen, että sekä marja- että lehtiöljyt voivat korjata erilaisia ​​vaihdevuosioireita.

Laventeli

Ihmiset käyttävät laventelia rentoutumisen tunteiden edistämiseen ja terveellisen unen tukemiseen.

Vuonna 2007 tehdyssä tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että hierontahoito erilaisilla öljyillä, mukaan lukien laventeli, auttoi vähentämään vaihdevuosioireita, kuten kuumia aaltoja, päänsärkyä ja sydämentykytystä joillakin ihmisillä.

Vuonna 2016 tutkijat tarkastelivat laventelin aromaterapian vaikutuksia kuumiin aaltoihin. Viisikymmentä osallistujaa haisti laventelin aromin 20 minuutin ajan kahdesti päivässä 12 viikon ajan. Toinen 50 hengitti lumelääkettä.

Ne, jotka saivat laventelihoidon, ilmoittivat kuumien aaltojen vähenevän merkittävästi. Tutkijat ehdottivat, että laventeli saattoi vähentää kuumia aaltoja alentamalla stressitasoja.

Täältä löydät, miten laventeli ja muut öljyt voivat auttaa lievittämään päänsärkyä, jonka monet ihmiset kokevat vaihdevuosien aikana.

Ruusu

Jotkut tutkijat ovat ehdottaneet, että ruusuöljy vahvistaa kohtuun, mahdollisesti puuttumalla kuukautiskiertoon. Vaihdevuodet, ruusuöljy voi parantaa mielialaa ja vähentää kuumia aaltoja tasapainottamalla hormoneja.

Geranium

Geraniumilla voi olla samanlaisia ​​etuja kuin ruusuöljyllä, mukaan lukien hormonien tasapainottaminen, kuukautiskierron säännöllisyyden tukeminen perimenopaussissa ja mielialan parantaminen.

Lisätietoja täältä eri eteerisistä öljyistä ja niiden käytöstä.

Öljyjen käyttö

Öljyjen käyttötapoja ovat seuraavat:

Hajotin

Ripottele 3-5 tippaa eteeristä öljyä veteen ja anna sen levitä koko huoneeseen. Öljystä riippuen tämä voi auttaa rentoutumista päivän aikana.

Roll-on tai spray

Eteerisiä öljyjä on saatavana myös tuotteissa, joita ihmiset voivat levittää suoraan iholle. Yksilöiden tulisi tarkistaa, että tuote on peräisin luotettavasta lähteestä ja että ainesosat ovat turvallisia, koska elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) ei säädä eteerisiä öljyjä.

Hieronta

Laimenna öljy kantajaöljyllä, kuten kookos-, jojoba-, manteli- tai helokkiöljyllä. Levitä joko pulssipisteisiin tai hiero koko kehoa tai sen osaa.

Vuoden 2007 tarkastelussa useista eteerisistä öljyistä vaihdevuodet kokeneilla ihmisillä oli viikoittainen vatsan, käsivarsien ja selän hieronta 8 viikon ajan. He kertoivat parantuneen kuumista aaloista, masennuksesta ja kivusta.

Riskit

Eteeriset öljyt ovat luonnollisia, mutta tämä ei tarkoita, että ne ovat turvallisia kaikissa muodoissaan ja annoksina.

Eteerisillä öljyillä on ollut pitkään rooli perinteisessä lääketieteessä, mutta niiden vaikutuksista erityisiin olosuhteisiin ei ole juurikaan tutkittu.

Tämä on johtanut epävarmuuteen:

• kuinka paljon käyttää
• ovatko öljyt turvallisia kaikille
• paras tapa käyttää niitä

Ihmisten tulisi noudattaa seuraavia varotoimia:

• Hanki öljyt luotettavasta lähteestä ja noudata valmistajan ohjeita.
• Käytä vain suositeltua annostusta.
• Suorita pieni ihotesti ennen minkään eteerisen öljyn käyttöä hieronnassa varmistaaksesi, ettei reaktioita ole.
• Lisää yksi öljy kerrallaan arvioidaksesi jokaisen tuotteen allergisen reaktion.
• Vältä öljyä, jos sinulla on allergia kasville, josta se tulee, koska se voi laukaista reaktion.
• Ole varovainen, jos sinulla on astma, koska diffuusori voi laukaista astmakohtauksen.

FDA ei säätele eteerisiä öljyjä, koska he eivät pidä niitä hoitona. Tämä tarkoittaa sitä, että ihmiset eivät voi tietää varmasti, mitä heidän öljynsä sisältää, onko laatu hyvä tai miten se voi vaikuttaa heihin.

Vinkkejä

Öljyjä käytettäessä ihmisten tulisi:

• Sekoita eteeriset öljyt aina kantajaöljyn kanssa ennen käyttöä, erityisesti iholle levittämistä varten.
• Levitä ensin hieman iholle tarkistaaksesi allergisen reaktion.
• Pidä öljyt poissa lasten ulottuvilta.
• Hanki öljyt hyvämaineisesta lähteestä.
• Älä koskaan niele tai käytä öljyä, koska se on todennäköisesti myrkyllistä.

Jokaisen, joka haluaa käyttää eteerisiä öljyjä vaihdevuosien aikana, tulee ensin puhua lääkärille.

Ihmisten tulee aina laimentaa öljyt kantajaöljyllä ennen levittämistä iholle. Napsauta tätä saadaksesi lisätietoja sopivista kantajaöljyistä. /articles/321639.php

Muut hoidot

Jos ihmisillä on vaikeita oireita vaihdevuosien aikana, lääkäri voi määrätä lääkehoitoa.

Monille elämäntavan korjaustoimenpiteet ovat kuitenkin riittäviä helpotuksen saamiseksi.

Lifestyle-vinkkejä ovat:

• syöminen terveellistä, tasapainoista ruokavaliota ja säännöllistä liikuntaa
• kofeiinin ja alkoholin saannin rajoittaminen
• tupakoinnin lopettaminen tai välttäminen
• kohtuullisen painon ylläpitäminen
• omaksumalla stressinhallintatekniikoita, kuten meditaatio ja syvä hengitys

Pienen, vuonna 2018 julkaistun tutkimuksen tulokset viittasivat siihen, että viikoittainen akupunktio voi auttaa lievittämään kohtalaisia ​​tai vaikeita kuumia aaltoja ja muita oireita.

Jotkut ihmiset ottavat mustaa cohosh- tai DHEA-lisäravinteita tai lisäävät soijaa, joka sisältää fytoestrogeeneja. Kansallinen ikääntymislaitos huomauttaa kuitenkin, että ei ole riittävästi todisteita siitä, että nämä ovat turvallisia tai tehokkaita.

Yhteenveto

Aromaterapia voi auttaa parantamaan ihmisen hyvinvointia vaihdevuosien aikana, ja jotkut eteeriset öljyt voivat auttaa erityisillä oireilla.

Viisaasti käytettynä se voi auttaa vähentämään ahdistusta ja muita stressiin liittyviä oireita. Asiantuntijat huomauttavat kuitenkin, että aromaterapian käyttöä itsenäisenä hoitona ei ole riittävästi näyttöä.

Ennen kuin käytät vaihdevuosien oireiden vaihtoehtoista lääkitystä, on parasta puhua lääkärille varmistaaksesi, että ne ovat turvallisia ja hyödyllisiä.

Essentiaalisia hajottimia ja öljyjä voi ostaa luonnollisista terveyskaupoista ja verkosta

Ihmiset voivat myös ostaa vaihdevuodet varten tarkoitettuja öljyjä joko erikseen tai yhdessä.