Suolibakteerit ja sydämen terveys: Onko linkkiä?
Innovatiivisessa tutkimuksessa löydetään yhteys sydämen terveyden ja suoliston terveyden välillä ja korostetaan fyysisen harjoittelun merkitystä molempien optimaalisella tasolla.
Jos viimeisin lääketieteellinen tutkimus on opettanut meille mitään, suolistobakteereillamme on terveyden avain.
Biljoonat suolistossa elävät mikro-organismit näyttävät hallitsevan hyvinvointimme kaikkia näkökohtia vatsastamme koosta kroonisten sairauksien ja jopa mielenterveysriskien riskeihin.
Joten on tärkeää, että ylläpidämme terveellistä suolistoa. Sisällä isännöimämme bakteerit voivat pitää meidät terveinä ja onnellisina, mutta meidän on palattava palvelukseen.
Monipuolisen mikrobivalikoiman pitäminen varmistaa, että meillä on enemmän "ystävällisiä" bakteereja, jotka hyödyttävät kehoamme.Terveellisen ja monipuolisen ruokavalion käyttäminen on ehkä ilmeisin tapa tehdä niin, mutta uusi tutkimus lisää tärkeän ainesosan: hyvän harjoittelun.
Uuden tutkimuksen mukaan sydämen terveyden ja kunnon pitäminen liikunnan avulla voi myös lisätä hyödyllisten suolistobakteerien määrää.
Ryan Durk, Kalifornian San Franciscon osavaltion yliopiston kinesiologian osastolta, on ensimmäisen kirjoittajan julkaisu, joka julkaistiin International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism.
Suolen ja sydämen terveyden tutkiminen
Durk ja kollegat tutkivat 20 miehen ja 17 naisen kardiovaskulaarista kuntoa juoksumatto-testillä.
Tutkijat määrittivät myös osallistujien kehon rasvakoostumuksen pyytämällä heitä astumaan niin sanotun BOD POD: n sisään - kammioon, joka voi mitata henkilön rasvamassan ja laihan massan ilmansiirto-pletysmografian avulla.
Osallistujia pyydettiin myös pitämään ruokapäiväkirjaa 7 päivän ajan ja toimittamaan tutkijoille ulosteenäytteitä tutkimusjakson lopussa.
Durk ja tiimi tutkivat ulosteenäytteiden bakteerikoostumusta keskittyen Firmicutes-nimisen bakteeriluokan suhteeseen toiseen bakteeriluokkaan nimeltä Bacteroides.
Firmicutes-to-Bacteroides-suhde on tavallinen suoliston terveyden mitta, ja tutkimukset yhdistävät epätasapainon tässä suhteessa liikalihavuuteen tai ärtyvän suolen oireyhtymään (IBS).
Liikunta on avain terveille suolistobakteereille
Tutkimus paljasti, että ihmisillä, joilla oli korkein kardiovaskulaarinen kunto, oli myös korkeampi Firmicutesin ja Bacteroidesin suhde.
Kuten tutkijat selittävät, suurempi määrä firmuteita on yhdistetty metaboliitteihin, jotka estävät suolistossa haitallisten bakteerien siirtymisen muuhun kehoon.
"Nämä aineenvaihdunnan sivutuotteet auttavat vahvistamaan suoliston vuorausta ja estämään vuotavan suolen oireyhtymän", Durk sanoo ja lisää, että havainnot tukevat edelleen ajatusta "liikunnasta lääkkeenä".
"Kun sanomme tämän lauseen, ajattelemme sen tarkoittavan sitä, että liikunta auttaa ihmisiä pysymään terveellisempinä ja elämään pidempään. Mutta et ajattele suolistobakteereitasi ", sanoo ensimmäinen kirjoittaja.
"Tiedämme nyt, että liikunta on ratkaisevan tärkeää hyödyllisten bakteerien lisäämiseksi suolistossa."
Ryan Durk
Tulevaisuudessa tutkijat toivovat, että samanlaiset tutkimukset toistavat havainnot, mikä johtaa lopulta henkilökohtaisiin liikuntaohjelmiin, joita voidaan määrätä suoliston terveyden parantamiseksi.
"Emme ole vielä siellä", sanoo Durk, "mutta tämä [tutkimus] auttaa luomaan tuon perustan."
