Nivelpsoriaasi ja painonnousu: Mitä tietää
Ylipaino voi tehdä ihmisestä todennäköisemmän psoriaattisen niveltulehduksen tai pahentaa sen oireita. Lääkkeiden ottaminen ja laihdutus voivat parantaa psoriaattisen niveltulehduksen oireita.
Psoriaattinen niveltulehdus (PsA) on tulehduksellisen niveltulehduksen muoto. Niveltulehdussäätiön mukaan noin 30 prosentilla psoriaasista kärsivistä ihmisistä kehittyy tämä tila. Ihmiset, joilla ei ole psoriaasia, voivat myös saada sen, vaikka tämä on harvinaisempaa.
PsA pyrkii aiheuttamaan kipua ja jäykkyyttä nivelissä. Ilman hoitoa tämä voi vahingoittaa niveliä pysyvästi.
Ylipaino tai liikalihavuus aiheuttaa ylimääräistä painetta nivelille, mikä tarkoittaa, että se voi vaikuttaa PsA: n oireisiin.
Se myös edistää tulehdusta ja estää joitain PsA-lääkkeitä toimimasta niin hyvin kuin pystyisivät.
Tässä artikkelissa tarkastellaan PsA: n ja painon välisiä yhteyksiä, mukaan lukien tapoja laihtua turvallisesti PsA: n avulla.
Mikä on yhteys PsA: n ja painonnousun välillä?
Niveltulehdussäätiö huomauttaa myös, että ylipainoisilla tai liikalihavilla ihmisillä on suurempi riski saada psoriaasi ja PsA.
Kun jollakin on PsA, kivuliaat nivelet voivat vaikeuttaa liikuntaa. Tämä voi johtaa painonnousuun, mikä puolestaan aiheuttaa ylimääräistä painetta nivelille, mikä pahentaa oireita.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että ylipainoisilla PsA-potilailla on vakavampia oireita ja heidän on vaikea hallita tilaansa.
Vuonna 2013 julkaistussa artikkelissa kerrotaan, että sekä liikalihavuudella että psA: lla ihmiset saavuttivat vähäisemmän taudin aktiivisuuden kuin ihmiset, joilla oli alempi ruumiinindeksi (BMI). Tutkijat määrittelivät tämän mittaamalla tekijöitä, kuten kipu, arat tai turvonnut nivelet ja ihon osallistuminen.
Rasvakudos aiheuttaa lisäpaineita nivelille ja tuottaa tulehdusta aiheuttavia proteiineja. Tämä voi lisätä psA: n jo aiheuttamaan tulehdukseen.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että jos ylipainoiset ja niveltulehdus menettävät 10 prosenttia ruumiinpainostaan, he voivat kokea 50 prosenttia vähemmän kipua.
Painonpudotus ei vain auta lievittämään kipua, vaan lisää myös henkilön liikkuvuutta, parantaa reaktioita lääkkeisiin ja parantaa heidän yleistä terveyttään.
Painonnousun vaikutukset PsA-hoitoon
Ylipaino tai liikalihavuus voi estää psA-lääkkeiden, kuten biologian ja tautia modifioivien reumalääkkeiden (DMARD), toimimasta tehokkaasti.
Tämä johtuu osittain siitä, että lääkäreillä on usein vaikeuksia löytää oikeat lääkeannokset lieventääkseen ylimääräisiä ongelmia, joita ylipaino voi aiheuttaa psA: lle. Näihin ongelmiin kuuluu merkittävämpi kipu, vakavampi iho-ongelma ja suurempi määrä arkoja niveliä.
Laihtua turvallisesti PsA: lla
Paras tapa laihtua on syödä terveellistä ruokavaliota ja liikuntaa säännöllisesti.
American College of Rheumatology toteaa, että niveltulehduksesta kärsivät ihmiset, jotka harjoittavat säännöllisesti, voivat kokea vähemmän kipua, heillä on korkeampi energiataso ja he saavat parempaa unta.
Vuonna 2019 julkaistut ohjeet suosittelevat vähävaikutteista liikuntaa, kuten uintia, tai chiä tai joogaa, psA-potilaille.
Lääkärit neuvovat usein ihmisiä aloittamaan harjoittelujärjestelmän hitaasti ja sitten rakentamaan sitä vähitellen. Jos nivel on kuuma tai turvonnut harjoituksen jälkeen, peitä se jääpakkauksella 10-15 minuutin ajan kivun ja tulehduksen vähentämiseksi.
Terveellisen ruokavalion syöminen auttaa myös laihtua. Terveellisen elämäntavan omaksuminen, joka sisältää liikuntaa, auttaa todennäköisemmin ihmisiä laihtua ja ylläpitämään laihtumista kuin rajoittavat ruokavaliot, joiden ylläpitäminen voi olla haastavampaa.
AF tarjoaa seuraavat vaiheet laihdutukseen ilman laihduttamista:
- Pienempien levyjen käyttö. Annoskoot ovat kasvaneet ajan myötä, joten monet ihmiset syövät enemmän kuin ruumiinsa tarvitsematta sitä ymmärtää. Pienemmän astian käyttö voi vähentää henkilön syömistä jopa 20 prosenttia.
- Pysyy hydratoituna. Veden juominen ennen ateriaa voi auttaa ihmisiä tuntemaan olonsa täydellisemmäksi nopeammin.
- Nukkuminen tarpeeksi. Unen puute voi hidastaa kehon leptiiniksi kutsuttujen proteiinien tuotantoa, mikä saa ihmiset tuntemaan olonsa kylläisiksi. Se lisää myös kehon greliinin tuotantoa, hormonia, joka ajaa nälkää.
- Syöminen tietoisesti. Monet ihmiset syövät television edessä, mikä voi häiritä heitä siitä, kuinka paljon he kuluttavat. Syöminen hitaammin ja tietoisesti voi auttaa ihmisiä vähentämään kalorien saantiaan 300 kaloria päivässä.
Täältä saat lisätietoja laihdutusmenetelmistä ilman ruokavaliota tai liikuntaa.
Komplikaatiot
Ylipainolla tai liikalihavuudella on yhteyksiä moniin terveysongelmiin. Joitakin näistä pahentaa PsA.
Esimerkiksi PsA-potilailla on suurempi riski sairastua metaboliseen oireyhtymään kuin väestöllä.
Metabolinen oireyhtymä on ryhmä sairauksia, joihin kuuluu korkea verenpaine, korkea verensokeritaso, korkea kolesteroli ja ylimääräinen vatsarasva. Ihmisillä, joilla on tämä oireyhtymä, on lisääntynyt riski sairastua sydänsairauksiin, tyypin 2 diabetekseen ja maksasairauksiin.
CDC: n mukaan liikalihavilla tai ylipainoisilla ihmisillä on suurempi riski:
- korkea verenpaine tai hypertensio
- sepelvaltimotauti
- tyypin 2 diabetes
- aivohalvaus
- nivelrikko
- hengitysongelmia
- uniapnea
- sappirakon tauti
- mielenterveysolosuhteet, mukaan lukien ahdistuneisuus ja kliininen masennus
- jotkut syövät, mukaan lukien rintasyöpä, paksusuolisyöpä, munuaissyöpä ja maksasyöpä
Näkymät
Ylipainoiset tai liikalihavat ihmiset kehittävät todennäköisemmin psoriaattista niveltulehdusta.
Kun jollakin on PsA, tuskalliset nivelet voivat vaikeuttaa liikuntaa ja myötävaikuttaa painonnousuun. Tämä aiheuttaa vielä enemmän painetta nivelille ja voi pahentaa oireita, kuten kipua ja jäykkyyttä.
Ylipaino voi lisätä tulehdusta ja saattaa estää joitain PsA-lääkkeitä toimimasta niin hyvin kuin pitäisi.
Painonpudotus ei vain auta lievittämään psA: n oireita, vaan voi myös parantaa ihmisen yleistä terveyttä.
Paras tapa laihtua on omaksua terveellinen elämäntapa, joka sisältää liikunnan. PsA-potilaat hyötyvät vähäisistä vaikutuksista, jotka eivät aiheuta liiallista painetta niveliin.
