Yritätkö keskittyä? Tämä uusi aivoharjoittelusovellus voi auttaa
Maailmassa, jossa aivomme stimuloidaan melkein jatkuvasti liikaa, monille meistä voi olla haastavaa pysyä keskittyneenä pitkään. Yhdistyneen kuningaskunnan Cambridgen yliopiston tutkijat ovat nyt kehittäneet sovelluksen, joka kouluttaa mieltä keskittymisen ylläpitämiseksi.
Monet, ellei useimmat meistä, viettävät päivämme nopeasti vaihdellen kilpailevien tehtävien välillä. Kutsumme tätä "monitehtäväksi" ja olemme ylpeitä siitä, kuinka tehokkaasti käsittelemme useita ongelmia samanaikaisesti.
Monitehtävä edellyttää kuitenkin, että kohdennuksemme ohjataan nopeasti toiminnasta toiseen ja sitten takaisin, mikä voi ajan myötä vaikuttaa haitallisesti keskittymiskykyyn.
"Olemme kaikki kokeneet palaamisen töistä tunne, että olemme olleet kiireisiä koko päivän, mutta emme ole varmoja siitä, mitä teimme", sanoo professori Barbara Sahakian Cambridgen yliopiston psykiatrian osastolta.
”Suurin osa meistä viettää aikaa vastaamalla sähköposteihin, katsomalla tekstiviestejä, etsimällä sosiaalista mediaa, yrittäen suorittaa monia tehtäviä. Mutta sen sijaan, että saisimme paljon aikaan, taistelemme joskus jopa yhden tehtävän suorittamisessa ja emme saavuta päivän tavoitettamme ", hän lisää ja huomauttaa, että meillä voi olla jopa vaikea pysyä keskittymässä miellyttäviin, rentouttaviin aktiviteetteihin, kuten kuin katsella televisiota.
Silti hän jatkaa: "Monimutkaisten tehtävien suorittamiseksi meidän on päästävä" virtaukseen "ja pysyttävä keskittyneinä." Joten miten voimme opettaa mielemme uudelleen keskittymään?
Professori Sahakian ja kollegat uskovat voivansa löytää tehokkaan ja mutkattoman ratkaisun tähän ongelmaan.
Tutkimusryhmä on kehittänyt aivokoulutussovelluksen nimeltä ”Dekooderi”, jonka avulla käyttäjät voivat parantaa keskittymiskykyä, muistia ja numerotaitoja.
Tutkijat ovat äskettäin tehneet tutkimuksen uuden sovelluksensa tehokkuuden testaamiseksi, ja he raportoivat nyt tulokset lehdessä Käyttäytymisen neurotieteen rajat.
Sovellus, joka parantaa keskittymistä
Tutkimuksessa professori Sahakian ja tiimi työskentelivät 75 nuoren ja terveellisen aikuisen osanottajan kanssa. Koe kesti 4 viikkoa, ja kaikki osallistujat ottivat erityisen testin, jossa mitattiin keskittymisosaamisensa sekä tutkimuksen alussa että lopussa.
Osana tutkimusta tutkijat jakoivat osanottajat kolmeen ryhmään. He pyysivät yhtä ryhmää pelaamaan uuden dekooderin harjoituspelin, kun taas toisen ryhmän oli pelattava Bingoa, ja kolmas ryhmä ei saanut pelattavaa peliä.
Kahden ensimmäisen ryhmän jäsenet pelasivat vastaavia pelejä kahdeksan tunnin aikana neljän viikon aikana, ja he tekivät niin tutkijoiden valvonnassa.
Kokeilujakson päättyessä tutkijat havaitsivat, että dekooderia soittaneet osallistujat osoittivat parempia huomiotaitoja kuin sekä Bingoa pelanneet että lainkaan pelaamattomat.
Tutkijat toteavat, että nämä parannukset olivat "merkittäviä" ja verrattavissa lääkityksen vaikutuksiin, joita lääkärit määräävät huomiota heikentävien tilojen, kuten huomion alijäämän hyperaktiivisuushäiriön (ADHD), hoitoon.
Sovellus voi auttaa ADHD: n hoidossa
Kokeilun seuraavassa vaiheessa professori Sahakian ja ryhmä halusivat testata, voisiko dekooderi lisätä keskittymistä vaikuttamatta kielteisesti henkilön kykyyn siirtää huomionsa tehokkaasti tehtävästä toiseen.
Tehdäkseen niin he pyysivät dekooderia ja bingoa käyttäneitä osallistujia suorittamaan Trail Making Testin (TMT), joka arvioi yksilöiden huomionsiirtokykyä. Tutkijat havaitsivat, että dekooderipelaajat toimivat paremmin TMT: llä kuin Bingo-pelaajat.
Lopuksi, dekooderia pelanneet osallistujat ilmoittivat korkeammasta nautinnosta osallistuessaan tähän toimintaan sekä vahvemmasta motivaatiosta ja paremmasta valppaudesta kaikkien istuntojensa aikana.
”Monet ihmiset kertovat minulle, että heillä on vaikeuksia kohdistaa huomionsa. Dekooderin pitäisi auttaa heitä parantamaan kykyään tehdä tämä ”, sanoo professori Sahakian.
"Terveiden ihmisten lisäksi toivomme pelin olevan hyödyllinen potilaille, joilla on huomion vajaatoimintaa, mukaan lukien ADHD-potilaat tai traumaattiset aivovammat. Aiomme aloittaa tutkimuksen traumaattisten aivovammaspotilaiden kanssa tänä vuonna ”, tutkija toteaa myös.
”Näyttöön perustuva peli”
Cambridge Enterprise lisensoi äskettäin uuden pelin sovelluskehittäjälle Peakille, joka on erikoistunut aivoharjoittelusovellusten julkaisemiseen. Peak on mukauttanut dekooderin iPad-alustalle, ja peli on nyt saatavana App Storesta osana Peak Brain Training -pakettia.
George Savulich, toinen tämänhetkisen tutkimuksen tekijöistä, huomauttaa, että toisin kuin muut sovellukset, jotka väittävät kouluttavansa aivoja, mutta jotka eivät välttämättä toteuta lupauksiaan, hän ja hänen kollegansa perustivat Decoderin kehittämisen vankkaan tieteelliseen näyttöön.
”Tiukka tieteellinen näyttö ei tue monia markkinoiden aivoharjoittelusovelluksia. Todisteisiin perustuva pelimme on kehitetty vuorovaikutteisesti […]. Vaikeustaso sovitetaan yksittäiseen pelaajaan, ja osallistujat nauttivat kognitiivisen harjoittelun haasteesta. "
George Savulich
"Peakin Decoder-versio on vielä haastavampi kuin alkuperäinen testipelimme, joten se antaa pelaajille mahdollisuuden saavuttaa vieläkin suurempia etuja suorituskyvyssä ajan myötä", professori Sahakian lisää.
"Lisensoimalla pelimme toivomme, että se voi tavoittaa laajan yleisön, joka voi hyötyä parantamalla huomiota", hän sanoo.
