Mitä sarananivelet ovat? Anatomia ja toiminta
Sarananivelet ovat eräänlainen liitos, joka toimii aivan kuten oven sarana, jolloin luut voivat liikkua yhteen suuntaan edestakaisin rajoitetulla liikkeellä muita tasoja pitkin. Sormet, varpaat, kyynärpäät, polvet ja nilkat sisältävät sarananivelet.
Sarananivelet ovat monimutkaisia ja sisältävät monia lihaksia ja kudoksia. Nivelrikko ja trauma voivat aiheuttaa kipua ja toimintahäiriöitä näiden nivelten eri osissa.
Tässä artikkelissa tarkastellaan sarananivelten anatomiaa ja toimintaa. Keskustelemme myös sairauksista ja vammoista, jotka voivat vaikuttaa näihin niveliin.
Mitä sarananivelet ovat?
Nivelet ovat paikkoja, joissa luut kohtaavat. Runko sisältää useita erityyppisiä niveliä. Joillakin nivelillä on rajoitettuja liikkeitä, kuten nikamien välillä, kun taas toiset ovat liikkuvampia, mukaan lukien sormien ja varpaiden nivelet.
Sarananivelet ovat sellaisia, jotka sallivat liikkumisen yhdellä tasolla. Ne helpottavat taivuttamista ja suoristamista, kuten sormen taipumista.
Sarananivelessä suojaava rusto peittää luut, ja paksu geeli, jota kutsutaan nivelnesteeksi, voitelee ne, jolloin ne voivat liikkua hankaamatta toisiaan. Kaikki sarananivelet sisältävät myös lihaksia, nivelsiteitä ja muita kudoksia, jotka vakauttavat nivelten.
Sarananivelet ovat vakaampia kuin pallo- ja pistorasianivelet, joihin kuuluvat olkapään ja lonkan nivelet. Kuula- ja hylsyliitokset mahdollistavat kuitenkin suuremman liikkumisalueen useammalla kuin yhdellä tasolla.
Seuraavat rungon osat ovat saranaliitoksia:
- kyynärpää
- polvi
- sormenivelet (interfalangeaaliset nivelet)
- varpaiden nivelet (interfalangeaaliset nivelet)
- nilkat (sääriluun nivel)
Alla on 3D-malli sarananivelestä, joka on täysin vuorovaikutteinen. Tutustu malliin hiirimatolla tai kosketusnäytöllä saadaksesi lisätietoja sarananivelistä.
Mahdolliset vammat
Erilaiset vammat ja sairaudet voivat vaikuttaa sarananiveliin, mukaan lukien alla olevat.
Nivelrikko
Kuten muidenkin kehon nivelten kohdalla, henkilöllä voi kehittyä nivelrikko sarananivelessä. Sarananivelet, joihin nivelrikko yleisimmin vaikuttaa, ovat polvet, kädet ja jalat.
Jäykät, tuskalliset nivelet ovat nivelrikon tunnusmerkki. Tämä jäykkyys kehittyy, kun nivelen luita peittävä suojarusto hajoaa aiheuttaen kipua ja turvotusta.
Tekijöitä, joilla on merkitystä nivelrikon kehittymisessä, ovat:
- trauma
- aktiivisuustaso
- kehon paino
- elämäntapa
- genetiikka
Sijoiltaan
Vaikka sarananivelet ovat suhteellisen vakaita, ihmiset voivat irrottaa ne. Dislokaatio tapahtuu, kun nivelessä oleva luu liikkuu paikaltaan. Yleisimmin irrotetut sarananivelet ovat käsissä ja jaloissa.
Tietyt urheilutoiminnot voivat kuitenkin lisätä henkilön olkavarren riskiä, kun taas suuri energiavamma, kuten auto-onnettomuudesta tai suurten nopeuksien urheiluvammasta johtuva trauma, voi johtaa polven siirtymiseen.
Jos myös luunmurtuma tapahtuu, tätä kutsutaan monimutkaiseksi sijoiksi.
Kudosvaurio
Lihaksissa, nivelsiteissä tai muissa kudoksissa olevat vammat voivat aiheuttaa kipua ja tulehdusta tällä kehon alueella.
Urheiluvammat, erityisesti suurista iskuista johtuvat loukkaantumiset, vaikuttavat usein sarananiveliin. Esimerkiksi juoksijan polvi voi ilmetä polven nivelen toistuvan törmäyksen jälkeen juoksun aikana.
Kuinka pitää nivelet terveinä
Asiantuntijat ennustavat niveltulehdusten määrän nousua Yhdysvalloissa väestön ikääntymisen vuoksi. On tärkeää, että ihmiset yrittävät pitää nivelet terveinä ikääntyessään.
Ihmiset voivat auttaa pitämään nivelet terveinä:
- Niiden usein liikuttaminen: Liikunta, venyttely ja liian pitkään pysymättömyyden välttäminen voivat auttaa pitämään nivelet toimivia.
- Stressin minimointi: Harjoittelun aikana henkilön tulisi kiinnittää huomiota nivelten tunteeseen ja välttää kehonsa työntämistä liian pitkälle. Liiallinen nivelkuormitus voi heikentää rustoa ja aiheuttaa pysyviä vaurioita.
- Nivelten ympärillä olevien lihasten vahvistaminen: Vahvat lihakset vähentävät nivelten rasitusta ja vähentävät loukkaantumisriskiä etenkin urheilun aikana.
- Terveellisen painon ylläpitäminen: Ylipainon kantaminen lisää rasitusta joillekin nivelille, etenkin polville. Terveellisen painon saavuttaminen tai ylläpitäminen voi estää tämän ongelman.
Jotkut ihmiset käyttävät luonnollisia lisäravinteita, kuten glukosamiinia tai kondroitiinia, nivelten terveyteen. Glukosamiinia ja kondroitiinia esiintyy sekä rustossa että nivelnesteessä. Jotkut ihmiset uskovat, että glukosamiinin ja kondroitiinilisäaineiden käyttö voi auttaa säilyttämään nivelrustot, joihin nivelrikko on vaikuttanut.
Vuonna 2017 tehdyssä tutkimuksessa tutkijat analysoivat erilaisten tutkimusten tuloksia glukosamiinin ja kondroitiinin terveysvaikutuksista. He eivät löytäneet vakuuttavia todisteita siitä, että nämä lisäravinteet ovat tehokas hoito nivelrikkoon.
Kansallinen täydentävän ja integroivan terveyden keskus raportoi myös, että glukosamiinin ja kondroitiinin tehokkuuden tukeva näyttö on epäselvä. Tutkijoiden on tehtävä enemmän tutkimuksia näiden lisäravinteiden määrittämiseksi.
Nivelrikkoon ei ole parannuskeinoa, mutta ihmiset voivat hallita sairautta lääkityksen avulla hidastamaan tai estämään sen etenemistä. Lääkkeet voivat myös lievittää oireita. Aerobinen aktiivisuus ja voimaharjoittelu voivat auttaa nivelrikkoa sairastavia ihmisiä, jotka käsittelevät kipua ja liikkuvuutta.
Yhteenveto
Sarananivelet mahdollistavat tiettyjen kehon osien liikkumisen yhdessä tasossa. Sormissa, varpaissa, polvissa, kyynärpäissä ja nilkoissa on sarananivelet. Vaikka sarananivelet ovat vakaita, ihmiset voivat silti irrottaa niistä luun.
Nivelrikko on yleinen sarananivelissä. Nivelrikkoa sairastavat voivat kokeilla erityisiä liikuntaohjelmia, jotka sisältävät aerobisia ja voimaharrastuksia estääkseen tilan pahenemisen. Fyysinen aktiivisuus voi myös vähentää nivelrikkoon liittyvää kipua.
