12 LUONNOLLISTA YSKäNHOITOA - HENGITYS

Mitä voin tehdä, jotta yskäni menisi pois?

Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Yskä on tärkeä rooli ärsyttävien ja infektioiden poistamisessa kehosta, mutta jatkuva yskä voi olla ärsyttävää. Paras yskän hoito riippuu sen taustalla olevasta syystä. Yskälle on monia mahdollisia syitä, mukaan lukien allergiat, infektiot ja happamat refluksit.

Jotkut luonnolliset lääkkeet voivat auttaa lievittämään yskää. On kuitenkin tärkeää muistaa, että Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) ei seuraa yrttejä ja ravintolisiä, joten niitä käyttävät ihmiset voivat olla vaarassa käyttää heikkolaatuisia tuotteita ja epäpuhtauksia.

Ihmisten, jotka haluavat käyttää luonnollisia lääkkeitä yskänsä hoitoon, tulisi tutkia lähteitä ja tuotemerkkejä. Heidän tulisi myös olla tietoisia siitä, että jotkut yrtit ja lisäravinteet voivat häiritä lääkkeitä, mikä voi johtaa ei-toivottuihin sivuvaikutuksiin.

Jos yskä on vakava tai jatkuu yli muutaman viikon, on välttämätöntä hakeutua lääkäriin.

Kaksitoista luonnollista yskänhoitoa

Ihmiset käyttävät erilaisia luonnollisia lääkkeitä yrittäessään hoitaa jatkuvaa yskää. Tässä tarkastellaan 12 näistä korjaustoimenpiteistä tarkemmin.

1. Hunaja tee

Suosittu kotilääke yskään on hunajan sekoittaminen lämpimään veteen.

Joidenkin tutkimusten mukaan hunaja voi lievittää yskää.

Lasten yöllisen yskän hoidoista tehdyssä tutkimuksessa verrattiin tummaa hunajaa yskänlääkkeitä dekstrometorfaaniin ilman hoitoa.

Tutkijat kertoivat, että hunaja antoi merkittävimmän helpotuksen yskimiselle, jota seurasi dekstrometorfaani.

Vaikka hunajan edut dekstrometorfaaniin olivat pieniä, vanhemmat arvioivat hunajan suotuisimmaksi kaikista kolmesta toimenpiteestä.

Jos haluat käyttää hunajaa yskän hoitoon, sekoita 2 tl (tl) lämpimään veteen tai yrttiteeseen. Juo tämä seos kerran tai kahdesti päivässä. Älä anna hunajaa alle 1-vuotiaille lapsille.

2. Inkivääri

Inkivääri voi helpottaa kuivaa tai astmaattista yskää, koska sillä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Se voi myös lievittää pahoinvointia ja kipua.

Erään tutkimuksen mukaan jotkut inkiväärin tulehduskipulääkkeet voivat rentouttaa hengitysteiden kalvoja, mikä voi vähentää yskää. Tutkijat tutkivat pääasiassa inkiväärin vaikutuksia ihmissoluihin ja eläimiin, joten lisätutkimuksia tarvitaan.

Keitä rauhoittava inkivääritee lisäämällä 20–40 grammaa (g) tuoretta inkivääriä viipaleisiin kupillista kuumaa vettä. Annetaan juuttua muutama minuutti ennen juomista. Lisää hunajaa tai sitruunamehua maun parantamiseksi ja yskän lievittämiseksi.

Huomaa, että joissakin tapauksissa inkivääri tee voi aiheuttaa vatsavaivoja tai närästystä.

3. Nesteet

Hydratoituminen on elintärkeää yskää tai kylmää sairastaville. Tutkimukset osoittavat, että nesteiden juominen huoneenlämmössä voi lievittää yskää, vuotavaa nenää ja aivastelua.

Ihmiset, joilla on muita kylmän tai flunssan oireita, voivat hyötyä juomien lämmittämisestä. Sama tutkimus kertoo, että kuumat juomat lievittävät vielä enemmän oireita, kuten kurkkukipua, vilunväristyksiä ja väsymystä.

Oireiden lievitys oli välitöntä ja säilyi vielä pitkään kuuman juoman valmistamisen jälkeen.

Kuumia juomia, jotka saattavat olla lohduttavia, ovat:

kirkkaat liemet
yrttiteitä
kofeiiniton musta tee
lämmintä vettä
lämpimiä hedelmämehuja

4. Höyry

Märkä yskä, joka tuottaa limaa tai limaa, voi parantua höyryllä. Ota kuuma suihku tai kylpy ja anna kylpyhuoneen täyttää höyryä. Pysy tässä höyryssä muutaman minuutin ajan, kunnes oireet häviävät. Juo lasillinen vettä jälkikäteen jäähtyä ja estää kuivumista.

Vaihtoehtoisesti voit tehdä höyrysäiliön. Tätä varten täytä iso kulho kuumalla vedellä. Lisää yrttejä tai eteerisiä öljyjä, kuten eukalyptus tai rosmariini, jotka voivat myös lievittää ruoansulatuksen estämistä. Nojaa kulhoon ja aseta pyyhe pään yli. Tämä vangitsee höyryn. Hengitä höyryjä 5 minuutin ajan. Jos höyry tuntuu kuumalta iholla, lopeta, kunnes iho jäähtyy.

Ihmiset, joilla on märkä yskä tai rintakehän ruuhkautuminen, saattavat myös haluta noudattaa National Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI): n suosituksia ja käyttää viileän sumun kostutinta tai höyrystintä kotona.

5. Marshmallow-juuret

Marshmallow-juuri on yrtti, jota on käytetty pitkään yskän ja kurkkukipujen hoitoon. Yrtti voi lievittää yskästä johtuvaa ärsytystä sen korkean limapitoisuuden vuoksi. Muki on paksu, liimainen aine, joka peittää kurkun.

Eräs pieni tutkimus paljasti, että yrttikastike, joka sisälsi vaahtokarkkia, sekä timjamia ja murattia, lievitti tehokkaasti yskää, joka johtui tavallisista vilustumisista ja hengitystieinfektioista. 12 päivän kuluttua siirapin ottamisesta 90 prosenttia osallistujista piti sen tehokkuutta hyvänä tai erittäin hyvänä.

Marshmallow-juurta on saatavana myös kuivattuina yrtteinä tai pussattuina teinä. Lisää kuumaa vettä jompaankumpaan ja juo sitten heti tai anna sen jäähtyä ensin. Mitä kauemmin vaahtokarkin juuret astuvat veteen, sitä enemmän limaa on juomassa.

Haittavaikutuksia voivat olla vatsavaivat, mutta tämä voi olla mahdollista torjua juomalla ylimääräisiä nesteitä.

Marshmallow-juuria voi ostaa terveyskaupoista tai verkosta.

6. Suolaveden kurlata

Tämä yksinkertainen lääke on yksi tehokkaimmista kurkkukipun ja märän yskän hoidossa. Suolavesi vähentää limaa ja limaa kurkun takaosassa, mikä voi vähentää yskän tarvetta.

Sekoita puoli tl suolaa kuppiin lämmintä vettä, kunnes se liukenee. Anna liuoksen hieman jäähtyä, ennen kuin käytät sitä kurista. Anna seoksen istua kurkun takana hetken ennen kuin se sylkee sen ulos. Kurista suolavettä useita kertoja päivässä, kunnes yskä paranee.

Vältä antamasta suolavettä nuoremmille lapsille, koska he eivät välttämättä pysty kuristamaan kunnolla, ja suolaveden nieleminen voi olla vaarallista.

7. Bromelaiini

Ananakset sisältävät bromelainia, joka voi auttaa yskän hoidossa.

Bromelaiini on entsyymi, joka tulee ananasta. Se on runsas hedelmän ytimessä.

Bromelaiinilla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia ja sillä voi olla myös mukolyyttisiä ominaisuuksia, mikä tarkoittaa, että se voi hajottaa limaa ja poistaa sen kehosta.

Jotkut ihmiset juovat ananasmehua päivittäin kurkun liman vähentämiseksi ja yskän tukahduttamiseksi. Mehussa ei kuitenkaan välttämättä ole tarpeeksi bromelaiinia oireiden lievittämiseksi.

Bromelainilisäaineita on saatavana ja ne voivat olla tehokkaampia yskän lievittämisessä. On kuitenkin parasta puhua lääkärin kanssa ennen uusien kokeilemista.

On mahdollista olla allerginen bromelaiinille, ja tämä yrtti voi myös aiheuttaa haittavaikutuksia ja olla vuorovaikutuksessa lääkkeiden kanssa. Verenohennuslääkkeitä tai spesifisiä antibiootteja käyttävien ei pidä ottaa bromelainia.

8. Timjami

Timjamilla on sekä kulinaarisia että lääkinnällisiä käyttötarkoituksia, ja se on yleinen lääke yskään, kurkkukipuun, keuhkoputkentulehdukseen ja ruoansulatusongelmiin.

Eräässä tutkimuksessa todettiin, että timjami- ja muratti-lehdistä koostuva yskänsiirappi lievitti yskää tehokkaammin ja nopeammin kuin lumelääke-siirappi ihmisillä, joilla oli akuutti keuhkoputkentulehdus. Kasvien antioksidantit voivat olla vastuussa sen eduista.

Jos haluat hoitaa yskää timjamilla, etsi yrttiä, joka sisältää tätä yrttiä. Vaihtoehtoisesti voit tehdä timjamiteetä lisäämällä 2 tl kuivattua timjamia kuppiin kuumaa vettä. Jyrkkä 10 minuuttia ennen rasittamista ja juomista.

9. Ruokavalion muutokset happamat refluksit

Hapan refluksi on yleinen syy yskään. Happorefluksiin laukaisevien elintarvikkeiden välttäminen on yksi parhaista tavoista hallita tätä tilaa ja vähentää siihen liittyvää yskää.

Jokaisella yksilöllä voi olla erilaisia palautusliipaisimia, joita heidän on vältettävä. Ihmiset, jotka eivät ole varmoja refluksin syistä, voivat aloittaa poistamalla ruokavalion yleisimmät laukaisijat ja seuraamalla oireita.

Ruoat ja juomat, jotka yleensä aiheuttavat happovirtauksen, ovat:

alkoholia
kofeiini
suklaa
sitrushedelmiä
paistettuja ja rasvaisia ruokia
valkosipuli ja sipulit
Minttu
mausteet ja mausteiset elintarvikkeet
tomaatit ja tomaattipohjaiset tuotteet

10. Liukas jalava

Alkuperäisamerikkalaiset käyttivät perinteisesti liukkaita jalkojen kuorta yskän ja ruoansulatuskanavan hoitoon. Liukas jalava on samanlainen kuin vaahtokarkin juuret, koska se sisältää runsaasti limaa, joka auttaa rauhoittamaan kurkkukipua ja yskää.

Tee liukas jalava tee lisäämällä 1 tl kuivattua yrttiä kuppiin kuumaa vettä. Jyrkkä vähintään 10 minuuttia ennen juomista. On tärkeää huomata, että liukas jalava voi häiritä lääkkeiden imeytymistä.

Liukas jalava on saatavana jauheena ja kapselina terveyskaupoissa ja verkossa.

11. N-asetyylikysteiini (NAC)

NAC on lisäaine, joka tulee aminohaposta L-kysteiini. Päivittäisen annoksen ottaminen voi vähentää märän yskän esiintymistiheyttä ja vakavuutta vähentämällä limaa hengitysteissä.

13 tutkimuksen meta-analyysi viittaa siihen, että NAC voi merkittävästi ja johdonmukaisesti vähentää oireita ihmisillä, joilla on krooninen keuhkoputkentulehdus. Krooninen keuhkoputkentulehdus on pitkittynyt hengitysteiden tulehdus, joka aiheuttaa liman muodostumista, yskää ja muita oireita.

Tutkijat ehdottavat päivittäistä 600 milligramman (mg) NAC-annosta ihmisille, joilla ei ole hengitysteiden tukkeutumista, ja jopa 1200 mg päivittäistä annosta, jos siinä on tukos.

NAC: lla voi olla vakavia haittavaikutuksia, kuten nokkosihottuma, turvotus, kuume ja hengitysvaikeudet. Jokaisen, joka harkitsee tätä lähestymistapaa, tulisi ensin puhua lääkärille.

12. Probiootit

Misokeitossa on runsaasti probiootteja.

Probiootit eivät lievitä suoraan yskää, mutta ne voivat parantaa immuunijärjestelmää tasapainottamalla suolistossa olevia bakteereja.

Ylivoimainen immuunijärjestelmä voi auttaa torjumaan yskää mahdollisesti aiheuttavia infektioita tai allergeeneja.

Yksi probioottityyppi, nimeltään bakteeri Lactobacillus, tarjoaa vaatimattoman edun flunssan estämisessä tutkimuksen mukaan.

Lisäravinteet, jotka sisältävät Lactobacillus ja muita probiootteja on saatavana terveyskaupoista ja huumekaupoista.

Jotkut elintarvikkeet ovat myös luonnostaan runsaasti probiootteja, mukaan lukien:

misokeitto
luonnollinen jogurtti
kimchi
hapankaali

Probioottisten yksiköiden määrä ja monimuotoisuus elintarvikkeissa voi kuitenkin vaihdella suuresti. Voi olla parasta ottaa probioottisia ravintolisiä probioottipitoisten ruokien lisäksi.

Vinkkejä vilustumisen estämiseen

Yskää ei aina voida välttää, mutta seuraavat vinkit voivat vähentää riskiä:

Vältä kosketusta sairaiden ihmisten kanssa: Pidä turvallinen etäisyys ihmisistä, joilla on pää kylmä, flunssa tai yskä.
Käsien pesu säännöllisesti: Käytä saippuaa ja lämmintä vettä bakteerien ja virusten poistamiseksi ihosta. Opeta lapsille pestä kätensä oikein. Käytä tarvittaessa alkoholipohjaista käsienpuhdistusainetta kodin ulkopuolella.
Desinfiointiaineen käyttö: Kun perheenjäsen on sairas, puhdista keittiö ja kylpyhuone säännöllisesti desinfiointiaineella. Pese vuodevaatteet, pyyhkeet ja pehmeät lelut kuumalla pesulla.
Pysy hydratoituna: Juo tarpeeksi vettä, yrttiteitä ja muita juomia kuivumisen välttämiseksi.
Stressin vähentäminen: Stressi vaikuttaa immuunijärjestelmään ja lisää sairastumisriskiä. Stressin lievittämiseksi henkilö voi harjoittaa säännöllisesti, meditoida, tehdä syvää hengitystä ja kokeilla progressiivisia lihasten rentoutustekniikoita.
Tarpeeksi nukkuminen: Tavoita nukkuminen 7–9 tuntia joka ilta, jotta pysyt kunnossa ja terveellisenä.
Immuunitehoa lisäävien lisäravinteiden ottaminen: Harkitse sinkin, C-vitamiinin ja probioottien käyttöä kylmän ja influenssakauden aikana sairauden pitämiseksi loitolla.

Allergiaoireet voivat joskus jäljitellä kylmän oireita. Vähennä allergioiden puhkeamista välttämällä laukaisijoita, kuten siitepölyä, pölypunkkia, eläinten hilseä ja homeita. Hakeudu lääkäriin allergialääkkeiden tai lääkkeiden saamisesta.