Mitä vedetön kofeiini tekee keholle?

Vedetön kofeiini on tulossa yhä suositummaksi täydennykseksi laihtumiselle ja parantuneelle urheilulliselle suorituskyvylle. Sitä on myös elintarvikkeissa, kuten kofeiinikumi ja energiapalkit. Vedetön keino ilman vettä ja vedetöntä kofeiinia on käsitelty, dehydratoitu kofeiinin muoto.

Monet ihmiset nauttivat kofeiinilisän tarjoamasta valppauden ja energian tunteesta. Kofeiini ei kuitenkaan ole vaaraton. Liian paljon kofeiinia voi olla vaarallisia sivuvaikutuksia.

Vaikka kofeiini ja vedetön kofeiini ovat erilaisissa muodoissaan, ovat kemiallisesti samat.

Mikä on vedetön kofeiini?

Veden ja muiden komponenttien suodattaminen luonnollisista kofeiinilähteistä muodostaa vedettömän kofeiinin.
Kuvahyvitys: Rafti-instituutti, 2005

Kofeiinia esiintyy luonnollisesti kasveissa, kuten kahvipavuissa, teessä ja kaakaossa, joka on kaakaon lähde suklaalle.

Erityisten laboratorioprosessien avulla, joihin kuuluu veden ja muiden kemiallisten komponenttien suodattaminen, näiden kasvien kofeiini muodostaa vedettömän kofeiinin.

Tämä kuivumisprosessi tarkoittaa, että vedetön kofeiini on väkevämpi ja siten tehokkaampi kuin tavallinen kofeiini.

Vedetön kofeiini ja kofeiini

Kofeiinilla ja vedettömällä kofeiinilla on sekä positiivisia että haitallisia vaikutuksia kehoon. Näitä vaikutuksia ovat:

Kofeiini vedetön

Vedettömän kofeiinin positiivisia ominaisuuksia ovat:

• tarjoamalla tavanomaisempi annos verrattuna haudutettuihin juomiin
• on helpompi kuljettaa pillereiden, kumien tai geelien muodossa
• urheilullisen suorituskyvyn parantaminen

Negatiivisia ovat:

• olemassa puhtaassa jauhemaisessa muodossa, mikä on erittäin voimakas ja voi johtaa yliannostukseen vain pienellä mittausvirheellä
• mikä mahdollistaa kuolemaan johtavan yliannostuksen vahingossa
• jakaa sivuvaikutusprofiili normaalin kofeiinin kanssa

Kofeiini

Kofeiinin positiivisia ominaisuuksia ovat:

• on helposti saatavilla ja turvallista kuluttaa kohtuullisina määrinä
• luoda valppautta ja vähentää väsymystä, koska se on keskushermostostimulaattori
• lievittää jännityspäänsärkyä yhdessä kipulääkkeiden kanssa
• urheilullisen suorituskyvyn parantaminen

Negatiivisia ovat:

• on vaikea mitata, koska haudutettujen juomien kofeiinipitoisuus vaihtelee haudutusajan ja veden määrän mukaan
• aiheuttaa epäsäännöllisen sykkeen, jos kulutus on liikaa
• pahentaa ahdistusta tai unettomuutta
• toimii diureettina ja saa ihmisen virtsaamaan liikaa, mikä voi johtaa kuivumiseen

Haittavaikutukset ja riskit

Voimakas kofeiinin käyttö voi aiheuttaa haittavaikutuksia, joihin kuuluvat päänsärky, levottomuus ja univaikeudet.

Kofeiinin ja vedettömän kofeiinin sivuvaikutusprofiili ja riskitekijät ovat samanlaiset.

FDA mainitsee, että terveelliset aikuiset voivat kuluttaa jopa 400 mg kofeiinia päivässä missä tahansa muodossa ilman haitallisia sivuvaikutuksia.

Se vastaa noin 4 tai 5 kupillista säännöllistä vahvuuskahvia.

Jos henkilö kuluttaa enemmän kofeiinia kuin tämä, voi esiintyä sivuvaikutuksia.

Haittavaikutusten vakavuus riippuu henkilön suvaitsevaisuudesta kofeiinille, joka vaihtelee ruumiin koon, keskimääräisen kulutustason, lääkkeiden ja jopa genetiikan mukaan.

Raskaan kofeiinin käytön yleisiä haittavaikutuksia ovat:

• päänsärky
• univaikeudet
• levottomuus
• ahdistus
• pahoinvointi tai ruokahaluttomuus
• ripuli

Kenen tulisi välttää vedetöntä kofeiinia?

Elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) varoittaa erittäin tiivistetystä kofeiinista jauheena ja nestemäisessä muodossa.

Ero turvallisten ja myrkyllisten määrien välillä on vähäinen, ja tuotetta on vaikea mitata tavallisilla keittiövälineillä. Esimerkiksi yksi teelusikallinen puhdasta jauhettua kofeiinia sisältää saman määrän kofeiinia kuin 28 kupillista kahvia.

Siksi ihmisten on oltava varovaisia ​​nauttimansa kofeiinimäärän suhteen. Erityisesti seuraavien ihmisten on huolehdittava.

Raskaana olevat

On parasta, että raskaana olevat ihmiset välttävät vedetöntä kofeiinia, koska heidän tulisi rajoittaa kofeiinin kulutus alle 200 milligrammaan (mg) päivässä raskauden aikana.

On mahdollista, että korkeammat päivittäiset kofeiiniannokset voivat lisätä keskenmenon riskiä ja heikentää sikiön kasvua. Tämän vahvistamiseksi tarvitaan kuitenkin enemmän tutkimuksia.

Ihmiset, jotka imettävät

Suosituksissa todetaan, että imettävien tulisi myös rajoittaa kofeiinin kulutus 200 mg: aan päivässä. Vastasyntyneet ja keskoset ovat erityisen herkkiä kofeiinin vaikutuksille.

Lapset ja nuoret

American Academy of Pediatrics toteaa, että lasten ja nuorten ei tarvitse kuluttaa kofeiinia ja muita piristeitä sisältäviä energiajuomia. Energiajuomat sisältävät usein paljon kaloreita, joten ne voivat myös lisätä ylipainon tai liikalihavuuden riskiä.

Energiajuoma-alan yritykset kannustavat nuoria käyttämään tuotteitaan saadakseen enemmän energiaa, parantamaan keskittymistä tai edistämään urheilullista suorituskykyä. Vanhempien tulisi puhua lapsilleen kofeiinilisäaineiden riskeistä.

Ihmiset lääkkeillä

Vedettömällä kofeiinilla on potentiaalia olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden ja rohdosvalmisteiden kanssa, joten näitä käyttävien tulee tarkistaa lääkäriltä ennen kofeiinilisän aloittamista.

Yliannostuksen ja vetäytymisen merkit

Rintakipu ja nopea sydämenlyönti voivat olla oireita liiallisen kofeiinin kulutuksesta.

Liiallinen kofeiinin saanti voi johtaa myrkytykseen. Liiallisen kofeiinin oireita ovat:

• oksentelu
• nopea syke
• rintakipu
• desorientaatio
• kohtaukset
• kuolema

Vaikka nämä haittavaikutukset ovat vakavia, kofeiinitoksisuus on hyvin epätodennäköistä, jos kofeiinia käytetään kohtuullisesti elintarvikkeissa ja juomissa.

Myrkyllisyys on todennäköisempää vedettömällä kofeiinilla, varsinkin kun se on puhtaassa jauhemuodossa, koska tätä on vaikea mitata tarkasti.

Kofeiinista voi myös olla vieroitusoireita, jopa päivän sisällä viimeisestä annoksesta.

Tyypillisiä vieroitusoireita voivat olla:

• päänsärky
• väsymys
• ärtyneisyys

Kofeiinin saanti vähitellen voi auttaa vähentämään näitä oireita.

Ottaa mukaan

Kofeiini on luonnossa esiintyvä aine, jolla on joitain hyödyllisiä vaikutuksia, kuten lisääntynyt energian tunne ja parempi urheilullinen suorituskyky.

Vedetön kofeiini antaa mahdollisuuden ottaa suurempia määriä kofeiinia tarvitsematta juoda suuria määriä teetä tai kahvia. Liiallisen kulutuksen vaara tarkoittaa kuitenkin, että ihmisten on parasta välttää puhtaampien kofeiinimuotojen, kuten vedettömän kofeiinin, käyttöä kotona.

Voimakkaiden kofeiinimuotojen, kuten vedettömän kofeiinin, käyttöön liittyy monia riskejä, joten on välttämätöntä käyttää vain arvostetun valmistajan tuotteita, jotka säätelevät niiden tuotantoa.

K:

Miksi minun pitäisi välttää kofeiinia?

A:

Sinun tulisi tarkistaa terveydenhuollon tarjoajalta, pitäisikö sinun rajoittaa tai välttää kofeiinin saantia taustalla olevien terveysolosuhteiden, kuten migreenin, ahdistuksen, sydänsairauksien, epäsäännöllisten sydämen rytmien, korkean verenpaineen tai unettomuuden vuoksi.

Raskaana olevien ja imettävien naisten tulisi myös rajoittaa merkittävästi kofeiinin saantia, eikä kofeiinin saantia suositella lapsille tai nuorille. Myös monet lääkkeet ovat vuorovaikutuksessa kofeiinin kanssa, joten keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa kofeiinista ennen uuden lääkityksen tai ravintolisän aloittamista.

Katherine Marengo LDN, RD Vastaukset edustavat lääketieteen asiantuntijoidemme mielipiteitä. Kaikki sisältö on ehdottoman informatiivista eikä sitä tule pitää lääketieteellisenä neuvona.