Mikä on masennuksen ja ahdistuksen välinen yhteys?

Sekä masennus että ahdistus voivat olla heikentäviä. Ei ole myöskään epätavallista, että nämä olosuhteet esiintyvät yhdessä. Kun näin tapahtuu, se voi olla erityisen haastavaa.

Tässä artikkelissa tutkitaan, miten masennus ja ahdistus voivat olla yhteydessä toisiinsa, sekä käytettävissä olevia hoitovaihtoehtoja.

Linkit ahdistuksen ja masennuksen välillä

MADD-potilaalla voi olla oireita sekä ahdistuksesta että masennuksesta.

Erään vuoden 2017 tutkimuksen mukaan noin 71,7% masennusta kokeneista ihmisistä koki myös ahdistusta.

Ihmiset voivat kokea mielenterveysolosuhteita, joihin sisältyy sekä masennuksen että ahdistuksen tunteita.

Kaksi esimerkkiä ovat sekoitettu ahdistuneisuus ja masennushäiriö (MADD) ja ahdistunut ahdistus (AD).

Tällä hetkellä kumpikaan näistä olosuhteista ei ole diagnosoitavissa Mielenterveyden häiriöiden diagnostiikka- ja tilastokäsikirja (DSM-5).

MADD

Tämä tila saa henkilön kokemaan sekä masennuksen että ahdistuksen oireita.

Jos henkilöllä on joko masennuksen tai ahdistuksen voimakkaampia oireita, lääkäri voi ensin hoitaa kyseisen tilan.

ILMOITUS

Pienen vuoden 2018 tutkimuksen mukaan AD: llä on vahva yhteys masennukseen.

AD: lle on viisi eritelmää, mukaan lukien:

• tunne jännittynyt
• tunne levoton
• vaikea keskittyä huolen vuoksi
• peläten hallinnan menettämistä
• peläten, että jotain kauheaa tapahtuu

Henkilön voi olla vaikea hallita tätä ahdistusta, ja seurauksena voi olla, että henkilö kokee masentavia tunteita.

Yleisiä syitä

Masennuksella ja ahdistuksella voi olla yhteisiä syitä. Näitä voivat olla:

• genetiikka
• stressi
• aivokemia
• sairaudet
• trauma

Kuinka ne eroavat toisistaan?

Aikaisemman tutkimuksen vuoden 2017 katsauksen mukaan huolestuneisuus ja masennus voivat vaikuttaa ihmisten ajatteluun huolimatta samanlaisista oireista. Seuraavissa osissa käsitellään tätä tarkemmin.

Huomion puolueellisuus

Ahdistusta kokevilla ihmisillä voi olla taipumus keskittyä ongelman, tilanteen tai ajatuksen negatiivisiin puoliin.

He voivat jopa jättää huomiotta tilanteen muut näkökohdat, mikä tarkoittaa, että tämä voi ruokkia heidän ahdistustaan ​​ja antaa yksipuolisen kuvan heidän ahdistusta aiheuttavasta tilanteestaan.

Masennus ei yleensä liity huomion puolueellisuuteen.

Tapahtumien käsitys

Ahdistusta kokevilla ihmisillä voi olla taipumus keskittyä siihen, mitä heille voi tapahtua tulevaisuudessa.

Masennusta kokevilla voi olla taipumus keskittyä siihen, mitä heidän elämässään tapahtuu tai mitä on tapahtunut heille menneisyydessä.

Ahdistuneilla ihmisillä on myös vahvempi taipumus nähdä tulevaisuus psykologisesti lähempänä kuin masennusta kokevilla.

Muistivirhe

Masennusta kokeva henkilö keskittyy todennäköisemmin negatiivisiin muistoihin.

Ahdistus ei näytä liittyvän negatiiviseen muistivirheeseen.

Huolta ja märehtiä

Huolen läsnäolo on merkittävä ahdistuksen oire.

Ahdistuneet ihmiset voivat olla huolissaan monista asioista, kuten siitä, milloin he voivat paremmin, millainen heidän terveytensä on tulevaisuudessa, ja monista muista asioista.

Toisaalta masennusta sairastavat ihmiset eivät välttämättä tunne jatkuvaa huolta. He eivät yleensä usko, että heidän elämänsä paranee, joten he eivät ehkä keskity niin paljon tulevaisuuteensa.

Oireet

Ahdistuksen oireet jatkuvat yleensä useita kuukausia ja voivat vaikuttaa ihmisen jokapäiväiseen elämään.

Ahdistuneisuusoireita voivat olla:

• liiallinen pelko
• liiallinen huoli ja vaikeudet hallita sitä
• ärtyneisyys
• lihasjännitys
• keskittymisongelmat
• nukkumisongelmat
• levottomuus

Masennuksen oireet voivat myös jatkua useita kuukausia. Keskeisiä eroja on kuitenkin useita.

Masennusoireita voivat olla:

• syyllisyyden tai arvottomuuden tunne
• surun ja toivottomuuden tunteet
• mielenkiinnon menetys toiminnasta, josta henkilö kerran nautti
• alhainen energiataso
• keskittymisongelmat
• itsemurha-ajatukset tai itsensä vahingoittamisen ajatukset

Hoidot

Ahdistuksen, masennuksen tai molempien hoitovaihtoehdot riippuvat henkilön yksilöllisistä oireista ja siitä, miten heidän tilansa vaikuttaa elämänlaatuun.

Lääkäri voi hoitaa molempia sairauksia psykoterapialla, lääkkeillä tai molempien yhdistelmällä.

Lääkkeet

Monissa osavaltioissa psykiatrian sairaanhoitaja määrää masennuslääkkeitä masennuksen tai ahdistuksen hoitoon.

Esimerkkejä tällaisista lääkkeistä ovat:

• selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät, kuten fluoksetiini tai essitalopraami
• serotoniinin ja noradrenaliinin takaisinoton estäjät, kuten venlafaksiini tai duloksetiini
• trisykliset masennuslääkkeet, kuten amitriptyliini tai nortriptyliini

Jotkut lääkärit voivat määrätä lyhytaikaisen annoksen anksiolyyttisiä lääkkeitä ahdistuksen hoitamiseksi. Näitä ovat alpratsolaami ja diatsepaami. He eivät kuitenkaan ehdota näiden lääkkeiden käyttöä pitkään aikaan, koska ne liittyvät väärinkäyttöön.

Lehden artikkelin mukaan Dialogit kliinisessä neurotieteessäarviolta 55–94% ahdistuneista ihmisistä Yhdysvalloissa ottaa bentsodiatsepiineja. Ne voivat kuitenkin aiheuttaa riippuvuutta eivätkä tarjota pitkäaikaista ratkaisua.

Useimmilla lääkkeillä on sivuvaikutuksia, joten lääkäreiden tulisi olla varmoja keskustelemaan näiden lääkkeiden ottamisen mahdollisista riskeistä ja eduista.

Hoito

Lehden artikkelin mukaan Dialogit kliinisessä neurotieteessä, kognitiivinen käyttäytymisterapia on terapeuttinen lähestymistapa, jolla on kaikkein merkittävimmät todisteet sen tehokkuudesta ahdistuksen hoidossa.

Tämä on eräänlainen hoito, jossa henkilö pohtii ajatuksiaan ja käyttäytymistään ja tunnistaa sitten, kuinka hän voi tehdä muutoksia, jotka parantavat oireitaan.

Lisätietoja kognitiivisesta käyttäytymisterapiasta täältä.

Yrtit ja ravintolisät

Vuoden 2017 järjestelmällisen katsauksen mukaan tutkijat ovat tutkineet useiden yrttien ja lisäravinteiden etuja ahdistuksen ja masennuksen hoidossa.

Joitakin yleisesti tutkittuja yrttejä ovat:

• kava-kava
• laventeliöljy
• kamomilla
• valerian-uute

Yrttilääkkeet voivat olla hyödyllisiä joillekin ihmisille, mutta tutkimukset, jotka viittaavat siihen, että ne ovat yhtä tehokkaita kuin farmaseuttiset lääkkeet, puuttuvat tällä hetkellä.

Lue lisää masennuksen yrtteistä ja ravintolisistä täältä.

Tutustu ahdistuksen homeopaattisiin lääkkeisiin täällä.

Vinkkejä ja elämäntapamuutoksia

Terveellisen ja tasapainoisen elämäntavan omaksuminen voi auttaa ihmistä selviytymään masennuksesta, ahdistuksesta tai molemmista.

Joitakin esimerkkejä elämäntapamuutoksista:

• saada tarpeeksi unta
• syöminen terveellistä ruokavaliota
• välttämällä kofeiinia, nikotiinia ja alkoholia
• harjoittelemalla säännöllistä liikuntaa

Jos joku kokee olevansa ahdistunut, hän voi myös kokeilla näitä vinkkejä:

• Pidä tauko: Henkilö voi yrittää erota ongelmastaan ​​antaakseen itselleen lyhyen hengähdystauon.
• Hengitä syvään: Hengittäminen ja uloshengitys hitaasti voi auttaa ihmistä tulemaan rauhallisemmaksi.
• Laske hitaasti: Hitaasti laskeminen kymmeneen voi auttaa ihmistä rauhoittumaan.
• Keskustele luotettavan henkilön kanssa: Jos henkilö tuntee ahdistusta, puhuminen luotettavan henkilön kanssa voi auttaa.

Milloin ja miten etsit apua

Ahdistuksen ja masennuksen ei tarvitse olla normaalia olemista kenellekään. Apua on saatavilla.

Ihmisten tulisi hakea välitöntä apua, jos he kokevat itsensä vahingoittamista tai itsemurhaa.

Henkilön tulisi myös etsiä apua masennuksen tai ahdistuksen hoitoon aina, kun oireet alkavat häiritä heidän jokapäiväistä elämäänsä.

Kansallinen mielenterveyslaitos antaa tietoa siitä, miten henkilö löytää terveydenhuollon tarjoajan tai hoitovaihtoehdot, sekä neuvoja siitä, mitä tehdä, jos joku on välittömässä kriisissä.

Itsemurhien ehkäisy

• Jos tunnet jonkun, jolla on välitön itsensä vahingoittamisen, itsemurhan tai loukkaantumisen vaara:
• Soita 911 tai paikalliseen hätänumeroon.
• Pysy henkilön kanssa, kunnes ammattitaitoista apua saapuu.
• Poista kaikki aseet, lääkkeet tai muut mahdollisesti haitalliset esineet.
• Kuuntele henkilöä tuomitsematta.
• Jos sinä tai joku tuntemastanne ajattelee itsemurhaa, ehkäisypalvelu voi auttaa. National Suicide Prevention Lifeline on käytettävissä ympäri vuorokauden numerossa 1-800-273-8255.

Yhteenveto

Ahdistus ja masennus ovat olosuhteita, joita voi esiintyä samanaikaisesti joillakin ihmisillä.

Vaikka jotkut masennuksen ja ahdistuksen oireet ovat samanlaisia, ne voivat vaikuttaa ihmisten mieleen eri tavoin.

Jos henkilön oireet häiritsevät hänen jokapäiväistä elämää, hän voi puhua lääkärilleen.