Mitä tietää nyrjähdysvarpaasta

Vääntynyt varvas on yleinen vamma, joka voi tapahtua monista syistä ja vaikuttaa kaiken ikäisiin ihmisiin. Vääntyneet varpaat ovat usein hellävaraisia ​​ja tuskallisia, mutta niitä on silti mahdollista liikuttaa.

Varpaat sisältävät nivelet, joiden avulla henkilö voi kävellä, juosta, hypätä ja tehdä muita toimintoja. Kudosnauhat, joita kutsutaan nivelsiteiksi, ympäröivät kutakin varvasliitosta. Nivelsiteet yhdistävät varpaiden luut ja antavat näiden numeroiden liikkua.

Kuten muidenkin kehon nivelten kohdalla, näiden nivelsiteiden kiertyminen, liikaa venyttäminen tai vahingoittaminen voi aiheuttaa vammoja. Nivelsiteen vaurioituminen tai repiminen tunnetaan nyrjähdyksenä.

Murtuneilla varpailla ja vääntyneillä varpailla on usein samanlaiset syyt ja oireet. Murtunut varvas ei kuitenkaan sisällä nivelsiteiden liikaa venyttämistä tai vahingoittamista. Sen sijaan varpaan luu murtuu tai murtuu.

On suositeltavaa mennä lääkäriin tarkistamaan, onko varvas vääntynyt tai rikkoutunut. Lääkäri voi suorittaa fyysisen tutkimuksen, esittää kysymyksiä siitä, mikä aiheutti vamman, ja mahdollisesti määrätä lääketieteellisiä testejä, kuten röntgensäteitä.

Suurimman osan ajasta ihmiset voivat hoitaa vääntynyttä varpaa kotona.

Oireet

Vääntynyt varvas voi näyttää turvokselta ja mustelmalta.

Nyrjähdys voi vaikuttaa mihin tahansa varpaiden niveliin. Kaikilla neljällä pienemmällä varpaalla on kolme niveltä, kun taas isolla varrella on kaksi.

Nyrjääntyneen varpaan oireita ovat tyypillisesti:

• kipu varpaan, varsinkin kun kävelet
• vaikeuksia siirtää varpaa
• turvotus
• mustelmat
• sykkivä tai arkuus

Kivun, turvotuksen ja muiden oireiden laajuus riippuu nyrjähdyksen vakavuudesta. American Academy of Orthopedic Surgeons luokittelee nyrjähdykset kolmeen luokkaan. Nämä sisältävät:

• Luokka 1: Lievä nyrjähdys. Lievä nyrjähdys sisältää nivelsiteen venyttämisen ja mahdollisesti joitain mikroskooppisia kyyneleitä. Oireisiin kuuluu yleensä arkuus ja lievä turvotus.
• Grade 2: Kohtalainen nyrjähdys. Nivelsiteessä on osittainen repeämä. Turvotus ja arkuus voivat olla havaittavampia ja tuskallisempia kuin luokan 1 nyrjähdyksessä.
• Luokka 3: Vakava nyrjähdys. Vahinko on saattanut repiä nivelsiteen kokonaan. Turvotus, kipu ja arkuus ovat merkittäviä.

Syyt

Vääntynyt varvas johtuu usein loukkaantumisista ja onnettomuuksista, jotka taivuttavat varvasta liian pitkälle tai venyttävät sitä luonnollisen alueensa ulkopuolelle. Näitä onnettomuuksia voivat olla:

• tönäisi varpaa maahan, mikä voisi ylittää varpaan jalan alla
• varpaiden tarttuminen johonkin kävelemisen tai juoksemisen aikana, mikä voi aiheuttaa sen ylijännityksen tai vääntymisen
• kompastuminen kävelemisen tai juoksemisen aikana, mikä voi taivuttaa varpaa alaspäin tai jalan alle

Vääntynyt varvas on myös yleinen urheiluvamma.

Turpeen varvas

Turpeenvarvas on vahva varpaan ensimmäinen nivel, jota kutsutaan metatarsofalangeaaliseksi (MTP) niveleksi. MTP-nivel yhdistää ison varpaan muuhun jalkaan.

Turpeen varvas tapahtuu yleensä, kun henkilö taivuttaa varpaitaan liian ylöspäin, esimerkiksi kun hän työntää juoksemaan tai kiipeämään. Yhdessä työntöpaineen kanssa tämä MTP-nivelen ylijännitys voi aiheuttaa nyrjähdyksen.

Tämän tyyppinen nyrjähdys saa nimensä, koska sitä tapahtuu usein urheilussa, kuten jalkapallossa, jossa pelaaja on tekonurmella. Tekonurmi on usein kovempaa kuin luonnollinen ruoho. Joidenkin arvioiden mukaan jopa 45% ammattilaisjalkapalloilijoista kokee turvetta.

Kuka tahansa voi kuitenkin saada turpeen varpaan, myös ihmiset, jotka eivät harjoita tekonurmella. Ihmiset, jotka työntyvät voimakkaasti aloittaakseen juoksemisen radalla, voivat mahdollisesti kehittää turvetta. Samoin henkilöt, jotka harjoittavat taistelulajeja paljain jaloin tarttuvilla matoilla, voivat myös kehittää turpeen varpaita.

Nyrjähdykset vs. murtumat

Henkilön tulee keskustella lääkärin kanssa, jos hänellä on voimakasta kipua jalassa.

Vääntyneen varpaan ja murtuneen varpaan syiden välillä on päällekkäisyys.

Jotkut onnettomuudet aiheuttavat yleensä vain murtuneita varpaita, eivät vääntyneitä varpaita. Esimerkiksi painavan esineen pudottaminen varpaille voi rikkoa varpaan luun, mutta on epätodennäköistä, että se vaikuttaisi nivelsiteisiin.

Varvas voi kuitenkin rikkoutua tai vääntyä, jos henkilö kompastuu ja putoaa, saa urheiluvamman tai ylittää varpaansa.

Varpaan lyöminen kovaan esineeseen, kuten seinään tai huonekaluun, voi myös aiheuttaa loukkaantumisen riippuen siitä, osuuko iskun voima luuhun vai venyttääkö varren nivelside.

Näissä tapauksissa voi olla vaikea erottaa nyrjähdys ja tauko ilman lääketieteellistä testiä, kuten röntgenkuvaa.

Jos esiintyy voimakasta kipua, turvotusta ja mustelmia, lääkärin tulee tutkia varvas murtuman estämiseksi ja hoitaa tarvittaessa.

Hoito

Useimmissa tapauksissa varpaiden venytys paranee asianmukaisella kotihoidolla. Lievät nyrjähdykset, jotka eivät ole repinneet nivelsiteitä, reagoivat yleensä hyvin tavanomaiseen kotihoitoon, kuten RICE-tekniikkaan. Tähän hoitoon kuuluu:

• Levätä. Vältä tekemästä nyrjähdystä aiheuttavaa toimintaa, kuten juoksemista tai urheilua. Jos sattuu kävelemään nyrjähdyksellä, yritä pysyä poissa jalasta, kunnes se tuntuu paremmalta.
• Jäätä. Jääpakkausten käyttö voi auttaa vähentämään turvotusta ja kipua.
• Puristus. Vääntyneen varpaan teippaaminen viereiseen terveeseen varpaan voi olla hyödyllistä. Käytä lääketieteellistä teetä kääreesi varpaat yhteen varmistaen, että kääre on tukeva, mutta ei liian tiukka. Varpaiden teippaus voi antaa loukkaantuneelle varpalle ylimääräistä tukea ja vakautta.
• Korkeus. Jalan asettaminen jalkatukeen tai nostaminen lattiasta voi lievittää turvotusta ja kipua, ja se voi auttaa parantumista.

Monet ihmiset löytävät helpotusta myös kipulääkkeiden avulla. Ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet, kuten ibuprofeeni ja naprokseeni, voivat auttaa lievittämään kipua ja vähentämään turvotusta ja tulehdusta. Ihmisten, joilla on terveydentila, tulisi kysyä lääkäriltä ennen lääkkeiden käyttöä.

Vakava nyrjähdys saattaa tarvita lisäapua parantumiseen. Lääkäri voi suositella kävelykenkää, joka on jäykkä kenkä, joka suojaa varpaa parantuessaan. Kävelykenkä antaa henkilölle mahdollisuuden kävellä loukkaantuneella jalalla erityisen vakaana.

Jotkut ihmiset saattavat tarvita myös kainalosauvoja vääntyneelle varpaalle. Kainalosauvat voivat auttaa ihmistä pitämään painonsa kokonaan jalasta, jolloin nivelsiteet paranevat.

Opi murtuneen varpaan hoitovaihtoehdoista täältä.

Ehkäisy

Henkilö voi auttaa estämään varpaiden nyrjähtämistä käyttämällä oikein asennettuja jalkineita urheilun aikana.

Kaikkia onnettomuuksia ja nyrjähdyksiä ei aina voida estää. Yksinkertaisten jalkojen hoitotoimenpiteiden ja ylimääräisten varotoimien toteuttaminen voi kuitenkin vähentää mahdollisuuksia saada nyrjähdysvarpa. Henkilö voi auttaa ehkäisemään varpaiden nyrjähdystä ja muita jalkavammoja:

• Oikein asennettujen jalkineiden käyttäminen urheilua ja muuta liikuntaa varten. American Academy of Podiatric Sports Medicine ehdottaa urheilukenkien vaihtamista 350–550 mailin välein tai ennen kuin ne alkavat näkyä huomattavasti. Käytetyt kengät menettävät osan vakaudestaan ​​ja iskunvaimennuksestaan, mikä voi aiheuttaa enemmän stressiä jaloille ja varpaille toiminnan aikana.

• Välttää paljain jaloin menemistä. Ilman kenkiä meneminen, etenkin ulkona, voi jättää varpaat alttiimmaksi loukkaantumiselle. Jos henkilö kompastuu tai putoaa paljain jaloin, heidän varpaillaan ei ole suojaa.
• Venyttely perusteellisesti ennen fyysistä toimintaa ja sen jälkeen. Henkilön tulee venyttää varovasti jalkojen, jalkojen ja varpaiden lihaksia osana lämmittelyä. Niiden tulisi sitten venyttää uudelleen harjoituksen jälkeen, kun lihakset ovat lämpimiä.

Lääkärin tulee arvioida kaikki voimakkaat kivut, turvotukset tai muutokset varpaiden ulkonäössä. Ihmisten ei pitäisi olettaa, että he eivät voi tehdä mitään loukkaantuneen varpaan oireiden parantamiseksi. Oireiden huomiotta jättäminen voi aiheuttaa ongelman pahenemisen ja saattaa viivästyttää paranemista.

Ottaa mukaan

Vääntynyt varvas voi kestää useita viikkoja parantua kokonaan. On tärkeää välttää nivelen rasittamista tänä aikana ja noudattaa terveydenhuollon ammattilaisen neuvoja.

Useimmilla ihmisillä on hyvä tulos nyrjähdyksestä ja he voivat palata säännölliseen toimintaansa sen parantumisen jälkeen.