Miksi minulla on tiukat leuan lihakset? Syyt ja helpotus

Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Leukan kireys voi johtua stressistä, ahdistuksesta, tulehduksesta tai loukkaantumisesta. Leuan liikakäyttö - esimerkiksi puremalla liikaa - voi myös aiheuttaa lihasten kireyttä.

Leuan nivel, jota kutsutaan myös temporomandibulaariseksi niveleksi (TMJ), on pallo- ja pistorasianivel, joka on samanlainen kuin olkapää. Ympäröivät lihakset hallitsevat liikkeitä, kuten suun avaamista ja sulkemista, pureskelua ja haukottelua.

Syystä riippuen henkilöllä voi olla leukojen kireys leuan vasemmalla, oikealla tai molemmilla puolilla. Se voi syttyä yhtäkkiä tai vähitellen ja voi kestää pitkään. Tiukkuus voi ilmetä myös leukakipu.

Henkilö voi usein löysentää leuan lihaksia harjoituksilla, stressin lieventämistekniikoilla tai käyttämällä henkisuojaa.

Tässä artikkelissa tarkastelemme kireän leuan syitä ja tapoja lievittää TMJ: n kireyttä ja kipua.

Stressi tai ahdistus

Stressi tai ahdistuneisuus voivat aiheuttaa leuan lihasten kiristymisen.

Stressi ja ahdistus ovat yleisiä lihasjännityksen syitä. Henkilö voi puristaa leukaansa tai hioa hampaitaan huomaamatta sitä stressaantuneina, ja ajan myötä tämä voi aiheuttaa lihasten kiristymisen.

Stressi tai ahdistuneisuus voi myös aiheuttaa henkilön puristaa nyrkkinsä tai johtaa jännitykseen olkapää- ja niska-lihaksissa.

Jos ahdistus tai stressi haittaavat jokapäiväistä elämää, keskustele lääkärin kanssa parhaista hoidoista. Luonnollisten tapojen käyttäminen stressin lievittämiseen tai tapojen selvittäminen ahdistuksesta voi auttaa.

TMJ-häiriöt

TMJ-häiriöt vaikuttavat niveleen, joka yhdistää kallon ja alaleuan, sekä ympäröiviin lihaksiin.

National Institute of Dental and Craniofacial Researchin mukaan arviolta 10 miljoonalla ihmisellä Yhdysvalloissa on vähintään yksi TMJ-häiriö.

TMJ-häiriöitä voi johtua:

• fyysinen vamma
• hampaiden hionta tai puristaminen
• infektioiden tai autoimmuunisairauksien tulehdus

TMJ-häiriöiden oireet vaihtelevat sairauden syyn ja vakavuuden mukaan, ja niihin voi kuulua:

• leuan, korvan, kasvojen tai kaulan kipu tai arkuus
• vaikeuksia pureskella tai leuka avata
• ponnahtava tai napsahtava ääni leuan liikuttaessa
• päänsärky

Lue TMJ: n leukaharjoituksista täältä.

Jäykkäkouristus

Jäykkäkouristus on bakteeri-infektio, jonka aiheuttaa Clostridium tetani bakteerit. C. tetani tuottaa toksiineja, jotka aiheuttavat kivuliaita lihasten supistuksia kaulassa ja leuassa.

Infektion vakavuudesta riippuen se voi rajoittaa henkilön kykyä avata suunsa ja nielaista.

Onneksi rokotteet voivat auttaa ehkäisemään tetanusta.

Taudinvalvontakeskukset (CDC) tarjoavat seuraavat rokotussuositukset iän perusteella:

• DTaP-rokote 2 kuukauden ja 6 vuoden ikäisille lapsille ja pikkulapsille
• Tdap-tehosterokote 11–12-vuotiaille nuorille
• Td-rokote 10 vuoden välein aikuisille

Hampaiden hionta

Hammassuojus voi estää hampaiden hankautumisen, joka on yleinen syy leuan kireyteen.

Bruksismi on lääketieteellinen termi hampaiden tiedostamattomaan puristamiseen tai hiontaan. Se voi tapahtua heräämisen tai nukkumisen aikana.

Krooninen stressi tai ahdistus voi aiheuttaa henkilön tahattomasti hampaiden hampaiden puristamisen tai leuan puristamisen. Tietyt lääkkeet ja hermoston häiriöt voivat myös aiheuttaa bruksismia.

Bruksismin oireita voivat olla:

• jäykkyys tai arkuus leuassa ja ympäröivissä lihaksissa
• tuskalliset, arat, hampaat
• temporomandibulaarisen nivelen ponnahtaminen tai napsauttaminen
• päänsärky pään sivuilla

Joissakin tapauksissa bruksismi voi aiheuttaa hampaiden murtumisen.

Nivelreuma

Nivelreuma (RA) on krooninen autoimmuunisairaus, joka aiheuttaa tulehdusta nivelissä. Noin 50% RA-potilaista kokee myös TMJ-oireita.

Nivelreuma voi aiheuttaa seuraavia oireita:

• leuan kireys
• nivelkipu, tulehdus ja jäykkyys
• matala-asteinen kuume
• tahaton laihtuminen
• kolhuja nivelten ihon alla, kuten sormenvarret ja kyynärpää

Nivelrikko

Niveltulehdussäätiön mukaan nivelrikko (OA) on yleisin krooninen sairaus, joka vaikuttaa ensisijaisesti niveliin. OA kehittyy yleensä yli 65-vuotiailla.

Vaikka OA esiintyy tyypillisesti käsissä, polvissa ja lonkoissa, se voi vaikuttaa myös leukaan.

Kuinka vapauttaa tiukka leuka

Henkilö voi lievittää leuan kireyttä ja kipua seuraavilla menetelmillä:

Leuan nivel venyy

Leuan nivelten venytykset voivat auttaa lisäämään leuan liikealuetta ja vähentämään TMJ-oireita.

Kokeile seuraavia leuan venytyksiä:

Rento leuan venytys

• Nosta kielen kärki etuhammasten taakse.
• Laske alaleukaa niin, että alahampaat irtoavat ylemmistä hampaista.
• Muista pitää leuan lihas rento.

Kultakala liikunta

• Paina kieli suun kattoa vasten.
• Aseta toinen etusormi TMJ: lle ja toinen leualle.
• Laske alaleukaa niin pitkälle kuin mahdollista.
• Sulje suu ja toista.

Vastus suun aukko

• Pidä leuan kärkeä oikeassa kädessä peukalolla, joka on leuan alla ja etusormi kiedottu eteen.
• Työnnä oikea käsi pehmeästi leukaa vasten.
• Aloita leuan avaaminen hitaasti ja jatka leuan vasten työntämistä.
• Pidä asentoa muutaman sekunnin ajan ja sulje sitten suu hitaasti.

Ruokavalion muutokset

Henkilöllä, jolla on tiukka leuka, voi olla helpompaa syödä pehmeitä ruokia. Nämä aiheuttavat vähemmän paineita leukaan, mikä antaa sille aikaa parantua.

Joitakin harkittavia pehmeitä ruokia ovat:

• omenakastike
• tofu
• jogurtti
• smoothiet ja mehut

Suu suojat

Hammassuojus voi auttaa vähentämään leuan paineita ja estämään ihmisiä hankaamasta tai puristamasta hampaitaan.

Tietyt suukappaleet voivat myös auttaa sijoittamaan väärin kohdistetun leukanivelen.

Lyhytaaltodiatermia

Lyhytaaltodiatermiaan kuuluu suurtaajuisten sähkömagneettisten energiaaaltojen käyttö kehon kivun ja tulehduksen hoitoon.

Muut hoidot

Muita hoitoja tiukka leuka sisältää:

• kuuma ja kylmä pakkaa.
• kortikosteroidi-injektiot
• ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet, kuten aspiriini ja ibuprofeeni
• reseptilääkkeitä sisältävät lihasrelakserit tai kipulääkkeet
• masennuslääkkeet
• akupunktio

Lue lisää lämpö- ja kylmäkäsittelystä täältä.

Diagnoosi

Röntgenkuva voi auttaa diagnosoimaan leuan tulehdusta ja rakenteellisia poikkeavuuksia.

Useat terveysolosuhteet voivat aiheuttaa kireyttä leuassa. Lääkäri tai hammaslääkäri tarkistaa henkilön sairaushistorian ja kysyy jatkuvista oireista.

Kuvantamistestit voivat auttaa diagnosoimaan tulehdusta ja rakenteellisia poikkeavuuksia, jotka voivat aiheuttaa leuan kireyttä. Jotkut näistä testeistä sisältävät:

• Röntgensäteet
• TT-skannaukset
• MRI-skannaus

Milloin lääkäriin

Henkilön, jolla on jokin seuraavista oireista, tulisi kääntyä lääkärin puoleen:

• leuan voimakas kipu, joka pahenee liikkumisen tai pureskelun aikana
• suun avaamisen tai nielemisen vaikeus
• päänsärky, joka häiritsee päivittäistä toimintaa

Ehkäisy

Ihmiset voivat käyttää seuraavia strategioita leuan kireyden ja kivun estämiseksi:

• vähentää stressiä välttääksesi bruksismin
• vältä tahmeaa ruokaa, joka vaatii liiallista pureskelua, kuten kumia, tahnaa ja karamellia
• vältä kovia ruokia, jotka painostavat leukaa, kuten pähkinöitä, krutonkeja ja jääpaloja

Näkymät

Leukalihasten tai nivelten kireys on yleistä. Stressi, ahdistuneisuus, vammat ja tulehdukset voivat lisätä lihasjännitystä ja kipua.

Tiukka leuka voi häiritä ihmisen kykyä syödä tai puhua. Pehmeiden ruokien valitseminen, leukaharjoitusten suorittaminen ja suusuojuksen käyttäminen voivat auttaa löysäämään tiukkaa leukaa.

Harkitse lääkärin kanssa keskustelua, jos oireet pahenevat tai häiritsevät päivittäistä toimintaa.

Jotkut tässä artikkelissa luetelluista kotihoidoista on ostettavissa verkosta.

• Osta suusuojat.
• Osta lämmitystyynyjä.
• Osta jäähdytyspaketteja.
• Osta aspiriinia.
• Osta ibuprofeenia.