ADHD-lisäravinteet: Ovatko ne tehokkaita?
Stimuloivat lääkkeet ovat huomion alijäämän hyperaktiivisuushäiriön (ADHD) ensisijainen hoito. ADHD: n yleisiä oireita ovat hyperaktiivisuus, impulsiivinen käyttäytyminen ja vaikeudet kiinnittää huomiota.
Viime aikoina tutkijat ovat tutkineet useita erilaisia lisäravinteita, jotka voivat auttaa lievittämään ADHD-oireita.
Tässä artikkelissa hahmotellaan tutkimusta joistakin lupaavammista ADHD-hormoneista, ravintolisistä ja rohdosvalmisteista.
Hormoni-, vitamiini- ja mineraalilisät
Tutkimukset osoittavat, että ADHD-potilailla on usein alhaisemmat määrät vitamiineja ja kivennäisaineita. Tästä huolimatta ei ole tällä hetkellä vakuuttavaa näyttöä siitä, että mineraalipuutokset aiheuttaisivat ADHD: n.
Joissakin tapauksissa vitamiini- ja mineraalipuutos ovat seurausta ADHD-lääkityksestä. Esimerkiksi piristävät lääkkeet voivat tukahduttaa ruokahalua, mikä voi johtaa ihmisen ravinteiden määrän vähenemiseen.
Tietyt ravinteiden puutteet voivat myös pahentaa ADHD: tä tai aiheuttaa oireita, jotka jäljittelevät tilaa.
Tutkijat tutkivat, ovatko seuraavat hormoni-, ruokavalio- ja yrttilisät tehokkaita ADHD: n hoidossa:
Melatoniini
Melatoniini on hormoni, joka säätelee unen ja herätyksen jaksoa. Se voi olla hyödyllistä ADHD-lasten alaryhmälle, joiden asiantuntijat uskovat kokevansa unihäiriöitä.
Monissa tapauksissa unihäiriöt ovat haittavaikutuksia stimuloivista lääkkeistä, joita lääkärit määräävät ADHD: n hoitoon. Stimulaattorit toimivat lisäämällä aktiivisuutta sekä aivoissa että keskushermostossa.
Vaikka tämä parantaa usein ADHD-oireita, se voi johtaa seuraaviin unihäiriöihin:
- vaikeuksia nukkua ja herätä
- herääminen koko yön
- päivällä uneliaisuus
Vuonna 2019 tehdyssä tutkimuksessa tutkittiin melatoniinin etuja ADHD-lapsilla, joille kehittyi unihäiriöitä stimulantin metyylifenidaatin ottamisen seurauksena. Kaikilla 74 osallistujalla oli erilaiset melaniiniannokset vähintään 4 viikon ajan.
Tutkijat käyttivät vanhempien raportteja määrittääkseen hoidon onnistumisen. Raporttien mukaan melatoniini paransi unihäiriöitä tehokkaasti 60,8%: lla osallistujista.
D-vitamiini
D-vitamiinilla on tärkeä rooli aivojen terveessä kehityksessä ja toiminnassa. Useat tutkimukset ovat löytäneet yhteyden D-vitamiinin puutteen ja hermoston kehityshäiriöiden, kuten ADHD: n, välillä.
Vuonna 2018 tehdyssä tutkimuksessa verrattiin D-vitamiinitasoja lapsilla, joilla oli tai ei ollut ADHD: tä. ADHD-potilailla oli huomattavasti alhaisempi D-vitamiinipitoisuus veressä ja heillä oli myös todennäköisemmin D-vitamiinipuutos.
Tutkimuksen toisessa vaiheessa tutkijat jakoivat D-vitamiinipuutteiset lapset kahteen ryhmään. Yhden ryhmän osallistujat saivat 8 viikon D-vitamiinilisäainekurssin, kun taas toisen ryhmän osallistujat saivat lumelääkettä.
Lisäravinteita saaneilla lapsilla havaittiin merkittävää parannusta huomiossa, impulsiivisuudessa ja hyperaktiivisuudessa verrattuna lumelääkettä saaneisiin lapsiin.
Nämä havainnot viittaavat siihen, että D-vitamiinilisät voivat parantaa ADHD-oireita lapsilla, joilla on D-vitamiinin puutos. Tämän teorian vahvistamiseksi tarvitaan kuitenkin lisätutkimuksia.
Sinkki
Sinkki on välttämätön mineraali, jolla on tärkeä rooli aivotoiminnassa.
Lapsilla, joilla on puute sinkkiä, voi esiintyä samanlaisia oireita kuin ADHD: llä.
Esimerkkejä ovat hermostuneisuus, huomaamattomuus ja viivästynyt kognitiivinen kehitys.
Useat tutkimukset ovat raportoineet linkin sinkin puutteen ja ADHD: n välillä lapsilla. Näiden tutkimusten vuoden 2015 tarkastelussa pääteltiin, että sinkkilisät voivat auttaa ADHD-oireiden hoidossa lapsilla, joilla on sinkkipuutos.
Ei ole kuitenkaan vielä selvää, onko sinkillä mitään vaikutusta ADHD-oireisiin lapsilla tai aikuisilla, joilla ei ole sinkin puutetta.
Rauta
Rauta on välttämätöntä aivokemiallisen dopamiinin tuottamiseksi. Tutkimukset osoittavat, että ADHD-ihmisillä on yleensä alhainen dopamiinipitoisuus aivoissa.
Jotkut tutkijat ehdottavat, että raudan puutoksella voi siis olla merkitystä ADHD: ssä. Vuoden 2018 katsauksessa tarkasteltiin 17 tutkimusta, joissa verrattiin rautatasoja lapsilla, joilla oli tai ei ollut ADHD: tä.
Katsauksessa todettiin, että lapsilla, joilla oli raudan puute, oli todennäköisemmin ADHD. Lisäksi ADHD-lapsilla oli yhteys raudan puutteen ja vakavampien ADHD-oireiden välillä.
Nämä tulokset viittaavat siihen, että rautalisät voivat olla hyödyllisiä raudan puutteesta kärsiville lapsille, joilla on ADHD. Lisätutkimuksia tarvitaan kuitenkin sen selvittämiseksi.
Omega-3-rasvahapot
Omega-3 ja omega-6 ovat välttämättömiä rasvahappoja (EFA), joilla on tärkeä rooli aivojen terveydessä. Omega-3 on erityisen tärkeä aivokudoksen suojaamiseksi ja aivosolujen välisen viestinnän helpottamiseksi.
Vuoden 2017 katsauksessa tutkittiin omega-3: n ja omega-6: n hyötyä ADHD: n hoidossa lapsilla ja nuorilla aikuisilla.
Katsaus sisälsi 16 satunnaistettua kontrolloitua tutkimusta. Kuhunkin näistä kokeista osallistujat saivat joko EFA-lisäyksen tai lumelääkkeen.
EFA-lisäravinteet ottaneissa 13: ssa kokeista havaittiin parannuksia seuraavissa:
- huomio
- visuaalinen oppiminen
- lyhytkestoinen muisti
- hyperaktiivisuus
- impulsiivisuus
Tärkeää on, että vuoden 2016 katsauksessa ehdotettiin, että ADHD-lapsilla on yleensä epätasapaino kuin EFA: n puute. Yleensä niillä on suurempi omega-6: n ja omega-3-rasvahappojen suhde.
Katsauksen kirjoittajat ehdottavat, että tämän epätasapainon torjuminen on tärkeämpää kuin pelkkä EFA-aineiden saannin lisääminen.
Muut luonnolliset lääkkeet
Seuraavia rohdosvalmisteita tutkitaan myös potentiaalisena ADHD-hoitona.
Ranskalainen mäntykuoriuute
Männynkuoriuute sisältää luonnollisia yhdisteitä, joita kutsutaan proantosyanidiineiksi. Näistä yhdisteistä valmistettua uutetta myydään yleisesti rekisteröidyllä tavaramerkillä Pycnogenol.
Vuoden 2016 katsauksen mukaan pieni määrä satunnaistettuja kontrolloituja kokeita on havainnut, että männynkuoriuute voi parantaa ADHD-oireita.
Katsauksen tekijöiden mukaan männynkuoriuute on voimakas antioksidantti, joka voi toimia vähentämällä soluvaurioita ja parantamalla verenkiertoa aivojen osiin, joilla on merkitystä ADHD: ssä.
Lisätutkimukset ovat kuitenkin tarpeen tukea männynkuoriuutteen käyttöä ADHD: n hoitona.
Ginkgo biloba
Ginkgo biloba on yrtti, joka on peräisin lehdistä G. biloba puu. Tämä yrtti sisältää kemikaaleja, joita kutsutaan terpeenitrilaktoneiksi. Tutkimukset viittaavat siihen, että nämä kemikaalit auttavat suojaamaan aivosolujen vaurioilta ja lisäävät dopamiinin saatavuutta aivoissa.
Vuonna 2013 pienessä tutkimuksessa tutkittiin ginkgo biloban vaikutuksia lapsuuden ADHD: hen.
Tutkimuksessa havaittiin, että päivittäisen enimmäisannoksen 240 mg ginkgoa ottaminen 3-5 viikon ajan paransi ADHD-oireita. Vanhempien raporttien mukaan lapsilla on parantunut huomio, hyperaktiivisuus ja impulsiivisuus.
Tämä oli kuitenkin pieni tutkimus, johon osallistui vain 20 osallistujaa eikä plasebokontrollia. Hyvin kontrolloidut kliiniset tutkimukset ovat välttämättömiä vahvistamaan ginkgon hyödyt ADHD: lle.
Vaikka tutkimuksessa ei ilmoitettu yrttiuutteen haitallisista vaikutuksista, National Institutes of Health luetteloi seuraavat mahdolliset haittavaikutukset:
- maha-suolikanavan häiriöt
- pahoinvointi
- ripuli
- päänsärky
- huimaus
- allergiset reaktiot
Koska ginkgo on myös potentiaalinen verenohennuslääke, se ei välttämättä sovi ihmisille, joilla on veren hyytymishäiriöitä, tai niille, jotka käyttävät antikoagulanttihoitoa.
Yhteenveto
Monet erityyppiset lisäravinteet osoittavat lupauksen täydentävänä hoitona ADHD: lle. Näiden lisäravinteiden tutkimus on kuitenkin vielä alkuvaiheessa.
Kliiniset lisätutkimukset useampien osallistujien kanssa ovat välttämättömiä näiden ADHD-lisäaineiden tehokkuuden ja turvallisuuden ymmärtämiseksi paremmin.
