Omega-3-kalaöljylisät voivat alentaa sydänkohtausriskiä
Omega-3-kalaöljylisäaineiden ottaminen päivittäin voi vähentää sydänkohtauksen ja muiden sydän- ja verisuonitapahtumien, myös kuoleman, riskiä. Se ei kuitenkaan välttämättä suojaa aivohalvauksilta.
Nämä olivat päivitetyn meta-analyysin havainnot, joissa yhdistettiin 13 kokeesta saadut tiedot, joihin osallistui yli 125 000 osallistujaa.
Aikaisemmin yhdistetyt analyysit ovat tuottaneet ristiriitaisia tuloksia siitä, voivatko päivittäiset omega-3-kalaöljylisäaineet vähentää sydänriskejä.
Uusi tutkimus sisälsi kuitenkin tietoja kolmesta laajamittaisesta äskettäin valmistuneesta kokeesta, mikä lisäsi osallistujien määrää 64%.
Uusien tietojen sisällyttämisellä oli "merkittävä vaikutus käytettävissä oleviin todisteisiin", huomauttavat kirjoittajat viime aikoina American Heart Association -lehti paperi tutkimuksesta.
"Tämä meta-analyysi", sanoo ensimmäisen tutkimuksen kirjoittaja Yang Hu, Ph.D., Harvard T.H. Chanin kansanterveystieteiden korkeakoulu Bostonissa, Massachusetts, "tarjoaa ajantasaisimmat todisteet omega-3-lisäaineiden vaikutuksista monenlaisten [sydän- ja verisuonitautien] tuloksiin".
Sydänkohtauksen ja muiden sydän- ja verisuonitapahtumien riskin väheneminen 8% saattaa tuntua vaatimattomalta yksilöiltä.
Hu ja kollegat huomauttavat kuitenkin, että koska nämä tapahtumat vaikuttavat miljooniin ihmisiin maailmanlaajuisesti vuosittain, jopa vaatimaton riskin pienentäminen voi tarkoittaa satoja tuhansia vähemmän sydänkohtauksia ja ennenaikaisia kuolemia.
Omega-3-rasvahappojen rooli ja lähteet
Omega-3-rasvahapot ovat yksi monityydyttymättömien rasvahappojen (PUFA) kahdesta päätyypistä, toinen on omega-6.
Rasvahapoilla on monia elintärkeitä rooleja kehossa. Ne ovat välttämättömiä komponentteja rasvamolekyyleissä, jotka muodostavat soluseinät. Ne auttavat myös tuottamaan energiaa ja tuottamaan eikosanoidiksi kutsuttuja molekyylejä, jotka suorittavat signalointitoimintoja monissa kehon prosesseissa, mukaan lukien sydän- ja verisuonijärjestelmä.
Tutkimuksessa tutkijat keskittyvät kolmeen omega-3-tyyppiin: alfa-linoleenihappoon (ALA), dokosaheksaeenihappoon (DHA) ja eikosapentaeenihappoon (EPA).
Keho ei voi valmistaa ALA: ta ja sen on hankittava tarvitsemansa ravinnon lähteistä, kuten soijapavusta, pellavansiemenestä ja rapsiöljystä.
Vaikka keho voi tehdä DHA: ta ja EPA: ta ALA: sta maksassa, määrät ovat pieniä, ja siksi sen on saatava ne myös ruokavaliosta.
Kala ja kalaöljyt ovat runsaasti DHA: ta ja EPA: ta. Kalat eivät tuota näitä kahta omega-3: ta, mutta saavat ne syömällä kasviplanktonia, joka on syönyt DHA: ta ja EPA: ta tuottavia mikroleviä.
Ravintolisät voivat sisältää useita omega-3-rasvahappoja, mukaan lukien ALA, DHA ja EPA. Kalaöljy on DHA: n ja EPA: n pääasiallinen lähde, vaikka on olemassa kasvissyöjätuotteita, jotka hankkivat ne leväöljystä.
On tärkeää tarkistaa ravintolisien etiketit, koska niiden omega-3-formulaatiot voivat vaihdella suuresti.
Uudessa tutkimuksessa käytettiin paljon suurempaa aineistoa
Tutkimuksensa aikana tutkijat tarkastelevat, miten todisteet olivat edellisen analyysinsa edessä.
Vähentävätkö omega-3-lisäravinteet sydän- ja verisuonitautien riskiä "kiivasta keskustelua", he huomauttavat.
Vaikka havainnointitutkimukset ovat jatkuvasti sitoneet suuremman kalankulutuksen pienempään sydänsairauksien riskiin, näitä etuja ei ole tullut esiin satunnaistetuissa kliinisissä tutkimuksissa.
Nämä kliiniset tutkimukset ovat testanneet merestä tai kalasta peräisin olevaa omega-3-lisäainetta - pääasiassa kohtalaisena annoksena EPA: ta ja DHA: ta verrattuna lumelääkkeeseen - ja tuottaneet "suurimmaksi osaksi nolla tuloksia".
Uusi tutkimus on erilainen siinä mielessä, että lisäämällä tietoja kolmesta uudesta laajamittaisesta kliinisestä tutkimuksesta se lisää otoksen kokoa yli puolella kaikissa 13 aineistossa.
Uusi analyysi yhdisti tiedot 127477 osallistujasta, joiden keski-ikä oli lähtötilanteessa 64 vuotta ja 60% miehistä. Keskimääräinen painoindeksi (BMI) oli 28, ja keskimääräinen lisäyksen kesto oli 5 vuotta.
Vaikka omega-3-lisäannos vaihteli välillä 376–4000 milligrammaa päivässä (mg / vrk), useimmissa tutkimuksissa käytettiin annoksia vähintään 850 mg / vrk. Kirjoittajat huomauttavat kuitenkin, että "EPA: n ja [DHA: n] suhteellinen osuus vaihteli eri kokeissa".
Annos-vaste-vaikutus
Analyysi paljasti, että niillä, jotka ottivat päivittäin omega-3-kalaöljylisäaineita, oli pienempi riski useimpiin sydän- ja verisuonitauteihin verrattuna lumelääkettä saaneisiin. Aivohalvauksesta ei kuitenkaan ollut hyötyä.
Ehtoihin, joita omega-3-lisäravinteet näyttivät suojaavan, ovat sydänkohtaus, sepelvaltimotautikuolema ja sydän- ja verisuonitautien aiheuttama kuolema. Sydänkohtauksen ja sepelvaltimotaudin aiheuttaman kuoleman riski laski 8%.
Tutkijat havaitsivat, että suurempien omega-3-kalaöljylisäannosten ja riskin suurempien vähennysten välillä oli yhteys.
Nämä tulokset voivat viitata siihen, että omega-3-kalaöljylisäaineiden ottaminen yli 840 mg / vrk, että suurin osa testatuista satunnaistetuista kliinisistä tutkimuksista voisi johtaa vieläkin merkittävämpään sydän- ja verisuonitautien riskin vähenemiseen.
"Löysimme merkittäviä päivittäisen omega-3-lisäravinteen suojaavia vaikutuksia useimpiin [sydän- ja verisuonitautien] tuloriskeihin, ja assosiaatiot näyttivät olevan annosvasteella"
Yang Hu, Ph.D.
