Nyrjähdykset ja rasitukset ovat molemmat yleisiä vammoja, jotka vaikuttavat kehon eri osiin. Ne tapahtuvat, kun nivelsiteet tai jänteet ovat vaurioituneet. Tässä artikkelissa on lisätietoja kunkin vammatyypin oireista sekä siitä, miten niitä hoidetaan kotona ja estetään pitkäaikaiset vahingot. Keskustelemme myös siitä, milloin tulee käydä lääkärissä.
Pehmytkudosvaurio voi vaatia ensiapua. Yksi hoitomenetelmä tunnetaan nimellä RICE, joka tarkoittaa lepoa, jäätä, puristusta ja korkeutta. Jos se tehdään oikein, se voi estää vamman pahenemisen ja edistää paranemista. Kuvailemme menetelmää yksityiskohtaisesti. Täältä saat tietää, milloin, miten ja miksi RICE on tehokas hoito.
Kun joku puristaa sormiaan jonkin alle tai kahden kohteen väliin, sitä kutsutaan murskatuksi sormeksi. Vaikka murskattu sormi voi olla erilainen, se voi olla hyvin tuskallista ja kestää jonkin aikaa parantua. Tässä tarkastelemme joitain tapoja lievittää sykkivää kipua ja mitä tehdä nopeaan toipumiseen.
-treatment-and-recovery.jpg)
Patellar-jännetulehdukseen liittyy pieniä kyyneleitä jänteessä, joka yhdistää polvilumpion sääreen. Lisätietoja tästä hyppyjen urheilijoiden yleisestä vahingosta.
Kaksi uutta hiirtutkimusta viittaa siihen, että liikunta voi vaikuttaa aineenvaihduntaan eri tavalla illalla kuin aamulla vuorokausirytmin takia.
Äskettäin tehdyssä tutkimuksessa pääteltiin, että 'iästä, sukupuolesta tai alkuvaiheesta riippumatta' lisääntynyt kaikenlainen liikunta vähentää yleistä kuolleisuusriskiä.
Erityisten harjoitusten suorittaminen ja oikeiden ruokien syöminen voivat auttaa ihmistä rakentamaan lihaksia ajan myötä. Tutustu liikuntatyyppeihin ja ruokavalioon, jotka voivat edistää lihasten kasvua.
Liikunta jakson aikana voi parantaa mielialaa, vähentää kipua ja tuottaa yleisiä terveysvaikutuksia. Lue lisää jakson harjoittamisesta täältä.
BMJ: n tämän vuoden joulutarjouksessa tutkijat käsittelevät ikivanhaa kysymystä: Onko totta, että lääkärimme ovat innokkaita golfin pelaajia?
Vedetty vasikanlihas voi aiheuttaa vähäistä tai voimakasta kipua vasikassa vahingon laajuudesta riippuen. Lisätietoja oireista ja niiden hoidosta täällä.
Turpeenvarvas on yleinen urheiluvamma, joka tapahtuu, kun ison varpaan ympärillä olevat luut ja kudokset vahingoittuvat. Tätä vahinkoa voi esiintyä, kun varpaan painaminen alas toistuvasti aiheuttaa stressiä tälle kehon osalle. Suurin osa tapauksista ratkaisee yksin lepoa, mutta jotkut vakavat vammat voivat vaatia leikkausta. Lisätietoja täältä.
Istumattomille ihmisille vain 30 minuutin istunnon vaihtaminen liikuntaan voi vähentää merkittävästi varhaisen kuoleman riskiä, uusi tutkimus löytää.
!-- GDPR -->