Tinnitus: Mindfulness voi onnistua, jos muut hoidot epäonnistuvat
Uudet havainnot lisäävät todisteita siitä, että tietoisuuspohjainen kognitiivinen hoito voi auttaa tinnitusta kärsiviä ihmisiä - etenkin niitä, jotka ovat kokeilleet muita hoitoja, mutta turhaan.
Tinnituksessa henkilö kuulee ääniä, vaikka äänelle ei ole ulkoista lähdettä.
Noin 50 miljoonaa ihmistä Yhdysvalloissa elää sairauden kanssa, ja joillekin heistä äänet voivat tulla ahdistaviksi tai jopa alkaa häiritä heidän jokapäiväistä elämäänsä.
Vaikka tinnitukselle ei tällä hetkellä ole parannuskeinoa, on olemassa useita toimenpiteitä, joita ihmiset voivat toteuttaa tilan hallitsemiseksi.
Nämä vaihtelevat liikunnasta verenkierron parantamiseksi fyysisiin ja henkisiin tekniikoihin, jotka voivat auttaa vähentämään melun käsitystä.
Yksi tällainen tekniikka on rentoutuminen-biopalaute. Tätä on käytetty tehokkaana tapana vähentää tinnituksen vakavuutta jo pitkään, mutta viimeaikaiset tutkimukset ovat ehdottaneet, että siellä voi olla vielä parempi tekniikka: tietoisuusmeditaatio.
Nyt uusi tutkimus lisää tätä kasvavaa näyttöä tutkimalla mindfulness-pohjaisen kognitiivisen terapian (MBCT) etuja ”todellisessa maailmassa” tinnitusklinikalla.
Tutkimusta johti Liz Marks, luennoitsija psykologian osastolta Bathin yliopistossa Iso-Britanniassa, ja ensimmäinen kirjailija tohtori Laurence McKenna, kliininen psykologi Royal National Throat Nose & Ear Hospital -sairaalassa Lontoossa, Iso-Britanniassa.
Tulokset julkaistiin lehdessä Korva ja kuulo.
"Merkittävä ja luotettava" parannus
Ryhmä tutki MBCT: n vaikutusta 182 tinnituspotilaaseen, mikä on "tähän mennessä suurin otos potilaista, joilla on krooninen tinnitus".
Tutkimukseen osallistuneet suorittivat MBCT-ohjelman, joka kesti 8 viikkoa. Tänä aikana tohtori McKenna ja tiimi mittaivat psykologisen kärsimyksen, tinnitukseen liittyvän ahdistuksen, tilan hyväksymisen ja tietoisuuden tason.
Nämä mittaukset tehtiin sekä ennen MBCT-interventiota että sen jälkeen ja kuuden viikon kuluttua ohjelmasta. Tutkimuksessa havaittiin "merkittäviä parannuksia" kaikkialla.
Tarkemmin sanottuna "Tinnitukseen liittyvässä ahdistuksessa havaittiin luotettavia parannuksia 50 [prosentilla] ja 41,2 [prosentilla] potilaista psykologisessa ahdistuksessa", kirjoittajat kirjoittavat.
MBCT vs. rentoutustekniikat
Nämä tulokset vahvistavat samojen tutkijoiden edellisen tutkimuksen tuloksia verraten MBCT: n tehokkuutta rentoutustekniikoihin, joita on perinteisesti käytetty tinnituksen hoidossa.
Marks selittää eron MBCT: n ja perinteisten rentoutustekniikoiden välillä sanoen: "MBCT kääntää perinteisen tinnitushoidon päähänsä - joten se ei yritä välttää tai peittää melua, vaan opettaa ihmisiä lopettamaan taistelun tinnituksen kanssa."
MBCT kouluttaa tinnitusta sairastavia ihmisiä pysymään läsnä hetkessä ja hyväksymään kokemus sen sijaan, että yrittäisi työntää ääntä pois.
Hän tiivistää myös edellisen tutkimuksen tulokset sanoen: "Yhteensä 75 potilasta osallistui tutkimukseen […], jotka saivat joko MBCT: tä tai rentoutushoitoa. Tutkimus paljasti, että molemmat hoidot johtivat tinnituksen vakavuuden, psykologisen kärsimyksen, ahdistuksen ja masennuksen vähenemiseen potilailla. "
"Kuitenkin", sanoo Marks, "MBCT-hoito johti huomattavasti enemmän tinnituksen vakavuuden vähenemiseen kuin rentoutushoito, ja tämä parannus kesti kauemmin."
"Mindfulness-lähestymistapa eroaa radikaalisti siitä, mitä useimmat [tinnituksen kanssa elävät ihmiset] ovat kokeilleet aiemmin, eikä se välttämättä sovi kaikille", hän jatkaa.
"Olemme kuitenkin vakuuttuneita siitä, että kasvava tutkimuspohja on osoittanut, kuinka se voi tarjota uuden jännittävän hoidon ihmisille, jotka ovat huomanneet, että perinteinen hoito ei ole vielä pystynyt auttamaan heitä."
Liz Marks
