Metyylisulfonyylimetaanin käyttö
Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Metyylisulfonyylimetaani tai MSM on luonnossa esiintyvä yhdiste elintarvikkeissa, kuten tuoreissa vihanneksissa, lihassa ja maitotuotteissa. MSM tarjoaa luonnollisen rikkilähteen, jolla on rooli monissa kehon prosesseissa. Ihmiset voivat kuluttaa MSM: ää lisäravinteiden kautta.
Tyypillisesti MSM-lisäravinteet sisältävät synteettistä MSM-muotoa. MSM-lisäravinteiden ensisijaisia käyttötarkoituksia ovat:
- niveltulehdus
- nivelkipu
- lihasten palautuminen harjoituksen jälkeen
- allergian helpotus
Monilla MSM: n eduilla on yhteyksiä sen anti-inflammatoriseen vaikutukseen. Tulehdus on tekijä monissa terveysolosuhteissa, mukaan lukien niveltulehdus, allergiat ja ihosairaudet. Vähentämällä tulehdusta MSM voi pystyä vähentämään tai poistamaan tiettyjä oireita.
Jotkut pienet tieteelliset tutkimukset osoittavat, että MSM voi olla hyödyllinen useiden erilaisten sairauksien hoidossa. Seuraavassa on joitain parhaiten dokumentoituja MSM: n käyttötapoja lääketieteellisissä tutkimuksissa.
Nivelrikon ja nivelkivun hoito
Nivelrikko, joka vaikuttaa noin 27 miljoonaan ihmiseen Yhdysvalloissa, on yhden tai useamman nivelen ruston heikkeneminen. Se vaikuttaa yleisesti polviin, lantioon, alaselkään, käsiin ja sormiin. Se voi aiheuttaa kipua, jäykkyyttä ja turvotusta.
Erilaiset tutkimukset viittaavat siihen, että MSM-lisäravinteiden käyttö voi auttaa niveltulehduksen oireissa tai lievittää nivelkipua.
Tutkimus 100 aikuisesta, jotka olivat yli 50-vuotiaita, otti joko MSM-lisäyksen tai lumelääkkeen. MSM-ravintolisässä oli myös C-vitamiinia, kollageenia sekä neem- ja corydalis-uutteita. Tulokset osoittavat, että ihmiset, jotka ottivat MSM-täydennyksen 12 viikon ajan, kokivat nivelkipua, jäykkyyttä ja turvotusta.
Toisessa kaksoissokkoutetussa tutkimuksessa oli mukana 100 aikuista osallistujaa, joilla oli lonkan tai polven nivelrikko. He ottivat MSM-lisäravinteita ja ilmoittivat niveltulehdusoireidensa paranemisesta ja paremman suorituskyvyn päivittäisessä toiminnassa kuin lumelääkettä saaneet. MSM-annos oli 6 grammaa (g) päivässä 26 viikon ajan.
Vaikka se on suosittu luonnollisena niveltulehdushoitona, MSM ei välttämättä toimi kaikille. Niveltulehdussäätiö toteaa, että tällä hetkellä ei ole olemassa suuria, hyvin kontrolloituja tutkimuksia MSM: stä.
Vuoden 2018 meta-analyysissä todettiin, että MSM voi parantaa nivelrikon oireita lyhyellä aikavälillä, mutta sen merkitys kliinisesti ei ollut selvä.
Paranemisen edistäminen harjoituksen jälkeen
Säännöllinen liikunta on välttämätöntä hyvän terveyden kannalta. Liikunnan energiantarve voi kuitenkin aiheuttaa oksidatiivista stressiä lihaksille ja kudoksille. Tämä voi aiheuttaa tilapäistä arkuutta ja epämukavuutta harjoituksen jälkeen.
MSM-lisäravinteet voivat auttaa parantamaan harjoittelun jälkeistä kipua ja kudosstressiä. Jotkut pienet tutkimukset viittaavat siihen, että siitä voi olla hyötyä, mukaan lukien:
- Tutkimus 16 kouluttamattomasta terveestä miehestä, mikä viittaa siihen, että MSM-lisäaineen käyttö auttaa vähentämään oksidatiivisen stressin biomarkkereita harjoituksen jälkeen. Se lisäsi myös antioksidanttien määrää heidän kehossaan.
- Tutkimus 22 aikuisesta puolimaratonluettelosta, joka osoittaa, että MSM: n saaneilla oli vähemmän lihas- ja nivelkipuja puolimaratonin juoksemisen jälkeen kuin lumelääkettä saaneilla. MSM: n annos oli 3 g, jonka osallistujat ottivat 21 päivää ennen kilpailua ja 2 päivää sen jälkeen.
- Tutkimuksessa, joka koski 24 liikuntaharjoitettua miestä, havaittiin, että niillä, jotka ottivat 3 g MSM: ää päivittäin 14 päivän ajan, oli vähemmän kipua ja epämukavuutta harjoituksen jälkeen kuin lumelääkettä saaneilla.
On tärkeää huomata, että kaikki nämä tutkimukset olivat pieniä, eikä niissä tarkasteltu suurta joukkoa osallistujia.
Allergioiden hoito
Nenän allergiat tai allerginen nuha ovat immuunijärjestelmän vaste jollekin tavallisesti vaarattomalle. Nenäallergiat voivat aiheuttaa aivastelua, kutinaa, vetisiä silmiä ja yskää, kun henkilö altistuu allergeenille, kuten siitepölylle, pölylle, eläinten hilseelle tai homeelle.
Kaksoissokkoutetussa tutkimuksessa ihmisillä, jotka ottivat päivittäisen 3 g: n MSM-annoksen, allergiaoireet vähenivät yli 50 prosenttia.
Haavaumien ehkäisy tai hoito
Mahahaava, joka tunnetaan myös nimellä mahahaava, on haavaumia, joita esiintyy mahalaukussa. Ne voivat aiheuttaa oireita, kuten polttava kipu vatsassa, verenvuoto, oksentelu ja laihtuminen.
Hiirillä tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että täydentäminen MSM: llä voi auttaa estämään mahahaavan. MSM: ää saaneilla hiirillä oli jonkin verran suojaa mahalaukun limakerroksella, jota peptiset haavaumat vahingoittavat.
Kirjoittajat uskovat, että MSM: llä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa estämään oksidatiivisen stressin vatsan kudoksissa.
Ruusufinni ja ihon tulehdus
Ihmiset voivat myös käyttää MSM: ää paikallisesti, eli levittämällä sitä iholle. Jotkut ihmiset uskovat, että MSM: n anti-inflammatorinen voima voi auttaa tiettyjä iho-olosuhteita voiteena käytettynä.
Vanhemmassa vuonna 2008 tehdyssä kaksoissokkoutetussa tutkimuksessa, johon osallistui 46 rosaceaa sairastavaa ihmistä, havaittiin, että heidän oireensa paranivat MSM-voiteen käytön jälkeen. Kerma sisälsi myös silymariinia tai maitohohdetta. Kuitenkaan suuremmat tai uudemmat tutkimukset eivät ole yhdistäneet näitä havaintoja.
Lääketieteellisten tutkimusten puutteesta huolimatta MSM on luonnollinen rikkilähde, josta voi olla hyötyä iholle. Ihotautilääkärit ovat pitkään määrittäneet rikkivoiteita ja pesuja ihosairauksien, mukaan lukien ruusufinni ja akne, hoitoon. Ajankohtaisella rikillä on luonnollisia antibakteerisia ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia.
Kuinka ottaa MSM terveydellisiin hyötyihin
Elintarvike- ja lääkeviraston (FDA) mukaan MSM on "yleisesti tunnustettu turvalliseksi" tai GRAS, vakioannoksina. Monissa MSM-tutkimuksissa käytetään noin 3 g: n annoksia päivässä.
MSM-ravintolisiä on saatavana kapseli- tai jauhemuodossa, ja ihmiset voivat ostaa niitä verkossa.
Jos otetaan enemmän MSM: ää kuin ohjattu, se ei näytä tuottavan parempia tuloksia. Tässä artikkelissa aiemmin mainitussa allergiatutkimuksessa 12 g MSM: ää saaneilla ihmisillä oli vähemmän allergian helpotusta kuin niillä, jotka ottivat 3 g.
Ihmiset voivat myös levittää MSM: ää sisältävää voidetta iholle. Heidän tulisi etsiä tuotetta, joka määrittää, kuinka paljon MSM: ää se sisältää ja kuinka usein sitä käytetään.
Ihmisten, jotka jo käyttävät reseptivoiteita ruusufinni tai muihin ihosairauksiin, tulisi kysyä ihotautilääkäreiltään ennen MSM-voiteen kokeilua.
MSM: n mahdolliset riskit ja sivuvaikutukset
Liiallisen lihamassamäärän saannilla voi olla ei-toivottuja ja mahdollisesti vaarallisia vaikutuksia. Rotilla tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että eläimet, jotka saivat tyypillisiä ihmisannoksia, havaitsivat parantuneen polven ruston terveydentilassa.
Kuitenkin, kun tutkijat antoivat rotille 100-kertaisen ihmisen tavanomaisen annoksen, he kokivat useiden elinten kutistumisen, mukaan lukien maksa ja perna.
Niveltulehdussäätiö neuvoo verenohennuslääkkeitä käyttäviä ihmisiä välttämään MSM: ää. He ilmoittavat myös, että MSM voi aiheuttaa vatsavaivoja tai ripulia.
Suurin osa ihmisistä voi ottaa tavanomaisen 3 g: n kapselit, jauheen tai voiteen päivässä ilman vakavia sivuvaikutuksia. Ihmisten tulisi kuitenkin keskustella lääkärin kanssa ennen täydennyksen pitkäaikaista käyttöä. Eräs tutkimus viittaa siihen, että MSM-tasot kehossa voivat kasvaa ajan myötä.
Yhteenveto
Jotkut pienet tutkimukset osoittavat, että MSM voi olla hyödyllinen useiden erilaisten sairauksien hoidossa. Se on tyypillisesti turvallista, kun ihmiset ottavat sen normaaleilla annoksilla, jotka ovat noin 3 g päivässä.
MSM voi olla kokeilun arvoinen niille, jotka etsivät luonnollista vaihtoehtoa niveltulehduskipulle, liikunnan jälkeiselle arkuudelle, kausiluonteisille allergioille tai ruusufinnille.
Raskaana olevien tai imettävien naisten, lasten ja ihmisten, joilla on terveydentilaa, tulisi keskustella lääkärin kanssa ennen MSM: n ottamista. Se ei välttämättä ole turvallista tai suositeltavaa näille ihmisille.
