Voiko kannabis olla unihäiriö?
Kannabista on pitkään käytetty unen tukemiseen. Toistuvalla unen puutteella voi olla merkittävä vaikutus henkiseen ja fyysiseen hyvinvointiin. Kannabiksen käyttö vaatii kuitenkin varovaisuutta, etenkin siksi, että tällä hetkellä on epäselvää, onko lääkkeellä todettu olevan hyötyä unelle.
Useat Amerikan osavaltiot ovat äskettäin sallineet terveydenhuollon ammattilaisten käyttää kannabista erilaisten sairauksien hoidossa. Muut harkitsevat myös kantaansa kannabiksen lääketieteelliseen käyttöön.
Kannabiksen käyttöä koskevan lainsäädännön muuttuessa nopeasti, kysymys siitä, voiko se auttaa unessa, on yhä kriittisempi.
Auttaako kannabis unta?
Kannabiksen tiedetään aiheuttavan rentoutumista ja uneliaisuutta, joka voi auttaa aiheuttamaan unen.
Kannabiksen mahdollisia univaikutuksia koskeva tutkimus on peräisin 1970-luvulta, mutta laadukkaita tutkimuksia on vähän huumeiden laillisen aseman vuoksi.
Kannabiksen laillisuudessa käynnissä olevat muutokset johtuvat asenteiden muutoksista ja siitä, että ymmärretään paremmin sen potentiaalista lääkekäyttöä.
Kannabiksesta löytyy monia eri komponentteja. Kaksi yleisimmin tutkittua elementtiä ovat:
- Kannabidioli (CBD): Tämä on ei-psykoaktiivinen yhdiste, mikä tarkoittaa, että se ei indusoi kannabiksen huippua.
- Tetrahydrokannabinoli (THC): Tämä on psykoaktiivinen komponentti, joka aiheuttaa monia korkean tunteita.
Suurin osa lääketieteellisestä tutkimuksesta on keskittynyt CBD: hen, jolla on useita todistettuja terveyshyötyjä.
Mitä tutkimukset sanovat?
Tutkimuksessa, johon osallistui 147 osallistujaa nukkumisvaikeuksien kanssa ja ilman, havaittiin, että kannabiksen käyttö lyhensi nukkumaanmenoaikaa molemmissa ryhmissä.
Vuoden 2014 lisätutkimuksessa tarkasteltiin CBD: n terapeuttista vaikutusta ihmisillä, joiden unen ahdistuneisuus häiritsi, kuten posttraumaattisen stressihäiriön (PTSD) tapauksessa.
Tutkimusryhmä totesi, että PTSD oli tuolloin hyväksyttävä edellytys kannabiksen lääkinnälliselle käytölle viidessä osavaltiossa, ja kannabiksen käyttö lääkinnällisistä syistä kasvoi Yhdysvalloissa.
Tutkimuksessa todettiin, että monet PTSD-potilaat käyttivät kannabista auttamaan nukkumaan. Mutta tapan pitkäaikaisia seurauksia ei tiedetty, ja tarvittiin lisää tutkimusta tällä alueella.
Mutta kannabiksen käyttöä unessa ja unihäiriöissä koskevan tieteellisen tutkimuksen vuonna 2017 tekemässä katsauksessa todetaan, että kokonaiskuva on kaukana selkeästä ja tarvitaan lisää tutkimuksia.
Tutkimuksessa, jossa käytettiin vain jyrsijöitä, havaittiin, että CBD voi aiheuttaa syvemmän unitilan rotilla, jotka tutkijat olivat kärsineet ahdistuksesta.
Mutta aikaisempi ihmisillä tehty tutkimus osoitti, että CBD tuotti valppaampaa tilaa, kun taas THC toimi rauhoittavana aineena.
Vuoden 2016 lisätutkimuksessa todettiin, että päivittäisellä kannabiksen käytöllä oli kielteinen vaikutus unen laatuun nuorilla aikuisilla, joilla ei ollut raportoituja nukkumisvaikeuksia.
Jälleen tämän viimeisen tutkimuksen tutkijat päättelivät, että kannabiksen todellisen vaikutuksen uneen arvioimiseksi tarvitaan laajempaa tutkimusta.
Kuvan hämärtämiseksi suurin osa kannabiksen nykyisestä tuesta nukkumisen apuna on anekdootti. Joten lisätutkimuksia tarvitaan selvittämään, ovatko hyödyt todellisia vai eivät.
Voi myös olla, että kannabiksesta on hyötyä vain unihäiriöille, kuten unettomuudelle.
Pitäisikö minun ottaa kannabista nukkumaan?
Ihmiset tupakoivat joskus tupakalla, joka on tunnettu syöpää aiheuttava aine.
Kannabiksen käytöstä voi myös tulla riippuvuutta ja sillä voi olla kielteinen vaikutus henkiseen hyvinvointiin, erityisesti ihmisillä, jotka saattavat olla alttiita ahdistukselle tai muille mielenterveysongelmille.
Kannabiksen nukkuminen ei ole luonnollinen tapa aiheuttaa unta, ja se voi johtaa riippuvuuteen huumeesta.
Pitkäaikaisempia ratkaisuja nukahtamisongelmiin saatat haluta kokeilla joitain seuraavista luonnollisista menetelmistä:
- mennä nukkumaan ja nousta samaan aikaan joka päivä, myös viikonloppuisin
- Varmista, että huone on pimeä ja hiljainen yrittäessään nukkua
- välttää suurten aterioiden kulutusta tunnissa ennen nukkumaanmenoa
- liikuntaa säännöllisesti joka päivä
- kofeiinin välttäminen, erityisesti lähellä nukkumaanmenoa
Ottaa mukaan
Kun otat kannabista lääkinnällisesti nukkumaan, on parasta valita menetelmä, joka lohduttaa eniten. Tämä voi vaihdella henkilöstä toiseen.
Ihmisten tulisi kysyä lääkäriltä neuvoa kannabiksen parhaasta ottamisesta, jos he harkitsevat sen lääkinnällistä käyttöä unihäiriöön.
