Istuminen voi rakentaa rasvaa elinten ympärille, tutkimus osoittaa
Aina ärsyttävän vatsarasvan lisäksi on myös paljon "näkymätöntä" - mutta yhtä haitallista - rasvaa: joka istuu sisäelimemme ympärillä. Mikä aiheuttaa tämän, ja onko mahdollista päästä eroon? Uudessa tutkimuksessa on joitain vastauksia.
Ensinnäkin, meidän on päästävä irti tushyistamme ja pronto! Istumisaika korreloi suoraan sen kanssa, kuinka paljon rasvaa rakennamme elinten ympärille, lehdessä julkaistun uuden tutkimuksen mukaan Liikalihavuus.
Toisen osalta meidän on harjoiteltava. Tutkimus osoittaa, että istumisella on vieläkin haitallisempi vaikutus niille, jotka eivät treenaa tarpeeksi.
Saatat olla kiusaus ajatella: "Kiitos, kapteeni selvä", mutta itse asiassa harvat ihmiset ovat tietoisia kehon rasvan jakautumisen tärkeydestä ja siitä, että elinten ympärillä oleva rasva asettaa meidät vakavaan kroonisten sairauksien riskiin.
Uutta tutkimusta johti tri Joe Henson, tutkimuskumppani Leicesterin yliopistosta Isossa-Britanniassa, joka kommentoi tutkimuksen tärkeyttä sanoen: "Tiedämme, että pitkien istumisjaksojen viettäminen on epäterveellistä ja riskitekijä kroonisiin sairauksiin, kuten tyypin 2 diabetes ja sydänsairaudet. "
"Samoin sisäelimemme ympärille kerääntynyt rasvan määrä voi myös altistaa meidät näille sairauksille", Dr.Henson sanoo, eikä hän ole ainoa. Aiemmassa tutkimuksessa, josta raportoimme, vatsaontelon rasvan vatsaontelossa osoitettiin lisäävän sydänsairauksien riskiä.
MRI-skannausten avulla mitataan rasvan jakautumista
Tohtori Henson ja hänen tiiminsä käyttivät MRI: tä skannaamaan 124 osallistujaa, joilla todennäköisesti kehittyi tyypin 2 diabetes. MRI-skannerit tutkivat osallistujien maksan ympärillä olevaa rasvaa sekä niiden "näkymätöntä" sisäistä rasvaa - joka tunnetaan myös nimellä viskeraalinen rasva - ja vatsan kokonaisrasvaa.
Kiihtyvyysmittareilla, jotka oli sijoitettu osallistujien vyötärön ympärille, joukkue mitasi myös kuinka paljon aikaa nämä ihmiset viettivät istuen viikon aikana.
Tutkijat ottivat huomioon laskelmissaan iän, rodun ja etnisyyden sekä fyysisen aktiivisuuden tason.
He havaitsivat, että mitä enemmän aikaa ihmiset viettivät istuen päivän aikana, sitä enemmän sisäelinten ja vatsan kokonaisrasvaa heillä oli, samoin kuin maksan ympärillä oli enemmän rasvaa.
Mikä tärkeintä, tämä yhteys oli vahvin niille osallistujille, jotka eivät täyttäneet kansanterveyssuositusta 150 viikoittaista kohtalaista intensiivistä liikuntaa.
"MRI-tekniikoiden ja fyysisen aktiivisuuden monitorien avulla olemme osoittaneet, että mitä enemmän aikaa istumalla vietetään, sitä vahvempi yhteys on korkeamman sisäisen ja vatsan rasvan kanssa. Tämä pätee erityisesti, jos pitkät istumaton käyttäytyminen on keskeytymätöntä. "
Tohtori Joe Henson
Fyysinen aktiivisuus voi vähentää sisäistä rasvaa
"Tuloksemme osoittavat myös, että [...] hallituksen tavoitteen saavuttaminen 150 minuutin kohtalaista fyysistä aktiivisuutta voi tarjota jonkin verran suojaa pitkittyneen istumisajan haitallisilta vaikutuksilta."
Tutkimuksen toinen kirjoittaja Melanie Davies, diabeteslääketieteen professori Leicesterin yliopistosta, kommentoi myös tutkimusta sanoen: "Liikunnan puute ja ylipaino ovat kaksi tyypin 2 diabetekseen liittyvää riskitekijää."
"Pitkään istuvan ajan vaikutukset ja se, voiko fyysisellä toiminnalla olla välittäjärooli vähentämällä rasvan kertymistä sisäelimiin, ovat edelleen epäselvät", hän sanoo.
"Tämä tutkimus", lisää professori Davies, "alkaa valaista näiden kahden välisiä yhteyksiä mittaamalla MRI: n avulla rasvan jakautumista yksilön kehossa ja analysoimalla sitä suhteessa heidän aktiivisuustasoonsa."
Hän päättelee: "Seuraava askel olisi tutkia pitkittyneen istumisajan säännöllisen hajottamisen vaikutuksia sisäisiin rasvatasoihin."
