Tutkimus paljastaa 6 huippuharjoitusta 'liikalihavuusgeenien' kompensoimiseksi
Uusi tutkimus tutkii 18 eri liikunnan vaikutusta ihmisiin, joilla on suuri liikalihavuuden kehittymisen riski. Tulokset tunnistavat kuusi harjoitusta, jotka voivat kompensoida geneettisiä vaikutuksia viidellä liikalihavuuden mittarilla.
Maailman terveysjärjestön (WHO) mukaan noin 13 prosentilla aikuisista ympäri maailmaa on liikalihavuus. Yhdysvalloissa tilanne on vieläkin huolestuttavampi, ja melkein 40% aikuisväestöstä elää liikalihavuuden kanssa.
Vaikka liikalihavuus on seurausta elämäntavan ja geenien monimutkaisesta vuorovaikutuksesta, ihmisen geneettisellä taipumuksella tilaan on keskeinen rooli, ja tutkijat ovat vasta alkamassa ymmärtää geenien vaikutusta liialliseen painoon.
Esimerkiksi aiemmin tänä vuonna ilmestyneessä tutkimuksessa verrattiin yli 14 000 osallistujaa, joilla oli alhainen, normaali ja korkea painoindeksi (BMI), vain johtopäätökseen, että "geneettiset noppat ladataan" liikalihavia vastaan.
Eräästä tuoreesta tutkimuksesta kävi ilmi, että yksittäisten geenimutaatioiden osuus on noin 30% lasten vakavista liikalihavuustapauksista, ja vanhemmat arviot viittaavat siihen, että jopa 81% henkilön painosta voi olla periytyvää.
Vaikka näillä tutkimuksilla on myönteisiä vaikutuksia - kuten liikalihavuuden tuhoaminen -, kääntöpuoli on, että liikalihavia ihmisiä voi tuntea voitetuiksi pyrkiessään irtoamaan ylimääräiset kilot.
Uusi tutkimus tuo tältä osin kaivattua toivoa. Taipei Cityn Taiwanin kansallisen yliopiston Wan-Yu Lin johti äskettäin tutkimuksen, jossa tarkasteltiin liikuntatyyppejä, jotka ovat erityisen tehokkaita ylipainon geneettisen taipumuksen kompensoimiseksi.
Lin ja hänen kollegansa julkaisivat havainnot lehdessä PLOS-genetiikka.
Hölkkä parhaiten liikalihavuuden vuoksi
Tutkijat tutkivat tietoja 18 424 "etuyhteydettömästä han-kiinalaisesta aikuisesta", jotka olivat 30–70-vuotiaita ja osallistuneet Taiwanin biopankkitutkimukseen.
Lin ja hänen kollegansa tarkastelivat viittä liikalihavuuden mittausta: BMI, kehon rasvaprosentti, vyötärön ympärys, lonkan ympärysmitta ja vyötärön ja lonkan suhde. Tiimi käytti myös Taiwanin Biobank-tutkimuksen sisäisiä painoja suunnitellakseen geneettisen riskin pisteet jokaiselle viidelle liikalihavuusmittaukselle.
Taiwanin biopankkitutkimus sisälsi myös osallistujien itsearvioimat tiedot säännöllisesti harjoitteluista. Tutkijat tutkivat 18 tällaista harjoittelua.
Tutkimalla ihmisen geneettisen riskin pisteet ja heidän harjoittelurutiininsa vuorovaikutukset paljastivat, että lenkkeily oli paras liikalihavuuden vähentämistä harjoittava harjoitus.
Säännöllinen lenkkeily kompensoi geneettisen riskin kolmella mittarilla: BMI, kehon rasvaprosentti ja lonkan ympärysmitta. "Kaikissa viidessä liikalihavuusmittauksessa säännöllinen lenkkeily esitti johdonmukaisesti merkittävimmät vuorovaikutukset [geneettisten riskipisteiden] kanssa", lisää tutkijat.
Lisäksi "Vuorikiipeily, kävely, liikuntakävely, kansainvälinen standarditanssi ja pidempi joogaharjoittelu heikensivät myös geneettisiä vaikutuksia BMI: hen", kirjoittajat kertovat.
Sitä vastoin muilla suosituilla aktiviteeteilla, kuten “pyöräily, venyttely, uinti, tanssitanssivallankumous ja qigong”, ei ollut vaikutusta liikalihavuuden geneettiseen taipumukseen.
Tulokset osoittivat myös, että painoharjoittelu, sulkapallo, pöytätennis, koripallo, tennis, tai chi ja "muut" harjoittelurutiinit eivät tehostaneet ihmisen taipumusta liikalihavuuteen. Tiimi toteaa kuitenkin, että joistakin näistä toiminnoista oli rajallista tietoa, koska ne eivät olleet yhtä suosittuja osallistujien keskuudessa.
Lin ja hänen kollegansa päättelevät:
”Tuloksemme osoittavat, että geneettisiä vaikutuksia liikalihavuuteen voidaan vähentää eri määrin suorittamalla erilaisia liikuntaa. Säännöllisen liikunnan edut ovat vaikuttavampia kohteissa, jotka ovat alttiimpia liikalihavuudelle. "
