Nämä elintarvikkeet voivat viivästyttää vaihdevuodet
Iso-Britannian Leedsin yliopiston tutkijoiden johtama uusi tutkimus viittaa siihen, että palkokasveja ja kaloja sisältävä ruokavalio voi lykätä vaihdevuodet luonnollisesti, kun taas hiilihydraattipitoiset elintarvikkeet voivat kiihdyttää sitä.
Ikä, jolloin henkilö kokee vaihdevuodet, voi vaikuttaa hänen terveyteensä monin tavoin.
Itse asiassa raskauden kyvyttömyyden lisäksi ennenaikainen vaihdevuodet (tai vaihdevuodet ennen 40) tai varhainen vaihdevuodet (esiintyvät 40–45-vuotiaina) voivat tuoda mukanaan lukuisia komplikaatioita.
Luutiheyden menetys, suurempi sydänsairauksien riski ja seksuaalisen halun menetys ovat vain joitain ennenaikaisen tai varhaisen vaihdevuosien seurauksista.
Vaihdevuosien kokemisesta myöhemmässä iässä toisaalta voi olla hyötyä terveydelle. Esimerkiksi äskettäin tehty tutkimus ehdotti, että myöhempi vaihdevuodet alkavat pitää vanhempien naisten kognitiivisen heikkenemisen kurissa.
Näiden terveysvaikutusten vuoksi on tärkeää tietää, mitkä tekijät vaikuttavat vaihdevuosien puhkeamiseen.
Tämä sai Yashvee Dunneramin, joka on tutkija School of Food Science and Nutritionissa Leedsin yliopistossa Iso-Britanniassa, ja kollegoitaan tekemään tutkimus ruokavalion ja vaihdevuosien puhkeamisen välisestä yhteydestä.
Heidän havainnot julkaistiin Journal of Epidemiology & Community Health.
Ruokavalion ja vaihdevuosien puhkeamisen tutkiminen
Dunneram ja hänen kollegansa tutkivat Yhdistyneen kuningaskunnan naisten kohorttitutkimuksesta saatavaa tietoa - kyselyyn osallistui yli 35 000 brittiläistä 35–69-vuotiasta naista.
Näiden naisten vaihdevuodet saaneesta iästä saatujen tietojen lisäksi tutkimus sisälsi tietoa mahdollisista sekoittavista tekijöistä, kuten paino- ja lisääntymishistoria, fyysisen aktiivisuuden tasot ja hormonikorvaushoidon käyttö.
Ruokailutiheyskyselyistä saatujen tietojen avulla tutkijat pystyivät arvioimaan osallistujien kuluttaman 217 ruoan päivittäisen saannin.
Kaikista naisista 914 koki vaihdevuodet luonnollisesti 40-65-vuotiaana.
Kuinka hiilihydraatit, kala, palkokasvit vaikuttavat vaihdevuosiin
Keskimäärin ikä, jolloin naiset saivat vaihdevuodet, oli 51, ja tutkimuksessa todettiin, että tietyt elintarvikkeet liittyivät tämän puhkeamisen ajoitukseen.
Tarkemmin sanottuna jokainen päivässä kulutettu hiilihydraattiannos, kuten pasta ja riisi, korreloi vaihdevuosien kokemisen kanssa 1,5 vuotta aikaisemmin.
Sitä vastoin jokaisen päivittäisen kalan ja tuoreiden palkokasvien, kuten herneiden ja papujen, annos viivästyi vaihdevuodet yli 3 vuotta. Lisäksi suurempi B-6-vitamiinin ja sinkin päivittäinen kulutus liittyi myöhempään vaihdevuodet.
Vertaamalla kasvissyöjiä lihansyöjiin tutkijat havaitsivat, että lihan syöminen liittyi vaihdevuosien puhkeamiseen yhden vuoden viiveellä.
Niistä naisista, joilla ei ollut ollut lapsia, suurempi rypäleiden ja siipikarjan saanti liittyi myöhempään vaihdevuosiin.
Kuten Dunneram ja hänen kollegansa päättelevät:
"Tuloksemme vahvistavat, että ruokavalio voi liittyä luonnollisen vaihdevuosien ikään. Tällä voi olla merkitystä kansanterveystasolla, koska luonnollisen vaihdevuodet iällä voi olla vaikutuksia tuleviin terveystuloksiin. "
Vapailla radikaaleilla voi olla rooli
Tämä oli havainnointitutkimus, joten se ei voi selittää syy-yhteyttä. Tutkijat kuitenkin spekuloivat joitain potentiaalisia mekanismeja löytämiensä yhdistysten takana.
Niiden selitys koskee reaktiivisia happilajeja, jotka ovat vapaita radikaaleja, tai happea sisältäviä molekyylejä, joiden uskotaan vahingoittavan DNA: ta.
Ryhmän mukaan munien kypsymiseen ja niiden vapautumiseen vaikuttavat negatiivisesti reaktiiviset happilajit. Palkokasvit sisältävät kuitenkin antioksidantteja, jotka saattavat torjua nämä kielteiset vaikutukset ja viivästyttää vaihdevuodet.
Rasvaisissa kaloissa esiintyvien omega-3-rasvahappojen uskotaan myös aiheuttavan antioksidanttiaktiivisuutta ihmiskehossa.
Sitä vastoin puhdistettujen hiilihydraattien uskotaan olevan riskitekijä insuliiniresistenssille, mikä puolestaan voi lisätä estrogeenituotantoa, mikä johtaa varhaiseen vaihdevuosien puhkeamiseen.
