Vinkkejä sukupuoleen vaihdevuosien jälkeen

Hormonaaliset muutokset vaihdevuosien aikana voivat aiheuttaa fyysisiä ja henkisiä vaikutuksia, jotka voivat vaikuttaa henkilön sukupuolielämään.

Kun henkilö saavuttaa 40-vuotiaan, estrogeeni- ja progesteronitasot alkavat laskea. Lopulta kuukautiset loppuvat. Kun henkilöllä ei ole ollut kuukautisia 12 kuukauden ajan, se merkitsee vaihdevuosien alkua. Yhdysvalloissa tämä tapahtuu keskimäärin 52-vuotiaana.

Jotkut ihmiset kokevat vaihdevuodet aikaisin. Tämä voi johtua geneettisistä tekijöistä, sairaudesta tai tietyntyyppisestä lääkehoidosta. Jos henkilölle tehdään leikkaus munasarjojen tai kohdun poistamiseksi, vaikutukset alkavat melkein kerralla.

Riippumatta vaihdevuosien alkamisajankohdasta, syystä ja ihmisen sukupuoli-identiteetistä, se voi vaikuttaa sukupuolen haluun ja kokemukseen.

Jotkut hoitovaihtoehdot voivat kuitenkin auttaa hallitsemaan näitä vaikutuksia ja parantamaan ihmisen elämänlaatua. Lue lisätietoja.

Fyysiset vaikutukset

Vaihdevuodet voivat vaikuttaa haluun sukupuoleen.

Perimenopaussin aikana hedelmällisyydestä ja raskaudesta vastaavat hormonit, mukaan lukien estrogeeni, vähenevät. Tämä aiheuttaa muutoksia emättimen ja vulvan verisuonissa ja kudoksissa. Joitakin elämäntapamuutoksia voi olla tarpeen näiden muutosten hallitsemiseksi.

Yksi näiden muutosten vaikutus on vulvovaginaalinen atrofia. Vulva ja emättimen kudokset menettävät joustavuutensa ja kosteutensa, ja ne ohenevat, kuivuvat ja menettävät taitoksensa. Ohuemmat kudokset hajoavat, mustelmia ja ärsytystä on helpompaa.

Kudokset saavat myös vähemmän voitelua. Tämä lisää kitkaa yhdynnän aikana ja lisää vaurioiden riskiä.

Fyysisiä vaikutuksia, jotka voivat vaikuttaa sukupuoleen vaihdevuosien aikana, ovat:

• emättimen sävyn lasku tai emättimen seinämän elastisuuden menetys
• kipu, verenvuoto tai polttaminen sukupuolen aikana
• kireyden tunne yhdynnän aikana
• vähentynyt libido tai seksuaalinen halu
• vaikeuksia tulla tai pysyä kiihottuneina
• toistuvat virtsateiden infektiot

Alemmat estrogeenitasot voivat myös lisätä atrofisen vaginiitin riskiä, ​​johon liittyy emättimen kudosten tulehdus. Myös tämä voi aiheuttaa kipua, turvotusta, kutinaa ja polttamista.

Vaihdevuosien kokemus ja sen vaikutusten vakavuus voivat vaihdella suuresti henkilöstä toiseen. On tärkeää nähdä lääkäri, jos nämä vaikutukset alkavat häiritä jokapäiväistä elämää tai heikentää elämänlaatua.

Tunteelliset vaikutukset

Vaihtelevilla hormoneilla voi olla myös emotionaalinen vaikutus, joka vaikuttaa uneen ja mielialaan. Väsymys, ahdistuneisuus, ärtyneisyys, keskittymisvaikeudet ja masennus ovat erityisen yleisiä.

Yhdessä vaihdevuosien fyysisten vaikutusten kanssa nämä voivat vaikuttaa myös ihmisen kokemukseen tai nautinnosta seksistä. Vähentynyt sukupuolihalu tai kyvyttömyys nauttia seksistä voi myös vaikuttaa itsetuntoon ja läheisyyteen.

Surulla, masennuksella ja stressillä voi myös olla merkitystä. Jotkut ihmiset kokevat vaihdevuosien aikana surua, kun he kokevat saavuttavansa nuoruutensa. Jotkut saattavat surra hedelmällisyyttään. Henkilö voi myös menettää kiinnostuksensa aktiviteetteihin, jotka ovat aiemmin tuottaneet hänelle iloa, mukaan lukien sukupuoli.

Yleisimpiä seksiä häiritseviä emotionaalisia vaikutuksia ovat:

• ahdistus, hermostuneisuus tai epävarmuus
• ärtyneisyys
• keskittymiskyvyn ja motivaation puute
• väsymys
• masennus tai suru
• menetyksen tai katumuksen tunne
• seksuaalisen halun tai kiinnostuksen menetys
• itseluottamuksen menetys
• läheisyyden menetys

Kaikilla ei kuitenkaan ole negatiivisia emotionaalisia vaikutuksia vaihdevuosien aikana.

Joillakin ihmisillä on tunne vapautumisesta, että heidän ei enää tarvitse huolehtia raskaudesta tai kuukautisista. Monet pitävät sitä uuden jännittävän elämänvaiheen alkuna, johon he voivat lähestyä suuremmalla viisaudella, itsevarmuudella ja kyvyllä puhua puolestaan.

Olosuhteista riippuen jotkut kokevat myös vapautumisen lastenhoitovelvollisuuksista ja nauttivat mahdollisuudesta keskittyä itseensä ja omiin tarpeisiinsa.

On tärkeää muistaa, että ikä voi vaikuttaa myös libidoon. Monet ihmiset huomaavat, että myös heidän kumppaninsa kokevat samanlaisia ​​muutoksia tässä elämänvaiheessa. Avoin keskustelu voi auttaa löytämään uusia tapoja tutkia läheisyyttä yhdessä. Saattaa olla jopa helpotuksen tunne, että paine on harrastamatta seksiä usein.

Kuitenkin, jos emotionaaliset muutokset alkavat vaikuttaa ihmisen elämänlaatuun, hän voi puhua lääkärin kanssa.

Lue joitain tutkimuksia, joissa tutkitaan, miksi naisilla saattaa olla vähemmän sukupuolta ikääntyessään.

LGBTQIA + ja sukupuoli vaihdevuosien aikana

Munasarjojen kanssa syntynyt henkilö kokee vaihdevuodet, mutta kokemus voi vaihdella sukupuolen identiteetin mukaan.

Jos henkilölle tehdään leikkaus munasarjojen poistamiseksi ennen keski-ikää, vaihdevuosien vaikutukset alkavat näkyä pian toimenpiteen jälkeen. Vaikutukset voivat olla äkillisempiä ja tuntua vakavammilta kuin luonnollisella vaihdevuodella, koska ne eivät kehity vähitellen. Mieshormonilisät voivat joko vähentää tai vaikeuttaa näitä vaikutuksia.

Naiset saman sukupuolen pariskunnista, jotka kokevat vaihdevuodet luonnollisesti keski-iässä, saattavat todeta, että heidän kumppaninsa voi tarjota positiivista tukea seksuaalisten tunteiden ja toiminnan muuttamiseen. Joidenkin tutkimusten mukaan samaa sukupuolta olevat pariskunnat saattavat myös huomata, että leima ja yhteiskunnalliset paineet lisäävät heidän stressiä ja vaikeuttavat tuen saatavuutta.

Ihmiset, joille on annettu mies syntymän jälkeen, mutta jotka ovat siirtyneet naisiksi, voivat käyttää hormonihoitoa koko elämän ajan. Niin kauan kuin he jatkavat hoitoa, vaihdevuodetyyppisten vaikutusten tulisi olla rajoitettuja. Heidän libido ei todennäköisesti muutu hormonaalisten vaihteluiden takia, mutta ikään liittyvät muutokset voivat silti vaikuttaa siihen.

Seksuaalisten komplikaatioiden vähentäminen

Vaihdevuosien fyysiset ja henkiset vaikutukset voivat johtaa seksuaalisen toiminnan vähenemiseen. Seksuaalisesti aktiivisena pysyminen voi kuitenkin auttaa estämään nämä komplikaatiot. Tämä johtuu siitä, että tasainen aktiivisuus voi auttaa emättimen pysymistä terveenä, etenkin vaihdevuosien jälkeen.

Säännöllinen seksuaalinen stimulaatio edistää verenkiertoa emättimeen ja säilyttää emättimen elastisuuden, syvyyden ja yleisen muodon.

Lääketieteelliset tuotteet voivat usein auttaa. Jos nämä eivät ole tehokkaita, lääkäri voi kuitenkin määrätä lääkkeitä.

Joitakin yksinkertaisia ​​vinkkejä seksuaalisten komplikaatioiden vähentämiseksi ovat:

• harjoittavat säännöllistä seksuaalista toimintaa
• emättimen voiteluaineen levittäminen ennen yhdyntää
• käyttämällä emättimen kosteusvoidetta säännöllisesti ja ennen yhdyntää
• välttämällä pesuaineita, saippuoita, öljyjä ja pesuaineita, jotka voivat aiheuttaa kuivumista
• käyttämällä puhdistukseen haaleaa eikä kuumaa vettä
• lisääntyvä esileikki tai seksuaalista kiihottumista edistävä toiminta
• osallistuminen pariskuntien sitoutumiseen tai vahvistamiseen
• stressin hallinta liikunnalla ja rentoutustoimilla
• puhuminen terapeutin tai neuvonantajan kanssa
• löytää tapoja palauttaa intohimo tai korjata kumppanuussuhteita
• kokeilla uutta tai erilaista seksuaalista toimintaa
• emättimen ärsytyksen, infektioiden ja tulehdusten hoito
• pysyy hydratoituna
• välttää ihoa ärsyttäviä materiaaleja

Täältä löydät lisää tapoja lisätä libidoa.

Seksuaalisten komplikaatioiden hoitaminen

Monet ihmiset eivät hakeudu vaihdevuosien vaikutusten hoitoon. Ajan myötä vaikutukset vähenevät ja lopulta häviävät.

Hoitoa on kuitenkin tarjolla niille, joilla on voimakkaita ja pysyviä vaikutuksia. Esimerkiksi lääkärit voivat määrätä lääkkeitä tai voiteita, jotka sisältävät estrogeenia, progesteronia tai molempia.

Yksilöstä riippuen vaihtoehdot voivat olla:

• Ajankohtaiset estrogeeni- tai progesteronilääkkeet: Lääkäri voi määrätä renkaita, tabletteja, voiteita tai peräpuikkoja sijoittamaan suoraan emättimen kudoksiin. Nämä voivat auttaa vähentämään kuivumista.
• Vaihdevuosihormonikorvaus: Tämä voi auttaa vähentämään emättimen kuivumista, epämukavuutta ja siihen liittyvää kipua sukupuolen aikana sekä kuumia aaltoja, mielialan muutoksia ja lievää masennusta.
• Lääkkeet, jotka on suunniteltu muihin olosuhteisiin: Jotkut masennuksen, ahdistuneisuuden, epilepsian ja korkean verenpaineen hoitoon tarkoitetut lääkkeet voivat myös auttaa vähentämään kuumia aaltoja ja mielialan muutoksia.

On kuitenkin tärkeää huomata, että hormonaaliset hoitovaihtoehdot eivät välttämättä sovi kaikille, koska ne voivat aiheuttaa haitallisia vaikutuksia. Lääkäri ei saa neuvoa heitä korkean verenpaineen, veritulppien riskin ja monien muiden sairauksien hoitoon.

Vaihtoehtoiset hoitovaihtoehdot

Jotkut ihmiset käyttävät yrttejä ja ravintolisiä vaihdevuosien vaikutusten vähentämiseksi, mutta tutkimus ei ole vielä vahvistanut niiden turvallisuutta tai tehokkuutta.

Nämä sisältävät:

• musta cohosh
• illan esikko
• puna-apila
• dong quai
• ginseng
• palkokasveissa olevat kasviestrogeenit, kuten soijapavut ja kikherneet, ja jotkut kokonaiset jyvät, siemenet ja hedelmät

Elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) ei seuraa kasviperäisiä lääkkeitä ja ravintolisiä puhtauden tai laadun suhteen. Ihmisten tulisi aina valita tuotteet luotettavasta lähteestä.

Monet yrtit voivat myös olla vuorovaikutuksessa lääkkeiden kanssa. Ihmisten tulisi puhua lääkärille ennen yrttien tai lisäravinteiden käyttöä.

Bio-identtinen hormonihoito

Muita vaihtoehtoja vaihdevuosien vaikutusten vähentämiseksi ovat bio-identtiset hormonihoidot, jotka lääkeyhtiöt ovat kehittäneet yrittääkseen torjua perinteisiin hormonihoitoihin liittyviä riskejä.

Nämä lääkkeet käyttävät kasvien hormoneja. Keho voi sietää niitä paremmin kuin muut hormonihoidot, mutta ne eivät ole identtisiä ihmisen hormonien kanssa.

Monet hyväksyvät turvalliset ja tehokkaat vaihtoehdot.

Pohjois-Amerikan vaihdevuosiseura neuvoo ihmisiä välttämään räätälöityjä biologisesti identtisiä hormonilääkkeitä. Nämä ovat farmaseuttien valmistamia ja yksilöllisiin tarpeisiin räätälöityjä hormoniseoksia.

Apteekkien, lääkäreiden, valtiosta riippumattomien laboratorioiden tai yksityishenkilöiden valmistamia lääkeseoksia ei säännellä, joten niiden turvallisuudesta tai tehokkuudesta ei voida taata.