Mitä tietää polven krepituksesta?
Ei ole epätavallista, että ihmiset kuulevat melua tai tuntevat halkeilua, rapeutta tai poppia, kun he siirtävät polveaan.
Tämän halkeilun tai popping-tunnelman nimi on krepitus. Se voi vaikuttaa kehon eri osiin, mutta se on yleinen polvessa.
Se tapahtuu yleensä, kun ilmakuplia kehittyy kehon kudoksiin, mutta se voi myös tapahtua, kun jänteet tai nivelsiteet napsahtavat polven luisten rakenteiden yli tai patellofemoraalisen kivun oireyhtymän (PFS), revittyjen rustojen tai nivelrikon (OA) seurauksena. .
Muut ihmiset eivät ehkä kuule ääntä.
Henkilö voi kuulla sen, kun hän ojentaa polvensa. He saattavat tuntea murtumisen tai halkeilun, jos he asettavat kätensä polven yli ja taipuvat tai suoristavat sen.
Sanat, joita ihmiset usein käyttävät kuvaamaan ääntä tai tunnetta, ovat "poppumista, napsautusta, kiinni ottamista, napsauttamista, rapeuttamista, halkeilua, rätinä, kutisemista, jauhamista, raastamista ja kolkuttamista".
Polven krepitusta voi tapahtua missä tahansa iässä, mutta se on yleisempää ihmisten ikääntyessä. Se voi vaikuttaa yhteen tai molempiin polviin.
Crepitus on usein vaaraton, mutta jos se tapahtuu trauman jälkeen tai jos on kipua ja turvotusta, se voi tarvita lääkärin apua.
Lue lisää siitä, miksi krepitus tapahtuu ja mitä tehdä sen suhteen.
Polven rakenne
Katsotaanpa polven nivelen rakennetta ymmärtääksemme, kuinka krepitus vaikuttaa polveen.
Polvi on kehon suurin nivel.
Polvinivelen kolme luuta ovat:
- reisiluun (reisiluun)
- sääriluu (sääriluu)
- polvilumpio (polvilumpio)
Polvilumpio lepää reiden luun urassa, jota kutsutaan trochleaksi. Kun henkilö taipuu tai suoristaa polviaan, polvilumpio liikkuu edestakaisin tämän uran sisällä.
Pehmeä kudos tarjoaa pehmusteen ja suojan.
Kaksi kiilamaista tai C-muotoista rustonpalaa reiden ja sääriluun välillä kutsutaan meniskiksi. Niiden avulla luut voivat liukua tasaisesti toisiaan vasten.
Rusto on sitkeä ja kumimainen, ja se auttaa pehmentämään niveltä ja pitämään sen vakaana.
Ohut kudoskerros - nivelkalvo - peittää nivelet ja tuottaa pienen määrän nivelnestettä. Tämä auttaa voitelemaan rustoa.
Polvilumpion alapuolella on rustovuori. Tämä rusto “hieroo” reisiluun päätä trochlear-alueella. Epänormaalilla kulumisella se voi aiheuttaa hiomista ja krepitusta.
Krepituksen syitä
Krepitukselle on useita syitä.
Ilmakuplat
Poppausääni tulee yleensä ilmasta, joka imeytyy pehmytkudokseen, löytää tiensä nivelen ympärille ja aiheuttaa pieniä kuplia nivelnesteessä.
Kun henkilö taipuu tai venyttää polviaan, kuplat voivat räjähtää ponnahtavalla tai halkeilevalla äänellä.
Tämä saattaa kuulostaa hälyttävältä, mutta se on yleensä vaaraton.
Polvinivelen vaurio
Joskus on kuitenkin taustalla oleva ongelma, esimerkiksi kudosvaurioita tai vaurioita. Tällöin hoito voi olla tarpeen.
Jos polvi napsahtaa tai tarttuu kipuun, se voi johtua siitä, että arpikudos, meniskin repeämä tai jänne liikkuu ulkonevan luun yli polvinivelessä.
Kipu tai turvotus voi olla merkki vakavammasta ongelmasta, kuten patellofemoraalinen kipuoireyhtymä (PFS), repeämä rustossa tai muussa pehmytkudoksessa tai nivelrikko (OA).
Nämä ongelmat saattavat tarvita lääkärinhoitoa. Katsotaanpa niitä nyt tarkemmin.
Patellofemoraalinen kipu-oireyhtymä
Kun polvilumpion ja reisiluun välinen paine on tavallista suurempi, nivelen rusto voi alkaa pehmetä ja kulua.
Kun se menettää sileytensä, se voi johtaa tilaan, jota kutsutaan patellofemoraaliseksi oireyhtymäksi (PFS) tai "juoksijan polveksi".
PFS voi johtua traumasta tai liikakäytöstä. Se voi myös johtaa, jos osa henkilön polvesta on huonosti kohdistettu. Se on yleinen polvikivun lähde nuorilla ja urheilijoilla.
Voimakas harjoittelu - kuten lenkkeily kaltevalla pinnalla, kyykky ja portaiden kiipeäminen - voi rasittaa reisiluun ja polvilumpion nivelten välistä aluetta.
Fyysisen aktiivisuuden äkillinen lisääntyminen, kuten useammin harjoittelu, tai juokseminen tavallista pidemmälle tai karkeammalle maastolle, voi myös aiheuttaa sen.
Toinen PFS: ään liittyvän krepituksen riskitekijä on polven trauma. Tämä voi johtua putoamisesta tai polven lyömisestä auton kojelautaan tieliikenneonnettomuudessa.
Yksilö voi kokea krepitusta, kun hän nousee portaista tai istuu pitkään polvet taivutettuna, samoin kuin kipua, turvotusta, turvotusta ja jäykkyyttä.
PFS: n hoito
Tämän sairauden ensimmäiseen hoitolinjaan kuuluu lepo, jää, puristus ja kohoaminen eli "RICE".
Tulehduskipulääkkeet ja fysioterapiaharjoitukset voivat myös lievittää sitä.
Jos nämä eivät auta, halkaisu, leikkaus tai molemmat voivat olla tarpeen. Ne voivat auttaa kohdentamaan osan polvesta.
Tämän ongelman estämiseksi jokaisen, joka käyttää tai harjoittaa urheilua, tulee varmistaa, että hän käyttää aina asianmukaisia tekniikoita, jalkineita ja varusteita, ja muista lämmetä ennen aloittamista.
Repeytynyt rusto
Crepitus voi olla myös merkki repeytyneestä meniskistä. Meniski voi repeytyä urheilutoiminnan aikana, esimerkiksi kun henkilö kiertää polveaan. Se voi myös tapahtua, kun ihmiset vanhenevat ja meniski kuluu ohuina.
Oireita ovat:
- turvotus
- jäykkyys
- vaikeus laajentaa polvea
American Academy of Orthopedic Surgeons (AAOS) selittää, että kun meniski repeää, yksilö voi kokea "popppaavan" tunteen.
Normaalisti henkilö voi silti käyttää polvea, mutta jäykkyyttä ja turvotusta voi ilmetä seuraavien 2-3 päivän aikana.
Kuten PFS: n kohdalla, ensimmäinen hoitolinja on RICE ja tulehduskipulääkkeet. Joskus kirurginen korjaus on tarpeen.
Polven nivelrikko
Jos krepitusta esiintyy kipu, tämä voi olla varhainen merkki polven nivelrikosta (OA). OA on normaalisti seurausta kulumisesta, ja sillä on taipumus kehittyä ja pahentua iän myötä.
OA: ssa rusto, joka peittää luiden päät nivelissä, kuluu vähitellen. Luut hierovat tätä yhä karkeampaa pintaa, mikä aiheuttaa kipua ja liikkuvuusongelmia. Se on todennäköisempää liikalihavia ihmisiä tai niitä, joilla on aiemmin ollut vammoja.
Lehdessä julkaistu tutkimus Nivelrikko ja rusto havaitsi, että 45-60-vuotiailla naisilla, joilla oli sekä krepitusta että patellofemoraalista kipua, oli 72 prosentin mahdollisuus kehittää OA, vaikka heillä ei vielä ollut diagnoosia OA: sta.
Sairauksien torjunnan ja ennaltaehkäisyn keskukset (CDC) arvioivat, että 49,6 prosenttia 65-vuotiaista ja sitä vanhemmista aikuisista asui niveltulehduksen diagnoosilla vuosina 2013--2015.
Vinkkejä ja hoitoa
Jos henkilöllä on OA: n varhainen diagnoosi, Osteoarthritis Foundation ehdottaa ei-kirurgisten vaihtoehtojen käyttöä etenemisen hidastamiseksi, liikkuvuuden maksimoimiseksi ja voiman parantamiseksi.
Vaihtoehtoja ovat:
- elämäntapamuutokset, kuten laihtuminen ja liikunta
- lääkitys
- fysioterapia
OA: n edetessä hoito lääkityksen tai jopa polven korvaavan leikkauksen avulla voi olla tarpeen.
Crepitus leikkauksen tai trauman jälkeen
Tutkimus julkaistu Ortopedisen kirurgian klinikat osoittaa, että jopa 18 prosenttia ihmisistä, joilla on yhteensä polven artroplastia (TKA) tai polven korvaaminen, kokee krepituksen. Tämä voi johtua uuden polven suunnittelusta ja istuvuudesta.
Tämän tyyppinen krepitus ratkaisee yleensä ilman puuttumista.
Kuitenkin, jos ongelmat jatkuvat, lääkäri voi suositella puhdistamista, pientä kirurgista toimenpidettä roskien poistamiseksi nivelen ympäriltä.
Toinen syy krepitukselle leikkauksen jälkeen on artrofibroosi tai arpikudoksen kehittyminen. Tämä voi aiheuttaa kipua ja jäykkyyttä nivelessä. Se voi tapahtua myös traumaattisen vamman jälkeen.
Jos henkilöllä on kipua ja jäykkyyttä loukkaantumisen tai leikkauksen jälkeen, hänen on mentävä lääkäriin. Lääkäri voi suositella polven tarkkailua, ja se saattaa tarvita hoitoa.
Usein vamman tai leikkauksen seurauksena tapahtuva krepitus ei kuitenkaan ole vakava. Lääkärit ehdottavat, että joillekin ihmisille krepitus on saattanut olla siellä aiemmin, mutta lisääntynyt tietoisuus nivelen reagoinnista tekee siitä havaittavamman nyt.
Usein sanotaan tutkijoiden mukaan rauhoittaminen ja kuntoutus.
Krepituksen hallinta
Hoito ei välttämättä ole tarpeen. Jos on, vaihtoehdot riippuvat syystä, kuten edellä on esitetty.
Jos krepitusta esiintyy harjoituksen aikana, henkilön ei pidä lopettaa liikuntaa, vaan muuttaa harjoitusta.
Varotoimenpiteitä ovat:
- välttämällä kaltevuutta tai kukkuloita juoksun aikana
- kun käytät polkupyörää, pidä polkimien jännitys alhaalla
- kun nostat painoja, keskity nelipäinen- tai takaraivolihasryhmiin, käytä kevyempiä painoja ja tee enemmän toistoja
Harjoittelun aikana ihmisten tulisi aina kuunnella kehoaan. Jos on kipua, heidän tulisi lopettaa. Harjoittele aina maltillisesti ja venytä ennen harjoittelua.
Polvien suojaaminen
Polvien suojelemiseksi American Ortopedic Surgeons Association (AAOS) ehdottaa harjoituksia nelipään vahvistamiseksi. Nämä ovat lihaksia reiden etuosassa.
Vahvempi nelipäinen voi vähentää patellofemoraalisen nivelen kuormitusta, mikä vähentää ruston kulumisen riskiä.
Harjoitukset voivat auttaa, mutta polvistansa huolestuvien ihmisten tulee ottaa yhteyttä lääkäriin ennen uuden harjoitusjärjestelmän aloittamista.
Muita tapoja suojata polvia ovat:
- yllään sopivat kengät
- lämpeneminen ennen liikuntaa ja venyttely jälkeenpäin
- terveellisen painon ylläpitäminen polvien stressin vähentämiseksi
Kävely ja uinti ovat myös hyviä toimintoja jalkojen lihasten vahvistamiseen. Tämä puolestaan parantaa polvien terveyttä.
K:
Onko mitään lisäainetta, joka auttaa polven krepituksessa, esimerkiksi glukosamaattia tai D-vitamiinia?
A:
Ei ole tunnettua lisäystä, joka auttaa polven krepituksessa.
On olemassa muutamia tutkimuksia, joissa väitetään, että glukosamiini on auttanut kipua ja jäykkyyttä, mutta korkealaatuiset tutkimukset eivät ole osoittaneet mitään hyötyä lumelääkkeeseen verrattuna.
D-vitamiinilisillä ei ole vaikutusta polven nivelrikon tulokseen.
Vastaukset edustavat lääketieteen asiantuntijoidemme mielipiteitä. Kaikki sisältö on ehdottoman informatiivista eikä sitä tule pitää lääketieteellisenä neuvona.
