Mikä minun verensokeritasoni pitäisi olla?

Verensokeri on sokeri, jonka verenkierto kuljettaa kaikkiin kehon soluihin energian toimittamiseksi. Henkilön on pidettävä verensokeritaso turvallisella alueella diabeteksen ja sydänsairauksien riskin vähentämiseksi.

Verensokerin seuranta mittaa sokerin määrää, jota veri kuljettaa yhden hetken aikana.

Ihmiset saavat tämän sokerin ruokavaliosta. Ihmiskeho säätelee verensokeritasoja niin, että ne pysyvät kohtuullisina: Riittää glukoosia solujen polttoaineeksi, mutta ei tarpeeksi verenkierron ylikuormittamiseksi.

Veren sisäisen ympäristön on pysyttävä vakaana elintärkeiden fyysisten toimintojen tukemiseksi.

Verensokeritasot muuttuvat koko päivän. Syömisen jälkeen tasot nousevat ja asettuvat sitten noin tunnin kuluttua. Ne ovat alimmillaan ennen päivän ensimmäistä ateriaa.

Tässä artikkelissa tarkastelemme verensokerin ihanteellisia tavoitetasoja sekä annamme yleiskuvan itse glukoosista ja siitä, miten verensokerilukemat pysyvät terveillä alueilla.

Mikä on terve verensokeritaso?

Terve verensokeritaso on alle 99 mg / dl.

Terveysviranomaisten mielestä normaali paasto-verensokeritaso on alle 99 milligrammaa desilitraa kohti (mg / dl).

Diabetespotilailla tasot muuttuvat enemmän. Sen sijaan, että kohdennettaisiin tiettyyn tasoon, verensokerin hallinnan tavoitteena on pitää tasot terveellisellä alueella.

American Diabetes Association suosittelee diabetesta sairastaville tavoitetasoksi 70–130 mg / dl ennen syömistä. Kahden tunnin sisällä aterian syömisestä verensokeritason tulisi olla alle 180 mg / dl.

Mikä on glukoosi?

Glukoosi on veri kiertävä sokeri, joka toimii kehon tärkeimpänä energialähteenä.

Kun henkilö ottaa hiilihydraatteja ruokavalion kautta, ruoansulatuskanava käsittelee ne monimutkaisiksi sokerimolekyyleiksi. Monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, kuten maitotuotteissa yleistä laktoosia, on elimistölle vaikeampaa hajottaa. Ne sisältävät erityyppisiä sokerimolekyylejä.

Glukoosi on toinen hiilihydraattien hajoamistuote. Se on yksinkertainen sokeri, jonka kehon solut voivat helposti muuttaa energiaksi.

Sokeri menee suoraan ruoansulatuskanavasta verenkiertoon sen jälkeen, kun henkilö kuluttaa ja pilkkoo ruokaa.

Glukoosi voi kuitenkin päästä soluihin vain, jos verenkierrossa kiertää myös riittävästi insuliinia. Insuliini on proteiini, joka tekee soluista valmis vastaanottamaan glukoosia. Solut nälkivät ilman tarpeeksi insuliinia tai jos ne tulevat liian vastustuskykyisiksi sen vaikutuksille.

Kun ihmiset syövät, verensokeripitoisuudet nousevat. Haima vapauttaa insuliinin automaattisesti siirtääkseen glukoosin verestä soluihin.

Kun yhä useampi solu saa glukoosia, verensokeritaso palaa normaaliksi.

Maksa ja lihakset varastoivat ylimääräisen glukoosin glykogeenina. Glykogeenillä on tärkeä rooli homeostaasin, tasapainoisen tilan saavuttamisessa kehossa. Se auttaa kehoa toimimaan nälän aikana.

Jos henkilö ei syö vähän aikaa, verensokeripitoisuus laskee. Haima vapauttaa toisen hormonin, jota kutsutaan glukagoniksi. Glukagoni laukaisee glykogeenin hajoamisen glukoosiksi, mikä nostaa veren tasot takaisin normaaliksi.

Korkeat tasot

Hyperglykemia voi aiheuttaa väsymystä.

Jatkuvasti korkeat verensokeritasot ovat osa tilaa, jota kutsutaan hyperglykemiaksi.

Ihmiset, joilla on huonosti hallittu diabetes, Cushingin oireyhtymä ja jotkut muut sairaudet, kokevat usein hyperglykemiaa. Suun kautta otettavia steroideja käyttävillä ihmisillä voi myös olla hyperglykemia tämän lääkityksen aikana.

Hyperglykemia kehittyy normaalisti, kun elimistössä ei ole tarpeeksi insuliinia tai kun solut ovat vähemmän herkkiä insuliinille.

Ilman insuliinia glukoosi ei pääse soluihin, ja se kerääntyy verenkiertoon.

Hyperglykemian yleisiä oireita ovat:

• suun kuivuminen
• toistuva virtsaaminen
• lisääntynyt jano

Henkilö saattaa myös kokea:

• väsymys
• pyörrytys
• näön hämärtyminen
• päänsärky
• pahoinvointi
• heikkous

Pysyvä hyperglykemia voi myös johtaa insuliiniresistenssiin, mikä vähentää herkkyyttä insuliinille ja solujen absorboimaa glukoosimäärää. Tämä voi lopulta kehittyä tyypin 2 diabetekseksi.

Hallitsemattoman diabeteksen pitkäaikaiset komplikaatiot vaikuttavat pieniin verisuoniin, jotka toimittavat hermoja, munuaisia, verkkokalvoa ja muita elimiä.

Joitakin vakavia ongelmia, joita voi kehittyä jatkuvasta hyperglykemiasta, ovat:

• näön menetys
• munuaissairaus, joka johtaa munuaisten vajaatoimintaan
• erektiohäiriö
• jalkahaavaumat
• pysyvä hermovaurio, joka aiheuttaa tunnottomuutta ja pistelyä
• huono haavan paraneminen
• lisääntynyt sydänkohtauksen tai aivohalvauksen riski

Tutkimukset ovat myös liittäneet erittäin korkean tai matalan verensokeritason kognitiiviseen heikkenemiseen.

Neuronikuvantamisen avulla tutkijat osoittivat, että diabetesta ja kognitiivisia toimintahäiriöitä sairastavilla ihmisillä on myös vähentynyt verenkierto aivoihin ja joukko muita poikkeavuuksia, jotka vaikuttavat ajatusprosesseihin.

Napsauttamalla tätä saat lisätietoja hyperglykemiasta ja sen komplikaatioista.

Matala

Hypoglykemia kehittyy, kun verensokeripitoisuus laskee alle normaalin. Diabetespotilailla on suurempi riski sekä hyperglykemiaan että hypoglykemiaan.

Hypoglykemian varhaiset merkit ja oireet ovat:

• kihelmöivät huulet
• vapina käsissä ja muissa ruumiinosissa
• kalpeanaama
• hikoilu
• sydämentykytys tai lisääntynyt syke
• ahdistus
• huimaus tai pyörrytys

Ihmisen aivot tarvitsevat jatkuvasti glukoosia. Vakavasti alhaisella glukoosilla voi olla seuraavat vaikutukset:

• sekavuus ja hämmennystä
• keskittymisvaikeuksia
• vainoharhainen tai aggressiivinen mentaliteetti

Harvemmin henkilö voi kokea kohtauksia tai menettää tajuntansa. Diabetespotilailla vaikea hypoglykemia voi olla kohtalokas.

Joitakin hypoglykemian syitä ovat:

• diabetes
• jotkut lääkkeet, esimerkiksi kiniini malarian hoitoon
• liian monta insuliinia
• alkoholin nauttiminen syömättä, koska maksa ei välttämättä vapauta glykogeenia
• jotkut sairaudet, erityisesti vaikea hepatiitti ja munuaissairaudet
• ruokahaluttomuus

Jos munuaiset ja maksa eivät toimi oikein, lääkkeiden hajottaminen ja erittäminen elimistöstä tulee vaikeammaksi.

Liiallinen insuliinin tuotanto tai lisäys voi johtaa hypoglykemiaan. Jotkut kasvaimet voivat aiheuttaa matalan verensokerin, koska ne tuottavat samanlaisia ​​kemikaaleja kuin insuliini. Kasvain voi myös kuluttaa niin paljon glukoosia, että se ei jätä tarpeeksi muulle keholle.

Ihmiset, joille tehdään mahalaukun ohitusleikkaus, saattavat myös kokea hypoglykemiaa, koska he voivat ottaa vähemmän ruokaa kuin pystyivät ennen leikkausta.

Nesidioblastoosi, harvinainen sairaus, johon liittyy beetasolujen suureneminen, johtaa usein insuliinin ylituotantoon. Beetasolut tuottavat insuliinia haimassa.

Terveellisen tason ylläpitäminen

Diabetesta sairastavien on oltava erityisen varovaisia ​​pitääkseen vakaan verensokeritason, mutta diabetesta sairastavien tulisi myös noudattaa terveellisiä elämäntapatapoja välttääkseen sairauden kehittymisen riski.

Glykeeminen indeksi

Kikherneet ovat matalan GI-vaihtoehto ruokaa varten.

Glykeeminen indeksi voi auttaa ihmisiä valitsemaan elintarvikkeita, jotka eivät häiritse heidän verensokeritasojaan.

Indeksi antaa arvon jokaiselle ruoalle. Ruokien, jotka aiheuttavat verensokeritasojen dramaattisen nousun, kuten karkit, kakut ja roskaruoka, on korkea glykeeminen indeksi.

Niillä, jotka minimoivat vaihtelut hitaalla energian vapautumisella, on matala pisteet.

Esimerkiksi vesimelonin keskiarvo on 76, hunaja 61, ja kikherneet 28.

Glykeeminen kuorma (GL) perustuu GI: hen. Se antaa kuvan ruoan kokonaisvaikutuksesta energian tasoon.

Mitä verensokerin seuranta on?

Ihmiset käyttävät verensokerin seurantaa verensokerin säännölliseen testaamiseen.

Se on olennainen osa diabeteksen tehokasta hallintaa. Monien diabetesta sairastavien on tarkistettava useita kertoja päivässä suunnitellakseen aktiviteetteja ja aterioita sekä aikatauluessaan lääkitys- tai insuliiniannoksia.

Henkilö voi testata verensokeritasojaan glukometrillä. Niissä on yleensä lansetit tai pienet neulat, lokikirja tulosten kirjaamiseksi ja testiliuskat.

Kuinka käyttää glukoosimittaria

Glukometrejä on helppo käyttää. Testaa verensokeri onnistuneesti seuraavasti:

1. Aseta glukoosimittari, testiliuska, lansettilaite ja alkoholin valmistusväline.
2. Pese kätesi lämpimällä, saippuavedellä.
3. Käynnistä glukoosimittari ja aseta testiliuska, kun laite on valmis.
4. Pyyhi suunniteltu injektiokohta alkoholin valmistusvälillä. Odota, että alkoholi haihtuu.
5. Pistä sormi lansetilla ja purista sormea ​​varovasti, kunnes pieni veripisara kehittyy.
6. Aseta veripisara nauhalle.
7. Odota, että glukoosimittari käsittelee tiedot.
8. Lue tulos glukoosimittarin näytöltä.
9. Seuraa lääkärisi ohjeita ruudulla näkyvän lukeman mukaisesti.
10. Pidä kirjaa jokaisesta glukoosilukemasta, koska tämä auttaa lääkäreitä löytämään parhaan hoitosuunnitelman. Nykyaikaisemmat laitteet mahdollistavat tietojen automaattisen tallennuksen.

Tyypin 2 diabetesta sairastavien ihmisten on yleensä testattava verensokeripitoisuudet vähintään kerran päivässä.

Niiden, jotka tarvitsevat insuliinin, johon kuuluvat kaikki tyypin 1 diabetesta sairastavat ja jotkut tyypin 2 diabetesta sairastavat ihmiset, on testattava verensä useita kertoja päivässä.

Verensokeritason tarkka lukeminen voi auttaa saavuttamaan hyvän diabeteksen hallinnan.

Lifestyle-vinkkejä

Elintapavalinnat voivat usein auttaa hallitsemaan verensokeria.

Terveellisen ruokavalion syöminen runsaalla hedelmällä ja vihanneksella, terveellisen painon ylläpitäminen ja vähintään 150 minuutin kohtalaisen tai intensiivisen liikunnan saaminen joka viikko voivat auttaa.

Muita vinkkejä verensokerin hallitsemiseksi ovat:

• syöminen säännöllisin väliajoin eikä aterioiden ohittaminen
• juomavettä mehun ja soodan sijaan
• valitsemalla hedelmä karkkipalkin sijaan
• käyttämällä annosohjausta siten, että tyypillinen levy on neljäsosa lihaa, neljäsosa tärkkelyspitoisia ruokia ja puolet ei-tärkkelyspitoisia vihanneksia

Jokaisen, jolla on matalan tai korkean verensokerin oireita, tulisi nähdä lääkäri riippumatta siitä, onko heillä diagnoosi diabeteksesta.

Ottaa mukaan

Ihmisten tulisi pyrkiä verensokeritasoihin, jotka ovat alle 99 mg / dl. Epäsäännöllinen tai äärimmäinen verensokeritaso voi johtaa diabetekseen ja muihin haitallisiin komplikaatioihin.

Verensokerin seuranta kotona on paras tapa varmistaa, että tasot pysyvät terveellä alueella.

Sekä hyperglykemia että hypoglykemia voivat johtaa diabeteksen vakavampiin komplikaatioihin, joten pääasiassa matalan GI-ruoan syöminen ja säännöllinen liikunta voivat auttaa pitämään verensokerin tasapainossa.

K:

Onko vähäsokerinen suklaa todella parempi verensokerini kannalta?

A:

Vähäsokerinen suklaa voi olla kaksi erilaista asiaa. Yksi on suklaa, joka on makeutettu sokerivaihtoehdolla, kuten sokerialkoholeilla. Esimerkkejä ovat mannitoli, ksylitoli tai isomaltti.

Vaikka niissä on yleensä vähemmän sokeria, niillä on silti hiilihydraatteja ja ne voivat vaikuttaa verensokeriin. Lisäksi niillä on lievä laksatiivinen vaikutus.Stevialla makeutettu suklaa voi olla parempi valinta matalan glykeemisen hoidon hoitoon. Tumma suklaa on parempi kuin maitosuklaa, erityisesti tumma suklaa, jonka kaakaopitoisuus on vähintään 70 prosenttia.

Tummalla suklaalla on tyypillisesti kohtuullisen alhainen glykeeminen indeksi 42 ja glykeeminen kuormitus 9. Kuten kaikissa ruokavaliokysymyksissä, maltillisuus on avainasemassa, joten pidä silmällä annoksen kokoa ja lue ravintotarroja.

Deborah Weatherspoon, tohtori, RN, CRNA Vastaukset edustavat lääketieteen asiantuntijoidemme mielipiteitä. Kaikki sisältö on ehdottoman informatiivista eikä sitä tule pitää lääketieteellisenä neuvona.